Atletismo
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Diario de Tocatu03

  1. #241
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    Cerquita me he quedado en mi prediccion y no me sorprende nada haberme quedado por encima viendo el tiempo que hiciste en Madrid y como has preparado esta. A ver que se rule esa cronica pero ya!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #242
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    Muy buena carrera. Felicidades.
    Esa crónica para cuando?
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    Objetivos: correr con dignidad

  3. #243
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    Media Maraton Laredo 2014

    Vamos con esa cronica de una gran carrera con un mejor resultado.

    6:00 - Suena el despertador y me dispongo a desayunar lo que acostumbro a comer todos los dias (los experimentos los justo)...Tazon de cereales con leche, cafe, barrita de cereales con muesli, una pieza de fruta (en este caso platano) y un actimel.
    7:30 - Salgo de casa para llegar con tiempo a Laredo ya que habiamos quedado todos los amigos que la ibamos a correr a las 8:00 y hablar un poco, ver el ambiente y calentar un poco....Vamos lo que hacemos en todas las carreras.
    8:45 - Quedamos para sacarnos una foto con los patrocinadores ya que nos han comprado una equipacion para correr, es lo que tiene que un amigo sea familia del organizador del evento.
    8:55 - Vamos hacia la salida porque ya se acerca la hora y alguno ya se esta poniendo nervioso, yo la verdad que estaba muy tranquilo...
    9:00 - SALIDA....Y que calor...Vamos a por ello, aunque pienso, con calma chico que quedan 21 km y no puedes fallar. Tardo 15 segundos en pasar por la salida
    Desde el principio voy con un amigo, con el que fui en Madrid desde el principio hasta el final, ya que creo que en esta ocasion puedo aguantarle el ritmo ya que he entrenado bien (Vamos creo yo). Llegamos al km 1 en 4:38, mas o menos como tenia pensado y mi cabeza ya empieza a funcionar...Vas en el ritmo.
    Nos metemos en un grupo en donde uno de ellos no para de hablar, contar chistes...No se a vosotros pero a mi no me gusta, ya que me despista un poco. Una cosa es hablar con un compañero, preguntar el ritmo al que quieres ir para intentar buscar un ritmo, preguntar el estado de dicho compañero...pero contar chistes???
    Km 2 en 4:38, joder parece que hemos pillado el ritmo
    Seguimos con la subida hacia el llamado Puntal, donde se gira para empezar la bajada. km 3 en 4:48, eso me pasa por hablar antes, hemos perdido el ritmo pero bueno, no pasa nada. Giramos para iniciar la bajada y pero si esta mi primo sacando fotos, pero un poco despistado ya que no me ve...Le tengo que chillar PRIMOOOOO QUE ESTOY AQUI!!! Se da un susto de aupa pero no saca foto, es mas por poco se le cae la camara . Legamos a los km 4,5 y 6 en 4:48, 4:44 y 4:43. Entramos en la rotonda para enfilar la larga recta en donde esta la salida, y como es costumbre llena de gente animando sin parar, y al ser del pueblo, llamandote por el nombre..VAMOS PEDRO, ANIMO!!! Asi km 7 en 4:38.
    En mitad de la recta, nuevo avituallamiento y MI SOBRINA REPARTIENDO AGUA, empiezo a esquivar a tod@s los ninñ@s hasta que llego hasta donde ella y le cojo el agua. Ella se ha quedado igual de sorprendida al verme como yo a ella.
    Entramos en el centro del pueblo, lleno de gente ya animando como ya he dicho por el nombre, cosa que te da aun mas ganas de seguir corriendo...Pasamos por la calle donde viven unos tios mios y otra vez Esta mi tio en la ventana, pues nada, como no me ve, no dudo en chillarle TIOOOOOOOOOO y Pienso en este momento, pero que pasa, que esta toda la familia??? km 8 en 4:43 y entramos en la unica zona del recorrido en la cual no he entrenado nunca y es totalmente desconocida para mi ( y pienso, pero esto como puede ser? Mira que nunca venir por aqui??? ya te vale chico). km 9 4:36 y empezamos la vuelta para pasar por la salida y completar la 1ª vuelta. Aqui me doy cuenta y veo a Pufendorf (otro compañero de esta comunidad ) pero al darme cuenta tarde no puedo animarle. El va a hacer la maraton...pienso en la siguiente vuelta, si tengo un poco de aliento le saludo.
    Llegamos al km 10 y 4:35, esto de pasar por el pueblo te da ALAAS. Pasamos la primera vuelta (10,5 km) en 49:50, parece que la cosa va bien.
    Enfilamos la subida y llegamos al km 11 (4:34) y tomo el gel que tenia previsto tomar ya que estos ultimo km ve voy viendo un poco mas justo ya que mi amigo ha subido un poco el ritmo y no quiero perderle, porque como ya dije, queria aguantarle porque me parecia buen ritmo. Pasamos por los km 12,13 y 14 en 4:35,4:37 y 4:45 , Que raro este bajon. En este momento ya me habia recuperado de mi flojera y le pregunto a mi amigo, Que te pasa? No me contesta asi que pienso, Malo... Km 15 4:50, Empiezo a dudar de que podamos acabar a buen ritmo ya que aun quedan 6 km y estamos bajando bastante el ritmo. Km 16 y 4:44...Vuelvo a preguntarle, que te pasa, vomos chaval que no queda nada. Aqui ya me veo con fuerzas y recargado de ganas. en este momento me salta "Dale Pedro, que te estoy parando". Le digo "quieres un gel?" ya que llevo 1 de reserva pero a mi no me hace falta. Me lo coge y no se lo come entrero, lo que deja me lo tomo yo y me salta...Pedro no seas tonto y dale que vas a hacer un tiempazo. Entre una cosa y otra pasamos el km 17 en 4:43 y decido dejarle, y no veas lo que me ha jodido, ya que el tiro de mi en Madrid y en esta unos km tambien, pero como ha dicho,"dale que vas a hacer un tiempazo"...
    Me veo con fuerzas y mas en la zona donde mas publico y conocidos hay. km 18 en 4:31. Enfilo la calle de casa de mis tios y ahi sigue mi tio dando animos. Me cruzo con unos amigos que van mejor y me salta, "Dale que tienes ahi a Vicente" (un rival de siempre) Pues nada a por el, y le veo que esta mas o menos a 400 m. Km 19 en 4:49, Pero que pasa?? Si pensaba que iba bastante mejor. Por este punto me vuelvo a cruzar con Puferdorf y en esta ocasion de loy animos, lo poco que pude ya que iba un poco "justito" (Lo siento Fer)
    km 20 4:46 y salimos por fin de la zona del puerto en donde hacia calorcito y un poco de vientillo. En este punto adelanto a Vicente, y ahora toca apretar y que no me adelante...Le digo "Vamos Vicente que queda poco"
    Km 21 4:38...Ya esta, aqui llegamos el arco de entrada a 100m. Dale, Dale, Dale que lo consigues....Y paro el crono en 1:39:11


    Conseguido, feliz de verdad. He conseguido rebajar mi marca de Madrid en 9 min. y 19s. en apenas 6 semanas

    PD: Muchas gracias a tod@s por los animos. Ya estoy pensando en la siguiente. Esto de verdad que engancha.
    PD2: Mis amigos ya empiezan a tenerme miedo o respeto
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 12-06-2014 a las 09:19
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Tardé un momentín en caer pero luego ya tuve claro que eras tú el que me saludaba

    Gran carrera sí señor y muy buen tiempo. Ya lo había deducido al verte en ese punto ya cuando te quedaba nada para acabar. Y además la marca, con un día de 15º, se podría haber bajado mucho...pero bueno, no puede ser todo a la vez

    Enhorabuena!
    Ya me di cuenta que no sabias quien te saludaba, te salude como buenamente pude ya que a esas alturas de la carrera no podia hablar mucho...
    Muchas gracias, la verdad que si que estoy contento con el resultado.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Cerquita me he quedado en mi prediccion y no me sorprende nada haberme quedado por encima viendo el tiempo que hiciste en Madrid y como has preparado esta. A ver que se rule esa cronica pero ya!!!!
    Muchas gracias Dario, ya te dije que apretaria para bajar de 1:40 y quitarme esos 9" que predecias que haria de mas, lo que pasa que igual aprete un poco mas ya que ha sido casi 1´menos de lo que dijistes

    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Muy buena carrera. Felicidades
    Esa crónica para cuando?
    Muchas gracias...Me ha costado pero ahi teneis la cronica. En cuanto consiga alguna fotito ya la subire para que veais la cara que llevaba
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  5. #245
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    Enhorabuena de nuevo, Pedro. No hemos coincidido antes de la salida pero ese momento de cruzarnos ya lo tenemos en el recuerdo. Forma parte ya de mi primera Maratón

    La carrera muy bien regulada y, como te digo, aún sigues con margen para ir bajando tiempos. Si sigues entrenando bien no tardarás en volver a bajar marca, verás
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #246
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    Muchas gracias Fer. Es verdad que ese momento en el que nos cruzamos si que nos acordaremos, pero mas tu, porque pensarias...Quien es este zumbao que me llama asi? Si no le conozco de nada...
    Seguro que coincidermos en mas de una carrera y ya tendremos tiempo de charlar, por eso no hay problema.
    Muchas gracias por los animos.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  7. #247
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    Diario de Tocatu03-maraton-laredo-080614-fotos-de-angel-tomas-2014-at3_4201-50-jpg

    Este momento es en la vuelta de la 1ª vuelta, exactamente en el km 7

    Soy el dorsal 1062
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  8. #248
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    Ahi ahi, haciendo de liebre al grupo

    Se te ve sobraete, los otros llevan una cara de sufrimiento ya que no veas...
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  9. #249
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    La verda que fijandome bien, salvo mi amigo ("compañero de equipo") si que se les ve mala cara. Y eso que era todavia el km 7. Yo por ese lugar si que iba bastante bien, ya que, como dije iba regulando
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  10. #250
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    Muy buenas.
    Despues de las buenas senasciones que tuve en la MM Laredo del domingo, y al hablar con un amigo que tambien la corrio, se nos ha metido en la cabeza el correr la MARATON NOCTURNA DE BILBAO.
    La vedad que la idea me gusta, y de hecho, desde que me inicie en esto del "running" siempre he tenido en la cabeza el hacer una maraton, y creo que que esta puede ser una buena oprtunidad, ya que me veo con fuerzas y animado, pero cuanto mas leo plannings de entrenamiento mas me asusta la idea...No se, no se.
    Aun tengo tiempo para decirmi ya que la carrera es el 18 de Octubre.
    Otro de los "problemas" que veo es que estoy apuntado en la Behobia - San Sebastian que es 9 de Noviembre. 3 semans despues, y para los que no lo conozcais es una dura carrera de 20 km.
    Estoy con muchas dudas...
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  11. #251
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    Hoy he vuelto al asfalto para ver que tal estan las piernas despues del esfuerzo del domingo.
    han sido 7 km en 37 min a 5:19. Ni tan mal... Estos dias saldre de vez en cuando para no perder todo lo ganado hasta ahora y decidirme cual va a ser la distandia de la proxima carrera.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  12. #252
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    Muy buenas de nuevo.
    Empiezo hoy diciendo que es posible que me embarque en un reto que se me metio en la cabeza desde el minuto 1 cuando me uni al mundo del running. Este reto es LA MARATON. Todo pasa por los entrenamientos que pueda realizar en este verano, ya que la cita es el 18 de Octubre en Bilbao, en la Bilbao Night Marathon. Todo esta en el aire, pero es un objetivo que tengo en la cabeza.
    Para ello hoy he iniciado un plan de 19 semanas que me ha pasado un amigo del trabajop que siguio el cuando hizo su primera maraton.
    Para empezar, 65´en los cuales he recorrido 12,33 km a 5:16 con ppm 148
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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  13. #253
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    Nuevo entrenamiento de cara a la posible meta que me he marcado para octubre, si en verano consigo entrenar de forma constante.
    Ayer tocaba 65´con cuestas, pero que en realidad solo pude hacer algo mas de 54´ pues me encontraba un poco cansado de piernas.
    Pude realizar 9,83 km a un ritmo de 5:30 con ppm 148 y una altura ganada de 141 metros

    Seguimos con la preparacion...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  14. #254
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    Muy buenas amig@s.
    Acaba la semana de impacto, ya que en todo el fin de semana me va a ser imposible el salir a entrenar, ya que es mi cumpleaños el domingo y tengo varios eventos tanto el sabado como el domingo... 37 añitos ya...como pasa el tiempo
    El entrenamiento de hoy ha sido de 70´en los cuales he realizado 12,92 km, acabando la semana en 35,08 km, que deberian haber sido alguno mas, ya que me falta un entrenamiento, pero es que no va a poder ser...
    empezamos mal el plan de 19 semanas para la posible meta del maraton. Como ya dije, en funcion de si puedo entrenar regularmente en el verano, vere si al final la hago o no.
    Saludos.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  15. #255
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    Tienes el cuerpo listo. El verano no debería ser ningún problema . Felicidades por adelantado por si mañana no conecto. Siempre te sacare 4

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  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tienes el cuerpo listo. El verano no debería ser ningún problema . Felicidades por adelantado por si mañana no conecto. Siempre te sacare 4

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    No se si tendre el cuerpo preparado o no, pero lo que si se es que me va a costar entrenar todo lo que quisiera para afrontar el maraton en este verano, ya que me aumenta el trabajo, y al tener las niñas de vacaciones me va a ocupar mas tiempo.... de todas formas, intentare sacar tiempo de donde sea para realizar medianamente bien los entrenamientos previstos.

    PD: Muchas gracias y, 4 años no son nada... Pasan enseguida
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  17. #257
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    Seguimos con la preparacion.
    Despues de un fin de semana un tanto raro con tanta celebracion (37 añitos cumplidos el domingo) ayer volvi a salir a correr. Al final 63´a un ritmo de 5:12 para hacer 12,11 km. La velocidad que ha sido mas alta de lo que esperaba y desaba, tengo que acostumbrarme a ir un poco mas lento para acabar la maraton.
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  18. #258
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    Felicidades por adelantado.
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  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Felicidades por adelantado.
    Gracias pero ya paso....fue el domingo


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  20. #260
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    Muy buenas amig@s.
    Lo priemero decir que estoy un poco rallado ya que he vuelto a notar un pinchazo en el gemelo de siempre y la verdad que estoy un poco preocupado, tanto por que me han vuelto los fantasmas como por tener que dejar apartada la idea de hacer la maraton de octubre.
    Ahora que ando un poco mas tranquilo y analizando la semana que he tenido puede que tenga una idea de lo que me ha pasado. Os paso a comentar lo que he realizado esta semana:
    Lunes:
    12,11 km a 5:12
    Por la tarde juego un partido de futbol 7 con los amigos/antiguos compañeros de equipo en un torneo que hay en el pueblo. Aqui noto alguna molestias en los gemelos
    Marte:
    al ser fiestas en el pueblo (toda la semana)toca estar con la familia y sobretodo con mi hija mayor subida en los hombros durante 45´andando y saltando delante de unos "cabezudos" que hacen las delicias de los chiquillos.
    Miercoles:
    11,22 km a 5:26 incluido un Farlek (5´-2,5´-4´-2´-3´-1,5´-2´-1) Molestias en el gemelo
    Jueves:
    Otra vez los Cabezudos, con lo que ello conlleva....saltar y saltar con la niña al hombro
    Viernes:
    9,17 km a 5:37, aqui esta incluido 10 cuestas de 1´. Las molestias de los gemelos ya van desapareciendo.
    Sabado:
    10,62 km a 5:11...Aqui a los 55´del entrenamiento noto un pinchazo en el gemelo izquierdo y paro. Tenia programado 15´ mas
    Domingo:
    relajacion y a pasar la mala h***** que tengo

    Otra de las posibles causas que pienso es que las zapatillas que llevo ya llevan 1 año conmigo y pienso que igual es el momento de cambiarlas.

    Nose, nose....Tengo que ir al fisio haber que me dice
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