Atletismo
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Nuevo Diario de ada

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    9/11/2011 VIERNES

    Hoy ha tocado nadar, 50 largos a Croll. Estiramientos+abd+pesas.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  2. #62
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    Oct 2011
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    431
    Muy bien Ada..genial yo tb he nadado hoy ....es genial como entrenamiento en el día de descanso!!

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    14/12/11

    5.40 km
    34m:09s
    6:19 min/km
    138 / 161



    15-dic-2011 9:00

    7.00 km
    43m:03s
    6:09 min/km
    Rodada con subidas, muy buenas sensaciones, buen ritmo.

    18/12/11 09.00

    Natacion
    66 largos croll
    20 calentamiento+20continuo rapido+20+6braza-espalda.

    19/12/11 17.05

    4.35km
    28min
    Rodada con bastante frio, y eso que eran las 17h.
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  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
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    372
    Muy buen entrenamiento amia vas muy bien espero que logres tu objetivo =) correras tu primera carrera d 10 o ia la corriste?

  5. #65
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.063
    Muy buenos entrenamientos, incluso con frío!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #66
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    13.547
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos, incluso con frío!!!
    Con frío tienen más mérito si cabe, saludos!!!

  7. #67
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    May 2011
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    172
    22-dic-2011 9:30

    7.80 km
    47m:18s
    6:04 min/km
    153 / 185

    Rodada con cuestas, buen ritmo y sobretodo buenas sensaciones.

    25-dic-2011 10:15

    8.30 km
    55m:13s
    6:39 min/km
    141 / 171

    El mismo recorrido que el día anterior, otra vez cuestas, un sube y baja, pero además esta vez he entrado en el parque a darle una vuelta, para hacerla un poco màs larga. he rodado muy a gusto, los primeros km ha salido a 5,20min/km, ya vamos màs ligeritos, progresos!!!!!
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  8. #68
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    27-dic-2011 09:00

    32min:30s
    5.15km

    Rodada con progresivos 3x500m, no he ido lo rapida que yo pensaba, ha salido lo de siempre a 6,26min/km.
    3x100 Abd, 2x15Fondos+Isometrico , Estiramientos.
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  9. #69
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    41
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    Sigue así, ya verás como dentro de nada empiezas a bajar los ritmos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #70
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    May 2011
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    172
    02-ene-2012 11:30

    55min
    68 largos
    1750mts

    Hemos empezado el año nadando, que gusto la piscina para mi solita, como se notan las vacances, hoy el día está ventoso y he preferido ir a nadar,

    03-ene-2012 9:55

    6.95 km
    40m:14s
    5:47 min/km
    156 / 179

    Una rodada muy buena, he salido con intencion de hacer series, pero he continuado y he hecho una tirada mas larga, me he ido por la zona de Maristas haciendo cuestas, iba ligera y muy a gusto, un par de progresiones a mitad de ruta.
    1km 6:08
    2km 6,14
    3km 6.37
    4km 6.00
    5km 6,12
    6km 5.08
    Parece que vamos porgresando, empieza bien el año.
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  11. #71
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    Jul 2011
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    Madrid
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    Hola ada! Entre correr y nadar... vaya entrenamientos que te metes. Lo de participar en la primera carrera popular ya es tuyo, siempre que quieras, claro.

    Un saludo!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  12. #72
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    May 2011
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    Pues si, este año ya tengo varias a la vista, la primera una de 5.6 km. Es una carrera popular en zona de playa, y hay otra que es un cross son 7,7 km, esta lo estoy pensando por lo de correr por el monte,
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  13. #73
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    02-ene-2012 11:30

    55min
    68 largos
    1750mts

    Hemos empezado el año nadando, que gusto la piscina para mi solita, como se notan las vacances, hoy el día está ventoso y he preferido ir a nadar,

    03-ene-2012 9:55

    6.95 km
    40m:14s
    5:47 min/km
    156 / 179

    Una rodada muy buena, he salido con intencion de hacer series, pero he continuado y he hecho una tirada mas larga, me he ido por la zona de Maristas haciendo cuestas, iba ligera y muy a gusto, un par de progresiones a mitad de ruta.
    1km 6:08
    2km 6,14
    3km 6.37
    4km 6.00
    5km 6,12
    6km 5.08
    Parece que vamos porgresando, empieza bien el año.
    Muy buena pinta ha tenido ese entreno. Animo y feliz año!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #74
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    Oye, la del cross que dices es la de San Gabriel (por detrás del palmeral)? porque acabo de verla anunciada y me está tentando mucho, aunque es durilla , eh?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #75
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    May 2011
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    El recorrido son 7.7 km y tiene una desnivel de 354m y altura max 68m, lo mas dificil es el terreno que tiene muchas piedras, aparte de que hay cuestas y desnivel, puede ser bonita, yo me conozco el recorrido porque iba mucho con mi perro a pasear y haciamos esa vuelta mas o menos, bueno si te animas nos veremos en el cross. Es el domingo 29 enero, que además me lo han dado libre. No tengo escusa.
    Mis entrenos endemondo:

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  16. #76
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    El recorrido son 7.7 km y tiene una desnivel de 354m y altura max 68m, lo mas dificil es el terreno que tiene muchas piedras, aparte de que hay cuestas y desnivel, puede ser bonita, yo me conozco el recorrido porque iba mucho con mi perro a pasear y haciamos esa vuelta mas o menos, bueno si te animas nos veremos en el cross. Es el domingo 29 enero, que además me lo han dado libre. No tengo escusa.
    Pues creo que sí me voy a apuntar, por cierto tienen página web:
    I Cross San Gabriel - Alicante 2012

    Yo estuve corriendo por allí una vez y la verdad es que los caminos están un poco chungos pero puede ser divertido
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues creo que sí me voy a apuntar, por cierto tienen página web:
    I Cross San Gabriel - Alicante 2012

    Yo estuve corriendo por allí una vez y la verdad es que los caminos están un poco chungos pero puede ser divertido

    Me alegro que te guste el cross y te apuntes, nos veremos en el evento, preparados para la carrera de montaña
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  18. #78
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    May 2011
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    04-ene-2012 17:00


    Hoy he empezado el calentamiento 12 min, series, 1x1 2x1 3x1 2x1 1x1, continuo carrera continua y los ultimos 800mt rapiditos, subida y bajada de escaleras para pasar el puente, y sprint final. La decepcion ha sido la mirar los tiempos que el Gps se ha negado a marcar. Estoy contenta con el esfuerzo realizado, que las series tienen su punto.

    7.60 km
    44m:30s
    5:51 min/km
    154 / 180
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  19. #79
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    04-ene-2012 17:00


    Hoy he empezado el calentamiento 12 min, series, 1x1 2x1 3x1 2x1 1x1, continuo carrera continua y los ultimos 800mt rapiditos, subida y bajada de escaleras para pasar el puente, y sprint final. La decepcion ha sido la mirar los tiempos que el Gps se ha negado a marcar. Estoy contenta con el esfuerzo realizado, que las series tienen su punto.

    7.60 km
    44m:30s
    5:51 min/km
    154 / 180
    Me dais envidia los que hacéis series. Enhorabuena por el entreno!!!

  20. #80
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    Oct 2011
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    Buen entreno, a seguir así,
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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