Nuevo Diario de Susuki

Enhorabuena Susuki 🥉,... 👏👏👏 .

Ya sabes las próxima vez,... al menos un paso por el baño en casa 😄 .

Enhorabuena por ese podio! Con el nivel que hay en Madrid, ninguna carrera es fácil subir al cajón.

Está muy muy fuerte! El otro día lo comprobé en persona (me costaba la vida seguirle en las series de 300) y doy fe de que acabó más suelto después de 16 repeticiones de lo que empezó. El día que llegues fresco y sin contratiempos...miedo! El míster te está modelando que da gusto para ese 3000, y ya de camino se nos está quedando un diario de lo más interesante para aprender.

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¡¡Enhorabuena Susuki!!

Como dice Motivao un podium en Madrid es cosa seria y lo consigues con la tralla que te has pegado esta semana y con el señor Roca dando la lata.

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Felicidades campeon!!!

Wowowowo!!!💪💪💪💪💪🏆🏆🏆🏆

Enhorabuena Susuki!!

Que gran semana de entrenamientos, mención especial a esos 18 300s, clavando ritmos y apretando en la recta final!

Respecto a la Carrera chapó, no era el día ni la distancia para buscar marcas pero has sabido hacer bien tu guerra y conseguir un podio de mucho prestigio.

Ahora que se va acercando el primer dia D de la temporada ya sabes que ritmo buscarás?
Espero que tengas buenos compañeros de Aventura, y que puedes descansar entre semana algo mas que en esta última por que telita….

Felicidades de nuevo crack!

Muchas felicidades Susuki !!!!!

Que bien ese tercer puesto!!!!!

Y por favor,la proxima vez ves al baño antes :lol

Para estos casos existe el Fortasec.......

Muy bien esa carrera!!!!!

Un saludo!

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

Enhorabuena Susuki ,... .

Ya sabes las próxima vez,... al menos un paso por el baño en casa .

A la orden mi capitán! El Caso es que iba a ir a la baños móviles, Pero al ver que había tanta cola y faltaba poco para el pistoletazo, me dije bah, tampoco es para tanto, y mira por donde.....

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Originalmente escrito por M0tiva0

Enhorabuena por ese podio! Con el nivel que hay en Madrid, ninguna carrera es fácil subir al cajón.

Está muy muy fuerte! El otro día lo comprobé en persona (me costaba la vida seguirle en las series de 300) y doy fe de que acabó más suelto después de 16 repeticiones de lo que empezó. El día que llegues fresco y sin contratiempos...miedo! El míster te está modelando que da gusto para ese 3000, y ya de camino se nos está quedando un diario de lo más interesante para aprender.

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Lo bueno es que he encontrado un compitrueno testarudo que le gusta sufrir tanto o más que a mí .

Por el puente no se presentaron muchos gallos.

Está claro que hay que correr pero el nivel no ha sido Top

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Originalmente escrito por pepepaco

¡¡Enhorabuena Susuki!!

Como dice Motivao un podium en Madrid es cosa seria y lo consigues con la tralla que te has pegado esta semana y con el señor Roca dando la lata.

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Pepe madre mía, como si pesara 3 kgs más durante ese tramo jaja vaya desastre, de no haber sido por ese percance pillo plata y un ritmo medio de 3:15

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Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades campeon!!!

Wowowowo!!!

Muchas gracias Sirius!

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Originalmente escrito por ray74

Enhorabuena Susuki!!

Que gran semana de entrenamientos, mención especial a esos 18 300s, clavando ritmos y apretando en la recta final!

Respecto a la Carrera chapó, no era el día ni la distancia para buscar marcas pero has sabido hacer bien tu guerra y conseguir un podio de mucho prestigio.

Ahora que se va acercando el primer dia D de la temporada ya sabes que ritmo buscarás?
Espero que tengas buenos compañeros de Aventura, y que puedes descansar entre semana algo mas que en esta última por que telita….

Felicidades de nuevo crack!

Gracias ray!

SÍ a pesar de sentir las piernas pesadas pude correr con cabeza y salió una carrera muy decente.

El miércoles seguramente colgarán los inscritos y ahí ya trazo estrategia. Aunque más o menos vislumbro que podré estar en 9:15/9:05. Dependiendo de como recupere el cuerpo, esta semana tampoco voy a descargar mucho.



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Originalmente escrito por juanjoruner

Muchas felicidades Susuki !!!!!

Que bien ese tercer puesto!!!!!

Y por favor,la proxima vez ves al baño antes

Para estos casos existe el Fortasec.......

Muy bien esa carrera!!!!!

Un saludo!

Fue todo muy precipitado, si por algo digo que odio las populares a las 9am o antes, no me Dan tiempo a organizarme jajajja

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Se me olvidó comentar, cerramos semana con 70 kms acumulados, donde el único entrenamiento suave fueron los 12 kms a 4:10 del sábado.

Sigo sorprendiendome de lo bien que va asimilando mi cuerpo estas salvajadas.

Cerramos el específico de volumen, a partir de hoy empezamos a bajar volumen y subir intensidad progresivamente, las dos primeras semanas el cambio os resultará muy leve, pero a partir del martes 20 las pájaras estarán a la orden del día

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Lunes 06/05: Nos levantamos con los gemelos y tibiales un poco cargados, pero nada que no se pueda manejar, hay que seguir el plan, el míster me avisa que si quiero hoy puedo bajar un puntito.

Salimos y calentamos un km a 4:25, y ya nos ponemos al lío, 10 kms a 4 pelao, la verdad que bastante bien, un poco cargado de rodillas para abajo, pulsaciones un poco mas altas de lo normal. pero soportable, caen los kms con relativa soltura, es mas termine mejor de como empece. Relajo 500 metros al trote y Finalizamos con 6x100 en progresivo, aquí si que me dejo ir y no los hago tan rápido, marcándolos todos aprox en 16-17", me doy por satisfecho. Otros 12 kms pa la saca.

Mañana nuevo día de series.

Jodé se me habia pasado felicitar por ese PUTO CARRERÓN!!!

Lo vi en el Strava y flipe pero ahora que leo que ademas tuviste problemas estomacales(uno siempre tiene que salir meao y cagao de casa...al menos lo mas "gordo" ) con mas merito todavia esa marcaza, a muchos, por no decir todos, nos paso alguna vez la llamada de Roca y se sabe lo complicadisimo que es correr asi y tu aun te rehiciste y podium

Al acabar irias a soltar lastre no? O en el podium todavia tenias ganas?

ENHORABUENA crack!!!! Y una copichuela(de las que no se beben) para casa

¿A partir de mañana no hay relax de calidad con vistas al domingo?

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

¿A partir de mañana no hay relax de calidad con vistas al domingo?

No te creas.... aquí el míster no me da tregua, el relax va a ser mínimo jajajaj. Me quiere a punto para el campeonato de Madrid en pista, a mediados de julio.

Simplemente habrá una ligera bajada de volumen.

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Originalmente escrito por davidgonz

Jodé se me habia pasado felicitar por ese PUTO CARRERÓN!!!

Lo vi en el Strava y flipe pero ahora que leo que ademas tuviste problemas estomacales(uno siempre tiene que salir meao y cagao de casa...al menos lo mas "gordo" ) con mas merito todavia esa marcaza, a muchos, por no decir todos, nos paso alguna vez la llamada de Roca y se sabe lo complicadisimo que es correr asi y tu aun te rehiciste y podium

Al acabar irias a soltar lastre no? O en el podium todavia tenias ganas?

ENHORABUENA crack!!!! Y una copichuela(de las que no se beben) para casa

ya sabes lo incomodo que es jajajajaj.

Y si, directos al bar mas cercano a "celebrar" ese bronce xDDDD

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Martes 07/05: o lo que es lo mismo, no todos los días son fiesta.

Demasiados entrenamientos buenos estaba encadenando, hoy tocaba el de pasarlo mal.

Salimos a las 14 directos a la pista de ceniza de INEF, se nota la subida de temperatura la cual nos va a hacer sufrir de lo lindo, caliento con 20 minutos de trote + movilidad + unos progresivos, y nos ponemos al lio.

Menu del dia: 3000 + 2*1000, rec 2:30. tiempos objetivos: 10:15 y 3:05

Salimos a por el 3000, ya en la primera vuelta sudando, hoy Lorenzo se ha levantado peleon, encima Eolo hace mucho acto de presencia, esta serei que deberia de haber sido un tramite, me cuesta mas de la cuenta. aun asi la saco en 10:09, un poco mas rapido que el establecido.

Sudando como un pollo empezamos el primer mil. que se hace muy, muy, muy sufrido, totalmente asfixiado lo clavo en 3:04. Me siento totalmente seco.

Empiezo el segundo mil y ya en la primera curva me siento vacío, a partir de los 200 metros no soy capaz de mantener el ritmo y mi postura se va al garete. a los 300 tomo la decisión de pararme, si hubiera seguido el ritmo se habría ido a la M estrepitosamente y ya estaba corriendo muy incomodo.

doy por concluido el entrenamiento y tiro rodando pa casa, si no se esta no se esta. En fin. sabemos que aun así suma.

Joder, pues sí ahora es cuando vas a empezar a subir intensidad vamos a tener que ponerle anclajes a este diario para que no salga volando...

El entreno de hoy hasta donde lo hiciste, salió de lujo... Demasiado pq el calor de estos días lo estamos acusando todos.

Por cierto, estás fuerte jodío. Las fotos que has colgado me recuerdan mis entrenos del verano pasado por el paseo marítimo muy temprano, que los acababa todos sin camiseta y empapado como si me hubiese tirado al mar... Eso sí mucho más enclenque que tú.

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Si si......esta casi tan fuerte como yo jajajaja

No pasa nada Susuki,ya lo has dicho tu,días así hemos tenido todos....
Yo soy partidario de intentar acabar el entreno,pero cuando ves que se te va a ir mucho,no tiene ningún sentido......y no está nada mal que llevas mucha tralla...

Voy a intentar acercarme a ver ese 3000,si voy el sábado por la mañana te lo confirmo para que lo sepas....
Ánimo que vas muy bien!!!

que reloj usas susuki?
animo por ese bajon! siempre se aprende

Originalmente escrito por pepepaco

Joder, pues sí ahora es cuando vas a empezar a subir intensidad vamos a tener que ponerle anclajes a este diario para que no salga volando...

El entreno de hoy hasta donde lo hiciste, salió de lujo... Demasiado pq el calor de estos días lo estamos acusando todos.

Por cierto, estás fuerte jodío. Las fotos que has colgado me recuerdan mis entrenos del verano pasado por el paseo marítimo muy temprano, que los acababa todos sin camiseta y empapado como si me hubiese tirado al mar... Eso sí mucho más enclenque que tú.

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Ya te puedes imaginar la que pegaba a las 2 de la tarde Pepe, pffff.

Es la idea cada vez acostumbrar al cuerpo a altas concentraciones de lactato, y para poder exigir eso, hay que bajar ligeramente el volumen. Mañana toca algo muy divertido :P es posible que acabe por los suelos hahah

El cuerpo es que se me ha quedado de un pasado oscuro en los gimnasios jajaj, eso si, ahora mucho mas fino, aun así no tengo un somatotipo de corredor de fondo, ni siquiera de milqui, parezco cuatrocentista.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Si si......esta casi tan fuerte como yo jajajaja

No pasa nada Susuki,ya lo has dicho tu,días así hemos tenido todos....
Yo soy partidario de intentar acabar el entreno,pero cuando ves que se te va a ir mucho,no tiene ningún sentido......y no está nada mal que llevas mucha tralla...

Voy a intentar acercarme a ver ese 3000,si voy el sábado por la mañana te lo confirmo para que lo sepas....
Ánimo que vas muy bien!!!

Es que ya a los 200 metros se me estaba yendo el ritmo y estaba asfixiado, se me hubiera ideo una barbaridad, no merecía la pena, una retirada a tiempo es una victoria. Quitando eso, el trabajo salio mas o menos....

Y no te preocupes Juanjo, según acabe temporada, de vuelta a los gimnasios para igualarte

estaré atento por si te puedes acercar, seria un puntazo!!

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Originalmente escrito por pantic_10

que reloj usas susuki?
animo por ese bajon! siempre se aprende

Pantix es el Garmin FR 235, bastante contento con el, salvo por el sensor de muñeca, que funciona fatal ( como en todos).

Gracias! hay que saber leer cada partido. Demasiado bien estaban saliendo las ultimas semanas, en algun entreno tenia que petar jaaj