Nuevo Diario de ada

9/11/2011 VIERNES

Hoy ha tocado nadar, 50 largos a Croll. Estiramientos+abd+pesas.

Muy bien Ada..genial yo tb he nadado hoy ....es genial como entrenamiento en el día de descanso!!

14/12/11

5.40 km
34m:09s
6:19 min/km
138 / 161



15-dic-2011 9:00

7.00 km
43m:03s
6:09 min/km
Rodada con subidas, muy buenas sensaciones, buen ritmo.

18/12/11 09.00

Natacion
66 largos croll
20 calentamiento+20continuo rapido+20+6braza-espalda.

19/12/11 17.05

4.35km
28min
Rodada con bastante frio, y eso que eran las 17h.

Muy buen entrenamiento amia vas muy bien espero que logres tu objetivo =) correras tu primera carrera d 10 o ia la corriste?

Muy buenos entrenamientos, incluso con frío!!!

Originalmente escrito por DONNA

Muy buenos entrenamientos, incluso con frío!!!

Con frío tienen más mérito si cabe, saludos!!!

22-dic-2011 9:30

7.80 km
47m:18s
6:04 min/km
153 / 185

Rodada con cuestas, buen ritmo y sobretodo buenas sensaciones.

25-dic-2011 10:15

8.30 km
55m:13s
6:39 min/km
141 / 171

El mismo recorrido que el día anterior, otra vez cuestas, un sube y baja, pero además esta vez he entrado en el parque a darle una vuelta, para hacerla un poco màs larga. he rodado muy a gusto, los primeros km ha salido a 5,20min/km, ya vamos màs ligeritos, progresos!!!!!

27-dic-2011 09:00

32min:30s
5.15km

Rodada con progresivos 3x500m, no he ido lo rapida que yo pensaba, ha salido lo de siempre a 6,26min/km.
3x100 Abd, 2x15Fondos+Isometrico , Estiramientos.

Sigue así, ya verás como dentro de nada empiezas a bajar los ritmos.

02-ene-2012 11:30

55min
68 largos
1750mts

Hemos empezado el año nadando, que gusto la piscina para mi solita, como se notan las vacances, hoy el día está ventoso y he preferido ir a nadar,

03-ene-2012 9:55

6.95 km
40m:14s
5:47 min/km
156 / 179

Una rodada muy buena, he salido con intencion de hacer series, pero he continuado y he hecho una tirada mas larga, me he ido por la zona de Maristas haciendo cuestas, iba ligera y muy a gusto, un par de progresiones a mitad de ruta.
1km 6:08
2km 6,14
3km 6.37
4km 6.00
5km 6,12
6km 5.08
Parece que vamos porgresando, empieza bien el año.

Hola ada! Entre correr y nadar... vaya entrenamientos que te metes. Lo de participar en la primera carrera popular ya es tuyo, siempre que quieras, claro.

Un saludo!

Pues si, este año ya tengo varias a la vista, la primera una de 5.6 km. Es una carrera popular en zona de playa, y hay otra que es un cross son 7,7 km, esta lo estoy pensando por lo de correr por el monte,

Originalmente escrito por ada

02-ene-2012 11:30

55min
68 largos
1750mts

Hemos empezado el año nadando, que gusto la piscina para mi solita, como se notan las vacances, hoy el día está ventoso y he preferido ir a nadar,

03-ene-2012 9:55

6.95 km
40m:14s
5:47 min/km
156 / 179

Una rodada muy buena, he salido con intencion de hacer series, pero he continuado y he hecho una tirada mas larga, me he ido por la zona de Maristas haciendo cuestas, iba ligera y muy a gusto, un par de progresiones a mitad de ruta.
1km 6:08
2km 6,14
3km 6.37
4km 6.00
5km 6,12
6km 5.08
Parece que vamos porgresando, empieza bien el año.

Muy buena pinta ha tenido ese entreno. Animo y feliz año!!

Oye, la del cross que dices es la de San Gabriel (por detrás del palmeral)? porque acabo de verla anunciada y me está tentando mucho, aunque es durilla , eh?

El recorrido son 7.7 km y tiene una desnivel de 354m y altura max 68m, lo mas dificil es el terreno que tiene muchas piedras, aparte de que hay cuestas y desnivel, puede ser bonita, yo me conozco el recorrido porque iba mucho con mi perro a pasear y haciamos esa vuelta mas o menos, bueno si te animas nos veremos en el cross. Es el domingo 29 enero, que además me lo han dado libre. No tengo escusa.

Originalmente escrito por ada

El recorrido son 7.7 km y tiene una desnivel de 354m y altura max 68m, lo mas dificil es el terreno que tiene muchas piedras, aparte de que hay cuestas y desnivel, puede ser bonita, yo me conozco el recorrido porque iba mucho con mi perro a pasear y haciamos esa vuelta mas o menos, bueno si te animas nos veremos en el cross. Es el domingo 29 enero, que además me lo han dado libre. No tengo escusa.

Pues creo que sí me voy a apuntar, por cierto tienen página web:
I Cross San Gabriel - Alicante 2012

Yo estuve corriendo por allí una vez y la verdad es que los caminos están un poco chungos pero puede ser divertido

Originalmente escrito por correoret

Pues creo que sí me voy a apuntar, por cierto tienen página web:
I Cross San Gabriel - Alicante 2012

Yo estuve corriendo por allí una vez y la verdad es que los caminos están un poco chungos pero puede ser divertido

Me alegro que te guste el cross y te apuntes, nos veremos en el evento, preparados para la carrera de montaña

04-ene-2012 17:00


Hoy he empezado el calentamiento 12 min, series, 1x1 2x1 3x1 2x1 1x1, continuo carrera continua y los ultimos 800mt rapiditos, subida y bajada de escaleras para pasar el puente, y sprint final. La decepcion ha sido la mirar los tiempos que el Gps se ha negado a marcar. Estoy contenta con el esfuerzo realizado, que las series tienen su punto.

7.60 km
44m:30s
5:51 min/km
154 / 180

Originalmente escrito por ada

04-ene-2012 17:00


Hoy he empezado el calentamiento 12 min, series, 1x1 2x1 3x1 2x1 1x1, continuo carrera continua y los ultimos 800mt rapiditos, subida y bajada de escaleras para pasar el puente, y sprint final. La decepcion ha sido la mirar los tiempos que el Gps se ha negado a marcar. Estoy contenta con el esfuerzo realizado, que las series tienen su punto.

7.60 km
44m:30s
5:51 min/km
154 / 180

Me dais envidia los que hacéis series. Enhorabuena por el entreno!!!

Buen entreno, a seguir así,