Atletismo
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diario de Begoña

  1. #2921
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    q va,me aburre un monton hacerlas,prefiero pillar una buena moza,y subirla y bajarla,se nota bastante ehhh,mas q eso q haces,hazlo con Gonza,ya veras q divertido

  2. #2922
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    era mi siguiente objetivo despues del maraton....ya te has pensado cual va a ser el tuyo????
    Algo ronda mi peaso cocorota... pero primero tengo que ver como son las sensaciones postmapoma

  3. #2923
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    mi entrenamiento de la semana pasada...

    lunes

    20' calentamiento
    entrenamiento de fuerza 4 veces

    en cada circuito hice 15 flexiones....yujuuuu total 60.....esto ya va....ya va.....

    martes

    15' 60%
    3*12' al 90' r=5'

    miercoles
    una horita suave....me tocaba descanso y no lo respeté; me di cuenta totalmente q. los descansos están muy bien puestos....entre q. corri a -5º y las series del dia anterior llevaba las piernas cargadísimas

    jueves
    descanso

    viernes
    15' al 60%
    3*7' en pendiente del 30% R=5' al 60% se me hizo durillo y eso q. la velocidad no era la bomba....cuando leo en vuestros diarios q. en cuestas vais a menos de 5 flipo.....

    en fin....q. no estoy pte. de mis tiempos pero al hacerlas en cinta es inevitable pq. te tienes q. marcar el ritmo....y por supuesto por debajo de 5 nada de nada...ya me gustaria...jajajajaj

    sabado
    una horita de natacion

    domingo
    circuito favorito añadiendo ruta salvaje.....entrenamiento puro y duro de cuestas por pistas de pinares....
    cargando pilas a tope.....


    esta semanita descarga...

    hoy sesión de gym (con 65 flexiones.....yujuuuuuuu)

    mañana un poquito de ritmo

    miercoles y jueves media horita cada dia al 70%

    viernes y sabado descanso



    joeeee vaya chapas q. os meto......


    Genial Bego, genial, Que tal estas? me imagino que fenomenal y llevando a raja tabla los entrenamientos. me alegro un monton y siento envidia sana pues yo con los mios estoy para ir "al desolladero" por todo me alegro su majestad, saludos.

  4. #2924
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    No me extraña que andes tanto por circuitos de montaña y similares. Dos preguntas:

    * El viernes, eso que pone "3*7' en pendiente del 30% R=5'", ¿son realmente 3 series de 7 minutos con una pendiente del 30% o lo he interpretado mal?

    * ¿No nos pones el tiempo de la ruta salvaje del domingo para que no nos asustemos?

  5. #2925
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    Me suena q estuve ya aqui,ahora te respondera la Bego.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #2926
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    veo q. se han borrado los mensas anteriores....casi q. mejor pq. os tengo q. confesar q. soy la PRINGADA number one.....
    me ha chocado bastante q. a Uva le sorprendieran esas series en cuestas....y efectivamente era para sorprenderse.....lo cierto es q. no tengo ni idea ni de desniveles, ni de porcentajes ni nada q. se le parezca.....he preguntado en el gym y me han explicado un poco por las cuestas q. normalmente voy q. porcentaje tienen....
    resumiendo el entreno del otro dia fue una pte del 3% q. no tiene nada q. ver con el 30%....
    jajajaaj seré pringadilla??????? juas jua juas
    en fin q. esa es la realidad... con un 3% y al final no soy capaz de mantener un ritmo de 5......
    si ya digo yo q. mucho recorrido por cuestas, pero velocidad cero cero cero

  7. #2927
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    De pringada nada, eres fantastica!!!!!

    Aunque no sea al 30%, no esta tan mal como crees, todo suma

  8. #2928
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    veo q. se han borrado los mensas anteriores....casi q. mejor pq. os tengo q. confesar q. soy la PRINGADA number one.....
    me ha chocado bastante q. a Uva le sorprendieran esas series en cuestas....y efectivamente era para sorprenderse.....lo cierto es q. no tengo ni idea ni de desniveles, ni de porcentajes ni nada q. se le parezca.....he preguntado en el gym y me han explicado un poco por las cuestas q. normalmente voy q. porcentaje tienen....
    resumiendo el entreno del otro dia fue una pte del 3% q. no tiene nada q. ver con el 30%....
    jajajaaj seré pringadilla??????? juas jua juas
    en fin q. esa es la realidad... con un 3% y al final no soy capaz de mantener un ritmo de 5......
    si ya digo yo q. mucho recorrido por cuestas, pero velocidad cero cero cero
    Anda ya Bego
    Velocidad cero dices??
    yo te mato, eres rapida ya lo creo, todos los retos que te has propuesto... toditos los has conseguido, 60 flexiones, quieres que siga???

    Acaso estas entrenando paera ir mas rápido?? me da a mi que no es el caso en estos momentos, ademas.... si tu objetivo fuese bajar de esos 5', no tengo ninguna duda de que lo conseguirias, pues buena eres tu

    Sabes lo que siempre he admirado mas de ti Bego?? que sabes disfrutar de esto en toooodo momento, y que consigues todo lo que te propones, resultado de tu constancia y empeño en lo que haces, y si no mantienes ese ritmo de 5'.. que?? pooos nada le sigues dando y a conseguirlo si es que eso es lo que quieres, y si no... a seguir como hasta ahora, que ya quisieramos much@s y encima con una sonrisa que eso ya tiene tela

    Perdone Su Majestad pero es usted por excelencia la pardilla mas "chapóverygood" que pueda existir
    Buuuuen dia waaapetona
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  9. #2929
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    veo q. se han borrado los mensas anteriores....casi q. mejor pq. os tengo q. confesar q. soy la PRINGADA number one.....
    me ha chocado bastante q. a Uva le sorprendieran esas series en cuestas....y efectivamente era para sorprenderse.....lo cierto es q. no tengo ni idea ni de desniveles, ni de porcentajes ni nada q. se le parezca.....he preguntado en el gym y me han explicado un poco por las cuestas q. normalmente voy q. porcentaje tienen....
    resumiendo el entreno del otro dia fue una pte del 3% q. no tiene nada q. ver con el 30%....
    jajajaaj seré pringadilla??????? juas jua juas
    en fin q. esa es la realidad... con un 3% y al final no soy capaz de mantener un ritmo de 5......
    si ya digo yo q. mucho recorrido por cuestas, pero velocidad cero cero cero
    Vaya tela,se me callo un mito atletico,mira a mi me pasa lo mismo,tengo una cuesta al lado de casa,y creia q tenia un 15%,y hablando con uno q es experto en pendientes,me dice q na q eso no pasa de un 5%,y me quedao,uff,vaya pardillo q soy.

    Illa,tenemos unas edades,q la velocidad si la tuvimos,se va perdiendo,y se gana resistencia,por lo mismo,trabajamos de sobremanera la resistencia,tal vez,te vendria bien,pasar de largas distancias en unos meses en concreto,primavera/verano,y preparar unas cuantas carreras cortas,tipo milla a no mas de 10km. y trabajar duro en el gym,y muchas series cortas,cuestas cortas,te sorprenderiasa,lo q aun tendras guardado.
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  10. #2930
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    Mira, Bego, me da igual que sean a un desnivel o a otro. Una serie 1.333 metros en cuesta siempre será una serie muy dura, así que tres series de esas... Quizás la velocidad te parezca que no es gran cosa, pero las unas cuestas tan largas no se hacen para ganar velocidad. Y para Segovia te vienen de lujo, ya me dirás después de la carrera qué tal esas cuestas los tres kilómetros (12, 13 y 14) desde la rotonda de Cándido.

    Y de pringada nada de nada, todos los sabemos. Eres una máquina y tienes unas características atléticas ideales para este tipo de carreras duras y largas.

  11. #2931
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    como me da un poco (bastante) respeto la media de Segovia, hoy me queria probar a ver si soy capaz de terminarla....

    series en cuesta no con mucha rampa, pero cuesta....
    12*1000
    todas en torno a 4:40 y la ultima a 4:26



































































































    juas juas juasssssssssss q mas quisiera......juarrrrrrrrrllllllll
    la pringadilla todavia no ha salido hoy a runnear....me toca luego media horita al 70%

  12. #2932
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    como me da un poco (bastante) respeto la media de Segovia, hoy me queria probar a ver si soy capaz de terminarla....

    series en cuesta no con mucha rampa, pero cuesta....
    12*1000
    todas en torno a 4:40 y la ultima a 4:26





































































































    juas juas juasssssssssss q mas quisiera......juarrrrrrrrrllllllll
    la pringadilla todavia no ha salido hoy a runnear....me toca luego media horita al 70%
    Sera,y yo q iba a recriminarte,por meterte esa paliza,y veo q es mentira,sabes lo q viene de parte de Animali


    pd:Bego,disfruta el domingo de la peña,y de la carrera como tu bien sabes.
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  13. #2933
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    Pues me lo había creído. Si es de otra persona no, pero tú eres capaz de eso y mucho más.

    Que te diviertas en Segovia, máquina.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #2934
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    como me da un poco (bastante) respeto la media de Segovia, hoy me queria probar a ver si soy capaz de terminarla....

    series en cuesta no con mucha rampa, pero cuesta....
    12*1000
    todas en torno a 4:40 y la ultima a 4:26













































































































    juas juas juasssssssssss q mas quisiera......juarrrrrrrrrllllllll
    la pringadilla todavia no ha salido hoy a runnear....me toca luego media horita al 70%



    Objetivos.........
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  15. #2935
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sera,y yo q iba a recriminarte,por meterte esa paliza,y veo q es mentira,sabes lo q viene de parte de Animali


    pd:Bego,disfruta el domingo de la peña,y de la carrera como tu bien sabes.



    Objetivos.........
    Aun no se
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  16. #2936
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    Otra que me ha hecho leer el post cuatro veces, pensando que no puede ser. Una muchacha tan cerebral (que no fría y calculadora) no hace eso tres días antes de Segovia.

    Bego, te apuntas a la hora cincuenta?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2937
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Otra que me ha hecho leer el post cuatro veces, pensando que no puede ser. Una muchacha tan cerebral (que no fría y calculadora) no hace eso tres días antes de Segovia.

    Bego, te apuntas a la hora cincuenta?
    si, ya ya

  18. #2938
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    Bego, dales pál pelo a estos muchachuelo.....enseñales lo que es correr en cuesta.....

    Psshh que me había creido lo de las cuestas jajjajjjjjaja.......

  19. #2939
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    Hola,

    Bego, demuéstrales a esos gandules que las cuestas eran realmente del 30% y que has dicho lo del 3% para despistar Te van a ver en la salida y en el almuerzo, porque en carrera los fundes en el 1º km

    Saludos y pásalo bien

  20. #2940
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