Atletismo
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Camino hacia la media maratón (Bajar de 1:20)

  1. #41
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Ahora perfecto, más que el barro yo te diría la erosión, el agua ha lavado el camino y lo ha hecho más duro. Es una pena porque los parches que le ponen son horrorosos (mejor que lo dejen como está). Todavía me acuerdo de como estaba cuando empecé acorrer allí y me da una pena inmensa que no lo hayan cuidado un poquito porque era un circuito magnifico.
    Cuidate!!
    Ya me comentaras si te pasas por alli aunque sea para hacer el rodaje..jejeje
    yo voy hacer un rodaje 'rapido' ya que ahora mismo con la reciente gripe no creo q tenga cuerpo para mas!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #42
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    Jan 2013
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    Hoy no acompañaba ni el cuerpo ni la cabeza, de hecho cuando e he levantado me he planteado descansar hoy. Pero me daba pena desaprovechar el día bueno que ha salido, así que he puesto el piloto automático, he preparado la mochila y he hecho:

    3.000 (3:40) +4.000 (3:43) +2.000 (3.37)+1.000 (vuelta a la calma)+ Gimnasio

    Mañana descanso, necesito desconectar mentalmente

  3. #43
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Hoy no acompañaba ni el cuerpo ni la cabeza, de hecho cuando e he levantado me he planteado descansar hoy. Pero me daba pena desaprovechar el día bueno que ha salido, así que he puesto el piloto automático, he preparado la mochila y he hecho:

    3.000 (3:40) +4.000 (3:43) +2.000 (3.37)+1.000 (vuelta a la calma)+ Gimnasio

    Mañana descanso, necesito desconectar mentalmente
    Seguro que vas a cumplir tu objetivo, porque se te ve una persona muy disciplinada. Disfruta del descanso de mañana y despeja la mente. Pasado mañana volverás a la carga con energías renovadas!

  4. #44
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    Jan 2013
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    El Sábado hice un rodaje de 50 minutos y acabe un poco tocado animicamente por el tobillo. Aún así el Sábado dejé todo preparado para el Domingo, sin embargo no puede ir y tampoco puede salir a correr en todo el día. Me dio mucha pena porque era probablemente mi última oportunidad de correr el trofeo rector como Univeristario, pero a veces hay cosas más importantes.
    Hoy he salido una horita sin reloj y sin ritmo. Estoy un poco desesperado porque un día que parece un paso adelante le sigue otro que es un paso atrás.

    Paciencia..y paciencia...y paciencia....y paciencia............

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    El Sábado hice un rodaje de 50 minutos y acabe un poco tocado animicamente por el tobillo. Aún así el Sábado dejé todo preparado para el Domingo, sin embargo no puede ir y tampoco puede salir a correr en todo el día. Me dio mucha pena porque era probablemente mi última oportunidad de correr el trofeo rector como Univeristario, pero a veces hay cosas más importantes.
    Hoy he salido una horita sin reloj y sin ritmo. Estoy un poco desesperado porque un día que parece un paso adelante le sigue otro que es un paso atrás.

    Paciencia..y paciencia...y paciencia....y paciencia............
    No te preocúpes, tienes 13 días para recuperar las sensaciones, así que por ahora hay que seguir siendo optimista!

  6. #46
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    Jan 2013
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    Hoy me he dejado el crono también en casa y me he ido a hacer miles. Sin ser a tope pero buscando la sensación de ir rápido y fluido. Así he hecho 14. Dos días seguidos avanzando y con piernas frescas. Tobilllito tobillito sigue así¡¡¡

  7. #47
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Waaaoooo....si ese tobillo te aguanta 14 miles!!! esta,al menos,decente!!
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    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  8. #48
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    Jan 2013
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    Hoy si me lleve el crono e hice 5x2000+ 1000 (Recp) + Gimnasio

    7:19--->3:40 m/km
    6:52--->3:26 m/km
    7:18--->3:39 m/km
    7:02--->3:31 m/km
    7:19--->3:40 m/km

    Recuperaciones:2'
    La segunda y la cuarta en el sentido bueno, la primera, la tercera y la quinta en el malo.

    ..y ahora una historia rara, yo no soy particularmente supersticioso, pero en mi recorrido de asfalto para rodajes (una urbanización-La fontana para quien sea de Salamanca) hay un gato negro que a veces aparece y sobretodo en los entremos de noche me pone los pelos de punta¡¡¡

    ¿soluciones????
    Úlima edición por Eolium fecha: 21-02-2013 a las 02:36

  9. #49
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Con lo del gato no te preocupes,ayer era el dia internacional del gato asque ese encuentro es señal de buena suerte!!!jejeje

    Yo tengo un gato negro y no me pasan cosas cada vez que me lo cruzo por el pasillo...!!

    Como van las molestias!?
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  10. #50
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    Jan 2013
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    Hoy estaba pesadito, pero han salido 15 Km hermosotes a 4 m/Km clacados. Mañana, día tranquilito, unas carreritas y algo de gimnasio.
    El tobilllo bien, si hubiera sido otra molestia diría que ya pasó, pero esta resucitó cuando pensé que había pasado, así que seré prudente.
    Úlima edición por Eolium fecha: 22-02-2013 a las 01:27

  11. #51
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    buen entreno sergio.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Hoy si me lleve el crono e hice 5x2000+ 1000 (Recp) + Gimnasio

    7:19--->3:40 m/km
    6:52--->3:26 m/km
    7:18--->3:39 m/km
    7:02--->3:31 m/km
    7:19--->3:40 m/km

    Recuperaciones:2'
    La segunda y la cuarta en el sentido bueno, la primera, la tercera y la quinta en el malo.

    ..y ahora una historia rara, yo no soy particularmente supersticioso, pero en mi recorrido de asfalto para rodajes (una urbanización-La fontana para quien sea de Salamanca) hay un gato negro que a veces aparece y sobretodo en los entremos de noche me pone los pelos de punta¡¡¡

    ¿soluciones????
    No hombre, los gatos negros no dan mala suerte, la dan los gatos blancos. Yo tengo dos gatas blancas y son super guerreras, y como estén en celo no hay quien las aguante

  13. #53
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Como va la cosa..?
    Este finde era la MM de Salamanca...la hiciste al final?
    La semana que viene es la de Zamora por si te animas...

    Saludosss
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  14. #54
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    Hola sergio espero que te encuentres bien, como ha ido la carrera?
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

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  15. #55
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    Actualizo¡ Primer punto: nunca he dicho que fuera a correr la media de Salamanca (dije Logroño¡¡¡, de todas manera, gracias por preguntar¡¡). Por cierto, ya hay fecha, 26 de Mayo.
    Respecto a mis entrenos, decidí parar después de que le tobillo volviera a molestarme de verdad. Una semana en el dique seco y vuelta a los entrenos. No tengo ni idea de con qué tiempos porque me he dejado intencionalmente todos los días el Garmin en casa. Como me sé la distancia de todos mis recorridos, calculo fácilmente las distancias sin pensar un segundo en la velocidad. A la vuelta necesitaba simplemente disfrutar de volver a correr. Dicho esto, la semana pasada entrené seis de siete días con buenas sensaciones...pero objetivamente no tengo ni idea de como estoy, salvo que mi tobillo esta vez si que parece recuperado. Me he propuesto dejar esta semana también el Garmin en la caja y acumular Km sin referencia. Necesito confianza y sobretodo volver a coger Km..habrá tiempo de ir rápido hasta el 26 de Mayo

  16. #56
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    me alegra que poco a poco te vaya mejor.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
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  17. #57
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    Jan 2013
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    Son las tantas de la noche y estoy a punto de irme a la cama. Empecé este diario cargado de ilusión y con un objetivo claro en mente. Con muchas ganas y mucho tiempo para conseguirlo. Y entonces apareció una lesión que ha resucitado viejos fantasmas, de esas de diagnostico poco claro y pronóstico poco cierto.
    A estas alturas y después de dos semanas parado, siento que mi tren para Logroño ha pasado y no me he podido subir, la hora dieciocho tendrá que esperar. Ahora sólo quiero terminar de recuperarme bien. Volver a sufrir en las series, a mantener la concentración en los rodajes más exigentes y a dejarme llevar en los días tranquilos. Esa sensación de ser corredor.
    Aunque este lejos de lo que hubiera podido hacer, si me gustaría correr en Logroño. Aunque sea para ganar experiencia para el próximo año, para rencontrame con esa sensación de sufrir en carrera o por no cerrar la temporada sin haber competido prácticamente.
    Mi objetivo pasa a Septiembre y a mi Media favorita, el tiempo objetivo aún no lo sé.

  18. #58
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    Nov 2012
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    382
    vaya hombre, hacia tiempo q no pasaba por aqui y me encuentro esto...

    Suerte y q te recuperes lo antes posible!!!
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  19. #59
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    Jan 2012
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    Quemasuelas
    Animo y q la recuperacion sea lo mejor y mas rapida posible!!
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    - 10K: 38'42''
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  20. #60
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    Jan 2013
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    Bueno, ha pasado tiempo desde la última vez que escribí en este diario y me han venido a la cabeza muchos recuerdos. Afortunadamente conseguí bajar de 1h20m y ahora mi objetivo está en 1h15m, partiendo de una MMP de 1h16m50s (Octubre 2014). La fecha elegida, el 13 de Septiembre. Hasta entonces muchos km's y calor por delante.
    Llevo una semana de preparación que se resume en:
    Lunes: 50' fáciles + 5x500
    Martes: 65' moderados
    Miércoles: descanso
    Jueves: gimnasio (mañana) + 10x1000+2x500+2x200 (tarde)
    Viernes: 2h bici (mañana) + 50' controlado tarde (3:44 m/km)
    Sabado: 60' moderado
    Domingo: 16 km (3:42 m/km) + 1000 (3:20 m/km)
    Lunes: 25' + 12 cuestas (300m) + 10'
    Martes: 70' fáciles
    Úlima edición por Eolium fecha: 24-06-2015 a las 19:01

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