Un placer compartir mis objetivos

Bien bien, en estas fechas y pensando en el largo plazo es un entreno muy respetable. Vas a coger una buena base

Hola buena gente, hoy he realizazo mi primera tirada semanal, Lunes dia 12 de Agosto son las 08:46 horas, nada de aire, sol fuera y muchisma gente que nunca veo sale para andar hasta una hermita que es la que tengo trillada.
Mi pueblo somos unos 5500 habitantes, pero en verano este mes no se duplica pero aumenta considerablemente, y al haber más gente, pues hay para todo y entre algunos de ellos, se ven corriendo como un servidor o andando y es lo que he notado hoy de manera bestial, decir que lo normal es cruzarme con siete u ocho runneros, y hoy me he cruzado con unos veinte, y me gusta.

Bueno al rollo, he realizado una tirada de 11 km en 01:01.58. a un ritmo de 05:38/km.

Mis sensaciones han sido buenas, lo he realizado por debajo de 05:40, que era mi objetivo, aunque me ha costado a la vuelta con dos cuestecitas y acercándose a las 10am me entraba risa, pero bueno se ha terminado con dignidad.

saludos

Segunda tirada semanal .

MARTES Y TRECE de Agosto de DOS MIL TRECE. hoy he salido un poquito antes al las 08:20 horas, unos 24ºc pero mejore que ayer con diferencia, el mismo recorrido de 11 km pero con la diferencia que he ido mucho mejor lo he realizado en 00:58:49.11 a un ritmo de 05:21/km.

Mis sensaciones super buenas, ya que no me esperaba responder de esta manera, aunque hay algunas diferencias respecto ayer:
1. he salido un poquito antes y he notado el fresquito de los primeros kilometros.
2. ayer fué lunes y ya sabeis que el agua de fuego se convierte en resaca.
3. he tomado un café y una barrita un cuarto de hora antes de salir, ayer en ayunas.
4. hoy me he picado desde el km 7 al 10 con uno que al final lo he alcanzado.

y que os puedo decir que al igual que hay dias que tiene uno malos hoy he acabado cansado pero muy feliz.

saludos.

Has visto?
Tenemos dias buenos, regulares y malos.
Ese ritmo es muy bueno. Se nota que estas haciendo los deberes y vas cogiendo la forma.
LAs medias maratones están a tiro de piedra y las tienes chupadas, compañero.
Adelante y felices km.

FUERZA Y HONOR.

Carreras de las antorchas??
Joder, os ponen artochas a los runeros?? Eso si que no lo he visto en mi vida.
Qué tiempo crees que puedes hacer? sin antochas claro.

Originalmente escrito por valencia2013

Carreras de las antorchas??
Joder, os ponen artochas a los runeros?? Eso si que no lo he visto en mi vida.
Qué tiempo crees que puedes hacer? sin antochas claro.

Gracias amigo javier, me voy encontrando mejor, me tomo un vaso o dos de cola de caballo, cuando termino de correr, estiramientos, hileo y traumeel. Y aunque tengo unas poquitas molestias estoy mucho mejor.

Respecto a la carrera de las Antorchas, es muy bonita, aunque al ser el pueblo chiquitín ponen 270 corredor@s como tope, pues la organización no quiere petarse, y yo lo entiendo un año estuve ayudando y eso trae tele marinera, que si protección civil, policia local, tienes que pelearte con muchisma gente para patrocinar la bolsa de corredor, y son 10 euros que no creas que haces milagros con esa cuota y la peazo de bolsa que te dan.
Es una carrera muy bonita, reparten antorchas entre el público y las encienden durante toda la carrera, la bolsa de corredor es más que aceptable y barra libre de cerveza cruz campo junto con sandias, melones y refrescos.

Respecto al tiempo pues iré con mi mujer en la primera vuelta y si veo que puedo tirar tiraré, todo lo que sea bajar de 50 minutos me daré por satisfecho, si lo mejoro mejor.
También como novedad, si dios quiere y la salud me lo permite estrenaré junto a mi mujer la camiseta del club tuercelindes, la verdad es que no estoy acostumbrado a llevarlas tan ajustaditas, pues la poca barriguita que tengo me la va a marcar, así que tendré que hacer operación bikini.

saludos aquí te dejo el enlace para que le eches un vistazo.
https://xicarreradelasantorchas.blogspot.com.es/
cartel de este año

Tercera tirada semanal.
Jueves dia 15 de Agosto, 20:57 horas con un total de 8km en 46:22.50 a un ritmo de 05:46/km. empezando de menos a más con 06/km terminando a 04:55/km. buenas sensaciones, quizá me quedé con las ganas de haber hecho unos progresivos de 100 metros ahora que empiezo a encontrarme bien.

después de los estiramientos he hecho 3 series de 35 abdominales, que las tenía muy olvidadas, si me dais algún consejo alguno sobre la técnica de carrera, porque realmente no comprendo muy bien para que es lo he visto y oido pero como se realiza, he visto muchos videos pero cuando me pongo a realizarlos me hago un cacao y dejo de hacerlo.

saludos.

Pues la carrera amigo Herminio la tienes a tiro de piedra.
Debe ser espectacular y especial correr esa carrera tan curiosa. Curiosa por las antorchas lo digo.
Me alegro de que notes menos molestias en tu empeine. Sigue unos dias más, tu decides cuando parar.
La sesión muy bien, de menos a más.Seguro que paras el reloj por debajo de los 50 minutos en esos diez km.
Las abdominales son importantes, porque la zona lumbar, los oblicuos y las abdominales sufren con las largas distancias. Asi que hacer dos o tres veces por semana, seria lo suyo.
Te veo muy bien, asi que a seguir por este camino.
Adelante, vamos, vamos, VAMOS.

Que buena pinta tiene la carrera de las antorchas!!! Vas a disfrutar a tope!

Una semanica para el carreron de las antorchas. ARDE TROYA¡¡¡¡

primera tirada semanal.
Lunes dia 19 de Agosto, son las 20:38 horas cuando he decidido salir con unos 30ºc con sensación de calor alucinante.

con un recorrido de 11 km en 01:00.57 a un ritmo de 05:32/km.

Mis sensaciones han sido buenas voy dominando la mente y sufrimiento que no lo tenía sincronizado desde mi parón en Julio, pero voy poquito a poquito buscando buenas sensaciones y voy encontrándolas, a veces me cuesta claro, pues esto ya sabeis que nadie te regala nada, pero ya voy viendo tiempos un poco decentes para competir.

saludos.

Originalmente escrito por valencia2013

Carreras de las antorchas??
Joder, os ponen artochas a los runeros?? Eso si que no lo he visto en mi vida.
Qué tiempo crees que puedes hacer? sin antochas claro.

Algo parecido hacían en Valladolid en la noche de San Juán, un encuentro no competitivo, al llegar a las Moreras se reagrupaba el grupo y les daban antorchas y hacían todos juntos el tramo donde estaba la gente de fiesta

Segunda tirada semanal.
Martes dia 20 de Agosto de 2013, salgo a las 20:20 horas, 30ºc.
hago un recorrido de 7 km en un tiempo de 36:24 a un ritmo de 05:12/km.

Mis sensaciones han sido muy buenas, he empezado con 05:39 y he terminado el último kilometro en 04:38/km.

saludos.

Originalmente escrito por herminioortiz

Segunda tirada semanal.
Martes dia 20 de Agosto de 2013, salgo a las 20:20 horas, 30ºc.
hago un recorrido de 7 km en un tiempo de 36:24 a un ritmo de 05:12/km.

Mis sensaciones han sido muy buenas, he empezado con 05:39 y he terminado el último kilometro en 04:38/km.

saludos.

Casi nada, a ver si se me pega algo!

Esas velocidades son ya cosa muy seria.... te está poniendo como un toro compañero. Por lo que veo las molestias del pie es agua corrida, no?
Vas genial.... tiempazo que lo que vas a hacer en la carrera de este fin de semana.
Abrazos y felices kilometros.

si la verdad es que me encuentro mejor, aunque cien por cien del pie no, pero mucho mejor si, sigo tomando la cola de caballo, despues de los estiramientos, hielo y traumell, y cuidándome un poco.

Mis tiempos rondarán alrededor de los 50 minutos, tener en cuenta que cuando digo que en el último comentario mio, que el último kilometro lo hice a tan poco, es porque me exprimí casi al máximo en ese kilometro y fueron 7 nada más.

Creo que la primera parte de la carrera o sea hasta el kilometro 5 ó 6 acompañaré a mi mujer a 05:00/km (intentaré pues la veo de fuerte como un toro), y si puedo tiraré.

saludos compañeros y gracias por leerme,

Suerte para la carrera de Las Antorchas, seguro que disfrutáis un montón.

Suerte para la carrera.
Disfrutarla y cuidado con las antorchas.

gracias amigos, esta semana he corrido lunes y martes y por motivos laborales no he podido correr más, que me aconsejais, ¿correr hoy unos 6km suaves y algún progresivo? ¿estame quieto que no me voy a estar?, esta tarde no trabajo y puedo hacer algo.

saludos.

Originalmente escrito por herminioortiz

gracias amigos, esta semana he corrido lunes y martes y por motivos laborales no he podido correr más, que me aconsejais, ¿correr hoy unos 6km suaves y algún progresivo? ¿estame quieto que no me voy a estar?, esta tarde no trabajo y puedo hacer algo.

saludos.

Aprovecha para hacer un entreno suave de unos 30-35', no te hará daño en la carrera y así irás sumando más kms. por semana de cara a las medias que quieres hacer en otoño