Diario de una Fascia Lata Indomable

Me alegro de tu vuelta, oegido!!! Ánimo y a seguir luchando.

Hoy he bajado a la pista de Atletismo de El Carrascal

Me tocaban 6 series de 2' andando y 2' corriendo

He tenido molestias ya andando desde el calentamiento. He ido todo el rato con la sensación de que alguien me iba apretando continuamente con su mano el muslo derecho. El cuadriceps hecho polvo y ya no sé si también la fascia lata, porque me dolía todo. La quinta y sexta serie he ido mejor. No se si porque ya iba caliente.

El desánimo es total. Aunque llevo toda la tarde bien y sin dolor. Estiré bien tras terminar y me puse hielo en los dos muslos.

Debería visitar al osteopata.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Me alegro de tu vuelta, oegido!!! Ánimo y a seguir luchando.

Gracias Lolo Chus, pero me temo que mi vuelta va a ser corta

Supongo que sabes más que todos nosotros de eso de empezar de cero, pero día si, día no y no aumentar ni un metro hasta cubrir 4 entrenos y luego las subidas muy pequeñas y poco a poco.

Mucho animo.

Ya me he encontrado el punto de dolor en la fascia Lata derecha, 4 dedos por encima de la rodilla. Muy localizado. Lo he auto masajeado. Estiramientos. Hielo 20 minutos.

Estoy muy jodido, de cabeza más que de físico. Uno siempre piensa que esta vez va a ser distinto, pero ...

Originalmente escrito por oegido

Ya me he encontrado el punto de dolor en la fascia Lata derecha, 4 dedos por encima de la rodilla. Muy localizado. Lo he auto masajeado. Estiramientos. Hielo 20 minutos.

Estoy muy jodido, de cabeza más que de físico. Uno siempre piensa que esta vez va a ser distinto, pero ...

Pues con calma, llevas así mucho tiempo, no aceleres, intenta fortalecer esas piernas y estira bastante, como ya haces, y luego el hielo. El caso es que si lo ves jodido, tampoco ayuda, hay que ser positifo, a pesar de los años con la maldita lesión.

Te ha pasado esto ?

OTRO LOCO QUE CORRE: EL DÍA QUE YA NO PUEDA CORRER

Ya tengo día y hora para el físico-osteopata. El martes 16. Ya os contaré.

Originalmente escrito por Tortuguita

Te ha pasado esto ?

OTRO LOCO QUE CORRE: EL DÍA QUE YA NO PUEDA CORRER

Me ha encantado, he revivido y sentido taaaaantas cosas. Muchas gracias

Originalmente escrito por oegido

Ya tengo día y hora para el físico-osteopata. El martes 16. Ya os contaré.

Suerte, Oegido!!!

Ya estuve en el osteopata.

Primera conclusión: si manipulando la cintilla iliotibial no se ha solucionado el problema es que está en otro lado.

Me ha dicho que tengo, hablando en castellano ya que su lenguaje es ininteligible, el sistema nervioso hecho polvo, el sistema meningenosequé ... Y que es un problema de amortiguación general que hace que todas mis tensiones al correr vayan a la fascia Lata y por eso se ha producido el acortamiento de la fascia y me roza produciendo la inflamación.

Me ha estudiado TODAS las articulaciones y mis asimetrías y me ha practicado masaje sacro-cráneal. Dice que no corra, que cuando él crea que estoy preparado ya me lo pedirá, pero que a corto plazo no me haga ilusiones. Que no hay nada que sea crónico, solo problemas que no se saben solucionar y que como soy joven aun debería poder salir de esto.

Me ha mandado hacer un ejercicio todas las noches antes de acostar para ir reduciendo la tensión y el acortamiento. Y por lo visa tengo muuuuucha tensión acumulada en la base del cráneo.

Él me ha dicho muchas cosas más y con otras palabras, pero soy incapaz de reproducirlas. Me ha trasmitido confianza, eso si, y esperanza.

Si a alguien le ha tratado alguna vez algún Osteopata pues le agradezco sus consejos y experiencias si es posible.

Muchas gracias.

Mañana segunda sesión de Osteopata

Originalmente escrito por oegido

Mañana segunda sesión de Osteopata

Me alegro de que por lo menos ya sepas algo más sobre de dónde viene la lesión. Paciencia, que ya has tenido mucha, pero necesitas todavía mucha más.

Ahí sigo, ....

Cuatro visitas al osteopata, me ha tocado fascia, cintilla, ligamentos y tibias.

Cada noche hago un ejercicio muy raro, con las palmas en el suelo aprieto los talones contra el suelo mientras levanto el culo al cielo. Es de risa, pero me ayuda a dormir mejor.

Por circunstancias de la vida mi mujer tiene que andar al día 45 minutos. Y a mi me ha dado por acompañarla. En un mes hemos ganado fondo.

Llevo tres salidas cortas de caminar-correr-caminar. Muy poco: 2' andando-2' corriendo - 2' andando x 4 series. Pero de momento sin dolores en la cintilla ni en la fascia. Se me sigue cargando el cuadriceps derecho por encima de la rodilla. Eso no me abandona.

Mi mujer se ha comprado unas zapas y lleva dos días corriendo, se ha apuntado a la Carrera de la Mujer del 10 de mayo. Yo voy a entrenar con ella, a ver hasta dónde me dejan llegar mis piernas. Ella está con un plan de entreno de empezar de 0. Y a eso voy.

Os iré contando, el 22 de abril tengo Osteopata. Él dice que voy muy bien, despacio pero muy bien.

Aprovechad el buen tiempo !!!

Veo que buenas noticias

Originalmente escrito por Tortuguita

Veo que buenas noticias

Igualmente, poquito a poco, Oegido, pero se ven progresos. No te desanimes y sigue así.

Ayer estuve con un fisío deportivo y me estiró hasta casi romperme. Él dice que estirando bien, poco a poco, todos los días, con paciencia y persistencia, descargando de vez en cuando debería estar corriendo en mes y medio.

Que el diagnóstico es una cintilla iliotibial de libro. Pero nadie entiende por qué no se me va !!!

Tenía el lateral de la fascia como una tabla de dura. Y eso que no corrí casi nada.

Hoy estoy muy dolorido por la paliza del fisío pero he empezado a estirar y a estirar ...

Gracias por los ánimos a los dos

Mañana creo que escribiré algo en mi blog

periodistadeleganes.wordpress.com

Lo tuyo es de forofo-forofo ... y de no rendirte. Animo, ya sabes que te sigo por aquí (por que a mí el fútbol como que no ... nada ... )

Originalmente escrito por oegido

Gracias por los ánimos a los dos

Mañana creo que escribiré algo en mi blog

periodistadeleganes.wordpress.com

OK, y así, mucho ánimo y mucha más paciencia. Hace cuatro años que me lesioné la cintilla iliotibial izquierda y cuando voy al fisio, una vez al mes, siempre es la zona que está más cargada. Hago ejercicios específicos, estoy más atento al desgaste de las zapatillas, hielo... Mardita lesión, pero hay que pensar en positivo.