Diario de un gordo motivao

Originalmente escrito por javif7p

Compañero no me salen las cuentas, o lo estoy yo interpretando mal, 11.64km a 5:11 es una hora escasa, ¿no?

¿El calentamiento no lo incluyes para hacer la media de ritmo o algo? No se por qué me ha dado por fijarme y no me cuadra, igual hay alguna errata jeje.

En cualquier caso, hora y pico a cientocuarentaypocas pulsaciones... buen remate semanal desde luego. Y se te ve cómodo con este volumen, cuestión de afianzarlo como dices pero vamos que tiene muy buena pinta.

Claro, ha sido 1h y 14", una hora bien escasa. 11,64 Km en 1 hora y 14 segundas arrojan un ritmo medio de 5' 10.48", vamos 5:11/Km redondeando. No se qué cuenta es la que no te sale.

En estos rodajes no estoy haciendo un calentamiento separado del resto del entrenamiento. Salgo a rodar durante un tiempo determinado y es lo que hago, del principio al final. Y si es por sensaciones como hoy, sin fijarme en ningún otro parámetro, pues voy según me va apeteciendo en cada momento. Lógicamente los primeros Kms suelen salir más lentos. Hoy los kilómetros han salido asi: 5:39/26/20/10/2/4/0/6/9/0/0/12

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Originalmente escrito por tripple

Veo que por aquí sigue todo viento en popa, esos 45km + la bici ya son un buen volumen. Hay planes de aumentar una vez asimilados?

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Pues si, de momento la cosa va bien. Habrá disfrutarla hasta la próxima vez que se rompa ... ??

Mi idea es subir hasta las 4h 17" de carrera a la semana. Con el esquema que estaba manejando me daría para hacer 1 RA de 40', un rodaje de 1h, un entrenamiento de calidad de 1h y 1 TL de 1h 37'. Ese trabajo mantenido en el tiempo me debería permitir no solo mantenerme sino ir mejorando poco a poco.

Tampoco espero milagros, que a la vuelta de navidades, una vez fijados los objetivos de MTB, habrá que empezar a prepararlos y seguramente tendré que bajar volumen de carrera. A ver cómo se plantea la cosa ...

Originalmente escrito por Sir Cota

Claro, ha sido 1h y 14", una hora bien escasa. 11,64 Km en 1 hora y 14 segundas arrojan un ritmo medio de 5' 10.48", vamos 5:11/Km redondeando. No se qué cuenta es la que no te sale.

En estos rodajes no estoy haciendo un calentamiento separado del resto del entrenamiento. Salgo a rodar durante un tiempo determinado y es lo que hago, del principio al final. Y si es por sensaciones como hoy, sin fijarme en ningún otro parámetro, pues voy según me va apeteciendo en cada momento. Lógicamente los primeros Kms suelen salir más lentos. Hoy los kilómetros han salido asi: 5:39/26/20/10/2/4/0/6/9/0/0/12

Calla, que estoy apañado me estaba yendo a 1 hora y 14 minutos, no 14 segundos.

En fin, ¡que estoy de viernes, perdona!

Originalmente escrito por javif7p

Calla, que estoy apañado me estaba yendo a 1 hora y 14 minutos, no 14 segundos.

En fin, ¡que estoy de viernes, perdona!

¡Aclarado! ¡Bendito viernes!

Por cierto, mis dos zapatillas están llegando al final de su vida operativa prácticamente al mismo tiempo. A las Clifton 8 les quedan 86 Km y a las Ride 15 54 Km.

De cara al futuro me mantengo en la idea de ir rotando dos pares, uno con drop más bajo y otro con drop más alto, unas para rodajes a ritmos más tranquilos y otras para darle algo más de chispa a las patejas (OJO, dentro de los ritmos a los que yo me muevo).

Lo que me ronda la cabeza es comprarme las Puma Deviate Nitro 2 como zapatilla con drop bajo (si es que 6 mm. se puede considerar como tal) para los trotes más vivos y las Adidas Solarboost 5 con drop más alto para rodajes. Ambas tienen buenas suelas para lo que se me viene encima ahora en esta época, meteorológicamente hablando. Hoy con las Ride 15 las he pasado un poco canutas en algunas zonas.

Lo de las Puma es capricho. Se me han metido entre ceja y ceja desde que leí una serie de reviews en los que las ponían por las nubes. Estoy contento con las Ride 15. El único pero que les pondría es el comportamiento de su suela en determinadas superficies en mojado. Pero es algo con lo que ya contaba.

Con las Hoka en cambio estoy algo decepcionado. Este último par de Clifton 8 que he tenido ha envejecido muy mal. Lleva ya tiempo con la mediasuela muy chafada, y la suela se ha degradado bastante. Es cierto que en verano le metí mucha tralla por caminos de tierra. Pero el problema no lo tengo con la suela, sino con la mediasuela. Ya digo, hace tiempo que su amortiguación ha dejado mucho que desear. No la he cambiado antes porque me parece un disparate cambiar unas zapatillas que no tengan ni 500 Km. Las voy a cambiar con 600 Km. Espero que mi cabezonería no le pase factura a ninguno de mis ligamentos y tendones.

También tengo como pendiente probar algo de Nike, pero en condiciones de humedad ni me lo planteo. Algún año de estos cuadrará que tenga que cambiar cuando tenga por delante la estación seca y entonces será el momento de probar la marca de Beaverton.

Cualquier idea al respecto es bienvenida ... y si alguien ve por ahí algún chollo, con esto del black friday, que lo comparta!!!! ??

Si es para rodar, porqué no la solarglide en vez de la solarboost?. En principio es más cómoda, menos "restrictiva" en ajuste, creo. Y tiene suela Continental, un seguro de vida con lluvia. Y creo que más barata...

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Originalmente escrito por Sir Cota

Pues si, de momento la cosa va bien. Habrá disfrutarla hasta la próxima vez que se rompa ... ??

Mi idea es subir hasta las 4h 17" de carrera a la semana. Con el esquema que estaba manejando me daría para hacer 1 RA de 40', un rodaje de 1h, un entrenamiento de calidad de 1h y 1 TL de 1h 37'. Ese trabajo mantenido en el tiempo me debería permitir no solo mantenerme sino ir mejorando poco a poco.

Tampoco espero milagros, que a la vuelta de navidades, una vez fijados los objetivos de MTB, habrá que empezar a prepararlos y seguramente tendré que bajar volumen de carrera. A ver cómo se plantea la cosa ...

Tiene buena pinta el planteamiento. Esa TL de 1:37 te va dar buen fondo, que seguro tiene cierta transferencia a la bici a demas. Como bien dices a disfrutar

Originalmente escrito por Tono_73

Si es para rodar, porqué no la solarglide en vez de la solarboost?. En principio es más cómoda, menos "restrictiva" en ajuste, creo. Y tiene suela Continental, un seguro de vida con lluvia. Y creo que más barata...

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No conocía la solarglide, de ahí que no la haya considerado. De Adidas solo conozco la Ultraboost, que es con la que empecé, y la solarboost, que es a la que pasé cuando perdí unos cuantos kilos.

Le echaré un vistazo a la solarglide.

Las Puma tienen muy buena prensa...

Yo no las he probado, pero no descarto comprarme unas si se ponen a tiro con el Black Flriday...

Viernes 17/11/23 - Sesión de tarde -

Esta tarde también he podido cuadrar para salir un rato con la MTB. Un despejacabezas, como digo yo, porque con los días tan cortos que van quedando, pocas florituras se pueden hacer. Pero bueno, como decía aquel, le ganas al que se queda tirado en el sofá.

La cosa ha dado para recorrer 21,85 Km con 426 m.d+ en 1h 25' 38", con 117 ppm de media y 155 ppm de máxima.

He ido en plan disfrute, a forzar lo mínimo imprescindible para poder subir los cuestones de turno. Me he ido por el Cerro del Gato, la huerta del Salchichero y La Cervalera. Ruteja técnica, de sendas, muy entretenida y disfrutona.

Las sensaciones han sido buenas, como no podía ser de otra manera. La nota negativa es que alguien está saboteándonos las sendas del Cerro del Gato. Al final de la bajada de la Cabeza Gorda han hecho una zanja que no se ve desde arriba y que como te la comas te das un porrazo que no hay quien te ampare. Y luego subiendo la Senda del Gato, en el cruce con el cuestón del trail han puesto un pedrolo que como vengas bajando medio despitado y te lo tragues, te dejas los piños. Vaya gentuza. Menos mal que yo hoy iba en modo paseo (por lo de la zanja) y que la senda la he subido en vez de bajarla, que es lo que solemos hacer. Por la Senda Cota no me he metido, pero no me extrañaría que hubieran hecho también alguna fechoría, visto el nivel de hijoputez del personal.

Dejo aquí el track de la ruta en Strava.

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Originalmente escrito por pepepaco

Las Puma tienen muy buena prensa...

Yo no las he probado, pero no descarto comprarme unas si se ponen a tiro con el Black Flriday...

Yo también las estoy siguiendo. Si vemos algo, nos avisamos.

Originalmente escrito por Sir Cota

Por cierto, mis dos zapatillas están llegando al final de su vida operativa prácticamente al mismo tiempo. A las Clifton 8 les quedan 86 Km y a las Ride 15 54 Km.

De cara al futuro me mantengo en la idea de ir rotando dos pares, uno con drop más bajo y otro con drop más alto, unas para rodajes a ritmos más tranquilos y otras para darle algo más de chispa a las patejas (OJO, dentro de los ritmos a los que yo me muevo).

Lo que me ronda la cabeza es comprarme las Puma Deviate Nitro 2 como zapatilla con drop bajo (si es que 6 mm. se puede considerar como tal) para los trotes más vivos y las Adidas Solarboost 5 con drop más alto para rodajes. Ambas tienen buenas suelas para lo que se me viene encima ahora en esta época, meteorológicamente hablando. Hoy con las Ride 15 las he pasado un poco canutas en algunas zonas.

Lo de las Puma es capricho. Se me han metido entre ceja y ceja desde que leí una serie de reviews en los que las ponían por las nubes. Estoy contento con las Ride 15. El único pero que les pondría es el comportamiento de su suela en determinadas superficies en mojado. Pero es algo con lo que ya contaba.

Con las Hoka en cambio estoy algo decepcionado. Este último par de Clifton 8 que he tenido ha envejecido muy mal. Lleva ya tiempo con la mediasuela muy chafada, y la suela se ha degradado bastante. Es cierto que en verano le metí mucha tralla por caminos de tierra. Pero el problema no lo tengo con la suela, sino con la mediasuela. Ya digo, hace tiempo que su amortiguación ha dejado mucho que desear. No la he cambiado antes porque me parece un disparate cambiar unas zapatillas que no tengan ni 500 Km. Las voy a cambiar con 600 Km. Espero que mi cabezonería no le pase factura a ninguno de mis ligamentos y tendones.

También tengo como pendiente probar algo de Nike, pero en condiciones de humedad ni me lo planteo. Algún año de estos cuadrará que tenga que cambiar cuando tenga por delante la estación seca y entonces será el momento de probar la marca de Beaverton.

Cualquier idea al respecto es bienvenida ... y si alguien ve por ahí algún chollo, con esto del black friday, que lo comparta!!!! ??

La puma deviate nitro si no estás acostumbrado a la placa puede llegar a ser molesta por encima de 10 Km, a mi me gustan y voy por la segunda por que la segunda la saque por 80 pagina de puma perooooooo ahi tienes el detalle la rebel v3 me parece mas comoda y una mach 5 y eso que no soy muy de hoka podria tambien funcionar mejor que la puma yo creo, otra zapatilla super comoda la topo specter

Tengo también unas clifton 8 y ni fu ni fa, creo que no voy a repetir. Yo suelo jubilar las zapatillas a los 1000km, pero estás creo que pasarán bastante antes a modo paseo.
Las últimas zapatillas que que he comprado son unas puma velocity, y la verdad que me gusta, tienen una suela que agarra bien en tierra, como las solar boost.

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Acabo de comprobar el kilometraje de las clifton, están en 500km y no me dan mucha seguridad. Tengo una Endorphine con 600km que tampoco me generan mucha confianza. Estás solo las utilizo en días de calidad, pero me da la sensación de que ya me están machacando bastante las piernas

Muy buenas Sir,

Me alegra ver que has vuelto a meter algo de calidad en la planificación. Esos tramos On/Off están muy bien. Junto a la subida de volumen que comentabas, volviendo a los 4 días por semana, seguro que te hace dar un pasito en cuanto a sensaciones y ritmos. No creo que tardes mucho en ver bajadas en las ppm.

Acerca de las zapatillas, yo tengo unas solarglide para rodar, y particularmente estoy encantado con ellas. Muy muy cómodas, seguras en lluvia e incluso con cierta reactividad para meter kms algo más rápido del ritmo "cómodo" habitual. Para m han sido un descubrimiento total.

Sábado 18/11/23

77,4 Kg.

Esta mañana he salido a dar una vuelta con la MTB. Me he ido de sendas, que hay que aprovechar con lo bien que está el terreno. Y además a mi viene bien, que la técnica es mi asignatura pendiente. La cosa ha dado para recorrer 45,18 Km con 870 m.d. en 2h 51' 15", con 122 ppm de media y 161 ppm de máxima.

No me he exigido mucho. Quería hacer una salida en Z2 de unas tres horas, que tengo que empezar a meter fondo. Y es lo que ha salido. Pero vamos, ha tenido su cosa, que casi 3h con más de 120 ppm de media ya entra dentro de lo que se puede considerar un entrenamiento exigente.

Dejo aquí el track de la ruta en Strava.

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Originalmente escrito por alexcandas

La puma deviate nitro si no estás acostumbrado a la placa puede llegar a ser molesta por encima de 10 Km, a mi me gustan y voy por la segunda por que la segunda la saque por 80 pagina de puma perooooooo ahi tienes el detalle la rebel v3 me parece mas comoda y una mach 5 y eso que no soy muy de hoka podria tambien funcionar mejor que la puma yo creo, otra zapatilla super comoda la topo specter

Si, al principio me echaba para atrás lo de la placa, pero luego leyendo vi que mucha gente decía que era una placa "poco intrusiva". Está claro que si no te adaptas puede ser un problema. Espero estar en el bando de los adaptados.

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Originalmente escrito por chogori

Tengo también unas clifton 8 y ni fu ni fa, creo que no voy a repetir. Yo suelo jubilar las zapatillas a los 1000km, pero estás creo que pasarán bastante antes a modo paseo.
Las últimas zapatillas que que he comprado son unas puma velocity, y la verdad que me gusta, tienen una suela que agarra bien en tierra, como las solar boost.

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Acabo de comprobar el kilometraje de las clifton, están en 500km y no me dan mucha seguridad. Tengo una Endorphine con 600km que tampoco me generan mucha confianza. Estás solo las utilizo en días de calidad, pero me da la sensación de que ya me están machacando bastante las piernas

Pues si con 500 ya tienes la sensación de que te están machacando, no llegan a los 1000 seguro. Una lástima, porque la zapatilla, en plenas facultades, va muy bien. Pero envejece mal. Demasiado mal.

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Originalmente escrito por DiegoPS14

Muy buenas Sir,

Me alegra ver que has vuelto a meter algo de calidad en la planificación. Esos tramos On/Off están muy bien. Junto a la subida de volumen que comentabas, volviendo a los 4 días por semana, seguro que te hace dar un pasito en cuanto a sensaciones y ritmos. No creo que tardes mucho en ver bajadas en las ppm.

Acerca de las zapatillas, yo tengo unas solarglide para rodar, y particularmente estoy encantado con ellas. Muy muy cómodas, seguras en lluvia e incluso con cierta reactividad para meter kms algo más rápido del ritmo "cómodo" habitual. Para m han sido un descubrimiento total.

¡Ey Diego! Eso espero, recuperar el volumen y las buenas sensaciones ... y que dure. Lo que todos queremos ...

Ya vais dos que me mencionáis las solarglide, voy a mirarlas con cariño.

Originalmente escrito por Sir Cota

Sábado 18/11/23

Si, al principio me echaba para atrás lo de la placa, pero luego leyendo vi que mucha gente decía que era una placa "poco intrusiva". Está claro que si no te adaptas puede ser un problema. Espero estar en el bando de los adaptados.

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Yo hoy son las que he usado, ya te digo yo voy por el segundo par y no es mala zapatilla aunque prefiera otras opciones, yo por ejemplo le he cambiado la plantilla

Pues en la web de Adidas para usuarios registrados han puesto acceso prioritario al Cyber week con algunos descuentos. Creo que he visto la Solar Glide 6 con un 30% de descuento.

Se quedan en 105 que no es que sean muy baratas. Yo ya no las uso, pero en su dia recuerdo haber comprado la versión 4 por menos de 80 euros...

Domingo 19/11/23

77 Kg.

Esta mañana ha tocado ruta de MTB. Cuando hicimos la ruta Tarancón - Cuenca invitamos a todo el colectivo mountainbikero de la comarca a unirse a nosotros, entre ellos al grupo XC Tarancón. Nos dijeron que nos querían devolver la invitación, y eso ha sido hoy. Ellos organizan todos los años una ruta en otoño por Uclés con posterior comida en La Posada de Perico a base de unas buenas gachas manchegas con setas del terreno. Y para acá que nos hemos venido, a disfrutar de la ruta y de las gachas. ¡¡Buenísimas!!

La ruta ha dado para recorrer 37,72 Km con 712 m.d+ en 2h 30' 1", con 108 ppm de media y 157 ppm de máxima.

Las sensaciones han sido buenas, si bien es cierto que cuando el terreno se empinaba las patejas se quejaban un poquito. Tal y como me he organizado la semana, hay mucho tute al final, donde se concentra todo el MTB, y rutas como la de ayer dejan su huella.

También ha sido un día donde hemos tenido más contratiempos por el material que nunca. Yo he pinchado ambas ruedas. Juan Carlos la de atrás, que le hemos tenido que meter dos mechas; y Nacho ha tenido un problema en el casette. Pero bueno, estas cosas pasan. De más es la cantidad de rutas que hacemos sin el más mínimo percance.

En resumen, buena jornada de MTB y gran jornada de convivencia entre el colectivo mountainbikero del pueblo.

Dejo aquí el track de la ruta en Strava.

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Originalmente escrito por pepepaco

Pues en la web de Adidas para usuarios registrados han puesto acceso prioritario al Cyber week con algunos descuentos. Creo que he visto la Solar Glide 6 con un 30% de descuento.

Se quedan en 105 que no es que sean muy baratas. Yo ya no las uso, pero en su dia recuerdo haber comprado la versión 4 por menos de 80 euros...

Tomo nota. Gracias!!!

Lo que mejor suena de todo, es el tema de las gachas con setas jeje.

Buena semana te ha quedado, menuda paliza para las patas.

No paras....

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Vosotros si que sabéis cómo organizar y terminar los entrenos

Martes 21/11/23

77,8 Kg.

Ayer tuve el día completito por los madriles, así que el inicio de la semana correnderil ha tenido que esperar a esta mañana. La cosa ha dado para correr 11,82 Km con 169 m.d. (no me los creo) en 1h 1' 1", @5:10, con 141 ppm de media y 163 ppm de máxima. La cadencia media ha sido de 169 ppm y la longitud media de zancada de 1,15 m. El resto de ratios correnderiles han quedado tal que así:

RVM: 8,3%
OVM: 9,7 cm.
Eq.TCS.m.: 48,9% Izqda. / 51,1% Dcha.
TCS: 267 ms.

Buenas sensaciones. Tampoco esperaba otra cosa después del descanso absoluto de ayer, atléticamente hablando. Además aproveché un hueco en la tarde para ir al fisio a que me hiciera una descarga del tren inferior, y también se ha notado. Vamos, descanso y descarga, hoy iba con las patas nuevas.

Se plantea una semana de 4 días consecutivos corriendo. A ver qué tal la saco adelante.

Dejo aquí el track de la carrera de esta mañana en Strava.

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Originalmente escrito por javif7p

Lo que mejor suena de todo, es el tema de las gachas con setas jeje.

Buena semana te ha quedado, menuda paliza para las patas.

Toda una delicatessen las gachas manchegas con setas. Quedó buena semana, si señor.

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Originalmente escrito por Tono_73

No paras....

Enviado desde mi 22111317G mediante Tapatalk

Nada, de que no es una cosa, otra, pero siempre en marcha mientras se vaya pudiendo.

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Originalmente escrito por pepepaco

Vosotros si que sabéis cómo organizar y terminar los entrenos

Alguna idea vamos teniendo, si