Diario de un veterano que recién arranca

Y cómo se consigué hacer una carrera,al margen de Dario, sin ir al 100 por 100??? y ademas con arenas y dunas,............buffffff............son muy duras.......así que Freddy cuidate,..........

Correr por la arena te va a dar mucha fuerza en las piernas, Freddy. Mucha suerte!

Esa arena te pondrá muy fuerte, pero vigila las molestias por si las moscas.

Originalmente escrito por Mayte71

Y cómo se consigué hacer una carrera,al margen de Dario, sin ir al 100 por 100??? y ademas con arenas y dunas,............buffffff............son muy duras.......así que Freddy cuidate,..........

Ni que hablar que dura es esta carrera, generalmente siempre corro cuando participo en carreras en buscar mejorar mi marca, aunque no lo consiga y quedar mas o menos bien posicionado con los que corremos a la misma velocidad; en esta carrera a diferencia la tomo solo como entrenamiento exigente no voy a tratar de ir a tope de mi ritmo, por lo menos esa es mi idea previa, aunque se que las dunas matan mucho, pero todo es preparación para estar mas fuerte el resto del semestre próximo

Originalmente escrito por Ana C

Correr por la arena te va a dar mucha fuerza en las piernas, Freddy. Mucha suerte!

Originalmente escrito por franjota

Esa arena te pondrá muy fuerte, pero vigila las molestias por si las moscas.

Esperemos que sirva para potenciar los músculos de las piernas y cuidaremos de no quedar con ninguna nana por la carrera

Mucha suerte en la carrera Fredy, cuidate y disfruta todo lo que puedas de la carrera...ahh y preparanos una buena crónica...

Un saludo,

Originalmente escrito por hamaka

Mucha suerte en la carrera Fredy, cuidate y disfruta todo lo que puedas de la carrera...ahh y preparanos una buena crónica...

Un saludo,

Muchas gracias, hicimos lo posible pero lo mas importante es que disfrutamos de una linda carrera

CRONICA CARRERA 10K ARENA

Noche previa complicada, debido a un malestar estomacal y a acostarme a las 1,15 y dormirme a las 2.30 de la madrugada por llevar a mi hija a trabajar. Después a levantarme a las 7 pero despertándome varias veces en la noche y durmiendo muy poco, por suerte el malestar en la mañana se me había ido. La mañana se presentaba muy linda, algo ventosa, pero una temperatura de cerca de 22 grados que la hacían muy agradable, como les había dicho la carrera era benéfica y mi idea era de hacerla sin exigirme demasiado y cuidando mi rodilla izquierda que presentaba molestias, aproximadamente salimos unos 350 corredores y casi todos los presentes eran competidores habituales en los campeonatos y carreras que participo, incluso habían varios corredores de élite y en el rubro femenino estaban las mejores, largamos a las 9.30 ya al salir los primeros 500 metros se hicieron por un sendero con pastos sumamente altos y teniendo que saltar canaletas de agua, después se subía al primer médano y de allí llegabamos a la playa del Pinar, la arena totalmente blanda por allí corrimos unos 2,5 km con viento en contra y pasamos a subir y bajar médanos y dunas muy entretenidamente ya comencé a sentir bastante cansados los gemelos, de alli volviamos a la playa (Rio de la Plata) hasta llegar al Arroyo Pando, por su costa se hacía mas o menos 1km de arena, barro, agua un lugar muy pintoresco ya que en la otra orilla se encontraban varias embarcaciones de pescadores y a nuestra izquierda todo dunas; después de ese km y algo se volvia a subir y bajar médanos y dunas bastante verticales que parecían no terminar nunca, las zapatillas se me habían llenado de arena y parecía que mis pies inflamados estaban en una zapatilla dos números mas chica, luego de todas estas dunas, volvíamos a la playa para finalizar después de poco mas de un km mas, terminé corriendo los 10 k en un tiempo no oficial de 1 h 11 min 10 seg, bastante cansado, en conclusión una carrera sumamente dura, entretenida, llena de paisajes muy lindos, bien organizada y que me sirve para seguir preparando la MM del mes de marzo

Joer he terminado cansado hasta yo.. Q dura es esa carrera
Enhorabuena

Buena carrera teniendo en cuenta lo duro de correr por la playa, eso sí, tiene que ser una experiencia bastante bonita

Excelente carrera Fredy, tal y como lo has descrito ha tenido que ser muy, muy dura; el tiempo realizado es bastante bueno teniendo en cuenta que no era un 10K normal, seguro que te va a venir muy bien de cara a la MM de Marzo.

Da mucha envidia la descripción de los paisajes que haces, sin duda ha debido de ser una carrera preciosa. Enhorabuena...!!!

Un saludo,

Originalmente escrito por franjota

Joer he terminado cansado hasta yo.. Q dura es esa carrera
Enhorabuena

Originalmente escrito por jericho

Buena carrera teniendo en cuenta lo duro de correr por la playa, eso sí, tiene que ser una experiencia bastante bonita

Originalmente escrito por hamaka

Excelente carrera Fredy, tal y como lo has descrito ha tenido que ser muy, muy dura; el tiempo realizado es bastante bueno teniendo en cuenta que no era un 10K normal, seguro que te va a venir muy bien de cara a la MM de Marzo.

Da mucha envidia la descripción de los paisajes que haces, sin duda ha debido de ser una carrera preciosa. Enhorabuena...!!!

Un saludo,

Amigos la verdad que muy dura realmente y los paisajes muy lindos, quedé algo cansado de los gemelos pero no tengo ninguna duda que el año próximo la corro nuevamente!!

Estupenda crónica, Freddy, y lo mejor que hayas quedado con ganas de más. También estupenda la salida con tus hijas, a seguir sumando!

Originalmente escrito por Ana C

Estupenda crónica, Freddy, y lo mejor que hayas quedado con ganas de más. También estupenda la salida con tus hijas, a seguir sumando!

Gracias Ana por tu comentario

ENTRENAMIENTO MEDIA MARATON 22/3

Ljuego de la carrera del domingo, los entrenamientos han estado un poco complicados con el tema de las fiestas, despedidas etc igual algo pudimos hacer

Martes 16
La salida q mencionaba Ana con mis dos hijas,una de 19 que quiero me acompañe a alguna carrera y la de 9 en bici al lado, ya eso hizo que se transformara en un entrenamiento espectacular, les cuento que después de la carrera por las dunas quedé con el gemelo derecho bastante cargado e incluso me acalambré en la noche, el martes terminé realizando 5,07 km en 31 min 25 6,13 min/k y me senti bien de piernas

Jueves 18/12
Hice 8,11 km en 49 01 a un promedio de 6,03 min/k, intenté que fueran mas intensos los últimos 4 y en parte lo logré, quedé satisfecho con la practica

Domingo 22
Se me alejó el entrenamiento por los motivos expuestos anteriormente y bueno salí a hacer una tirada algo mas larga, terminando haciendo 15 km en 1 h 35 43, ritmo promedio 6,31 m/km terminé bastante cansado pero entre los km 9 y 14,500 tuve que soportar un fuerte viento en contra que me hizo enlentecerme mucho y frenaba, igual creo que sirvió de mucho

Lunes 23
Nueva salida tratando de recuperar los entrenamientos no realizados, pense que podia estar muy cansado con la salida del dia anterior pero no tuve mayores problemas, ni cansancio ni músculos doloridos, terminé 7,03 km en 43 41 promedio 6,13 min/k

Para el resto de la semana pienso hacer dos salidas de 8 km, la primera con series de 1000 y la otra de rodaje y el domingo una tirada de entre 12 y 15 km, aprovecho para desearles a todos unas felices fiestas y un 2015 donde se colmen sus expectativas personales y deportivas

Hola Fredy,

A mi me parece que es una semana de entrenamientos muy, muy buena. Son cerca de 36 km los que te has metido en las piernas y parece que tu cuerpo los asimila muy bien. Es normal que en algunos momentos notes cargadas las piernas, la carrera de las dunas fue muy exigente y hay que dar tiempo al cuerpo para recuperarse. Luego dices de mis entrenamientos, pero los tuyos son sensacionales...

Aprovecho para felicitarte igualmente por la Navidad, espero que sean unos dias cargados de buenos momentos.

Un saludo,

Originalmente escrito por hamaka

Hola Fredy,

A mi me parece que es una semana de entrenamientos muy, muy buena. Son cerca de 36 km los que te has metido en las piernas y parece que tu cuerpo los asimila muy bien. Es normal que en algunos momentos notes cargadas las piernas, la carrera de las dunas fue muy exigente y hay que dar tiempo al cuerpo para recuperarse. Luego dices de mis entrenamientos, pero los tuyos son sensacionales...

Aprovecho para felicitarte igualmente por la Navidad, espero que sean unos dias cargados de buenos momentos.

Un saludo,

Hola, gracias por tu comentario, de a poco considero que vamos mejorando y en base que voy a correr una distancia mayor estoy aumentando los km de a poco, espero llegar bien a la fecha de la carrera, pero antes correré alguna distancia intermedia por ejemple el 6 de enero lo haré en una 10k, la San Fernando en Punta del Este que es una de las carreras callejeras mas bonitas de mi país

Muy bien fredy,ese es el camino,hacer base puede llegar a ser aburrido pero al final se agradece.Feliz navidad y a por ese diezmil.

Originalmente escrito por Davichu

Muy bien fredy,ese es el camino,hacer base puede llegar a ser aburrido pero al final se agradece.Feliz navidad y a por ese diezmil.

Gracias Davichu, felices fiestas para ti tb

ENTRENAMIENTO MEDIA MARATON 22/3
Miercoles 24

Salida de 7,02 km, realizando 3 km de calentamiento, 2 series de 1000 y dos km de vuelta a la calma, en 40 min 01 seg, promedio 5,45 min¨/km, me sentí bien siendo el 3er día consecutivo de entrenamiento

Viernes 26
Salieron 8 km en 48 08 promedio 6,01 min/km, dia de tremendo calor insoportable y fuerte sol, tenia que haber salido mas temprano, un poco de ejercicios de fuerzas de brazos y hombros y finalmente lo bueno un chapuzon en la playa después del entrenamiento, espectacular la sensación del agua fría

Domingo 28/12
Día con fuerte humedad, siguen los calorcitos del verano por estos lados, pero el cielo nublado permitía andar bien, totalice 14 km en 1 h 30 min 23 seg promedio 6,27 min/km, termine sumamente cansado y en los últimos km iba bajando el ritmo pese a ello quede conforme igualmente, persiste la molestia en la rodilla izquierda y me quede con las ganas del baño en la playa, pero creo que volveré en la tarde a darmelo

Buenos entrenamientos,metiendote ya con series y rodando a 6:00 el viernes.Que envidia de esos calores que teneis por allí...

Yo voy como tú, Freddy, con molestias en la rodilla izquierda; lo que hago cuando duele es bajar el ritmo, no te preocupes por bajar el ritmo, ahora lo que tenemos que hacer es asimilar distancias mayores aunque sea más lentamente.

Por si no puedo volver a pasar estos días, Feliz Salida y Entrada de Año!

Yo llevaria cuidado con las series y los cambios bruscos hasta que no te quites las molestias en la rodilla...