Guía completa para elegir el sujetador deportivo perfecto

Si hablamos de los imprescindibles en equipamiento para hacer deporte, para las chicas los sujetadores deportivos están al nivel del calzado: inapelable disponer del adecuado.

No obstante, todo el monte no es orégano, es decir, al igual que cada runner debe encontrar sus zapatillas para correr, cada corredora debe elegir su sujetador deportivo ideal de entre las numerosas opciones que nos ofrecen las marcas.

Además, si dejamos de un lado el running y hablamos de una mujer deportista que engloba la práctica de distintas disciplinas, debemos tener en cuenta que los vectores de fuerza que se generan en cada actividad son muy distintos unos de otros: es evidente que las fuerzas producidas, por ejemplo, corriendo, son mucho mayores que caminando.

Para englobarlo grosso modo, se puede diferenciar entre aquellos deportes en los que separamos los dos pies del suelo al mismo tiempo o hay saltos y la carga es repetitiva (alto impacto) y aquellos en los que no (medio y bajo impacto).

Así que, de la misma forma que hicimos con el triángulo ‘UZU’ para elegir sin lugar a error las zapatillas perfectas, podemos simplificar las claves para elegir tu sujetador deportivo en tres y, para no perder el foco entre tanta información, nos hemos inventado este triángulo ‘TIS’ para que juguéis con estos tres factores hasta conseguir vuestro triángulo en el que los tres vértices estén equilibrados: Talla , Impacto y Sujetador.

Resumiendo, necesitamos:

• acertar con la talla: ojo, porque en muchos casos no tenemos el ajuste/talla ideal y pensamos que sí.
• conocer el impacto: bajo, medio, alto.
• elegir el tipo de sujetador: tiene o no tiene aros, qué patrón ergonómico sigue, si tiene costuras, de qué material está confeccionado, etc.

¿Por qué necesitas un sujetador deportivo? Hablemos del impacto

En primer lugar debes identificar el impacto al que estás sometida, que dependerá del deporte que practiques: bajo, medio o alto impacto.

Centrándonos en el alto impacto del running, que es el que más nos interesa ya que es el que más repercute en el organismo, es necesario reducir el desplazamiento sobre el eje vertical que generan las zancadas sobre nuestro pecho.

Estas oscilaciones de arriba a abajo no solo afectan al rendimiento y a la técnica de carrera sino que el resto del cuerpo se ve implicado: dolores en espalda y hombros, una caída más rápida de los tejidos y el envejecimiento de los ligamentos que soportan el pecho, y esto es así porque el pequeño desplazamiento que experimentan los pechos en una zancada se convierte en metros y kilómetros a medida que pasan las sesiones de entrenamiento; piénsalo.

Un buen sujetador deportivo es capaz de reducir estos desplazamientos indeseados casi en su totalidad incluso en estas actividades de alto impacto que requieren saltar y/o correr de manera constante, un cometido que se nos antoja poco menos que imprescindible no sólo en corredoras, sino en todas las disciplinas englobadas en alto impacto, como son baloncesto, balonmano o pádel.

Para que os hagáis una idea más real de la función que desempeña un buen sujetador deportivo, este test de impacto nos ha parecido muy ilustrativo.

¿En qué fijarse para elegir los mejores sujetadores deportivos de alto impacto?

Estábamos hablando de ‘actividades de alto impacto’ porque son las que, evidentemente, mayor exigencia solicitan a nuestro pecho así que para elegir un buen sujetador deportivo os aconsejamos dar prioridad a estos dos aspectos clave:

• Posibilidad de personalizar el ajuste: que tenga varios puntos de regulación para poder ceñir el sujetador con mayor o menor anchura. Gana muchos enteros si se puede regular tanto en contorno como en hombros.
• Durabilidad: los materiales que compongan el tejido del sujetador deportivo deben ser garantía de un mínimo de durabilidad. No nos sirve de mucho el sujetador si a los pocos usos el textil ha dado de sí y ya no nos contiene el pecho.

Y, en segundo plano, aunque también importante, os aconsejamos fijaros en tres aspectos que van a ser relevantes durante su uso intensivo: buena transpirabilidad, confort y, por último, estética ya que algunos van a permitir su uso como capa única (sin ninguna camiseta por encima) si el clima nos lo posibilita.

¿Cómo acertar la talla en tus sujetadores deportivos?

Son dos las medidas que te van a indicar cuál es tu talla con precisión:

1. Contorno de espalda (talla): se mide justo por debajo del pecho y es el número que marca la talla del sujetador. Debes sumarle 15 a esta medida.
2. Contorno de pecho (copa): se mide por encima del pecho, en la zona más voluminosa, y es el número que te va a indicar la copa del sujetador.
   

Es decir, si la medida del contorno de tu espalda es de 80 cm, tu talla de sujetador sería 95 (80 más los 15 que debes sumarle) y, para saber la copa, simplemente te tienes que fijar en la guía de tallas del sujetador que quieras comprar.

En este ejemplo, vamos a poner que para el Stronger For It Iteration y un contorno de pecho de 92 cm, una copa B sería la más óptima en tu caso, tal y como nos indica la tabla de tallas de adidas.

Como ves, es tan simple como medirte y fijarte en las guías de tallas que cada marca tiene para sus sujetadores deportivos, por ejemplo:

• tabla de tallas Shock Absorber
• tabla de tallas de los sujetadores deportivos Nike
• tabla de tallas de New Balance

Sólo un último apunte. Algunas marcas indican sus tablas de tallas en la referencia de UK como hemos visto, por ejemplo, en el New Balance Power Bra de alta intensidad, por lo que sólo debes saber la equivalencia España – UK, que no es más que la siguiente.

Equivalencia tallas sujetadores UK – España

Así que, sin más, vamos a ver cuáles son los sujetadores deportivos mejor valorados por las corredoras y por mujeres que realizan otros deportes de alto impacto:

Sujetadores deportivos Shock Absorber

Shock Absorber Run

Posiblemente, el más popular y el que mejor nota media sacaría si preguntarámos a todas sus usuarias. Diseñado especialmente para los impactos del running y una de las mejores opciones si tienes mucho pecho. Destaca en confort, durabilidad, transpirabilidad y ajuste y está muy conseguido gracias a varios puntos regulables en contorno y tirantes.

Shock Absorber Ultimate Run

Cada temporada, en Shock Absorber lanzan ediciones especiales que van más allá del blanco o negro de su versión estándar. Esta edición ‘Ultimate Run’ actual está disponibel en rojo/lima y negro/lima más. Como se suele decir, para gustos colores.

Sujetadores deportivos Under Armour

Under Armour sujeción alta (High Impact bra)

Muy ventilado y también con tres puntos de sujeción personalizable, en contoro y tirantes. De momento, lo hemos encontrado a la venta en Amazon.

Sujetadores deportivos Freya

Freya Active Sonic UW

Este sujetador deportivo lo valoran especialmente bien las corredoras que tienen tallas grandes y también destaca entre las opiniones por ser resistente a los lavados a máquina.

Sujetadores deportivos Syrokan

Syrokan alto rendimiento

Este sujetador deportivo de Syrokan también tiene, como todos los que hemos visto hasta ahora, varios puntos de regulación del ajuste y destaca por las usuarias por su durabilidad y la opción de varios colores para poder usarlo como capa única. Es un pelín más económico que los anteriores.

Syrokan alto impacto tallas grandes

Una buena opción para corredoras de tallas grandes. Este modelo destaca entre sus usuarias por la combinación entre comodidad y la gran cantidad de sujeción que ofrece. Lo tenéis disponible en Amazon a partir de la 95B, en azul celeste o negro.

Sujetadores deportivos Nike

Nike Pro Classic

Quizás un escalón por debajo en sujeción pero también en precio. Es un clásico (nunca mejor dicho) en Nike y su virtud más destacable es su confort. Es el primero de esta lista que no tiene opción de ajuste personalizado, así que es especialmente importante acertar con la talla adecuada.

Sujetadores deportivos Anita

Anita Active Momentum

Este sujetador deportivo de Anita destaca entre las opiniones por ser muy resistente. Lo hemos encontrado en varios colores en Amazon.

Sujetadores deportivos adidas

adidas strngr SFT TR

El sujetador deportivo de alto impacto por excelencia de adidas es el Strngr SFT TR. Tiene tres puntos para personalizar el ajuste y una zona de ventilación extra en la parte delantera.

Sujetadores deportivos New Balance

New Balance Power Bra

New Balance también tiene varios modelos para alto alto impacto, pero es el New Balance Power Bra, con copas preformadas y tres puntos de ajuste personalizado, el perfecto para las corredoras.