Camino hacia la media maratón (Bajar de 1:20)

Originalmente escrito por Eolium

Ahora perfecto, más que el barro yo te diría la erosión, el agua ha lavado el camino y lo ha hecho más duro. Es una pena porque los parches que le ponen son horrorosos (mejor que lo dejen como está). Todavía me acuerdo de como estaba cuando empecé acorrer allí y me da una pena inmensa que no lo hayan cuidado un poquito porque era un circuito magnifico.

Cuidate!!
Ya me comentaras si te pasas por alli aunque sea para hacer el rodaje..jejeje
yo voy hacer un rodaje 'rapido' ya que ahora mismo con la reciente gripe no creo q tenga cuerpo para mas!!

Saludosss

Hoy no acompañaba ni el cuerpo ni la cabeza, de hecho cuando e he levantado me he planteado descansar hoy. Pero me daba pena desaprovechar el día bueno que ha salido, así que he puesto el piloto automático, he preparado la mochila y he hecho:

3.000 (3:40) +4.000 (3:43) +2.000 (3.37)+1.000 (vuelta a la calma)+ Gimnasio

Mañana descanso, necesito desconectar mentalmente

Originalmente escrito por Eolium

Hoy no acompañaba ni el cuerpo ni la cabeza, de hecho cuando e he levantado me he planteado descansar hoy. Pero me daba pena desaprovechar el día bueno que ha salido, así que he puesto el piloto automático, he preparado la mochila y he hecho:

3.000 (3:40) +4.000 (3:43) +2.000 (3.37)+1.000 (vuelta a la calma)+ Gimnasio

Mañana descanso, necesito desconectar mentalmente

Seguro que vas a cumplir tu objetivo, porque se te ve una persona muy disciplinada. Disfruta del descanso de mañana y despeja la mente. Pasado mañana volverás a la carga con energías renovadas!

El Sábado hice un rodaje de 50 minutos y acabe un poco tocado animicamente por el tobillo. Aún así el Sábado dejé todo preparado para el Domingo, sin embargo no puede ir y tampoco puede salir a correr en todo el día. Me dio mucha pena porque era probablemente mi última oportunidad de correr el trofeo rector como Univeristario, pero a veces hay cosas más importantes.
Hoy he salido una horita sin reloj y sin ritmo. Estoy un poco desesperado porque un día que parece un paso adelante le sigue otro que es un paso atrás.

Paciencia..y paciencia...y paciencia....y paciencia............

Originalmente escrito por Eolium

El Sábado hice un rodaje de 50 minutos y acabe un poco tocado animicamente por el tobillo. Aún así el Sábado dejé todo preparado para el Domingo, sin embargo no puede ir y tampoco puede salir a correr en todo el día. Me dio mucha pena porque era probablemente mi última oportunidad de correr el trofeo rector como Univeristario, pero a veces hay cosas más importantes.
Hoy he salido una horita sin reloj y sin ritmo. Estoy un poco desesperado porque un día que parece un paso adelante le sigue otro que es un paso atrás.

Paciencia..y paciencia...y paciencia....y paciencia............

No te preocúpes, tienes 13 días para recuperar las sensaciones, así que por ahora hay que seguir siendo optimista!

Hoy me he dejado el crono también en casa y me he ido a hacer miles. Sin ser a tope pero buscando la sensación de ir rápido y fluido. Así he hecho 14. Dos días seguidos avanzando y con piernas frescas. Tobilllito tobillito sigue así¡¡¡

Waaaoooo....si ese tobillo te aguanta 14 miles!!! esta,al menos,decente!!

Hoy si me lleve el crono e hice 5x2000+ 1000 (Recp) + Gimnasio

7:19--->3:40 m/km
6:52--->3:26 m/km
7:18--->3:39 m/km
7:02--->3:31 m/km
7:19--->3:40 m/km

Recuperaciones:2'
La segunda y la cuarta en el sentido bueno, la primera, la tercera y la quinta en el malo.

..y ahora una historia rara, yo no soy particularmente supersticioso, pero en mi recorrido de asfalto para rodajes (una urbanización-La fontana para quien sea de Salamanca) hay un gato negro que a veces aparece y sobretodo en los entremos de noche me pone los pelos de punta¡¡¡

¿soluciones????

Con lo del gato no te preocupes,ayer era el dia internacional del gato asque ese encuentro es señal de buena suerte!!!jejeje

Yo tengo un gato negro y no me pasan cosas cada vez que me lo cruzo por el pasillo...!!

Como van las molestias!?

Hoy estaba pesadito, pero han salido 15 Km hermosotes a 4 m/Km clacados. Mañana, día tranquilito, unas carreritas y algo de gimnasio.
El tobilllo bien, si hubiera sido otra molestia diría que ya pasó, pero esta resucitó cuando pensé que había pasado, así que seré prudente.

buen entreno sergio.

Originalmente escrito por Eolium

Hoy si me lleve el crono e hice 5x2000+ 1000 (Recp) + Gimnasio

7:19--->3:40 m/km
6:52--->3:26 m/km
7:18--->3:39 m/km
7:02--->3:31 m/km
7:19--->3:40 m/km

Recuperaciones:2'
La segunda y la cuarta en el sentido bueno, la primera, la tercera y la quinta en el malo.

..y ahora una historia rara, yo no soy particularmente supersticioso, pero en mi recorrido de asfalto para rodajes (una urbanización-La fontana para quien sea de Salamanca) hay un gato negro que a veces aparece y sobretodo en los entremos de noche me pone los pelos de punta¡¡¡

¿soluciones????

No hombre, los gatos negros no dan mala suerte, la dan los gatos blancos. Yo tengo dos gatas blancas y son super guerreras, y como estén en celo no hay quien las aguante

Como va la cosa..?
Este finde era la MM de Salamanca...la hiciste al final?
La semana que viene es la de Zamora por si te animas...

Saludosss

Hola sergio espero que te encuentres bien, como ha ido la carrera?

Actualizo¡ Primer punto: nunca he dicho que fuera a correr la media de Salamanca (dije Logroño¡¡¡, de todas manera, gracias por preguntar¡¡). Por cierto, ya hay fecha, 26 de Mayo.
Respecto a mis entrenos, decidí parar después de que le tobillo volviera a molestarme de verdad. Una semana en el dique seco y vuelta a los entrenos. No tengo ni idea de con qué tiempos porque me he dejado intencionalmente todos los días el Garmin en casa. Como me sé la distancia de todos mis recorridos, calculo fácilmente las distancias sin pensar un segundo en la velocidad. A la vuelta necesitaba simplemente disfrutar de volver a correr. Dicho esto, la semana pasada entrené seis de siete días con buenas sensaciones...pero objetivamente no tengo ni idea de como estoy, salvo que mi tobillo esta vez si que parece recuperado. Me he propuesto dejar esta semana también el Garmin en la caja y acumular Km sin referencia. Necesito confianza y sobretodo volver a coger Km..habrá tiempo de ir rápido hasta el 26 de Mayo

me alegra que poco a poco te vaya mejor.

saludos

Son las tantas de la noche y estoy a punto de irme a la cama. Empecé este diario cargado de ilusión y con un objetivo claro en mente. Con muchas ganas y mucho tiempo para conseguirlo. Y entonces apareció una lesión que ha resucitado viejos fantasmas, de esas de diagnostico poco claro y pronóstico poco cierto.
A estas alturas y después de dos semanas parado, siento que mi tren para Logroño ha pasado y no me he podido subir, la hora dieciocho tendrá que esperar. Ahora sólo quiero terminar de recuperarme bien. Volver a sufrir en las series, a mantener la concentración en los rodajes más exigentes y a dejarme llevar en los días tranquilos. Esa sensación de ser corredor.
Aunque este lejos de lo que hubiera podido hacer, si me gustaría correr en Logroño. Aunque sea para ganar experiencia para el próximo año, para rencontrame con esa sensación de sufrir en carrera o por no cerrar la temporada sin haber competido prácticamente.
Mi objetivo pasa a Septiembre y a mi Media favorita, el tiempo objetivo aún no lo sé.

vaya hombre, hacia tiempo q no pasaba por aqui y me encuentro esto...

Suerte y q te recuperes lo antes posible!!!

Animo y q la recuperacion sea lo mejor y mas rapida posible!!

Bueno, ha pasado tiempo desde la última vez que escribí en este diario y me han venido a la cabeza muchos recuerdos. Afortunadamente conseguí bajar de 1h20m y ahora mi objetivo está en 1h15m, partiendo de una MMP de 1h16m50s (Octubre 2014). La fecha elegida, el 13 de Septiembre. Hasta entonces muchos km's y calor por delante.
Llevo una semana de preparación que se resume en:
Lunes: 50' fáciles + 5x500
Martes: 65' moderados
Miércoles: descanso
Jueves: gimnasio (mañana) + 10x1000+2x500+2x200 (tarde)
Viernes: 2h bici (mañana) + 50' controlado tarde (3:44 m/km)
Sabado: 60' moderado
Domingo: 16 km (3:42 m/km) + 1000 (3:20 m/km)
Lunes: 25' + 12 cuestas (300m) + 10'
Martes: 70' fáciles