Diario de Tocatu03

Originalmente escrito por Tocatu03

Hola Jesus, el fisio lo que me ha recomendado es que vaya probando, y al principio mejor en cinta, pues no es tan duro el impacto. Por eso he estado corriendo en cinta. Creo que saldre a correr este fin de semana un dia por asfalto para ver si responde el gemelo, aunque nose...

Madre mia , pues yo siempre pense que era al veres, que era peor la cinta....A mi me molestan mas las rodillas en cinta que en asfalto.... Pero vamos cada cuerpo es un mundo.

Hoy nuevo entrenamiento con la cabeza puesta en la lesion del soleo y comprobar si las molestias persisten o desaparecen.
En principio estaba mas pendiente de la pierna que de los ritmos. He empezado suave y a medida que me iba encontrando bien aumentaba un poco el ritmo.
He hecho 8 km para no sobrecargar mucho.
Ya habra dias para ir acumulando km.

Bienvenido por el foro paisano, lo primero.

He estado echando un vistazo al diario y veo que, de momento, el protagonismo se lo lleva ese gemelo tuyo. Vaya.

Que tengas molestias en los primeros meses de entrenamiento es algo bastante normal, no creas. Es la etapa en que los runners suelen lesionarse más, aunque esto es más bien por pasar de una vida sedentaria a otra activa, y tú ya hacías fútbol...

Respecto a la molestia en sí, no te desanimes, que probablemente se pase. Algo en tu técnica o una descompensación hace que sobrecargues ese gemelo o el sóleo.

Lo de las plantillas no es que esté mal, pero suelen recetarse a todo el mundo, sobre todo si tiene una pronación acusada, y esa es una solución que, cada vez más, se ve que no funciona. Es demasiado simple. Y la pronación es un movimiento natural del pie, no es necesariamente mala.

Si puedes, danos más información de cómo pisas: aterrizas primero con el talón? Lo haces muy fuerte? Tu cadencia (pasos por minuto) es alta, o das zancadas muy largas?

Yo no soy ni médico, ni fisio, ni un experto mundial pero a base de interesarme por el tema he sacado mis conclusiones. Quizás te pueda dar alguna idea...aunque creo que lo que tienes no es grave, es sólo una tendencia a sobrecargar el gemelo que posiblemente se pase con los kilómetros. Si tuvieras un problema más grave seguro que haciendo fútbol te hubiera dado la lata.

Saludos

Te ha salido un entreno bastante bueno, buen ritmo y ademas has conseguido acabar sin molestias. Asi que ya veras como iras mejorando sin problema con de que vuelva la lesion

Originalmente escrito por pufendorf

Bienvenido por el foro paisano, lo primero.


Lo de las plantillas no es que esté mal, pero suelen recetarse a todo el mundo, sobre todo si tiene una pronación acusada, y esa es una solución que, cada vez más, se ve que no funciona. Es demasiado simple. Y la pronación es un movimiento natural del pie, no es necesariamente mala.

Si puedes, danos más información de cómo pisas: aterrizas primero con el talón? Lo haces muy fuerte? Tu cadencia (pasos por minuto) es alta, o das zancadas muy largas?

Yo no soy ni médico, ni fisio, ni un experto mundial pero a base de interesarme por el tema he sacado mis conclusiones. Quizás te pueda dar alguna idea...aunque creo que lo que tienes no es grave, es sólo una tendencia a sobrecargar el gemelo que posiblemente se pase con los kilómetros. Si tuvieras un problema más grave seguro que haciendo fútbol te hubiera dado la lata.

Saludos

Pues yo creia que lo de las plantillas me iba a solucionar este problema que tengo... El estudio que me hizo me dio que tenia una pronacion del pie izquierdo mientras el derecho era neutro. Tambien tengo un problema añadido pues tengo mucho puente y no hago la pisada como deberia hacerla pues hay parte de la planta que no hace contacto en el suelo.
Aterrizo con el talon y creo que si que lo hago de forma fuerte. Doy zancadas lasrgas, pero esto lo estoy intentando cambiar, intento hacer las zancadas mas cortas y aprendiendo a aterrizar no tan fuerte con el talon.
Muchas gracias.

Originalmente escrito por Jesusleon

Te ha salido un entreno bastante bueno, buen ritmo y ademas has conseguido acabar sin molestias. Asi que ya veras como iras mejorando sin problema con de que vuelva la lesion

Gracias. La verdad que si que al no acabar con molestias he termionado contento.

Hoy he salido a trotar un poco y la verdad que no me he encontrado nada comodo en ningun momento del recorrido. Otra vez sera...

Hoy he salido a correr con un amigo para acompañarle pues no hacia nada de deporte en algo mas de 1 año. Hemos ido muy suave, hablando todo el camino.

Esas salidas estan chulas, entrenando el aerobico y la lengua

Y te quitan el mar sabor de la anterior y, joder, tu amigo para no hacer nada en un año se mueve a 6', si se pone fuerte te va a hacer sudar

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Y te quitan el mar sabor de la anterior y, joder, tu amigo para no hacer nada en un año se mueve a 6', si se pone fuerte te va a hacer sudar

Siempre ha hecho deporte. Era un antiguo compañero del futbol y siempre ha estado fisicamente bien. Seguro que me hara mejorar en mis tiempos cuando el esté bien fisicamente. Llegará un dia que el que vaya peor sea yo.

Originalmente escrito por Jesusleon

Esas salidas estan chulas, entrenando el aerobico y la lengua

La verdad que si que se agradecen estas salidas...

Hola tocatu, me paso por aqui a devolverte la visita y con tu permiso me quedo por aqui para seguir tu evolucion!!
Espero que mejores de esas molestias en el soleo.
Animo!!

Originalmente escrito por aesaez

Hola tocatu, me paso por aqui a devolverte la visita y con tu permiso me quedo por aqui para seguir tu evolucion!!
Espero que mejores de esas molestias en el soleo.
Animo!!

Es un placer el verte por mi diario. Parece que las molestias del soleo van remitiendo.
Muchas gracias

El entrenamiento de hoy constaba de 2 partes:
1.- 5 km de calentamiento de forma suave

La segunda parte del entrenamiento de hoy era un Fartlek en el cual tenia programado 1 min a 5:10 y 3 min de recuperacion a 5:40.
He ido un poco mas rapido de lo programado

Pues parece que lo del gemelo es agua pasada. A ver si sigue la cosa por buen camino. Quizás lo de la cinta tuviera algo que ver (a mi me ocurre que correr en cinta me carga más los gemelos, sobre todo si la pillo después de mucho tiempo).

En cuanto a lo de no talonar mucho y dar zancadas más cortas, parece una idea buena si realmente ves que das sobrezancadas o impactas muy fuerte. Te podrían ayudar algunas zapas con talón "recortado", como las de Skechers o las de la línea Pure de Brooks. Igual para más adelante...

Buenos entrenos, sigue dándole...

Originalmente escrito por pufendorf

Pues parece que lo del gemelo es agua pasada. A ver si sigue la cosa por buen camino. Quizás lo de la cinta tuviera algo que ver (a mi me ocurre que correr en cinta me carga más los gemelos, sobre todo si la pillo después de mucho tiempo).

En cuanto a lo de no talonar mucho y dar zancadas más cortas, parece una idea buena si realmente ves que das sobrezancadas o impactas muy fuerte. Te podrían ayudar algunas zapas con talón "recortado", como las de Skechers o las de la línea Pure de Brooks. Igual para más adelante...

Buenos entrenos, sigue dándole...

Hola, pues a mi parce que la cinta me ha venido bien. Lo de que el gemelo es agua pasada, parece ser que si, pero siempre estoy con la mosca detras de la oreja porque en otras ocasiones estaba igual y el dia menos esperado me volvian las molestias.
Respecto a lo de las zapatillas, puede ser, yo actualmente uso

Mizuno enigna 2

Hoy salida de tirada larga con el objetivo de cargar las piernas de km para la media maraton de dentro de 2 semanas.
No ha estado mal.
Total de km en la semana...38 km

Originalmente escrito por Tocatu03

Bueno, hoy he salido a robar por asfalto si me respondia el soleo. Me lo he tomado muy tranquilo porque no queria forzar la pierna.
Habra que seguir probando pues no me ha molestado y quieero llegar a disputar la MM Santander del 9 de marzo....

Mucho animo y sigue intentándolo.

Mucho animo, tiene que ser diferente correr por al lado del mar, que al lado del rio Esgueva jajaja..
Nos vemos en Madrid, cuida esas piernas!!!