Objetivo Mapoma 2012

Pa la buchaca, otros 10k que nos quedan menos para el dia M

Originalmente escrito por D@vid

¿Y si haces las pesas antes de salir? Ya, ya, que luego salen peores ritmos pero siempre he leído que 1º las pesas y luego la carrerita

Apuntado para el martes que viene.

Originalmente escrito por sisjag

Pa la buchaca, otros 10k que nos quedan menos para el dia M

Va pesando la buchaca, como odio los martes...

Originalmente escrito por Aristoteles

Va pesando la buchaca, como odio los martes...

Pues los miercoles ni te cuento...

DIA 11

25'+10X2'+15'

Buenas sensaciones, mejor que ayer, me cuesta arrancar en los cambios, el primero a 4'40'' y el último a 3'58'', he ido bajanod gradual pero hay demasiada diferencia, pero no tenía piernas en los primeros, las sensaciones de ir al mismo ritmo.

Otro día que suma.

DIA 12

Ayer 45' R0, tranquilitos, salieron 8 km. Seguimos sumando entrenos. Mejores sensaciones despues de los cambios de ritmo del miercoles. Sabado y domingo la parte seria de la semana y la carga de kilómetros.

Hoy descanso, que despues de tres días seguidos sienta fenomenal.

DIA 13

Hoy 70' R1, 13Km.
Tocaban 65' pero me perdí, cogí mal un desvío y cuando me di cuenta apreté para que no me saliera mucho tiempo.

He estado leyendo cosas sobre geles, mi idea es probarlos un par de veces en tiradas largas antes del maratón pero me plantean dudas, ya que en el mercado hay cientos, de absorción lenta, rápida, de unos compuestos, de otros, quizás haga caso a los clásicos y me coma un plátano y trozos de naranja y punto.

Ahí cumpliendo...vas muy constante que es la clave de la preparación.

Prueba lo de los geles, barritas ni de caualidad que son dificilísimas de tragar; en principito podrías ir a por lo de absorción lenta, tipo isostar endurance / aptonia endurance, lo digo porque los rápidos, al menos a mí, suelen sentarme fatal

Hombreeeee!!!!! que alegria leer este post.....pues el caso es que yo tambien debuto en el mapoma....jejejejjeje...allí nos veremos y lo sufriremos Aristoteles!!!

DIA 14

Hoy 1h 45' para 19Km a 5'26'' de media. Como siempre la tirada larga por caminos, con subidas y bajadas que alegren el entreno.

Termino la semana contento, molestias mínimas en la dichosa rodilla y ingle pero nada preocupante, eso si buenos estiramientos al finalizar todos los entrenos. Acumulo 60Km esta semana.

Tampoco esta mal la tirada.

Es lo que dices, hay que hacer estas tiradas largas, con mas diversion, ya que si no se hace muy aburrido.

Originalmente escrito por Trimorsa

Hombreeeee!!!!! que alegria leer este post.....pues el caso es que yo tambien debuto en el mapoma....jejejejjeje...allí nos veremos y lo sufriremos Aristoteles!!!

Que alegría!!! Toda la semana pensando mandarte un mensaje, creí que ibas a Sevilla este domingo. Por supuesto nos vemos en Mapoma.
Se echan de menos tus súper entrenos por el foro.

Originalmente escrito por D@vid

Prueba lo de los geles, barritas ni de caualidad que son dificilísimas de tragar; en principito podrías ir a por lo de absorción lenta, tipo isostar endurance / aptonia endurance, lo digo porque los rápidos, al menos a mí, suelen sentarme fatal

En una tirada larga veremos como sientan y valorare su efecto, si veo que va bien me tomare un par en el maratón.

Originalmente escrito por sisjag

Tampoco esta mal la tirada.

Es lo que dices, hay que hacer estas tiradas largas, con mas diversion, ya que si no se hace muy aburrido.

A mi me encantan, por mi todos los dias haria tiradas largas sin mirar ritmos, eso si si todos los dias fueran domingo y no hubiera que trabajar.

DIA 15

Hoy la batalla de cada martes, que duros Jod...
65' R1 para 11.5 Km. Ritmo malísimo como siempre y luego un tal D@vid se nos queja que no corre rapido...

Las gomas hoy antes de la carrera.
Mañana empieza la diversión, con las series.

Por cierto, hoy he formalizado mi inscripción a Mapoma, ahora si se puede decir que la suerte esta echada.

DIA 16
Lo que no nos mata nos hace más fuertes

25' calentamiento + 10x1000 recuperando 1' +10' enfriamiento

Los miles tranquilos pero claro eran 10 y los útimos han costado muuuuucho. Los ritmos 5',4'53'',4'57'',4'48'',4'43'',4'36'',4'42'',4'28' ',4'32'',4'08''

Han salido 16Km en total para las piernas y 1h 30'. Mu contento con el entreno de hoy.

Hoy le pregunto al mister que diseño el plan que sigo, ¿por qué me haces esto?, voy a morir en el intento. Su respuesta contundente. ¿Tu no querias correr un maratón?

Originalmente escrito por Aristoteles

Lo que no nos mata nos hace más fuertes

25' calentamiento + 10x1000 recuperando 1' +10' enfriamiento

Los miles tranquilos pero claro eran 10 y los útimos han costado muuuuucho. Los ritmos 5',4'53'',4'57'',4'48'',4'43'',4'36'',4'42'',4'28' ',4'32'',4'08''

Han salido 16Km en total para las piernas y 1h 30'. Mu contento con el entreno de hoy.

Hoy le pregunto al mister que diseño el plan que sigo, ¿por qué me haces esto?, voy a morir en el intento. Su respuesta contundente. ¿Tu no querias correr un maratón?

Pues te han salido muy bien esos miles y el último de miedo. Y, eso, ¿tú no querías maratón? pues toma dos tazas.

Buenas series, lo que hay que sufrir pa correr un maratón no? Prefiero mis series de 2´ que las tuyas se 1000 que ahí si que se sufre!!!