Diario de Shea

Yo perdí mucho peso por la dieta estricta por un tema de salud, pero queda barriguita. Poco a poco tengo la sensación de que va bajando. Es cuestión de tiempo. Eso espero, también nos gusta presumir.

Enhorabuena por esa media hora, tienes que seguir ahí aunque sea despacio. He leído muchas veces que para que exista una eliminación de grasas mediante ejercicio aeróbico necesitas rondar la media hora. A partir de ahí se pierde, no tanto por aumentar ritmos, donde vas a consumir más glucosa. Así que ya tienes otro aliciente.

Shea,
Muchas felicidades, eres mi ídolo a seguir, estas consiguiendo objetivos, cuando me incorpore apenas hacías unos minutos, y ahora ya haces los 30' y ya te plantes una carrera. Felicidades sigue asi

Originalmente escrito por aesaez

Felicidades por esos 30', poco a poco iras consiguiendo objetivos, por lo del peso no te agobies, comiendo sano como estas haciendo y con ejercicio, tienes que ir perdiendo peso.
Lo importante es no desanimarse.

Gracias, aesaez !

Originalmente escrito por haruki

Yo perdí mucho peso por la dieta estricta por un tema de salud, pero queda barriguita. Poco a poco tengo la sensación de que va bajando. Es cuestión de tiempo. Eso espero, también nos gusta presumir.

Enhorabuena por esa media hora, tienes que seguir ahí aunque sea despacio. He leído muchas veces que para que exista una eliminación de grasas mediante ejercicio aeróbico necesitas rondar la media hora. A partir de ahí se pierde, no tanto por aumentar ritmos, donde vas a consumir más glucosa. Así que ya tienes otro aliciente.

Pues a ver si empiezo a perder ya que iré aumentando esa media horita a un poco más. Alicientes es lo que sobran con esto del correr, es verdad

Originalmente escrito por Martalor

Shea,
Muchas felicidades, eres mi ídolo a seguir, estas consiguiendo objetivos, cuando me incorpore apenas hacías unos minutos, y ahora ya haces los 30' y ya te plantes una carrera. Felicidades sigue asi

Jejej Marta , poquito a poco voy haciendo más, pero aquí hay gente que ha empezado a la par que yo y va bastante mejor . Gracias por los ánimos

Hoy pssé ! A los 20' he tenido que hacer 1' caminando por que las piernas me dolían mucho, no estaba agotada ni el corazón se me salía ni nada, sólo las piernas , pero después de ese minutillo escaso he podido seguir otros 13 , me he pasado 3 para compensar ese minuto .
el ritmo muy lento, pero todo se andará o correra

El endomondo dice :
-4.06 km en 33m:28s.
-Nuevo récord personal 3 km en 23m:39s - 0m:57s mejor que el anterior

Me adelantan los caracoles pero no voy a desanimarme , ni mucho menos!!

Esa es la actitud, no desanimarse. Mucho ánimo y cada día saldrá mejor.

Y te recomendaría que salieras a correr por zonas con tierra, ya que las articulaciones sufren menos al impacto. Por ejemplo, la zona del merendero de la Aldehuela o Würzburg o Salas Bajas (aunque esta ya te queda algo lejos de por donde sales a correr).

Enhorabuena Shea, vas fenomenal. No tengas prisa por mejorar, lo harás sin darte cuenta si eres constante. Lo más importante es que disfrutes de lo que haces, eso es mucho, y que escuches a tu cuerpo.
Animoooooo.

Animo shea!!

a mi me pasa exactamente lo contrario, no me duele nada ni tengo sensacion de cansancio en las piernas, ahora la respiracion buffffffff voy con la lengua fuera y como un tomate. Menos mal que ahora salgo de noche y se me nota menos jejeje

Menos de un mes para nuestras carreras, no te olvides...........Yes We Can

Shea, vas súper bien!!

Muy bien Shea!! A mí las piernas me dolían muchísimo las primeras semanas y cuando no era un músculo era otro, lógicamente me sigue pasando pero nada que ver! Te irás acostumbrando. Procura hacer ejericicios de fortalecimiento porque te ayudarán a alejarte de lesiones además de ayudarte a potenciar tus piernas; sentadillas, zancadas, puente, etc.

Originalmente escrito por Shea

...
Me adelantan los caracoles pero no voy a desanimarme , ni mucho menos!!

Es que ya hasta los caracoles van corriendo, vamos a tener que cambiar la frase de "trote cochinero" por "trote caracolil"

Fuera bromas, lo estás haciendo muy muy bien. Quien te iba a decir a ti hace 3 meses que ibas a poder estar corriendo 30 minutos seguidos. No te preocupes por el ritmo porque cada uno tiene el suyo. El ritmo de cada uno es aquel que te haga disfrutar corriendo pero sin dañarte de ningún modo.

Originalmente escrito por Shea

Hoy pssé ! A los 20' he tenido que hacer 1' caminando por que las piernas me dolían mucho, no estaba agotada ni el corazón se me salía ni nada, sólo las piernas , pero después de ese minutillo escaso he podido seguir otros 13 , me he pasado 3 para compensar ese minuto .
el ritmo muy lento, pero todo se andará o correra

El endomondo dice :
-4.06 km en 33m:28s.
-Nuevo récord personal 3 km en 23m:39s - 0m:57s mejor que el anterior

Me adelantan los caracoles pero no voy a desanimarme , ni mucho menos!!

QUE DICES...........?????............vas fenomenal,muy bien.............es así como se hacen las cosas........

animo!!!

Originalmente escrito por JToblerone

Esa es la actitud, no desanimarse. Mucho ánimo y cada día saldrá mejor.

Y te recomendaría que salieras a correr por zonas con tierra, ya que las articulaciones sufren menos al impacto. Por ejemplo, la zona del merendero de la Aldehuela o Würzburg o Salas Bajas (aunque esta ya te queda algo lejos de por donde sales a correr).

Lo de correr por la Aldehuela sí lo había pensado, igual voy a ver un día por donde se puede allí. Las articulaciones no me duelen , son las piernas, como si me tiraran los músculos, y mira que caliento antes de salir con ejercicios y luego caminando un poco antes de empezar... sigo pensando que es por el peso , pero bueno, poco a poco. Gracias por los ánimos

Originalmente escrito por Beazgz

Animo shea!!

a mi me pasa exactamente lo contrario, no me duele nada ni tengo sensacion de cansancio en las piernas, ahora la respiracion buffffffff voy con la lengua fuera y como un tomate. Menos mal que ahora salgo de noche y se me nota menos jejeje

Menos de un mes para nuestras carreras, no te olvides...........Yes We Can

Tú vas muy bien que veo tus tiempos y todo y vas que vuelas! Aiss la carrera uff , a este paso yo no sé si voy a poder, no voy a dejar de salir y lo voy a intentar desde luego, pero ya se verá

Originalmente escrito por barjuri

Shea, vas súper bien!!

Gracias, barjuri por pasarte y por los ánimos. Ya verás que tú ya mismo puedes volver a correr .

Originalmente escrito por channylarios

Muy bien Shea!! A mí las piernas me dolían muchísimo las primeras semanas y cuando no era un músculo era otro, lógicamente me sigue pasando pero nada que ver! Te irás acostumbrando. Procura hacer ejericicios de fortalecimiento porque te ayudarán a alejarte de lesiones además de ayudarte a potenciar tus piernas; sentadillas, zancadas, puente, etc.

Algo tendré que hacer porque hoy igual que el otro día . Gracias

Aunque sólo sea por el corte que le metiste a tu vecina me veo en la obligación de pasar a salufar por aqui, jejeje.

Originalmente escrito por khronos

Es que ya hasta los caracoles van corriendo, vamos a tener que cambiar la frase de "trote cochinero" por "trote caracolil"

Fuera bromas, lo estás haciendo muy muy bien. Quien te iba a decir a ti hace 3 meses que ibas a poder estar corriendo 30 minutos seguidos. No te preocupes por el ritmo porque cada uno tiene el suyo. El ritmo de cada uno es aquel que te haga disfrutar corriendo pero sin dañarte de ningún modo.

Lo del trote caracolil ha estado muy bien . Ni hace 1 mes me lo podría haber imaginado, eso sí.. mi ritmo ya mejorará con el tiempo también. Gracias