Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3321
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Yo no sé lo que pude perder pero empecé en Bilbao con 72 kg y al día siguiente por la mañana pensaba 70, por lo que no sé lo que pude perder.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  2. #3322
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    Os falta cebada en la dieta

  3. #3323
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    A.mi. tampoco me deja ver el video dice que este video no puede verse en móviles, así que habrá que esperar a llegar a casa a la noche

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  4. #3324
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Os falta cebada en la dieta
    Mira, precisamente fue lo primero que me tomé con txitatxu al acabar el maratón. Un zumo de cebada...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #3325
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    Que gracia...mi minuto de gloria en ese video... o mas bien deberia decir mi segundo de gloria en ese video me ha hecho hasta ilusion oyes
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  6. #3326
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    Una duda para los que tenéis un garmin. ¿Cómo hago para que me muestre bien el % del pulso en Garmin Connect?
    Pensaba que tenía algo mal en el reloj, pero he metido los datos a mano y tampoco calcula el porcentaje bien.

    Si voy a la pantalla de configuración de las zonas de frecuencia cardiaca, me relaciona el 70% con 150ppm, pero si pongo en un entrenamiento 145 ppm, me dice que es un 74%???

  7. #3327
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Una duda para los que tenéis un garmin. ¿Cómo hago para que me muestre bien el % del pulso en Garmin Connect?
    Pensaba que tenía algo mal en el reloj, pero he metido los datos a mano y tampoco calcula el porcentaje bien.

    Si voy a la pantalla de configuración de las zonas de frecuencia cardiaca, me relaciona el 70% con 150ppm, pero si pongo en un entrenamiento 145 ppm, me dice que es un 74%???
    No lo hace, lo muestra mal, no se como lo calculan pero el pulso del garmin connect es erroneo

    Yo lo que hago es configurar las zonas de trabajo en el reloj, de la 1 al 6... si me muestra 3,9 se que voy al 79, si me muestra 4.0 voy al 80...
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  8. #3328
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No lo hace, lo muestra mal, no se como lo calculan pero el pulso del garmin connect es erroneo

    Yo lo que hago es configurar las zonas de trabajo en el reloj, de la 1 al 6... si me muestra 3,9 se que voy al 79, si me muestra 4.0 voy al 80...
    Ok, más o menos siempre sé por dónde me muevo, pero me apetecía verlo "rápido" en garmin connect.

  9. #3329
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    chains una consulta, esta es la tercera semana que hago el fartlek como tu me mandaste, las partes de ir fuerte en las 3 e ido por igual de rapido, sin embargo las recuperaciones no, en total me salen asi:

    Fartlek (3km) + (1f1s + 2f2s +3f3s + 2f2s + 1f) + (3km)
    1º a 5:24 de media y 158 pulsaciones medias
    2º a 5:09 de media y 162 pulsaciones medias
    3º a 5:02 de media y 163 pulsaciones medias (fenomenos meteorologicos adveros de cojones, pa entendernos viento y lluvia)

    Lo cierto es que en las partes rapidas me canso pero rapidamente estoy recuperado lo que hace que en la parte de la recuperacion no tenga que ir tan despacio y a cada semana la parte lenta es mas rapida. Entonces no se que hacer si intentar ir mas rapido en las partes rapidas o seguir mejorando la parte de la recuperacion.

    No se si me e explicado bien :|
    Twitter: @sparky_wow
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  10. #3330
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    La cosa de las recuperaciones es ir al mismo ritmo del principio, que sería tu ritmo habitual de rodaje, o al menos así es como yo lo hago.
    No es recuperación como en series.

  11. #3331
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    La cosa de las recuperaciones es ir al mismo ritmo del principio, que sería tu ritmo habitual de rodaje, o al menos así es como yo lo hago.
    No es recuperación como en series.
    Hoy los 3 primeros km y los 3 ultimos los de rodaje e ido a 5:30 y los minutos suaves a 5:10
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  12. #3332
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    a diferencia de la semana anterior y sobre todo de la primera semana q me salian a mas de 5:30
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  13. #3333
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    Pues entonces bien, si has mantenido el ritmo fuerte.
    La próxima vez cambia y haz otro tipo de entrenamiento, ¿hacías esto uno o dos días a la semana?

  14. #3334
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    La semana pasada hice
    15km a 5:10
    farlek del q hablamos
    10km de rodaje
    y 10km a 4:30

    Esta semana:
    18km a 5:04
    y el farlek de hoy

    Pensaba hacer 1 rodaje y series pero si crees que hay otra opcion mejor dime
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  15. #3335
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    La semana pasada hice
    15km a 5:10
    farlek del q hablamos
    10km de rodaje
    y 10km a 4:30

    Esta semana:
    18km a 5:04
    y el farlek de hoy

    Pensaba hacer 1 rodaje y series pero si crees que hay otra opcion mejor dime
    Te iba a decir que hicieras series, que ya te queda poco para la carrera.
    La rodilla ya la tienes controlada, no?

  16. #3336
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Te iba a decir que hicieras series, que ya te queda poco para la carrera.
    La rodilla ya la tienes controlada, no?
    Si esta en perfecto estado, ademas e notado una mejora avismal en cosa de poco, no se por que pero por ejemplo la tirada de 18km iba sobradisimo, no se hasta que km ubiera podido llegar pero acabe casi igua que empece y la tirada a 4:30 pues no me quejo la verdad
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  17. #3337
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    me empiezo a ver capaz de igualar mi marca de 1:35
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  18. #3338
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    Bien, bien, con ganas

  19. #3339
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    Por cierto las series de 2km? 3 o 4 repeticiones?
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  20. #3340
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    Haz 3, y sube a 4 la siguiente.

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