Diario de un Leones

Enhorabuena Jesús estás hecho un toro!!

Felicitaciones y quedamos esperando tu crónica campeón!!

Felicidades, menuda carrera.

Ansioso por leer esa cronica... Dnd esta?

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Así que bajar de 48 ehhh? Ese tiempo lo bajabas hasta haciendo 11k viendo el ritmo del último kilómetro
Enhorabuena!! Eso si, se pone el listón muy alto para la próxima Media

Tocatu03,susi2301 ,Elisa Tortuga , mayankel , Dario,nachogarzon, fredy293 , entretla. MUCHAS GRACIAS!!!

Originalmente escrito por Armandilio

Estupenda carrera! Aunque quizás podrías haber ido un poco más rápido, viendo que has tenido fuerzas para marcarte semejante burrada en el último kilómetro!! Enhorabuena!!

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Tienes toda la razon, pero al ir por sensaciones y sin muchas referencias de tiempo , tenia miedo de pinchar.....

Originalmente escrito por barjuri

Lo conseguisteeeeeeeeeeeeee!!!!!
Enhorabuena "spider"!!!!!
Creo que vas a volaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar!! De ti oiremos grandes hazañas y pienso estar ahí para no perderme ni una!!!
bueno y ...¿qué?? hubo o no hubo pink panter esta vez???
Queremos crónika!!!

Muchas Gracias!!He decidido que las Panteras las voy a reservar para las Medias, malga me voy a llevar un Bony a mayores...... (te suena)

Originalmente escrito por channylarios

Jesús, eso no es una zancada, eso es contorsionismo . Los gadgets más que para ayudar a veces sólo sirven para ponernos nerviosos, así que me alegro mucho de que hayas sido capaz de sentirte menos presionado y encima superarte. Estoy convencida de que puedes dar mucho más aún, con trabajo y luchando contra ti mismo . Enhorabuena campeón!!! Muchas carreras estás haciendo tú últimamente eh , ya no sé si lo haces por mejorar marca o por tener excusa pa comerte un pastelito empalagoso de ésos !

Tienes toda la razon, yo siempre fui de los de sin gps no salgo.....creo que tengo que replantearmelo...Desde hace 3 semanas estoy en el club de atletismo y puedo decir que tengo un entrenador y plan especifico a seguir asi que esperemos poder seguir aprendiendo. Creo que me apunto por las dos razones a las carreras XDDDD, pero empalagoso para nada...ESTA DE MUERTE!!!!! ç

Originalmente escrito por Omar

Así que bajar de 48 ehhh? Ese tiempo lo bajabas hasta haciendo 11k viendo el ritmo del último kilómetro
Enhorabuena!! Eso si, se pone el listón muy alto para la próxima Media

no lo vi claro hasta el km 7.....Mi novia me dijo que el ultimo km parecia que perseguia alguien xDDD

tengo que decir que el primer sorprendido realmente de este cambio en mis tiempos soy yo. Ni en mis mejores sueños podria haber pensado que podria ir mejorando tanto. Para alguien como yo que nunca ha hecho deporte y que hasta hace nada lo mas que hacia era sofing......Solo el hecho de apuntarme a una carrera ya hace que me sienta feliz.
En fin despues de estos momentos Ñoños vamos con la cronica:

CRONICA DE CÓMO LO QUE MAL EMPIEZA BIEN ACABA

Después de una semana en la que no pude descansar muy bien debido al trabajo y pendiente de mis turnos hasta el último momento….

La semana empezaba con un farlek y acaba el viernes con una salida relajada, para ir avisando a las piernas de lo que podía venirlas encima. No se cómo me lo monto pero siempre hay alguna celebración días anteriores a una carrera(una de dos o me apunto a muchas carreras o hay muchas celebraciones ). En fin, que toca barbacoa con los amigos y yo de chofer…..aguas toda la tarde/noche.

Sabado

Para no perder la constumbre , y de paso andar un poco paseo y compras por GIBRALTAR. Como teníamos visita de amigos pues a enseñarles el peñón…….. Despues de un buen paseo reponemos fuerzas en la Linea y de vuelta Algeciras, para cenar un poco arroz con pimiento natural cebolla y atún (muy rico). Como veo que la cosa se empieza animar y empiezo a ver aparecer hielos,vasos, ron……”Abandono el barco” y me voy a dormir, sino mañana se levanta….(23:30)

DOMINGO 8:00
Aun poniendo el despertador a las 8, a las 6:40 ya estaba con los ojos abiertos, aun no siendo mi primera carrera, tenía los mismos nervios y ganas que la primera vez. Creo que eso es señal de que sigo disfrutando de las carreras.
8:15: Ducha, café, desayuno, música en el mp3 y mientras desayuno cotilleo un poco el foro. Esta vez para desayunar me hice lo mismo que un día de entrenamiento fuerte. Unos filetes de pollo y un queso 0%. Tras levantar al personal y sus amigas “resacas” , revisión general…puesta a punto, cambio de última hora de mallas. Iba a llevar las compresoras, pero con el calor que hacía, opte por las cortas, acerté, menudo calor que nos hizo.
9:00 Llegada a Estepona, aparcamiento a la primera (bien!!!!) me despido de mi novia y los amigos que se van a desayunar. Me voy al encuentro del resto de compañeros del club cuando….. Madre mia he perdido el chip…..(aclarar que nos dieron un chip que era un papel que se pegaba en los cordones) corriendo nervioso vuelta al coche….APARECE TIRADO en la puerta del copiloto…(mal empezamos). Esto hizo que las pulsaciones ya no fuera capaz a controlarlas en todo el día.
9:30: Calentamiento en grupo, ritmo suave, estiramientos alguna recta, Parada técnica en WC y para la salida. Mi intención era ponerme adelante del todo, pero no sé cómo cuando me di cuenta , se habían colocado delante mía , medio pelotón

9:59: Musica ON!, endomondo programado……….5…4…3….2…1… SALIDA!!!! Salimos como que fuera esto la guerra, encima los primeros 300 metros cuesta abajo, asi que la gente iba en plan campeona olímpica…(nota mental no aprietes que luego lo pagas) Me pego a un compañero del club que tenia intención de hacer 41 (iluso de mi ) , paso el km1 y me veo que no voy mal…km2 algo raro pasa , miro el reloj y marca 7:50 y el edomondo mudo…..así que me doy cuenta que iba a ir toda la carrera sin gps……SENSACION DE MAREO!! Y decido bajar el ritmo, el siguiente km no iba concentrado, me puse bastante nervioso, por miedo a no poder controlar el ritmo, con lo que decidí dejar a la “liebre” e ir por mi cuenta. Fuera cual fuera mi tiempo prefería no sufrir.
Km tras km iba pensando que tiempo tenía que marcar en el reloj para que fueres por debajo de 4:30, km4 iba por 4:20/4:25 ,no recuerdo muy bien, pero sabía que cerca de los 43 min finales. Km5 , mitad de carrera, miro el reloj y veo 22…me entra un subidón, que es donde realmente empiezo a pensar que puedo conseguir bajar de 45. Así que me centro en mi respiración bajo la música y empiezo a sentirme mas comodo, creo que la presión de repente había desaparecido, km7avituallamiento y entramos en la zona antigua de ESTEPONA, totalmente llena de gente y con ambiente de fiesta… Me reengancho a un compañero del club que iba volando, le pregunto y me dice venga que quedan dos kms y estas cerca de bajar de 44, ahí ya me vine arriba, por decirlo de alguna manera, me mentalice y me dije a mi mismo, el ultimo km como una serie en los entrenamientos, dicho y hecho, veo el cartel de km9 y miro el reloj 39:50 creo que ponía......arranco y me centro en que la zancada se mas grande y sobre todo en un consejo que me dio un compañero hace tiempo “TALONES AL CULO” esto hizo que aun estando cansado pudiera hacer fuerza con toda la pierna, a pesar de ser cuesta arriba, veo que voy volando, hasta tal punto que no veo ni a mi novia en la meta , veo el reloj al entrar 43:12….NO ME LO PODIA CREER.
TIEMPO OFICIAL: 43:12 RITMO 4:19
Habia podido conseguir bajar de los 48 y con margen! Sigo trotando unos minutos y voy en busca de mi novia, y BESAZOOO. ( esas cosas del amor) .

Aunque parezca que ha sido fácil…..no, no lo ha sido, entre el km 2 y 5 , no se si por no ir centrado o que, parecía que me habían quitado las fuerzas de un plumazo. Tengo que buscar el fallo, por el cual, mi cuerpo tarda tanto en estar “agusto”, Puede que sea el calentamiento que es flojo ….o siemplemente que estoy falto de algún tipo de entrenamiento entre semana. Hoy hablare con el entrenador a ver que me dice.
Tras la ducha y vuelta a Algeciras , toca celebrarlo, así que como me he reservado las panteras rosas para MALAGA, Opto por mi segunda debilidad LA ENSALADILLA RUSA


15 DIAS PARA MI OBJETIVO : MEDIA MARATON MALAGA 2014

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR APOYARME Y ANIMARME ESTOS DIAS, ESTE TIEMPO EN PARTE TAMBIEN ES VUESTROS, QUE ME AYUDÁIS CON VUESTROS COMENTARIOS.

Olé y olé. Muy bien, de verdad,y sobre todo viendo que no llevabas referencia y que habías perdido el chip, así que ya sabes, en Málaga lo pierdes otra vez y apagas cacharros ;-)
La pose de la foto del último km no la entiendo, jajaja. Al de al lado si lo veo correr normal, pero a ti... vamos, que corrías con todo el cuerpo, eh?
Un resultado estupendo, una mejora impresionante y alas para Málaga!

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Originalmente escrito por Armandilio

Olé y olé. Muy bien, de verdad,y sobre todo viendo que no llevabas referencia y que habías perdido el chip, así que ya sabes, en Málaga lo pierdes otra vez y apagas cacharros ;-)
La pose de la foto del último km no la entiendo, jajaja. Al de al lado si lo veo correr normal, pero a ti... vamos, que corrías con todo el cuerpo, eh?
Un resultado estupendo, una mejora impresionante y alas para Málaga!

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Cuerpo ligeramente hacia adelante ( es cuesta arriba, tal vez la pose tan rara) y sobre todo zancada amplia

Enviado desde mi GT-I9305

Eres un Crack tío... ese último kilómetro volando ha sido genial. A mi la foto que mas me gusta es la de la Heineken jeje.

Enhorabuena Jesús

Pose ligeramente hacia adelante?

Felicidades por la marca, como ya te dije. Al final conseguimos bajar los 2 de los 48 este fin de semana

Y ese ultimo km? Dice tu novia que perseguias a alguien, mas bien creo que te perseguian a ti

Seguro que lo haces de escandalo en la media de dentro de 15 dias. Cual es tu objetivo?
Mucho animo.

Sí es que lo sabía Jesus, eres un crak,............felicidades,me encanta leer lo del beso a tu chica,claro que sí,dale recuerdos mios,que ella es la que te apoya............que bonito el amor.........y felicidades por la marca,no tenía ninguna duda respecto aeso,entrenas muy bien y eres muy concienzudo,felicidades

Originalmente escrito por Mayte71

Sí es que lo sabía Jesus, eres un crak,............felicidades,me encanta leer lo del beso a tu chica,claro que sí,dale recuerdos mios,que ella es la que te apoya............que bonito el amor.........y felicidades por la marca,no tenía ninguna duda respecto aeso,entrenas muy bien y eres muy concienzudo,felicidades

Muchas Gracias, no ha sido facil, la verdad que hoy estoy muy cansado.....La verdad que las parejas de los que corremos.... Son unas santas y santos

Originalmente escrito por mayankel

Eres un Crack tío... ese último kilómetro volando ha sido genial. A mi la foto que mas me gusta es la de la Heineken jeje.

Enhorabuena Jesús

Heineken 100%

Originalmente escrito por Tocatu03

Pose ligeramente hacia adelante?

Felicidades por la marca, como ya te dije. Al final conseguimos bajar los 2 de los 48 este fin de semana

Y ese ultimo km? Dice tu novia que perseguias a alguien, mas bien creo que te perseguian a ti

Seguro que lo haces de escandalo en la media de dentro de 15 dias. Cual es tu objetivo?
Mucho animo.

En principio quiero mejorar la marca que hice en febrero, es decir bajar de 1:42. Con eso me conformo.....Lo malo los turnos que tengo durante toda esa semana. Descansare poco.

Espectacular jesus tiempazoo!!
Enhorabuena por esa pedazo de MMP

Dentro de dos semanas vas a volar por malaga!!

Felicidades crack!!! Ese tiempo ya es respetable en 10k! Mucho ánimo para la media. ..pero ojo, que una media no son dos "10miles"

Originalmente escrito por vladi

Espectacular jesus tiempazoo!!
Enhorabuena por esa pedazo de MMP

Dentro de dos semanas vas a volar por malaga!!

Muchas Gracias, Para malaga seguir entrenando duro .

Originalmente escrito por Joppe

Felicidades crack!!! Ese tiempo ya es respetable en 10k! Mucho ánimo para la media. ..pero ojo, que una media no son dos "10miles"

En la media la cosa cambio, a mi me gusta tomarmemla como 3 carreras en una, es decir el primer 7 km a ritmo decente, 7-14 subiendo el ritmo pero sin ir pasados y los ultimos 14-21 ir aprentado de mens a mas. Esa estrategia la he seguido las 3 ultimas y me ha ido bien. Los primero km puedes ir un poco mas lento, si al final aprietas, y en mi caso, me cuesta entrar en calor, los ultimos kms suelo poder apretar.

Originalmente escrito por Jesusleon

En la media la cosa cambio, a mi me gusta tomarmemla como 3 carreras en una, es decir el primer 7 km a ritmo decente, 7-14 subiendo el ritmo pero sin ir pasados y los ultimos 14-21 ir aprentado de mens a mas. Esa estrategia la he seguido las 3 ultimas y me ha ido bien. Los primero km puedes ir un poco mas lento, si al final aprietas, y en mi caso, me cuesta entrar en calor, los ultimos kms suelo poder apretar.

Pues dicen que calor vamos a pasar y mucho ....