Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Valencia
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    23
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    244
    Bien crack! a seguir asi.

    Ese dia relajado esta bastante bien.

    Un saludo!
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Después del entreno de ayer, tocaba recuperar, así que hoy tranquilito.

    Tiempo: 50'52''
    Distancia: 9Km
    FCMáx: 137
    FCMed: 130
    Ritmo medio: 5'39''

    Saludos y seguiremos informando.
    Pero tranquilo, a 130 irias silbando y todo.

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    363
    Esta bien recuperar a esos ritmos... de esta manera se estimulan los musculos a un ritmo mas suave, que seguro saben agradecer...

    Me parece buen entrenamiento este

  4. #424
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    Jun 2010
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    Gran Canaria
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    Cita Originalmente escrito por Bobby Ver Mensaje
    Esta bien recuperar a esos ritmos... de esta manera se estimulan los musculos a un ritmo mas suave, que seguro saben agradecer...

    Me parece buen entrenamiento este
    Bienvenido a este diario. Ponte cómodo y espero verte más por aquí.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  5. #425
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Toledo
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    363
    Gracias, pasate tu tambien por el mio y asi podemos ir viendo cositas!

  6. #426
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    Joder, 130 pulsaciones de media. Esas pulsaciones no las tengo yo ni jugando a la play... :P

  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Joder, 130 pulsaciones de media. Esas pulsaciones no las tengo yo ni jugando a la play... :P
    jajajaja 130 de media a un ritmo de 5.39 el km, se puede ir fumando un pitillo y no lo siente de lo relajado que va.... es la maquina de fondo, el conejito duracel
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  8. #428
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por tatonet Ver Mensaje
    jajajaja 130 de media a un ritmo de 5.39 el km, se puede ir fumando un pitillo y no lo siente de lo relajado que va.... es la maquina de fondo, el conejito duracel
    También he de reconocer que el terreno es totalmente llano.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



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  9. #429
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    También he de reconocer que el terreno es totalmente llano.
    Todo lo que tu quieras, pero yo con una copa en la mano de charla con los amigos tengo más de 130 pulsaciones. La verdad es que el tema de la pulsaciones en tus entrenamientos es impresionante...

    ¿Te las has mirado en reposo?

  10. #430
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Todo lo que tu quieras, pero yo con una copa en la mano de charla con los amigos tengo más de 130 pulsaciones. La verdad es que el tema de la pulsaciones en tus entrenamientos es impresionante...

    ¿Te las has mirado en reposo?
    La verdad es que no. Haber si un día lo hago, igual que una prueba de esfuerzo, pero tengo que encontrar un sitio que me de fiabilidad.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
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  11. #431
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    Sep 2010
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    7.468
    Y en resposo ¿cuantas ppm tienes?

    Ayer por ejemplo, sali, bien de ppm los primeros 3 km para el ritmo, pero en llegar al 4 km, las ppm subieron casi 14 de golpe, como hacia calor, baje el ritmo, pero la recuperacion no fue tan rapida.

    Sin embargo tu, coges un ritmo, no tan malo, y lo mantienes. Me gustaria verte con la graficas de mi garmin... Envidia cochina que te tengo.

  12. #432
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    ¿Te las has mirado en reposo?
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y en resposo ¿cuantas ppm tienes?
    Pues esta tarde después de comer y dormir la siesta el pulsómetro marcaba 52 pulsaciones en reposo, lo cual supongo que está bastante bien.
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  13. #433
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    Hoy otra salidita con subidas y bajadas. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 55'54''
    Distancia: 10 Km
    FCMáx: 170
    FCMed: 143
    Ritmo medio: 5'37''

    Si en llano no me suben las pulsaciones cuando me encuentro una pendiente se me disparan. Pero bueno con el tiempo las bajaremos.

    Saludos y seguiremos informando.
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  14. #434
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    Bueno, no esta nada mal, como dices seguro que van bajando poco a poco.

    A seguir así !

    Un saludo
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    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  15. #435
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    Esta claro que en subida las pulsaciones deben subir, no te preocupes por ello. Ya iran bajando .

  16. #436
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    Hoy entreno en llano, para rodar tranquilo. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h07'36''
    Distancia: 12 km (aunque el garmin diga 12,130 km)
    FCMáx: 143
    FCMed: 134
    Ritmo medio 5'38'' (aunque el garmin diga 5'34'')

    Me he dado cuenta que el gps del reloj siempre marca un poco más de tiempo, ya que hoy corrí en el parque de siempre que está marcado cada 100 metros y es un kilómetro justo.
    Este es el ritmo que quiero que mis piernas se acostumbren ya que es el que quiero llevar en mi primer maratón.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

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  17. #437
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    May 2011
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    Muy buenas pulsaciones, muy buena distancia, como siempre muy buen entreno
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  18. #438
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Hoy entreno en llano, para rodar tranquilo. Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h07'36''
    Distancia: 12 km (aunque el garmin diga 12,130 km)
    FCMáx: 143
    FCMed: 134
    Ritmo medio 5'38'' (aunque el garmin diga 5'34'')

    Me he dado cuenta que el gps del reloj siempre marca un poco más de tiempo, ya que hoy corrí en el parque de siempre que está marcado cada 100 metros y es un kilómetro justo.
    Este es el ritmo que quiero que mis piernas se acostumbren ya que es el que quiero llevar en mi primer maratón.

    Saludos y seguiremos informando.
    ¿Maraton?.... Para cuando y donde? Desde luego, esas son las ppm que debes llevar para no sufrir.

  19. #439
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Maraton?.... Para cuando y donde? Desde luego, esas son las ppm que debes llevar para no sufrir.
    Pues si todo va bien en enero aquí, ya que me quiero estrenar en mi tierra. Pero bueno es una idea que tengo que madurar. Me ronda la cabeza pero son palabras mayores.
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  20. #440
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    Jun 2011
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    244
    Buen plan crack!!! a seguir asi hasta llegar a tus objetivos!

    Un saludo
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

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