Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural
La pliometría es una técnica de entrenamiento que mejora la práctica de muchas disciplinas deportivas, entre ellas, el running. La ventaja de la pliometría es que parte de la base de que el esfuerzo muscular que se hace es natural, o sea que los movimientos que se hacen en un entrenamiento pliométrico te los puedes encontrar en la vida cotidiana.
Sobre todo, lo que se desarrolla con un entrenamiento pliométrico es la potencia, la velocidad y la explosividad, sin dejarnos fuera que la pliometría influye también muy positivamente en el ámbito de lesiones, ayuda a prevenirlas.
Drop Jump, sencillo y eficaz
Un buen ejemplo de ejercicio pliométrico es el salto en profundidad, más conocido como ‘Drop Jump’, que consiste en dejarse caer al suelo desde una superficie más alta y, una vez abajo, saltar con fuerza hacia arriba para volverse a dejar caer, amortiguando la caída.
Salto pliométrico en vídeo
Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com
Alguien que me de un plan de entrenamiento para una niña de 15 años que tiene que competir en carreras de 100 y 200 metros y caminata. les agradezco su ayuda.
He leído libros de entrenamiento, y sin exagerar, aquí es más completo la información de entrenamientos y de lesiones.
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