Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #2381
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Pedro que tal?

    Dejame comentarte algo, estaba buscando algo (para mi) sobre los tiempos estimados para planificar la MM que la tengo en 20 días, que ritmo afrontarla y que tiempo puedo buscar.
    Bueno lo que he encontrado me ha recordado a vos que también tienes la M pronto.

    Si te sirve como idea lo usas, sino lo tiramos a la papelera

    Calcular Ritmo

    Abrazo crack!
    Muchas gracias Richard, le echaré un vistazo pero... (Sin mirarlo aún) , yo las tablas esas que hay por ahí, me fui lo justo. Me guío.más por las sensaciones que voy teniendo en el específico.
    Según alguna tabla de esas, mi.marca de maratón sería 3h26'... Pero a día de hoy no me veo en esa marca...
    Pero ya te digo, que lo miraré.

    Gracias!!!Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #2382
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    Jan 2014
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    Que abandonado tengo esto....Diario de Tocatu03
    Voy a actualizarlo con lo que hice la semana pasada, que ya se va acercando el día de la maratón (10 días)...
    Lunes: descanso.
    Martes: 15,13 km @5:37
    Miércoles: 15,14 km @5:33
    Jueves: descanso.
    Viernes: 10,04 km @5:29
    Sábado: 21,44 km @5:22
    Domingo: 10,10 km @5:38

    Todos los días fueron de rodar y rodar. Nada de series. Nada de RC (porque no lo se)... Así que me limite a rodar y acumular km.... Total 71,85 km.

    Esta semana es rara. Voy a correr una MM el domingo, ya se que no es lo.mejor una semana antes de un maraton, pero es que "tengo" que hacerlo. Ya os contaré. Eso si, mi idea es hacerla muy muy muy despacio, sin gastar mucho.

    Diario de Tocatu03

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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  3. #2383
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    Anda, cuantos más km más rápido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #2384
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Anda, cuantos más km más rápido
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  5. #2385
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    Pues no vas nada mal, 72 km no es para tirar cohetes pero está más que bien, sobre todo a dos semanas del gran día...

    Ya nos contarás esa media que tal va, no te fuerces que ya sabes que no es el momento, así que disfrutala y punto.

    Ánimo que ya lo tienes Pedro
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #2386
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues no vas nada mal, 72 km no es para tirar cohetes pero está más que bien, sobre todo a dos semanas del gran día...

    Ya nos contarás esa media que tal va, no te fuerces que ya sabes que no es el momento, así que disfrutala y punto.

    Ánimo que ya lo tienes Pedro
    La verdad que esta preparación se ha quedado escasa de muchas cosas (km, series,...) tanto que ni tengo nada claro el ritmo que voy a llevar. Aunq bueno, es lo que hay y bastante con poder salir a rodar.

    En cuanto a la media, tengo claro que es para disfrutarla y nada más... Y en eso tengo la cabeza fría y no me voy a pegar un calentón innecesario.

    Muchas gracias!!!

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  7. #2387
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    Suerte Mañana Pedro! .... y sin forzar
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Mi Diario en Foroatletismo
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  8. #2388
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Suerte Mañana Pedro! .... y sin forzar Diario de Tocatu03
    Gracias... será un entrenamiento más.
    La idea es ir de menos a más y acabar rondando 1h51'27" Diario de Tocatu03

    Ahora toca tarde de fútbol y "espero" de celebración (por parte del lardo y su ascenso a 2B) Diario de Tocatu03

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  9. #2389
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    Suerte mañana Pedro!.
    Y eso que no te va a hacer falta, que te lo vas a tomar con tranquilidad, así que a disfrutar, ya tocará forzar en el maratón.
    Animo!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  10. #2390
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    A disfrutar del paseo mañana!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #2391
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    Jan 2014
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    Muchas gracias....
    A pasear x Santoña que mañana dicen que va a hacer bueno. Diario de Tocatu03

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  12. #2392
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    Mañana que haga todo lo bueno que quiera, pero para el domingo que viene en Laredo que refresque un poquito, por piedad...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #2393
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Mañana que haga todo lo bueno que quiera, pero para el domingo que viene en Laredo que refresque un poquito, por piedad...
    No se allí, pero aquí dan chicharra para dentro de 7 días, no tienen piedad contigo Juanlu Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  14. #2394
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    Disfruta mañana Pedro Diario de Tocatu03

  15. #2395
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    Yo no la veo escasa para nada... en otras has llegado pasado de vueltas y no te han salido como esperabas... yo en esta veo que vas a ver buenos resultados...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  16. #2396
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Gracias....
    No se si será escasa o no pero lo hecho hecho está.
    Hoy MM Santoña disfrutada y más en la llegada .

    Estoy de tapper.... ahora si

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  17. #2397
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    Dec 2011
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    mucho calor en Santoña, tocatu?
    Correr me hace feliz

  18. #2398
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    Oct 2013
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    Pues enhorabuena Pedro, a terminar bien el tapper y el domingo a por todas...

    Saludos
    Mi Diario

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    42K: 4h13'58''

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  19. #2399
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues enhorabuena Pedro, a terminar bien el tapper y el domingo a por todas...

    Saludos
    Gracias Miguel Ángel... a ver como llego al domingo. Esta semana será de recuperación con masaje y 2 sesiones suaves de 30'-40

    Y a llegar lo más fresco posible
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    mucho calor en Santoña, tocatu?
    Si hizo calor si, pero bueno yo no lo sufrí en exceso ya que no la dispute y eso es una ventaja.

    En 6 días espero que haga más fresco, ese día si Diario de Tocatu03

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  20. #2400
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    Bien Pedro! incluido lo de ayer... ya está! a poner el cuerpo a punto!
    Próximos objetivos:

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    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
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