Diario de Miguel

Que tal Miguel!

veo que en pocas semans has vuelto a cojer el ritmo óptimo...

r1 sub 5 esta de pm y con esas pulsaciones... y no hace mucho estabas rodando o arrastrándote casi en sub6 y te costaba.... y eso que no estas en tu peso... sino entonces ya ni te cuento

lo tuyo es de admirar.. no se como lo haces... seran los entrenos invisibles de gintonics, chuletones y hagen daz que te pegas...

por cierto no crrerás la carrera por madrid de este domingo no?

Originalmente escrito por joserubio

por cierto no crrerás la carrera por madrid de este domingo no?

No, estoy en una boda en Zamora... y si no lo estuviera tampoco la correría porque estaría en la Panes- Potes

¿Y la del CSIC?

Originalmente escrito por Gurb

¿Y la del CSIC?

Casi seguro que si. No lo sabía pero Yudox ha dicho que en el plan Tintin se puede sustituir la tirada larga por ese 10K... y como ya la he corrido los ultimos dos años lo mismo me apunto. ¿Tu vas?

Originalmente escrito por Miguel

Casi seguro que si. No lo sabía pero Yudox ha dicho que en el plan Tintin se puede sustituir la tirada larga por ese 10K... y como ya la he corrido los ultimos dos años lo mismo me apunto. ¿Tu vas?

Me pasa lo mismo...vi que ese día se podía sustituir la TL por una carrera y la que hay ese día es la del CSIC. Si el maestro no dice otra cosa, la correré.

Originalmente escrito por Miguel

Casi seguro que si. No lo sabía pero Yudox ha dicho que en el plan Tintin se puede sustituir la tirada larga por ese 10K... y como ya la he corrido los ultimos dos años lo mismo me apunto. ¿Tu vas?

Originalmente escrito por Gurb

Me pasa lo mismo...vi que ese día se podía sustituir la TL por una carrera y la que hay ese día es la del ORGULLO GAY. Si el maestro no dice otra cosa, la correré.

Ahí, ese Gurbito con su camiseta arcoiris

Hi Mig.. estás muy bien de forma y en cuanto pierdas te quites ese peso de más irás todavía mejor..
3h15' es ir fuerte, pero es Valencia no Mapoma y la época del año bastante mejor para afrontar 42km y unos metros..
Así que el año que viene a correr con Garnett..

Originalmente escrito por Leo10000

Así que el año que viene a correr con Garnett..

¿Con Garnett? ¿Ese no es de la NBA?

Hala... Ya me he inscrito en el CSIC.

PD: Con tal de quitarme la tirada de 2h25'... lo que sea

Originalmente escrito por Miguel

Hala... Ya me he inscrito en el CSIC.

PD: Con tal de quitarme la tirada de 2h25'... lo que sea

¿2h25'? Justo el tiempo que necesitas para volver a hacer los 22km de laguna del barco

Laguna del Barco 22 kms- 2h26' by migmac2011 at Garmin Connect - Details

Sabiendo que te gustó tanto, con sus piedritas, sus cuestas, sus bicharracos cornudos ...

Originalmente escrito por D@vid

¿2h25'? Justo el tiempo que necesitas para volver a hacer los 22km de laguna del barco

Laguna del Barco 22 kms- 2h26' by migmac2011 at Garmin Connect - Details

Sabiendo que te gustó tanto, con sus piedritas, sus cuestas, sus bicharracos cornudos ...

Bueno, no sería exactamente asi...porque las 2h25' no las haría subiendo una montaña sino en llano, lo que vienen siendo 30 kms

Quita, quita... 10 kilometrillos por Madrid, con sus paisajes, sus fuentes, sus obras, sus zanjas... mas 2 de calentamiento... mas uno de enfriamiento... 13 kms y pa casa

Miércoles 21/09/11

30' R1 + 10x2'R4 r=1' + 21' R1:

- 30' R1- 5,3 kms (5'38/km), 146 ppm
- 10x2' R4
- a 4'19/km (152 ppm, max 166)
- a 4'11/km (156 ppm, max 164)
- a 4'10/km (157 ppm, max 167)
- a 4'07/km (156 ppm, max 166)
- a 4'06/km (158 ppm, max 165)
- a 3'59/km (159 ppm, max 168)
- a 3'55/km (160 ppm, max 167)
- a 3'47/km (160 ppm, max 168)
- a 3'41/km (160 ppm, max 170)
- a 3'33/km (165 ppm, max 174)
- 21' R1- 3,7 kms (5'41/km), 147 ppm

Total: 15 kms- 1h21'


Semana 5/14: 27,7 kms
Total plan: 262,8 kms




Madreeeee..... Entreno rarro, rarro. De momento porque he salido a las 6 de la tarde con el termometro marcando 32º, porque a las 3 me he comido un chuletón de quitar el hipo , porque he tirado por una via verde de la que me habian hablado en Arganda y hasta la 3ª serie ha sido todo subiendo, subiendo y volviendo a subir... pero como todo lo que sube, baja... las 7 ultimas series bajando... en fin, un desproposito. Los R1 han salido de aquella manera... y las series he tratado de hacerlas de menos a mas y maromeno lo he conseguido, aunque me he quedado en el limite inferior del R4... pero estamos a Rolex o a setas... vamos, que o voy pendiente del ritmo o voy pendiente de las ppm... porque si tengo que fijarme en las dos cosas me aturullo

Dia cabron donde los haya... y 15 kms mas pa la saca.

Buen entreno Mig.
Nada mas que añadir....

entrenaco tio, entrenaco de los buenos¡¡¡


PD: Si no sois capaces de ganar al Racing ..... pufff .... que quieres que te diga¡¡

pos no han ganado, a ver de que se quejan hoy mou y sus secuaces.

por cierto Miguel, buen entreno. y de momento 2-1 pal valencia. argo es argo hombre.

buen entreno!!

15km con un par.

Recuerdos a Kevin!!!!

Pues a mi me parece un gran entrenamiento.

Pues no... no ganamos al Racing. Entre el Levante y el Racing nos han bajado los humos en 3 dias

Al lio:

Jueves 22/09/11

1h R1 [11,7 kms (5'08/km)- 143 ppm]




Semana 5/14: 39,3 kms
Total plan: 274,5 kms

NB1080: 720 kms
Paramount 2: 766 kms
T8: 72 kms
Kinsei 3: 94 kms


Un poco jodidillo de patas, supongo que porque no habían pasado ni 12 horas desde la palicilla de las series de ayer. Este entreno ha sido casi clavado al mismo entreno que hice este dia para el Mapoma. Parece que la cosa va funfando

Unas pequeñas molestias en la rodilla derecha que no me impiden correr a ritmo... pero que me harán ir con la oreja levantada. Espero que a medida que mi masa corporea se reduzca... también se reducirán las molestias articulares

Originalmente escrito por Miguel

Pues no... no ganamos al Racing. Entre el Levante y el Racing nos han bajado los humos en 3 dias

Al lio:

Jueves 22/09/11

1h R1 [11,7 kms (5'08/km)- 143 ppm]




Semana 5/14: 39,3 kms
Total plan: 274,5 kms

NB1080: 720 kms
Paramount 2: 766 kms
T8: 72 kms
Kinsei 3: 94 kms


Un poco jodidillo de patas, supongo que porque no habían pasado ni 12 horas desde la palicilla de las series de ayer. Este entreno ha sido casi clavado al mismo entreno que hice este dia para el Mapoma. Parece que la cosa va funfando

Unas pequeñas molestias en la rodilla derecha que no me impiden correr a ritmo... pero que me harán ir con la oreja levantada. Espero que a medida que mi masa corporea se reduzca... también se reducirán las molestias articulares

Buenas ppm, teniendo en cuenta que las series requieren 48 horas.
Se ve como el trabajo se va materializando.