Diario de Víctor

Hola a todos!! Que tal el finde? Espero que os este yendo bien a todos en vuestras carreras/entrenos, y los que esteis tomando una cañita, aprovechar!!!

Os comento un poco el mio, viernes descanso, sábado chaleco de electroestimulación (matador como siempre) y hoy, domingo, tocaba entrenamiento largo, aprovechando la carrera Norte vs Sur, y su perfil, allí me presento!

Carrera Norte vs Sur

Anoche, como si de un maratoniano se tratase, me comí un platazo de pasta muy rico (quería probar temas de alimentación en esta carrera).

Suena el despertador a las 6:45h, me levanto y desayuno dos tostadas con mermelada, un actimel y agua. A las 7:36 cojo el tren hacia Chamartin, se nota el ambiente en el vagón, los únicos que estamos despiertos somos los corredores del Sur

Llego ya a la salida a eso de las 8:15 aprox. me coloco el dorsal, caliento, me aprieto un poco más las zapas, y ya me pongo en la salida (en el carril Norte ) me quedo más o menos cerco de la liebre de 55', se que puedo hacer ese tiempo sin forzar mucho por el efecto dorsal y el perfil de la carrera.

Comienza la carrera! empezar muy lento y con gente que se pone delante del todo para hacer tiempos medios de 6'...en fin! Intento mantener un ritmo normal durante el primer km que sale a 5'32", aprieto un poco para mantener todo el rato la media por debajo de los 5'30", el segundo sale a 5'23" y el tercero a 5'14" (el perfil es muy favorable en esta parte) me siento muy bien, sin forzar y rodeado de corredores! El cuarto y quinto salen a 5'23" y 5'16", respectivamente. En el km 5, hay un avituallamiento, y decido beber un poco de agua para mojarme los labios simplemente, el resto me lo hecho en la gorra y tiro la botella en un cubo, (eso debería hacer todo el mundo, casi me caigo por una botella en el suelo). EL km 6 que tenía un pequeño repecho sale a 5'18", el siete 5'47", el ocho ya muy animado por estar cerca sale a 5'15", y en el noveno se nota el calor y la subida de cibeles a las puertas de alcala hace mella, este km sale a 5'45", ya enfilamos Alfonso XII para el último km, la gente dando ánimos al final, pero decido no forzar tampoco 5'17".

Tiempo medio 5'25", a la espera del tiempo oficial, porque yo he parado el movil cuando ya llevaba un rato parado.

Al final, parada de golpe por embotellamiento a la espera del avituallamiento final, muy mal organizado eso, aparte de que uno que llevaba un dorsal de libre de 55' (pero no globo, y habrá corrido en 53' aprox) se ha quedado parado justo en la linea de meta y casi me lo trago!

Muy contento,se que el perfil de la carrera era muy favorable pero casi sin entrenar, estoy en sub 55' que era mi objetivo cuando empece el diario.

Cierro esta semana con 26,81 km (casi 5 km más que la anterior) a seguir sumando km para empezar el plan con fuerza!!

EDITO con tiempo oficial 54'37" (el ritmo promedio esta hecho sobre el tiempo total, cosa que me parece sin sentido pero bueno..)



Gracias a todos por leer!!

Un saludo!

Muy buena crónica y enhorabuena por cumplir el objetivo!

Enhorabuena victor!objetivo cumplido. Ahora a por mas!

Me paso por aquí con tu permiso!

Carrerón!! Enhorabuena por los tiempazos que te has marcado!

Brutal la carrera que has hecho, ocmo tu dices estas ya en tu objetivo sub55' con un par de meses de entreno, asi que ya sabes...a intentar abordar el sub52'30'' por no crecerme y decirte que el sub50' jejejeje que estoy seguro que llegaras a el Enhorabuena nuevamente por el carrerón

Víctor, te devuelvo la visita y me hago hueco con tu permiso.

Enhorabuena por la carrera. Además hacía un calor del demonio.

Sub 55 a la primera, pues ya sabes que te puedes exprimir más.

Y para meter más entropía....Strava.

Muy buena experiencia Victor y a seguir! Felicitaciones por la carrera!

Buena crónica Victor! ¿Era tu primera carrera, no?
Me alegro de que la hayas disfrutado Eso significa que ahora vendrán muchas más!

Saludos.

Queremos ver los nuevos entrenos Victor!

Bien corrida teniendo en cuenta lo poco que pudiste entrenar últimamente! Estas masificadas cada vez son más asquerosas y peor organizadas están, se han convertido en un engañabobos y en un sacacuartos

Muchas gracias a todos!!

La verdad que desde la carrera poco he corrido, la semana pasada salí el martes con la idea de hacer fartlek, empece muy bien pero de repente un diluvio en Madrid, vuelta a casa empapado. El resto de la semana trabajando, con viajes de negocio.

El sábado chaleco como siempre

Esta semana ola de calor, ayer salí un poco que parecía que hacía mejor tiempo. Solo corri 5 km a 5'36" si no recuerdo mal, muy comodo, me parecía ir más lento. Lo malo es que subi alguna cuesta "grande" de arena y se me debio mover la zapatilla y me quemaba la planta del pie derecho así que paré.

A ver si pasan estas olas de calor y empiezo a hacer rodajes más largos y de más calidad.

Sigo con la idea de empezar el plan para sub 50' (luego ya se verá) la semana del 20 de julio.

Eso es todo chicos, poco tiempo estos últimos días, se nota que la gente se quiere ir de vacaciones con el trabajo hecho jejej.

Un saludo a todos y gracias por leer!!

Hola Victor
Ante todo felicidades por la carrera y el resultado.
Como comentan los compis, las carreras masificadas son un rollo. Cuesta encontrar tu sitio y en consecuencia tu ritmo.
Al final, salvo raras excepciones, es un negocio donde lo que prima es la pasta que se lleva el organizador y lo de menos es el corredor.

Lo dicho, muy buen resultado y a por ese sub 50'
Con el entrenamiento adecuado y constancia, es tuyo fijo.

Saludos

Fenomental victor! te veo mas pronto que tarde en sub´50, Yo al contrario que la gente, me gustan esas carreras multitudinarias. Es verdad que de otra manera puedes recortarle algun segundo mas al reloj, pero a mi la sensación de ir adelantando ( aunque me adelanten tb) me da energia para seguir, jejejej pero weno, eso es cada uno jjejejej. A seguir esos entrenamientos y aqui estaremos para leer como bajas esos tiempos y consigues tus propositos ( y te vas poniendo otros nuevos) 1 saludo!

Otro madrileño por el foro.

Enhorabuena por tu debut en la Norte - Sur. 55´ no está nada mal viendo tus entrenos hasta ahora, así que nada constancia, paciencia y ya verás como dentro de no mucho te estás planteando objetivos que ahora te parecerán muy lejanos.

Como sigues Victor? has salido estos días?

Como me alegro de ver ese sub55', marcate el siguiente paso y a por él.

Cómo andamos por aquí? Empezaste el plan sub'50?

Originalmente escrito por Vimac

Cómo andamos por aquí? Empezaste el plan sub'50?

Eso!! Da señales de vida Víctor, que no cuesta nada!

Hola de nuevo a todos jajjaa ya os dije que no era constante...

Pero vuelvo con más fuerza que nunca, ¡ahora si que si!. Os pongo un poco en situación, durante el verano del año pasado no corrí nada, algún entrenamiento esporádico pero nada interesante.

En enero de este año me auto regale un PolarM400, una de las mejores cosas que he hecho, y empecé a correr con la idea de terminar el medio maratón de Madrid.No os voy a aburrir con todos mis entrenamientos. Los km's que he hecho estos meses han sido:

Enero: 77km
Febrero: 121km
Marzo: 130km

Fallé algún entrenamiento en Marzo y quizás me hubiesen venido bien de cara a la carrera, pero aún así la hice de una forma muy digna (a excepción del último km, ojú que matada jajaj). Ahora que he estado leyendo como empecé en este hilo, me doy cuenta de lo que he mejorado estos meses, no me he convertido en Farah, pero aguanto cosas que antes me parecían muy lejanas.

Os dejo mis nuevas MMP:

5km - 24:02
10km - 50:31
MM - 1:58:54 (según mi Polar menos jajaj)

Lo siguiente es la MM rock 'n roll donde iré a disfrutar sin más. Y después, seguramente, empezare a prepararme algún 10km en torno a 47/48 min.

Gracias a todos por leer!! Espero ser más constante escribiendo

Un saludo

Re-bienvenido Victor!

Ahí te agregue en el Endo pa' seguirte y no perderte

Saludos y a seguir evolucionando!!