Atletismo
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Diario de un ilicitano.

  1. #261
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    Pedazo entreno, para terminar bien la semana!!
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  2. #262
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    Maemiaaaaaa.....lo que te has metido hoy también. Ya puedes darte la mano con Correoret para pedazo de rutacas. Sí que me gustaría conocer esta ruta Xtreme para entrenar cara al Maratón. Que la cuesta de cemento no es la torrentera del Puig Campana, pero para terminar es ya para destrozarse; es la cuesta de entrenamientos más dura que conozco. He hecho series de cuestas allí varias veces (Salva te habrá hablado de esa cuesta, seguro) y, ya te digo, la cuesta de los patos es un caramelico comparada con la de cemento.

    !3500 plazas en 2 horas! Bufff...pocas carreras habrán en España con ese tirón. Va camino de hacerse una carrera emblemática ¿no?

    Estás muy fuerte, Carlos.
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    http://www.endomondo.com/profile/8640806
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  3. #263
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    Estaria bien que algún dia quedáramos varios del foro para hacer alguna ruta de este tipo y luego pegarnos un almuerzo. Si quieres para otra salida que haga con esta gente, te aviso.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #264
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    Joeee, si que has hecho una semana espectacular, sí. Otra rutilla que me anoto para la agenda
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  5. #265
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    Por aquí nos apuntamos a tiradas trail como si nada eh

  6. #266
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    Sí que hay gente que quiere apuntarse para que se sature la web! Pero al menos ya tienes tu inscripción.

    Pedazo de entrenos que te metes, carlos... además por montaña, casi nada.. Espero que te vaya bien en la ruta de las fortalezas! Que tiene pinta de ser duro no, lo siguiente...

  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Joeee, si que has hecho una semana espectacular, sí. Otra rutilla que me anoto para la agenda
    Como le he dicho a Jose Domingo, estaria bien quedar algún dia para hacer alguna salida de estas. Sé de más de uno que disfrutaria como un chiquillo y a un ritmo en el que podamos ir hablando, se hace muy bien.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Por aquí nos apuntamos a tiradas trail como si nada eh
    Estoy disfrutando más que con el asfalto, es otro rollo y me está enganchando.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Sí que hay gente que quiere apuntarse para que se sature la web! Pero al menos ya tienes tu inscripción.

    Pedazo de entrenos que te metes, carlos... además por montaña, casi nada.. Espero que te vaya bien en la ruta de las fortalezas! Que tiene pinta de ser duro no, lo siguiente...
    La salida del sábado me han dicho que es más dura pero es la mitad de kms. Lo malo de las fortalezas es que han metido los 2 puertos más duros al final.
    Este es el perfil y la verdad es que acojona.
    http://www.rutadelasfortalezas.es/documentos/perfil.pdf
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  8. #268
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    Joeeeeeeer, nene. La atalaya esa es subir y bajar 300 mts en nada de kilometros...pero el Roldán, ufffff, vamoooooos...pa bajarlo de un salto, que burradaaaaa...

    Oye, la quedada se puede proponer para cuando pases lo Las Fortalezas, ¿no?
    ¿Mayo? Antes de que haga mucho calor....
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  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Joeeeeeeer, nene. La atalaya esa es subir y bajar 300 mts en nada de kilometros...pero el Roldán, ufffff, vamoooooos...pa bajarlo de un salto, que burradaaaaa...

    Oye, la quedada se puede proponer para cuando pases lo Las Fortalezas, ¿no?
    ¿Mayo? Antes de que haga mucho calor....
    El Roldán es mucha tela y encima al final.
    Pues si que se podria hacer en mayo o antes de las fortalezas si se tercia, aunque hasta esa fecha entre carreras y guardias lo tendria un poco dificil pero todo es hablarlo. Si que es verdad que con calor correr por la sierra de Elche puede ser mortal.
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  10. #270
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    Después de los 2 entrenamientos duros del fin de semana, hoy habia que soltar piernas un poco para descansar hasta el miércoles. Así que hoy tocaban 4km a 4'40" y 4km a 4'30". Me he notado muy bien pese al cansancio acumulado, así que ha salido esto:
    Resumen 36:32 8km 4:34
    1 18:34 4km 4:39
    2 17:56 4km 4:29
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  11. #271
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    A cualquier cosa llaman soltar piernas por aquí eh

  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Hoy me he levantado fresco y habia quedado con uno de los organizadores de la carrera Xtrem de aquí de Elche, iba a ir con un grupo para hacer el recorrido de la carrera que es en abril. Eran 30km de puro trail por la sierra de Elche. La salida la hemos hecho a las 9h desde Cáritas, bajando por la cuesta de cemento y por senderos, cuestas, subidas, bajadas, hemos recorrido toda la sierra pasando por las esculturas un par de veces, antena del Ferriol, más sierra, hemos llegado hasta la presa del pantano y vuelta por el mismo sitio hasta la cuesta de cemento que no veas como pica después de 27km.
    Al final han sido 27km y pico en 3h30min con 780m de desnivel positivo. Ruta muy bonita y divertida. Si alguien necesita el track del recorrido que me lo diga.
    La verdad es que me he pegado 2 buenos entrenamientos entre ayer y hoy y he disfrutado un montón. Los 3 chicos con los que iba están preparando la perimetral de Benissa, así que harán más salidas de este tipo, si alguien se quiere apuntar a alguna salida, que me lo diga.

    Termino la semana con 74,42km pero me quedo con los poco más de 50km entre ayer y hoy, que bien me vienen estos entrenos para Las fortalezas.
    Carlos, me interesa esa ruta, hace dos sábados me fui yo solo para intentar hacer algo similar según lo que había visto en la web del club game para intentar emular la xtrem de Elche (que como le comenté a Correoret en Aigües me estoy planteando hacer) y acabé haciendo 28 Km y 600 y pico de desnivel positivo, pero creo que no fui exactamente por donde discurre la carrera. A ver si con la ruta de tu Garmin me queda mas claro.
    Por cierto, acabo de ver que han puesto una segunda opción de recorrido de 15 Km además de la original de 30 Km para esa Xtrem de Elche.
    Si hacéis esa quedada forera con almuerzo me apunto.

  13. #273
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    Carlos, la mejoría es evidente. Hace una semana te notabas pesado en un progresivo parecido (un pelín mas largo, si) y en ritmos cerca de 4". Y esta semana, despues de la superkilometrada del finde por montaña, ésto para soltar piernasssssss....,jajaja. Me alegro que te encuentres bien.

    Yo tambien me apunto a la foroquedada-almuerzo, jijijiji.
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  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Carlos, me interesa esa ruta, hace dos sábados me fui yo solo para intentar hacer algo similar según lo que había visto en la web del club game para intentar emular la xtrem de Elche (que como le comenté a Correoret en Aigües me estoy planteando hacer) y acabé haciendo 28 Km y 600 y pico de desnivel positivo, pero creo que no fui exactamente por donde discurre la carrera. A ver si con la ruta de tu Garmin me queda mas claro.
    Por cierto, acabo de ver que han puesto una segunda opción de recorrido de 15 Km además de la original de 30 Km para esa Xtrem de Elche.
    Si hacéis esa quedada forera con almuerzo me apunto.
    He intentado sacar el track del garmin para subirlo a wikiloc pero no me aclaro, a ver si esta semana con tiempo lo puedo ver. De todas formas cuando quieras podemos quedar para hacerla aunque no sé si me acordaré de todos los sitios por donde pasamos, ya que hay muchas sendas. El recorrido de 15km llega hasta donde están las esculturas, es muy parecido al del Racó de la Morera pero en vez de ir por carretera, va por sendas. y lo de la quedada para hacer una ruta y luego almorzar, sólo hay que poner fecha y comentarselo a los demás compañeros.
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Carlos, la mejoría es evidente. Hace una semana te notabas pesado en un progresivo parecido (un pelín mas largo, si) y en ritmos cerca de 4". Y esta semana, despues de la superkilometrada del finde por montaña, ésto para soltar piernasssssss....,jajaja. Me alegro que te encuentres bien.

    Yo tambien me apunto a la foroquedada-almuerzo, jijijiji.
    Si que me encuentro bien aunque sigo teniendo algo de molestias, la semana que viene iré al fisio y bueno el miercoles hace series de 1000m, a ver si soy capaz de hacerlas como me dice el planning.
    Como le he dicho a Batiman, para la quedada sólo hay que poner fecha. podemos quedar pronto, salir a hacer una ruta y luego a reponer fuerzas.
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  15. #275
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    Buenas compañeros, después de estar desde el martes sin ordenador y sin parar de trabajar incluso en el fin de semana, os comento el poco entrenamiento que he podido hacer.
    El martes y miércoles no pude hacer nada.
    El jueves me tocaban series de 1000m a 4' después de no hacerlas en 1 mes. Fuí a la pista de atletismo, primero fueron 6km a 4'50" y luego 6 series de 1000m a 4' recuperando al trote. Me salió esto:
    Resumen 1:26:34 18,46km 4:41
    1 28:49.3 6,00 4:48
    2 3:56.6 1,00 3:57
    3 3:00.0 0,56 5:20
    4 3:56.9 1,00 3:57
    5 3:00.0 0,56 5:22
    6 3:58.9 1,00 3:59
    7 3:00.0 0,54 5:34
    8 3:46.6 1,00 3:47
    9 3:00.0 0,53 5:40
    10 3:52.8 1,00 3:53
    11 3:00.0 0,53 5:41
    12 3:58.3 1,00 3:58
    13 3:00.0 0,55 5:29
    14 16:14.8 3,19 5:05
    Me sentí bastante bien y me gustó el ambientillo que había en la pista, ahh!! y pude estrenar zapas nuevas para series y carreras rápidas, las Adidas Boston 3.

    El viernes tampoco salí a entrenar y el sábado era el dia fuerte, me tocaba una prueba de 15km a 4'10". La verdad es que no estaba muy convencido de hacerla en ese tiempo. Primero hice 2 km para calentar al trote y luego los 15km, me salió esto:


    Resumen 1:11:53 17,01km 4:14
    1 9:37.9 2,00 4:49
    2 1:02:13.2 15,00 4:09

    Acabé muy contento porque era ritmo de MMP en media maratón aunque no hubiera podido correr a ese ritmo 6km más, de todas formas hasta dentro de 3 semanas no me toca atacar el récord.

    Termino la semana con 43,47km, no son muchos para lo que acostumbro pero esta semana era de recuperación.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 24-02-2013 a las 23:20
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  16. #276
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    Ya me extrañaba a mí que no hubieras entrado el sabado, que es un día que sueles entrar fijo,jejeje.
    Estarás contento de la prueba de los 15kms. ¿ehhhhhhh?
    Sobre las series, igual, mejoradas sobre lo previsto, maemiaaaaaa la de 3,47", pero con recu al trote, a 5,30" mas o menos; yo aun no recupero al trote, y cuando lo haga imagino que sera por lo menos a 7", jajajaja.

    Estuve hace meses en la pista y me dijeron en un despacho que allí hay, que se pueden usar libremente, incluso las duchas. Al menos eso me dijeron y eran del club Decathlon. Era por la tarde y no habia nadie, pero a las cinco y media o por ahí, empezó a llegar mogollon de chavaleria de benjamines, cadetes y demás para entrenar. ¿a que hora fuiste? ¿pudiste entrenar bien, sin demasiada peña?

    ¿contento con las nuevas zapas?
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  17. #277
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    No veas esos 15k a 4'09'' . Vaya fiera corrupia
    Excelente entreno, Carlos
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ya me extrañaba a mí que no hubieras entrado el sabado, que es un día que sueles entrar fijo,jejeje.
    Estarás contento de la prueba de los 15kms. ¿ehhhhhhh?
    Sobre las series, igual, mejoradas sobre lo previsto, maemiaaaaaa la de 3,47", pero con recu al trote, a 5,30" mas o menos; yo aun no recupero al trote, y cuando lo haga imagino que sera por lo menos a 7", jajajaja.

    Estuve hace meses en la pista y me dijeron en un despacho que allí hay, que se pueden usar libremente, incluso las duchas. Al menos eso me dijeron y eran del club Decathlon. Era por la tarde y no habia nadie, pero a las cinco y media o por ahí, empezó a llegar mogollon de chavaleria de benjamines, cadetes y demás para entrenar. ¿a que hora fuiste? ¿pudiste entrenar bien, sin demasiada peña?

    ¿contento con las nuevas zapas?
    La verdad es que si acabé sorprendido con los resultados, tanto de las series como de los 15km. A la pista fui sobre las 19:30, hasta allí fui calentando y luego di una vuelta por fuera, dentro completé los 6km y luego hice las series por la calle de fuera. Si que habia chavaleria entrenando pero pude correr perfectamente. Sobre las zapas, de momento no estoy contento. Tenían por dentro una costura mal refinada, se nota que soy ilicitano ehh, y me hizo una rozadura. La he rebajado bastante pero no me convence del todo, además noto que la horma de las adidas es demasiado estrecha. Quezás tenia que haber ido a por las Asics mixtas.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No veas esos 15k a 4'09'' . Vaya fiera corrupia
    Excelente entreno, Carlos
    Gracias compañero. La verdad es que me sorprendí yo mismo, no pensaba cumplir los tiempos.
    Úlima edición por -carlos- fecha: 25-02-2013 a las 21:59
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  19. #279
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    Osú Carlos, estas fuerte eh, vaya entrenacos estos últimos

  20. #280
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    Osú Carlos, estas fuerte eh, vaya entrenacos estos últimos
    La verdad es que estoy encontrandome muy bien y con mucha confianza.
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    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

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