La moda de las Saguaro y la vuelta del minimalismo

Por casi todo el mundo es sabido que hace quince años hubo una fiebre muy fuerte por el calzado minimalista, en gran parte empujada por la publicación del libro Nacidos para Correr de Christopher Mcdougall.

El crecimiento brutal del minimalismo y su posterior declive

Tan grande fue la tendencia y la influencia que se empezó a crear una especie de secta de minimalistas que recomendaban el uso de este calzado como la solución a todos los males conocidos por los humanos y hasta las marcas de zapatillas vieron el filón y se volcaron con esa gran demanda de este tipo de calzado.

La narrativa por aquel entonces era difícilmente rebatible, pues muchas de las razones que se argumentaban para el uso de este calzado eran ciertas, pero también se dejaron de lado circunstancias importantes que no favorecían la adopción general de este calzado pero que había que tener cierto conocimiento para poder entenderlo.

No era una prosa que apelaba a sensaciones básicas y comprensibles como el minimalismo. Algunos hicimos pedagogía constante, debates de todo tipo con gente a favor y en contra del movimiento y la transición para tener un punto de vista real pero, como todo lo que apela a los instintos más básicos y, además, se pone de moda, hizo que muchísima gente se volcase hacia este calzado de manera rápida, muchas veces sin cabeza.

En nuestro tiempo la recompensa inmediata es lo que predomina y, a pesar de que el mercado se había volcado ofreciendo productos de todo tipo, incluso categorías nuevas para transicionar hacia el calzado más mínimo o, en el caso de los más radicales, sandalias (que también se experimentaba una oferta tremenda de las mismas), el resultado final fue un declive brutal. Fue tal la caída que no solo acabó prácticamente con el 90% del producto minimalista, sino que ya sabemos que los humanos somos muy de blanco o negro y, cuando algo no funciona nos vamos al otro extremo, al tiempo que el minimalismo se desintegraba, aparecía HOKA y el maximalismo.

El maximalismo es la corriente imperante actualmente y que ofrece justamente lo que hundió a las minimalistas, protección y comodidad.

En parte, gracias a este nuevo movimiento, se han logrado avances que han derivado en la creación de calzado de competición con placa de fibra de carbono y espumas de alto retorno de energía.

Vuelve a resurgir el minimalismo: la moda Saguaro

Y, llegados a la era postpandémica totalmente inmersos en el maximalismo y las placas de fibra de carbono, ha vuelto a surgir un interés casi repentino y natural por el calzado minimalista (también llamado ahora «calzado respetuoso»), pero parece que la gente ha ido aprendiendo la lección, en muchos casos por haber experimentado lo bueno del calzado minimalista en aquella época (y lo malo también).

Por otra parte, la pedagogía hacia uno y otro lado que existe en internet también ha hecho  que la gente siente la cabeza de cierta manera y haga un uso más responsable, al menos de momento.

Hemos visto que algunas marcas minimalistas como VivoBarefoot o Xero Shoes han subsistido gracias al pequeño nicho restante de fieles a la «secta», pero si sois, como es mi caso, de esos que lo primero que mira en una persona es su calzado, ya que dice mucho de las personas que lo portan, habréis notado muchas tendencias en los últimos tiempos.

Los jóvenes van con Nike Air Force, Nike TN, Air Jordan 1 y las mujeres con adidas Superstar, Converse de plataforma y, ahora, con adidas Samba y Spezial. En los aeropuertos podréis ver mucha gente con On Running en los pies y también con HOKA, marca que además se une a Skechers en los pies de las personas mayores que caminan o trabajadores que pasan muchas horas de pie (seguridad, camareros, bedeles, enfermeros…). Y entre todas estas tendencias hay una que es innegable: las zapatillas Saguaro en los pies, algo que me ha sorprendido mucho ya que, al principio, se veía ocasionalmente en el gimnasio y, después, he visto a gente de mediana edad (40-50 años) haciendo vida diaria con ellas: comprar el pan, ir a correos, pasear al perro, etc.

Es por ello que nos hemos animado a hablar de esta tendencia, porque desde hace años en Foroatletismo hemos abogado por el uso responsable de las zapatillas de placa,  especialmente placa de fibra de carbono.

Si habéis leído algunos de nuestros artículos sobre este elemento revolucionario en el calzado de running, sabréis que parte de su éxito se debe a que reduce la movilidad del pie, haciendo que los dedos y el tobillo gasten menos energía para el mismo desplazamiento y ritmo. Pero esto tiene un problema potencial a largo plazo en el usuario: el debilitamiento progresivo de la tonificación muscular del pie y pierna y de los tendones. Es algo lógico para cualquiera con dos dedos de frente pero que, hasta que no sale un estudio años después, la gente tiende a no creérselo.

Como digo, hace más o menos cuatro años que venimos recomendando el uso ocasional y responsable de las placas, pero en los últimos dos años hemos incrementado la insistencia porque ahora hasta las zapatillas de entrenamiento llevan placa, algo normal ya que está de moda y las marcas quieren vender. Y, si quieres seguir entrenando con este tipo de calzado, entonces tienes que prestar atención al calzado minimalista porque es una de las soluciones para evitar el debilitamiento a medio o largo plazo y aparición de molestias y lesiones.

Muchos atletas, incluso élites, están dando marcha atrás en el uso de placa de fibra de carbono para todo. Lógicamente no puedes renunciar a ella en competición, ya que la ventaja es innegable, pero sí en entrenamiento. Un corredor popular debería hacer lo mismo incluso antes que un élite, pero hay otra solución, una que vamos a volver a recalcar aprovechando esta vuelta del minimalismo y viendo que hay marcas como Xero o Saguaro ofreciendo alternativas económicas y útiles en el mercado.

Si eres, como es mi caso, de los que quiere, se beneficia y le gusta correr con el calzado más puntero del momento, calzado que ahora es maximalista y con una o varias placas de fibra de carbono, solo hay una solución para compensar la «inmovilización» del pie, y es hacer un trabajo específico fortaleciendo el pie.

Y muchos pensarán: «no tengo yo bastante con trabajar, atender a mi familia, solucionar problemas de la vida diaria, encontrar hueco para entrenar, ir al gimnasio, mantener más o menos la dieta y tener algo de ocio, que ahora tengo que hacer una cosa más». Y es cierto, esto es algo que ya fue un problema en la fiebre minimalista de 2009; la solución no debería pasar por hacer una transición de meses para usar un calzado. La gente quiere soluciones ya y para compensar futuras visitas al fisioterapeuta por el uso de calzado con placa de carbono, hay una solución fácil y relativamente sencilla.

La solución para compensar el uso dilatado de las placas de carbono

Caminar descalzo y usar calzado minimalista, pero con cabeza.

Olvidaos de correr con calzado minimalista o descalzos por lo general, la mayoría solo encontrareis problemas y lesiones (roturas por estrés, principalmente), así que la recomendación, y es lo que personalmente llevo haciendo un par de años, es andar descalzo o en calcetines por casa y hacer la vida diaria con calzado minimalista.

Teniendo en cuenta los precios, de 30€ a 50€ en muchos modelos de Xero o Saguaro que más o menos tienen cierta calidad en sus productos, vamos a poder fortalecer el pie sin hacer ningún esfuerzo o dedicar tiempo extra, simplemente acostumbrarnos a unas pautas de uso progresivo.

Tanto es así, que en poco tiempo las usaréis para los quehaceres habituales, después para ir a entrenar al gimnasio e incluso para hacer senderismo. Pero siempre escuchando al cuerpo y volviendo atrás si empezáis a tener ligeros dolores.

Generalmente al principio notaréis exigencia en gemelos, Aquiles, arco y cabeza de metatarsos; es normal que en los primeros usos estas zonas se quejen un poco.

Uno de los aspectos que también veo más adoptado es el uso de este tipo de calzado para niños y bebés. Cuando comienzan a caminar y correr, gran parte del calzado que se vende es espacioso y, lógicamente, sin amortiguación, casi minimalista. Es muy importante que el pie se forme bien y los niños adopten formas de desplazarse y hacer las cosas de la manera más natural posible, así que desde luego es recomendable que los primeros años usen lo máximo posible este tipo de calzado, ya que posteriormente lo agradecerán.

En cuanto a los adultos, que es un tema mucho más complicado porque readaptarse o cambiar a partir de cierta edad no es fácil, podéis empezar andando descalzos en casa e ir poco a poco implementándolo en la vida diaria.

Por lo general, moderaría su uso y no correría con él, como mucho técnica de carrera, calentamiento por zonas blandas y poco más, porque ahí es donde nos exponemos al riesgo principal de este calzado que ya lo hundió una vez y, por qué no decirlo, ¿a quién no le gusta correr con unas hipervoladoras de placa de carbono? No tenemos por qué renunciar o hacer uso de una sola «tendencia» cuando se puede obtener lo mejor de ambos mundos.

En el mercado hay modelos de todo tipo y muchas marcas que cubren este tipo de uso, desde lo más económico, como Saguaro, a la calidad más alta y respeto al medio ambiente que ofrece Vivo Barefoot, por ejemplo:

• Saguaro Vitality 3.
• Saguaro Smart 2.
• Xero Shoes Prio.
• Xero Shoes Mesa Trail 2 (la probamos a fondo hace pocas semanas así que os dejamos enlazada la review).
• Vivo Barefoot Lite.
• Vivo Barefoot Trail Lite.