Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #741
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Ánimo Javi, que ya lo tienes ahí!
    Me alegro de que hayas pasado el bache. Ahora, en estas dos semanas, tranquilidad y buenos alimentos. Ve haciendo entrenos bien planificados, sin calentarte y llegarás bien.

    Ánimo crack!
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ver si hoy consigues meterlo en ese ritmo suave que pretendes. Vas sobrado¡¡¡
    Muchas gracias.
    No, sobrado no voy. Voy, que no es poco.
    Pues si, al final de la tarde saldré, mentalizado para entrenar la ritmo que corresponde. Luego cuento el resultado.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  2. #742
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    Te esperamos con la radial entre los dientes para medirte el ritmo. Si llevas música pon en bucle la del Fonsi (ya sabes, despacito). Buena tirada por la tarde y disfruta del trote.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


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  3. #743
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Te esperamos con la radial entre los dientes para medirte el ritmo. Si llevas música pon en bucle la del Fonsi (ya sabes, despacito). Buena tirada por la tarde y disfruta del trote.


    Antes que llevar a Fonsi en los auriculares... me corto las orejas
    Venga, salgo al parque a hacer el trote. 'ta luego.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje


    Antes que llevar a Fonsi en los auriculares... me corto las orejas
    Venga, salgo al parque a hacer el trote. 'ta luego.

    __Saludos__


    Aqui otro ansioso de ver si has podido llevar bien los ritmos, en eso somos almas gemelas

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #745
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias compañeros.
    Totalmente cierto. Ayer solamente utilicé las piernas, no la cabeza. Esta noche casi tenía remordimientos de conciencia :
    Está claro que la cabeza la tenías en el efecto 'manada'
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje

    Aqui otro ansioso de ver si has podido llevar bien los ritmos, en eso somos almas gemelas
    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Está claro que la cabeza la tenías en el efecto 'manada'
    Gracias compañeros, sois muy comprensivos y generosos conmigo

    Aquí el entrenamiento de hoy:

    11’25 Kms. a 5’58” – 146 ppm. RC – 172 ppm cadencia

    No se si el Amazfit o Strava, pero hay un error en el último kilómetro.
    En cualquier caso he dividido otra vez el entrenamiento en 2Kms. + 3 Kms. + 1 Km. + 3 Kms. + 2 Kms. Los parciales han sido (según Amazfit) a 6’18” / 5’47” / 6’04” / 5’45”/ 6’11” .
    Si bien no he logrado contener el ritmo en los segmentos en que debía ir más lento, al menos esta vez no me he alejado tanto de lo deseable.
    La evidencia es que mi reloj no mide bien el ritmo instantáneo y me da valores que luego no se corresponden con los que aparecen al final: he llegado a ver aviso de ir por encima de 7'/Kms. en la última tanda lenta, lo cual no era cierto.
    Por lo demás, el entrenamiento creo que ha estado bien, yo estoy satisfecho... Luego vendrá el leonés con la radial y me dejará fino (con cariño).

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  7. #747
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    brrrrrrrrrrmmmmmmmm, brmmmmmmmmmmmm,brmmmmmmmmmm (acelerando la radial!!!).
    Copio y pego del Strava del pájaro Javieruchi: 11,25km 1:05:27 5:49/km

    8Km por debajo de 5,50 y el último sprint a 4,44. Muy bien de pulsaciones y de cadencia. Si has acabado esta tirada como si nada, es que estás en muy buen camino. Ten muy presente la radial en tus tiradas, compañero, el legionario te controla.
    PD: No ha colado lo de echarle la culpa al amazfit lo del útlimo KM a 4,44
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


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  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    brrrrrrrrrrmmmmmmmm, brmmmmmmmmmmmm,brmmmmmmmmmm (acelerando la radial!!!).
    Copio y pego del Strava del pájaro Javieruchi: 11,25km 1:05:27 5:49/km

    8Km por debajo de 5,50 y el último sprint a 4,44. Muy bien de pulsaciones y de cadencia. Si has acabado esta tirada como si nada, es que estás en muy buen camino. Ten muy presente la radial en tus tiradas, compañero, el legionario te controla.
    PD: No ha colado lo de echarle la culpa al amazfit lo del útlimo KM a 4,44
    Gracias compañero.
    Pero lo del último kilómetro es ciertamente fallo del reloj: mira en Strava y verás que justo donde acaba el kilómetro 11 hace una línea recta hasta el punto final del track (el recorrido no iba por ahí y esos 250 metros están hechos en 1", de ahí el fallo de cálculo).
    Por cierto el Tío Jorge era un vecino del Arrabal de Zaragoza que les plantó cara a los gabachos... Ese me troceba a mi como el que monda una mandarina
    He acabado bien el entrenamiento, sin agobio o ahogo. El sábado haré la tirada de 16 Kms., pero no usaré los intervalos del Amazfit, a ver si puedo controlar mejor el ritmo real.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 14-02-2019 a las 22:46
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  9. #749
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    Buen entreno Javier!!

    Y lode que tu reloj no marca bien los ritmos en tiempo real, tranquilo, no es cosa de tu reloj, todos andan por el estilo.

    Un saludo y vas muy bien para poder acabar esa MM
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #750
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    Con fallos incluidos de la tecnología correndera la MM está en el bote ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #751
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    Bien Javi, controlando, buenos ritmos y mejores ppm. Estás en el buen camino.

    Saludos!!

  12. #752
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Javier!!
    Y lode que tu reloj no marca bien los ritmos en tiempo real, tranquilo, no es cosa de tu reloj, todos andan por el estilo.
    Un saludo y vas muy bien para poder acabar esa MM
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Con fallos incluidos de la tecnología correndera la MM está en el bote ...
    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Bien Javi, controlando, buenos ritmos y mejores ppm. Estás en el buen camino.
    Saludos!!
    Muchas gracias compañeros.
    Esta semana era (es) muy importante para mi: se trataba de confirmar que las dolencias y molestias están controladas, aún aumentando la carga. Me queda mañana hacer tirada de 16 Kms., espero que a ritmo suave .
    La próxima semana es el "alea iacta est": última de carga. Pero, como ya sabemos, esto hay que mirarlo en el día a día.

    __Saludos__
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  13. #753
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    Velas despegadas y viento en popa!!!!!

    Vaya rodaje el de ayer,al final les va a costar seguirte a los compis del curro.......

    Mucha suerte para los 16 km de mañana.....

    Un saludo.

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Velas despegadas y viento en popa!!!!!
    Vaya rodaje el de ayer,al final les va a costar seguirte a los compis del curro.......
    Mucha suerte para los 16 km de mañana.....
    Un saludo.
    Muchas gracias Juanjo.
    Los compis irán sobrados, seguro que me dan conversación
    Ya contaré cómo me va mañana.

    __Saludos__
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  15. #755
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    Ellos tienen mas ritmo??

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ellos tienen mas ritmo??
    Si, y más experiencia (aunque tengo la impresión de que han sido menos constantes en el entrenamiento) : esa será mi baza

    __Saludos__
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  17. #757
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    Jejejje....a por ellos.

  18. #758
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    Buen entreno Javier me alegro un montón que vaya la cosa bien

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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Javier me alegro un montón que vaya la cosa bien
    Muchas gracias Joxean.
    La verdad es que estos últimos entrenamientos me han elevado mucho la moral. A ver mañana que tal con un rodaje largo.

    __Saludos__
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  20. #760
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    Si a Eric Clapton le llamaban slowhand y era un esplendoroso guitarrista, tú mañana en la tirada tienes que ser Javieruchi Slowfoot para convertirte en un poderoso mediomaratoniano (las gafas de rockero ya las llevas en el avatar).
    Sabes que nos tienes en espera cronómetro en mano. Y sí, también la radial en la otra.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


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