Atletismo
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Nuevo Diario de Susuki

  1. #181
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    Apr 2012
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    31.371
    Enhorabuena Susuki 馃,... 馃憦馃憦馃憦 .

    Ya sabes las pr贸xima vez,... al menos un paso por el ba帽o en casa 馃槃 .

  2. #182
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    Aug 2017
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    127
    Enhorabuena por ese podio! Con el nivel que hay en Madrid, ninguna carrera es f谩cil subir al caj贸n.

    Est谩 muy muy fuerte! El otro d铆a lo comprob茅 en persona (me costaba la vida seguirle en las series de 300) y doy fe de que acab贸 m谩s suelto despu茅s de 16 repeticiones de lo que empez贸. El d铆a que llegues fresco y sin contratiempos...miedo! El m铆ster te est谩 modelando que da gusto para ese 3000, y ya de camino se nos est谩 quedando un diario de lo m谩s interesante para aprender.

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    https://www.strava.com/athletes/22606367

    Diario de M0tiva0: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-m0tiva0.html

    MP 10k: 33'49'' (10k dentro de EDP MedioM Sevilla, Enero 2020)
    MP MM: 1h12'38'' (EDP Medio Marat贸n Sevilla, Enero 2020)
    MP Marat贸n: 2h38'00'' (Par铆s, Abril 2019)

  3. #183
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    隆隆Enhorabuena Susuki!! Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki

    Como dice Motivao un podium en Madrid es cosa seria y lo consigues con la tralla que te has pegado esta semana y con el se帽or Roca dando la lata.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Marat贸n Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Marat贸n de C贸rdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de C贸rdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de C贸rdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de C贸rdoba 24/11/2019

  4. #184
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    Jun 2016
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    10.880
    Felicidades campeon!!!

    Wowowowo!!!馃挭馃挭馃挭馃挭馃挭馃弳馃弳馃弳馃弳


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #185
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    Apr 2019
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    Lleida
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    Enhorabuena Susuki!!

    Que gran semana de entrenamientos, menci贸n especial a esos 18 300s, clavando ritmos y apretando en la recta final!

    Respecto a la Carrera chap贸, no era el d铆a ni la distancia para buscar marcas pero has sabido hacer bien tu guerra y conseguir un podio de mucho prestigio.

    Ahora que se va acercando el primer dia D de la temporada ya sabes que ritmo buscar谩s?
    Espero que tengas buenos compa帽eros de Aventura, y que puedes descansar entre semana algo mas que en esta 煤ltima por que telita鈥.

    Felicidades de nuevo crack!
    Atleta veterano a los 24

    Marcas personales
    3000obs 10m 15s (Lleida, Mayo 2014)
    5000 ml 16m 23s (Igualada, Abril 2014
    10k en 33m 13s (Marin , Agosto 2014)
    Media Marat贸n, 1h 17m 42s (Mollerussa, Octubre 2013)
    Marat贸n, 2h 56m 53s (Tarragona, Enero 2013)

  6. #186
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Muchas felicidades Susuki !!!!!

    Que bien ese tercer puesto!!!!!

    Y por favor,la proxima vez ves al ba帽o antes :lol

    Para estos casos existe el Fortasec.......

    Muy bien esa carrera!!!!!

    Un saludo!

  7. #187
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Enhorabuena Susuki Nuevo Diario de Susuki,... Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki .

    Ya sabes las pr贸xima vez,... al menos un paso por el ba帽o en casa Nuevo Diario de Susuki .
    A la orden mi capit谩n! El Caso es que iba a ir a la ba帽os m贸viles, Pero al ver que hab铆a tanta cola y faltaba poco para el pistoletazo, me dije bah, tampoco es para tanto, y mira por donde..... Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki

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    800: 2:01 (2019)
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    5k: 16'18" (Carrera popular Rivasr , octubre 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)
    10k en test: 32'35" (test en ciudad universitaria, octubre 2020)




    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram y diario: https://www.instagram.com/soususuki

  8. #188
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    Cita Originalmente escrito por M0tiva0 Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese podio! Con el nivel que hay en Madrid, ninguna carrera es f谩cil subir al caj贸n.

    Est谩 muy muy fuerte! El otro d铆a lo comprob茅 en persona (me costaba la vida seguirle en las series de 300) y doy fe de que acab贸 m谩s suelto despu茅s de 16 repeticiones de lo que empez贸. El d铆a que llegues fresco y sin contratiempos...miedo! El m铆ster te est谩 modelando que da gusto para ese 3000, y ya de camino se nos est谩 quedando un diario de lo m谩s interesante para aprender.

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    Lo bueno es que he encontrado un compitrueno testarudo que le gusta sufrir tanto o m谩s que a m铆 Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki.

    Por el puente no se presentaron muchos gallos.

    Est谩 claro que hay que correr pero el nivel no ha sido TopNuevo Diario de Susuki

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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    隆隆Enhorabuena Susuki!! Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki

    Como dice Motivao un podium en Madrid es cosa seria y lo consigues con la tralla que te has pegado esta semana y con el se帽or Roca dando la lata.

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    Pepe madre m铆a, como si pesara 3 kgs m谩s durante ese tramo jaja vaya desastre, de no haber sido por ese percance pillo plata y un ritmo medio de 3:15

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  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades campeon!!!

    Wowowowo!!!Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki
    Muchas gracias Sirius!

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  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por ray74 Ver Mensaje
    Enhorabuena Susuki!!

    Que gran semana de entrenamientos, menci贸n especial a esos 18 300s, clavando ritmos y apretando en la recta final!

    Respecto a la Carrera chap贸, no era el d铆a ni la distancia para buscar marcas pero has sabido hacer bien tu guerra y conseguir un podio de mucho prestigio.

    Ahora que se va acercando el primer dia D de la temporada ya sabes que ritmo buscar谩s?
    Espero que tengas buenos compa帽eros de Aventura, y que puedes descansar entre semana algo mas que en esta 煤ltima por que telita鈥.

    Felicidades de nuevo crack!
    Gracias ray!

    S脥 a pesar de sentir las piernas pesadas pude correr con cabeza y sali贸 una carrera muy decente.

    El mi茅rcoles seguramente colgar谩n los inscritos y ah铆 ya trazo estrategia. Aunque m谩s o menos vislumbro que podr茅 estar en 9:15/9:05. Dependiendo de como recupere el cuerpo, esta semana tampoco voy a descargar mucho.



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  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muchas felicidades Susuki !!!!!

    Que bien ese tercer puesto!!!!!

    Y por favor,la proxima vez ves al ba帽o antes Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki

    Para estos casos existe el Fortasec.......

    Muy bien esa carrera!!!!!

    Un saludo!
    Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki Fue todo muy precipitado, si por algo digo que odio las populares a las 9am o antes, no me Dan tiempo a organizarme jajajja

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  13. #193
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    Se me olvid贸 comentar, cerramos semana con 70 kms acumulados, donde el 煤nico entrenamiento suave fueron los 12 kms a 4:10 del s谩bado.

    Sigo sorprendiendome de lo bien que va asimilando mi cuerpo estas salvajadas.

    Cerramos el espec铆fico de volumen, a partir de hoy empezamos a bajar volumen y subir intensidad progresivamente, las dos primeras semanas el cambio os resultar谩 muy leve, pero a partir del martes 20 las p谩jaras estar谩n a la orden del d铆a Nuevo Diario de SusukiNuevo Diario de SusukiNuevo Diario de Susuki

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    - - - Updated - - -

    Lunes 06/05: Nos levantamos con los gemelos y tibiales un poco cargados, pero nada que no se pueda manejar, hay que seguir el plan, el m铆ster me avisa que si quiero hoy puedo bajar un puntito.

    Salimos y calentamos un km a 4:25, y ya nos ponemos al l铆o, 10 kms a 4 pelao, la verdad que bastante bien, un poco cargado de rodillas para abajo, pulsaciones un poco mas altas de lo normal. pero soportable, caen los kms con relativa soltura, es mas termine mejor de como empece. Relajo 500 metros al trote y Finalizamos con 6x100 en progresivo, aqu铆 si que me dejo ir y no los hago tan r谩pido, marc谩ndolos todos aprox en 16-17", me doy por satisfecho. Otros 12 kms pa la saca.

    Ma帽ana nuevo d铆a de series.
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  14. #194
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    Jod茅 se me habia pasado felicitar por ese PUTO CARRER脫N!!!

    Lo vi en el Strava y flipe pero ahora que leo que ademas tuviste problemas estomacales(uno siempre tiene que salir meao y cagao de casa...al menos lo mas "gordo" ) con mas merito todavia esa marcaza, a muchos, por no decir todos, nos paso alguna vez la llamada de Roca y se sabe lo complicadisimo que es correr asi y tu aun te rehiciste y podium

    Al acabar irias a soltar lastre no? O en el podium todavia tenias ganas?

    ENHORABUENA crack!!!! Y una copichuela(de las que no se beben) para casa
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos a帽o 2020

    - Trail Gij贸n 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gij贸n 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Marat贸n (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #195
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    驴A partir de ma帽ana no hay relax de calidad con vistas al domingo?

  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    驴A partir de ma帽ana no hay relax de calidad con vistas al domingo?
    No te creas.... aqu铆 el m铆ster no me da tregua, el relax va a ser m铆nimo jajajaj. Me quiere a punto para el campeonato de Madrid en pista, a mediados de julio.

    Simplemente habr谩 una ligera bajada de volumen.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jod茅 se me habia pasado felicitar por ese PUTO CARRER脫N!!!

    Lo vi en el Strava y flipe pero ahora que leo que ademas tuviste problemas estomacales(uno siempre tiene que salir meao y cagao de casa...al menos lo mas "gordo" ) con mas merito todavia esa marcaza, a muchos, por no decir todos, nos paso alguna vez la llamada de Roca y se sabe lo complicadisimo que es correr asi y tu aun te rehiciste y podium

    Al acabar irias a soltar lastre no? O en el podium todavia tenias ganas?

    ENHORABUENA crack!!!! Y una copichuela(de las que no se beben) para casa
    ya sabes lo incomodo que es jajajajaj.

    Y si, directos al bar mas cercano a "celebrar" ese bronce xDDDD

    - - - Updated - - -

    Martes 07/05: o lo que es lo mismo, no todos los d铆as son fiesta.

    Demasiados entrenamientos buenos estaba encadenando, hoy tocaba el de pasarlo mal.

    Salimos a las 14 directos a la pista de ceniza de INEF, se nota la subida de temperatura la cual nos va a hacer sufrir de lo lindo, caliento con 20 minutos de trote + movilidad + unos progresivos, y nos ponemos al lio.

    Menu del dia: 3000 + 2*1000, rec 2:30. tiempos objetivos: 10:15 y 3:05

    Salimos a por el 3000, ya en la primera vuelta sudando, hoy Lorenzo se ha levantado peleon, encima Eolo hace mucho acto de presencia, esta serei que deberia de haber sido un tramite, me cuesta mas de la cuenta. aun asi la saco en 10:09, un poco mas rapido que el establecido.

    Sudando como un pollo empezamos el primer mil. que se hace muy, muy, muy sufrido, totalmente asfixiado lo clavo en 3:04. Me siento totalmente seco.

    Empiezo el segundo mil y ya en la primera curva me siento vac铆o, a partir de los 200 metros no soy capaz de mantener el ritmo y mi postura se va al garete. a los 300 tomo la decisi贸n de pararme, si hubiera seguido el ritmo se habr铆a ido a la M estrepitosamente y ya estaba corriendo muy incomodo.

    doy por concluido el entrenamiento y tiro rodando pa casa, si no se esta no se esta. En fin. sabemos que aun as铆 suma.
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  17. #197
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    Joder, pues s铆 ahora es cuando vas a empezar a subir intensidad vamos a tener que ponerle anclajes a este diario para que no salga volando...

    El entreno de hoy hasta donde lo hiciste, sali贸 de lujo... Demasiado pq el calor de estos d铆as lo estamos acusando todos.

    Por cierto, est谩s fuerte jod铆o. Las fotos que has colgado me recuerdan mis entrenos del verano pasado por el paseo mar铆timo muy temprano, que los acababa todos sin camiseta y empapado como si me hubiese tirado al mar... Eso s铆 mucho m谩s enclenque que t煤.

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  18. #198
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    Si si......esta casi tan fuerte como yo jajajaja

    No pasa nada Susuki,ya lo has dicho tu,d铆as as铆 hemos tenido todos....
    Yo soy partidario de intentar acabar el entreno,pero cuando ves que se te va a ir mucho,no tiene ning煤n sentido......y no est谩 nada mal que llevas mucha tralla...

    Voy a intentar acercarme a ver ese 3000,si voy el s谩bado por la ma帽ana te lo confirmo para que lo sepas....
    脕nimo que vas muy bien!!!

  19. #199
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    que reloj usas susuki?
    animo por ese bajon! siempre se aprende

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder, pues s铆 ahora es cuando vas a empezar a subir intensidad vamos a tener que ponerle anclajes a este diario para que no salga volando...

    El entreno de hoy hasta donde lo hiciste, sali贸 de lujo... Demasiado pq el calor de estos d铆as lo estamos acusando todos.

    Por cierto, est谩s fuerte jod铆o. Las fotos que has colgado me recuerdan mis entrenos del verano pasado por el paseo mar铆timo muy temprano, que los acababa todos sin camiseta y empapado como si me hubiese tirado al mar... Eso s铆 mucho m谩s enclenque que t煤.

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    Ya te puedes imaginar la que pegaba a las 2 de la tarde Pepe, pffff.

    Es la idea cada vez acostumbrar al cuerpo a altas concentraciones de lactato, y para poder exigir eso, hay que bajar ligeramente el volumen. Ma帽ana toca algo muy divertido :P es posible que acabe por los suelos hahah

    El cuerpo es que se me ha quedado de un pasado oscuro en los gimnasios jajaj, eso si, ahora mucho mas fino, aun as铆 no tengo un somatotipo de corredor de fondo, ni siquiera de milqui, parezco cuatrocentista.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Si si......esta casi tan fuerte como yo jajajaja

    No pasa nada Susuki,ya lo has dicho tu,d铆as as铆 hemos tenido todos....
    Yo soy partidario de intentar acabar el entreno,pero cuando ves que se te va a ir mucho,no tiene ning煤n sentido......y no est谩 nada mal que llevas mucha tralla...

    Voy a intentar acercarme a ver ese 3000,si voy el s谩bado por la ma帽ana te lo confirmo para que lo sepas....
    脕nimo que vas muy bien!!!
    Es que ya a los 200 metros se me estaba yendo el ritmo y estaba asfixiado, se me hubiera ideo una barbaridad, no merec铆a la pena, una retirada a tiempo es una victoria. Quitando eso, el trabajo salio mas o menos....

    Y no te preocupes Juanjo, seg煤n acabe temporada, de vuelta a los gimnasios para igualarte

    estar茅 atento por si te puedes acercar, seria un puntazo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pantic_10 Ver Mensaje
    que reloj usas susuki?
    animo por ese bajon! siempre se aprende
    Pantix es el Garmin FR 235, bastante contento con el, salvo por el sensor de mu帽eca, que funciona fatal ( como en todos).

    Gracias! hay que saber leer cada partido. Demasiado bien estaban saliendo las ultimas semanas, en algun entreno tenia que petar jaaj
    Mejores marcas:


    800: 2:01 (2019)
    1500: 4:09 (2020)
    5k: 16'18" (Carrera popular Rivasr , octubre 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)
    10k en test: 32'35" (test en ciudad universitaria, octubre 2020)




    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram y diario: https://www.instagram.com/soususuki

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