Artículo patrocinado por Anso
Correr es un hábito de lo más saludable. Funciona como vía de escape contra el estrés y es, además, uno de los ejercicios más completos para nuestro cuerpo. Sin embargo, quienes practican running de forma regular saben que, a veces, no todo es tan bonito como parece: cuando se hacen muchos kilómetros pueden aparecer molestias que compliquen la rutina. Y entre las más temidas están sin duda las hemorroides.
Porque las hemorroides no son solo cosa de una vida sedentaria. El impacto repetitivo, el roce de la ropa, la deshidratación y el esfuerzo al correr son factores que pueden favorecer la aparición de este malestar. De hecho, si notas escozor, dolor o incluso sangrado al entrenar, debes saber que son síntomas bastante habituales entre runners y que, por suerte, hay medidas sencillas que te ayudarán a reducir las molestias y a seguir disfrutando de tus kilómetros sin que estas interfieran en tu día a día.
Cómo prevenir y aliviar las hemorroides al correr
La idea, en primer lugar, es prevenir. Antes de buscar información sobre cuánto duran las hemorroides y cómo tratarlas, es mejor saber cómo evitarlas.
En primer lugar, necesitas seguir una dieta equilibrada y rica en fibra que evite el estreñimiento. Construye un menú variado con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales que favorezcan el tránsito intestinal, reduciendo la presión en la zona.
Tampoco te olvides de la hidratación. El agua es fundamental y debes tomarla antes y después de cada carrera, ya que, si te deshidratas, las heces se endurecerán y aumentará el riesgo de sufrir hemorroides. Para que no se te olvide, ten siempre una botella a mano.
Preocúpate por usar siempre la ropa adecuada, con prendas transpirables, costuras que no sean agresivas y que se ajusten bien al cuerpo. Usar prendas ajustadas evita problemas en cuanto a movilidad, pero, si son demasiado ajustadas o usan tejidos que no eliminen la humedad, aumentará el roce, y esto elevará la irritación. Lo mejor es que uses ropa técnica de calidad.
La higiene debe ser impecable: ducha de agua tibia tras cada entrenamiento, uso de jabones suaves que respeten la piel y, si es necesario, compresas frías para aliviar zonas sensibles tras el ejercicio pueden ser de gran ayuda.
Presta atención a las señales que te manda tu cuerpo y, en caso de que aparezcan hemorroides, no te preocupes. Hay tratamientos específicos como el de la pomada Anso que está entre las favoritas de los corredores: alivia el dolor, reduce la inflamación y va ayudando a que desaparezca poco a poco sin que tengas que renunciar a tus entrenamientos, aunque no podrás mantener el mismo nivel.
Las hemorroides pueden ser muy molestas si te gusta correr, pero no tienen por qué ser algo que te retire de las carreras. Cambia tu rutina, cuídate y no solo podrás tratarlas, sino que además las evitarás con suma facilidad.
Si tienes curiosidad por saber más sobre esta afección, no dudes en consultar en Anso.
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