Atletismo
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Diario de un sedentario.. 171cm y 95kg

  1. #61
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    Jun 2014
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    Hoy tocaba descanso. . Y digo tocaba porque a mi señora le ha picado el gusanillo del running o la envidia de ver que yo lo hago jiji..

    Me ha tocado salir con ella, primer día para ella y ha hecho 2 kilómetros a 6.05 y los dos de vuelta andando a paso ligero..

    Por la tarde igual voy a ver a mis padre en bici, 15 km llanos en total..
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

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  2. #62
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    Suele pasar. La mía también se apunta, lo malo es que como tenemos niños no podemos correr juntos casi...

    Ayer salí a correr con el grupo con idea de hacer una hora ó 10km a ritmos de 5:40-6:00 tal y como tenía en mi programa de entreno. Pero decidí ir y volver al lugar de encuentro corriendo y al final fueron 14 km @ 5:51. Lo malo es que hoy me he levantado con leve dolor de rodilla. Me temo que toca reposar al menos dos o tres días.

  3. #63
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    Jun 2014
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    Hoy ha tocado sesión a las 07..buff..

    Salí sin saber si sería tirada corta o larga, sin música y sin hacer caso a los tiempos, hoy quería disfrutar un poco del paisaje..

    Al final sesión de 11K a ritmo medio de 5.28min/km, no está del todo mal...

    Distancia: 11.01 km
    Tiempo: 1:00:08
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Altura ganada: 129 m
    Calorías: 962 C

    1 5:29.2 1.00 5:29
    2 5:31.7 1.00 5:32
    3 5:33.6 1.00 5:34
    4 5:14.0 1.00 5:14
    5 5:24.6 1.00 5:25
    6 5:40.1 1.00 5:40
    7 5:32.8 1.00 5:33
    8 5:31.8 1.00 5:32
    9 5:15.4 1.00 5:15
    10 5:28.5 1.00 5:29
    11 5:23.9 1.00 5:24

    Garmin Connect

    La verdad es que estoy contento, en vacaciones he cogido rutina de salir al menos 4 dias a la semana. A ver ahora que empiezo a currar si logro seguir..
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  4. #64
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    Buena idea la de salir así sin plan en vacaciones. Sales a disfrutar del paisaje ya a ver qué cae. Lo único vaya madrugón si estás de vacaciones. Yo salía un poco más tarde por pura pereza.

  5. #65
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    Offtopic jiji.. tengo un forerruner 15 pero también hago bici.. merece la pena el suunto ambit 2?
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  6. #66
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    Jun 2014
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    Ni idea. Yo uso el Tomtom Runner y para bici está el Multisport con varios accesorios y ese me gusta bastante.

  7. #67
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    Hoy último día de correr de la semana, de bici a lo mejor mañana toca algo..

    Hoy muy mal, anoche no dormí casi nada y lo note en la salida..

    Nada mas salir, me plantee cuanto hacer, si 4k, 5K,6K....estaba muy cansado y no tenía el cuerpo para nada...

    Al final hice 8K por amor propio, por ser el último día de la semana y, porque según pasaba el tiempo me encontraba mejor..


    Distancia: 8.01 km
    Tiempo: 43:22
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    Altura ganada: 88 m
    Calorías: 702 C

    1 5:59.1 1.00 5:59
    2 5:42.1 1.00 5:42
    3 5:34.8 1.00 5:35
    4 5:41.6 1.00 5:42
    5 5:31.5 1.00 5:31
    6 5:09.4 1.00 5:09
    7 5:01.3 1.00 5:01
    8 4:39.3 1.00 4:39

    Garmin Connect

    Por cierto, el peso me empieza a querer jiji..ya estamos en 78.5 despues de haber subido a 80.5 cuando empece a correr mas o menos a diario...
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  8. #68
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    Jun 2014
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    Langreo
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    ayer no me dio tiempo a conectarme, lo siento..

    Bueno, el sabado y domingo fueron de descanso, ademas tenía turno de noche y no estaba para esfuerzos..

    Ayer lunes no tenía ninguna de gana, así que decidí a última hora salir por remordimientos de conciencia mas que nada.

    Me preparé y salí con la intención de haer una tirada cortita, 5 kilómetros..

    Al final salieron 16Km a ritmo de 5.33 min/Km jiji.

    Distancia: 16.01 km
    Tiempo: 1:28:45
    Ritmo medio: 5:33 min/km
    Altura ganada: 196 m
    Calorías: 1,393 C

    1 5:21.0 1.00 5:21
    2 5:38.1 1.00 5:38
    3 5:14.3 1.00 5:14
    4 5:13.4 1.00 5:13
    5 5:23.0 1.00 5:23
    6 5:40.8 1.00 5:41
    7 5:41.3 1.00 5:41
    8 5:46.2 1.00 5:46
    9 5:34.0 1.00 5:34
    10 5:41.9 1.00 5:42
    11 5:33.7 1.00 5:34
    12 5:28.2 1.00 5:28
    13 5:39.4 1.00 5:39
    14 5:42.0 1.00 5:42
    15 5:29.0 1.00 5:29
    16 5:36.7 1.00 5:37

    Acabe el día muy contento...

    Hoy descanso que estoy super cargado...
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  9. #69
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    Hola Duende, buenas salidas, aunque faltaria el dato de las pulsaciones para poder valorarlas mejor.

    Sobre el suunto ambit 2, yo lo tengo hace unos dias tras acabar hasta las pelotas del garmin 610 y que decir, estoy encantado no, lo siguiente... igual hay quien no este deacuerdo y tenga otras experiencias, pero para mi ha sido como la noche y el dia en cuanto calidad/fiabilidad/versatilidad.

    Hay un post muy bueno en el foro de pulsometros sobre este modelo, por si quieres leer mas detalles. Lo unico que no tiene el ambit es vibracion, que a los que haceis series os puede compensar, pero a diferencia del Polar el aviso sonoro se escucha claramente.
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

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  10. #70
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    Gracias Dario, el tema de las pulsaciones es que no he puesto el pulsometro, pero creo que estarían en torno a las 160/170 máximo, como en las últimas salidas..

    El ritmo es cómodo, algún kilómetro podría hacer más, pero quiero ir poco a poco porque soy más o menos nuevo en esto.

    El pulsómetro, estoy entre dos solamente, el Suunto Ambit2 y el Fénix 2, ya que el Ambit3 se me va de pasta..
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  11. #71
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    Pues del Ambit 2 tienes 3 versiones, el 2R (simplemente correr), el 2S que te vale para triatlon y el 2, que lleva barometro y te vale tambien para trails de montaña... cada uno con su precio pero para correr la unica diferencia real es la bateria del modelo mas caro con barometro segun me explico Juan .

    Del Fenix2 de Garmin no puedo opinar.
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  12. #72
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    El ambit sería el 2 a secas, ya que con el tiempo quiero darle al trail jijij..
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  13. #73
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    El que me pille yo
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  14. #74
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    a que precio te salio dario?
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  15. #75
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    El martes (ayer) tocó descanso ya que me dolían las piernas de los 16K del Lunes y estaba muy cargado..

    Hoy, aún estando cargado, decidí salir a hacer algo, ya que dos días sin salir no me lo permitía la conciencia jijiji..

    Al final decidí hacer un total de 7k divididos en dos, me explico...

    Hice una tirada de 5K para probarme un poquito, ya que las suelo hacer de 10K como mínimo estas semanas y, nada mas acabar los 5K, recuperar 15 segundos y seguir con los 2K que quedaban hasta mi casa recuperando al trote..

    Distancia: 5.01 km
    Tiempo: 24:34
    Ritmo medio: 4:54 min/km
    Altura ganada: 68 m
    Calorías: 438 C

    FC media: 162 ppm
    FC máx.: 177 ppm

    1 5:08.8 1.00 5:09
    2 5:07.1 1.00 5:07
    3 5:07.6 1.00 5:08
    4 4:37.4 1.00 4:37
    5 4:31.2 1.00 4:31

    y aquí la recuperación al trote..

    Distancia: 2.01 km
    Tiempo: 10:45
    Ritmo medio: 5:21 min/km
    Altura ganada: 22 m
    Calorías: 170 C

    FC media: 161 ppm
    FC máx.: 168 ppm

    1 5:29.2 1.00 5:29
    2 5:12.4 1.00 5:12


    Sesión cortita, pero para seguir recuperando las piernas del lunes creo que no está del todo mal..
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  16. #76
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    Estás haciendo muy buenas salidas, pero con esos ritmos mo conseguirás que tu chica se enganche Igual para soltar piernas podías haber rodado más lento y acompañado
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  17. #77
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    gracias Ana,

    Mi mujer la han mandando a currar a 25Km a turno partido, por lo que en 15 días no podrá salir la pobre

    Igual si que tienes razon, antes no hacia nunca nada y, ahora si paro dos días o si salgo y hago menos de 10k, me parece que no he hecho nada, soy así de paranoico
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  18. #78
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    Pues los descansos son tan importantes como los entrenos, ayudan al músculo a asimilar el trabajo y prepararse para el siguiente entreno. No pasa nada por descansar dos días, pero eso no significa estar tumbado en el sofá, los días de descanso puedes caminar, hacer bici, nadar, gimnasio....
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  19. #79
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    Hola,

    Me uno a seguir tu diario. Como bien dice Ana... El descanso es tan importante como el entrenamiento.

    Un saludo,

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
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    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  20. #80
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