Algunos de los alimentos que vamos a mostrar aquí son categorías de los mismos o formas de cocción, pero antes de adentrarnos en esta lista prohibida, es necesario que te aprendas que “picar entre horas alimentos ricos en colesterol y en grasas transgénicas es el peor favor que le puedes hacer a tu cuerpo. Combinaciones como patatas fritas con refrescos azucarados, galletas y dulces, además de perjudicarnos, nos quitaran las ganas de comer en las posteriores comidas”. Alimentos que deberías evitar al máximo:

Fritos y rebozados

Evita los fritos y los rebozados, todo alimento que se fría con mucho aceite y que además se reboce con harina o pan rallado será un escándalo para tus niveles de grasa. Por ejemplo: calamares rebozados, palomitas de maíz, patatas fritas, san jacobos, croquetas, etc.

Bollería industrial

Evita la bollería industrial. Cualquier “bollo homologado” que se venda en cualquier supermercado, posee, además de mucha grasa (saturada y a veces transgénica), una gran cantidad de azúcares añadidos para intensificar el sabor.

Procesados y aderezos

Evita los alimentos procesados de soja, trigo y maíz y los aderezos para ensaladas que poseen aceite de soja y jarabe de maíz alto en fructosa. Es conveniente cambiarlos por aceite de oliva.

Salsas

Evita las salsas. La mahonesa es la peor grasa de todas, a veces supera el 75% del producto.

Mantequilla

Evita la mantequilla o la margarina, poseen grandes índices de grasas saturadas que pueden provocar problemas cutáneos o enfermedades arteriales.

Dulces

Evita los dulces, por su elevado contenido en azúcares, ya que aumentan el nivel de glucosa en sangre. ¿Sabes cómo reaccionará nuestro organismo tras la ingesta de dulces? Segregando un exceso de insulina que convertirá los hidratos simples en grasa. Por ejemplo: helados, tartas, caramelos, etc.

Alcohol

Evita el alcohol. Modera su consumo ya que no aportan ningún beneficio al organismo, tienen efecto diurético y dificultan el metabolismo de la quema de ácidos grasos.

Refrescos

Evita los refrescos, la mayoría poseen una gran cantidad de azúcares. Los peores son los refrescos con gas que dificultan la asimilación de la proteína y debido a su efecto diurético causan sensación de deshidratación porque distienden el estómago.

Fast-food

Evita la comida basura, son precocinados y se cocinan con mucha grasa e hidratos simples. Por ejemplo: las pizzas, los tacos, las hamburguesas, los kebaps, etc.

Embutidos

Evita los embutidos por su gran cantidad de grasa y de sodio. Impiden la circulación de la sangre así que elimínalos de la dieta lo antes posible.

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21 Comentarios

  6. Te ganas la vida corriendo? Tienes sobrepeso? Hipertensión o cualquier otra enfermedad cardiaca? Si me has contestado NO me parece de autentico pirado el seguir estos tipos de dietas.

  8. Pero que mania en demonizar las grasas saturadas.

    Las grasas tras de la bolleria industrail, aceites vegetales, etc. si son venenos pero en ningún caso la grasa saturada es tan mala como la pintan: la leche entera, la mantequilla, la carne roja, etc. son alimentos indispensables en cualquier dieta, seas atleta o no.

    ¿Acaso un gel, barrita y otros venenos similares son mejores que una chuleta de cerdo con toda su grasa saturada? Vosotros mismos, creo que hay que guiarse de que cuanto la comida menos procesada, mucho mejor.

  9. Demasiado tarde. Ya han caído dos pedazos de cookies de chocolate que flipas para desayunar. Desde que me estoy buscando la vida aquí en Uk tengo una ansiedad que flipas jejeje. Por cierto soy nuevo aquí, decir que estoy enganchado a foroatletismo de una manera brutal. Saludos. TODAY´S RECORD IS TOMORROW´S MOTIVATION

  11. canarion84…enfila al Sansbury´s y pilla las cookies de chocolate con leche (vienen en paquetes de 5), riquísimas!! y la chesecake de 3,50 libras…

    Respecto al artículo, todo cierto, pero que nos demos de vez en cuando un caprichillo no pasa nada. Yo no me corto vamos!

  13. iver-adrix me has puesto un chip o algo? jajaja. Exactamente las que me pillo son triple chocolate cookies y SI del Sainsbury, pero no solo eso, el apple pie… estos ingleses. Bajo mi experiencia creo que es conveniente darse caprichitos de vez en cuando. Como dicen los viejos LOS EXTREMOS NO SON BUENOS

  15. Pero… esto lo escribe alguien que posea un mínimo de conocimientos de dietética o que posea un poco de sentido común? Bueno, si es así que lo vuelva a leer y que lo redacte CORRECTAMENTE otra vez. Esto es falaz y sesgado, QUE LO LEE MUCHA GENTE Y SE LO CREE A PIES PUNTILLAS!! Supongo que lo podreis hacer mejor!!!

  16. Osea, como resumen. Lechuga y zanahorias…

    Creo que os rallais mucho. Como ya han dicho por ahí, o sois profesionales o esto son tonterías. Si estás mas o menos en tu peso y haces deporte a diario, si el cuerpo te pide una croquetas cometelas. Y hazlo agusto. Otra cosa es hincharte todos los días a croquetas, pero vamos, llegar al punto de «evitar al máximo» me parece de obsesivos o de demasiados «pro»

  17. ¿Qué problema tiene el autor de este artículo con los trasgénicos? Lo pregu to por lo de las «grasas transgénicas».

    A mí también me parece que es una locura que alguien evite estas cosas si está bien de peso, no está enfermo, hace deporte, no es un deportista de élite…..pero vamos, yo no soy nutricinista y quizás me equivoco. ¿El que escribió el artículo es nutricionista?

  19. Con todos mis respetos, el artículo es bastante flojo e impreciso.

    Me ha llamado especialmente la atención el comentario de «la mahonesa es la peor grasa de todas, a veces supera el 75%…). El aceite de oliva es grasa en un 98,5%… y no por ello es tan mala. La mahonesa es mala en función del aceite que utilicen para su elaboración. Si te la haces en casita los ingredientes son bien simples: Aceite (oliva en mi caso) y huevo…

    Otro comentario curioso es el del efecto de los dulces sobre la cantidad de insulina que segrega nuestro cuerpo. Es cierto, pero no es muy distinto al que genera un plato de pasta blanca bien cocida o una pieza de fruta. Quizás sería un mejor argumento el hecho de son alimentos superprocesados…

    En fin, lo dicho, muy flojo.

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