Atletismo
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Diario de Beni

  1. #3641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Amos allá!

    Entreno de ayer: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Salgo con la idea de na más que soltar las piernas de las miniseries del lunes, peeeero... poco a poco una se va calentando y se anima a seguir y meterse por carreteras de ida y vuelta para sumar km hasta llegar a casa. Aunque contenta por el entreno en si, pa mi hacer esos km no es moco de pavo, me cuesta lo suyo, y más porque voy despacito... Pero si me dieran a elegir volver al día de ayer... no lo hubiera hecho

    Llevé dos bidones, uno con agua y otro con un mejunje de agua y polvos de isostar, este último estaba en un bidón que lo lavara con fairy, y se ve que no le quité todo el jabón de la chupeta

    Por no gastar el agua antes de tiempo y tener que parar a rellenar fui reservando... aquí el primer error: hacía calor y el agua se calentó por lo que casi mejor era aguantar la sed que beberla... aaggg, pero como he dicho "casi" pues la tenía que beber a narices... Cuando esta se me acabó cambié los bidones de sitio y le dí el primer sorbo al de isostar sabía más a fairy que a manzana (elpolvo es deese sabor) ay que mal!!! aggg!! total.... que no bebí más de él, entre que estaba caliente y sabía a jabón... y aquí el segundo erro: iba con el bidón lleno y sabiendo que de él no iba beber, es decir casi 700 gramos de peso adicional a la bici, cawenlaleche!

    Sigo pedaleando, pero claro, por muy lenta que vaya... las reservas se van gastando...y yo sin comer nada (bueno, comiera al mediodía, pero durante el entreno nada 3º error: llevar sieeeempre siempre siempre algo que comer porque como decido sobre la marcha qué hacer) pues eso... que a eso de los 80 km me empiezo a encontrar rara..... parpadeo demasiado... y... tengo sueño!!! lo digo en serio!! las pulsaciones iban normales(150-160), pero yo tenía sueño, no daba crédito me reía sola jajajajaja! aún no sé que fue eso en fin, que ya cuando enfilo por la carretera de Salvatierra solo voy pensando en parar en un bareto que hay cerca ya de Ponteareas y pillarme algo (tonta del todo no soy que llevo dinerito en el maillot ), aaaaaaaaayy! que bien me sentó el aquarius! pero lo bebí de dos tandas así que seguía sin nada en el bidón, hasta que más adelante me paré en una fuente bendita fuente!! que fresquita!! que rica!!! Pero aún así no tenía gasolina, el aquarius se ve que poco hizo, y seguí camino pa casa...

    4º error: creo que adelanté mucho el sillín o abusé de los desarrollos, que ayer ya por la mitad del entreno y hoy igual me molesta la cara externa rodilla izquierda pero no es en los ligamentos, sino en el hueso creo

    Por lo demás genial! Sumando km... y cada vez queda menos aaayyy!! que nervios!!

    perdón por el tocho
    Se llama tendón rotuliano y márcatelo a fuego, porque como abuses de los desarrollos te va a mandar al sofá unos días.
    Ten cuidado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3642
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    Apr 2009
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    Galicia
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Se llama tendón rotuliano y márcatelo a fuego, porque como abuses de los desarrollos te va a mandar al sofá unos días.
    Ten cuidado.
    Toma nota! pero ahora se ha desplazao! ahora es más en la cara internar! pero no llega a ser dolor... es un algo... no sé que es pero es algo!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #3643
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    Jul 2008
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    Palicicas como la de ayer, te valen, sobre todo, para aprender.

    Aprender que hay que llevar agua (bebible) y beber desde el inicio, si esperas a tener sed ya es tarde, eso significa que el cuerpo ya está algo deshidratado y cuesta mucho trabajo volverlo a hidratar y, por supuesto, estando deshidratado no le puedes exigir, porque entonces es cuando vienen las lesiones.

    Llevar comida siempre (siempre), aunque sea un par de barritas, porque nunca sabes lo que va a pasar por ahí. Lo mismo te da el barrunto, pillas una carretera nueva, te pierdes y pasas un hambre de tres pares. Barritas energéticas siempre contigo.

    Si has de mover el sillín, hacia adelante o hacia arriba, siempre muy poquito a poco, milímetros cada vez, que el cuerpo se vaya acostumbrando, si no...lesión segura.

    Sensación de sueño, pajara sobrevolando. Aflojas el ritmo, comes, bebes, comes y tienes paciencia, que después de haber comido la sensación pajarera tarde entre 20 y 30 minutos en quitarse. Si ves que empiezas a perder reflejos, te paras, te alimentas tranquilamente y esperas a que se te pase, intentar seguir en esas condiciones es jugarte tontamente la vida, ya que lo más normal es que te caigas y te pase un coche por lo alto de la chepa. Venden una capsulas de glucosa que vienen muy bien para estos casos, yo llevo siempre una con la camara de repuesto y las herramientas.

    Lleva siempre la documentación encima con la dirección de tu casa actualizada y si vas con el móvil (muy recomendable), pon el teléfono de tus padres en Aa. Es el primero que las personas que te asistan miraran y al que llamarán. Y mete con las herramientas un par de monedas de 2 €, te vendrán muy bien para casos como este.

    No hay que ser alarmista, pero si precavido, que vale por dos, como los Donuts

  4. #3644
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    Apr 2009
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    Llevo una semanita más vaga que pa qué... vamos a hacera recuento:

    Lunes: 65.58 km
    Martes: 92,00 km
    Miércoles: descanso
    Jueves: 40' carrera a pie con ppm 154 y de máxima 162. La rodilla molestando todo el rato, pero como tenía tan buenas sensaciones y no me molestaba como para parar, pues seguí! La idea era salir un par de horitas a la tarde, pero mi madre se puso de pesada que quería ir al super así que nada, a fastidiarse, que pesada es de verdad
    Viernes: 1h de rodillo na más antes de comer y ahí se va a quedar la cosa, que tengo que hacer unos recados (me tienen hasta el p..to culo )

    No me gusta... llevo una semana de mierda, aunque si lo pienso, la puedo hacer de descargar, aprovecho para no forzar la rodillita y para la semana empiezo un nuevo mesociclo no queda na pa Lagos y me noto cansada, además hoy me duele el culete estiraría mal

    Total, que a ver que sale el finde, que se piran a portugal jijiji! y yo me quedo en casita ayyy! si viniera buen tiempo! que regalazo!! Pero vamos que la semana acabo por debajo de lo 300 km claro, luego no ando y me quejo, no te digo
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #3645
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Palicicas como la de ayer, te valen, sobre todo, para aprender.

    Aprender que hay que llevar agua (bebible) y beber desde el inicio, si esperas a tener sed ya es tarde, eso significa que el cuerpo ya está algo deshidratado y cuesta mucho trabajo volverlo a hidratar y, por supuesto, estando deshidratado no le puedes exigir, porque entonces es cuando vienen las lesiones.

    Llevar comida siempre (siempre), aunque sea un par de barritas, porque nunca sabes lo que va a pasar por ahí. Lo mismo te da el barrunto, pillas una carretera nueva, te pierdes y pasas un hambre de tres pares. Barritas energéticas siempre contigo.

    Si has de mover el sillín, hacia adelante o hacia arriba, siempre muy poquito a poco, milímetros cada vez, que el cuerpo se vaya acostumbrando, si no...lesión segura.

    Sensación de sueño, pajara sobrevolando. Aflojas el ritmo, comes, bebes, comes y tienes paciencia, que después de haber comido la sensación pajarera tarde entre 20 y 30 minutos en quitarse. Si ves que empiezas a perder reflejos, te paras, te alimentas tranquilamente y esperas a que se te pase, intentar seguir en esas condiciones es jugarte tontamente la vida, ya que lo más normal es que te caigas y te pase un coche por lo alto de la chepa. Venden una capsulas de glucosa que vienen muy bien para estos casos, yo llevo siempre una con la camara de repuesto y las herramientas.

    Lleva siempre la documentación encima con la dirección de tu casa actualizada y si vas con el móvil (muy recomendable), pon el teléfono de tus padres en Aa. Es el primero que las personas que te asistan miraran y al que llamarán. Y mete con las herramientas un par de monedas de 2 €, te vendrán muy bien para casos como este.

    No hay que ser alarmista, pero si precavido, que vale por dos, como los Donuts
    si es que fallé por todos lados!! es que al beber ... tengo que aflojar el ritmo y no quiero... que se fastidia aún más la media, entonces claro... voy retrasando no lo haré más

    lo de llevar algo de comer, lo haré a partir de ahora siempre siempre!!!! que mal lo pasé chico! jajajaja!!! que se me cerraban los ojos!

    El mvl siiiiiiiiiiempre lo llevo, pasa que va apagado lo llevaré encendido, la documentación... perdí el dni así que llevo el de conducir

    Oiste, así tú que sabes, a cada cuanto hay que comer??? 1 hora? antes? cuantas calorías??? con que índice o carga glucémica??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #3646
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    si es que fallé por todos lados!! es que al beber ... tengo que aflojar el ritmo y no quiero... que se fastidia aún más la media, entonces claro... voy retrasando no lo haré más

    lo de llevar algo de comer, lo haré a partir de ahora siempre siempre!!!! que mal lo pasé chico! jajajaja!!! que se me cerraban los ojos!

    El mvl siiiiiiiiiiempre lo llevo, pasa que va apagado lo llevaré encendido, la documentación... perdí el dni así que llevo el de conducir

    Oiste, así tú que sabes, a cada cuanto hay que comer??? 1 hora? antes? cuantas calorías??? con que índice o carga glucémica??

    A ver, no te me líes ahora con las cargas glucemicas, que esto es más simple que todo eso. Si vas a hacer una tirada larga, llevate un platano o dos, que además llevan potasio y te vendrán bien por todo lo que se pierde con el sudor y el calor. Es más importante beber que comer. Beber cada media horita un trago de agua, lo normal sería un bote cada hora, aproximadamente. En verano importante llevar bebida isotónica, y si vas a estar por ahí mucho rato, mete en el bolsillo un sobrecito, para poder prepararte otro bidón de isotónica cuando se te acabe el que llevabas de casa.
    Comer...cuando voy a hacer una tirada larga me como un platano nada más salir de casa, los higos rellenos de cacahuetes son también muy buenos, aunque ahora hay muchos tipos de barritas que son baratas y buenas (eso si, el papelito de las barritas al bolsillo y lo tiras en la basura de casa). Lo normal es comer algo de fruta o una barrita cada hora aproximadamente.

  7. #3647
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Amos allá!

    Entreno de ayer: Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Salgo con la idea de na más que soltar las piernas de las miniseries del lunes, peeeero... poco a poco una se va calentando y se anima a seguir y meterse por carreteras de ida y vuelta para sumar km hasta llegar a casa. Aunque contenta por el entreno en si, pa mi hacer esos km no es moco de pavo, me cuesta lo suyo, y más porque voy despacito... Pero si me dieran a elegir volver al día de ayer... no lo hubiera hecho

    Llevé dos bidones, uno con agua y otro con un mejunje de agua y polvos de isostar, este último estaba en un bidón que lo lavara con fairy, y se ve que no le quité todo el jabón de la chupeta

    Por no gastar el agua antes de tiempo y tener que parar a rellenar fui reservando... aquí el primer error: hacía calor y el agua se calentó por lo que casi mejor era aguantar la sed que beberla... aaggg, pero como he dicho "casi" pues la tenía que beber a narices... Cuando esta se me acabó cambié los bidones de sitio y le dí el primer sorbo al de isostar sabía más a fairy que a manzana (elpolvo es deese sabor) ay que mal!!! aggg!! total.... que no bebí más de él, entre que estaba caliente y sabía a jabón... y aquí el segundo erro: iba con el bidón lleno y sabiendo que de él no iba beber, es decir casi 700 gramos de peso adicional a la bici, cawenlaleche!

    Sigo pedaleando, pero claro, por muy lenta que vaya... las reservas se van gastando...y yo sin comer nada (bueno, comiera al mediodía, pero durante el entreno nada 3º error: llevar sieeeempre siempre siempre algo que comer porque como decido sobre la marcha qué hacer) pues eso... que a eso de los 80 km me empiezo a encontrar rara..... parpadeo demasiado... y... tengo sueño!!! lo digo en serio!! las pulsaciones iban normales(150-160), pero yo tenía sueño, no daba crédito me reía sola jajajajaja! aún no sé que fue eso en fin, que ya cuando enfilo por la carretera de Salvatierra solo voy pensando en parar en un bareto que hay cerca ya de Ponteareas y pillarme algo (tonta del todo no soy que llevo dinerito en el maillot ), aaaaaaaaayy! que bien me sentó el aquarius! pero lo bebí de dos tandas así que seguía sin nada en el bidón, hasta que más adelante me paré en una fuente bendita fuente!! que fresquita!! que rica!!! Pero aún así no tenía gasolina, el aquarius se ve que poco hizo, y seguí camino pa casa...

    4º error: creo que adelanté mucho el sillín o abusé de los desarrollos, que ayer ya por la mitad del entreno y hoy igual me molesta la cara externa rodilla izquierda pero no es en los ligamentos, sino en el hueso creo

    Por lo demás genial! Sumando km... y cada vez queda menos aaayyy!! que nervios!!

    perdón por el tocho
    madre mia chica que tutes te metes , yo me hice solo una vez 80km con la bici y acabe muerto, esque voy a tope siempre

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Palicicas como la de ayer, te valen, sobre todo, para aprender.

    Aprender que hay que llevar agua (bebible) y beber desde el inicio, si esperas a tener sed ya es tarde, eso significa que el cuerpo ya está algo deshidratado y cuesta mucho trabajo volverlo a hidratar y, por supuesto, estando deshidratado no le puedes exigir, porque entonces es cuando vienen las lesiones.

    Llevar comida siempre (siempre), aunque sea un par de barritas, porque nunca sabes lo que va a pasar por ahí. Lo mismo te da el barrunto, pillas una carretera nueva, te pierdes y pasas un hambre de tres pares. Barritas energéticas siempre contigo.

    Si has de mover el sillín, hacia adelante o hacia arriba, siempre muy poquito a poco, milímetros cada vez, que el cuerpo se vaya acostumbrando, si no...lesión segura.

    Sensación de sueño, pajara sobrevolando. Aflojas el ritmo, comes, bebes, comes y tienes paciencia, que después de haber comido la sensación pajarera tarde entre 20 y 30 minutos en quitarse. Si ves que empiezas a perder reflejos, te paras, te alimentas tranquilamente y esperas a que se te pase, intentar seguir en esas condiciones es jugarte tontamente la vida, ya que lo más normal es que te caigas y te pase un coche por lo alto de la chepa. Venden una capsulas de glucosa que vienen muy bien para estos casos, yo llevo siempre una con la camara de repuesto y las herramientas.

    Lleva siempre la documentación encima con la dirección de tu casa actualizada y si vas con el móvil (muy recomendable), pon el teléfono de tus padres en Aa. Es el primero que las personas que te asistan miraran y al que llamarán. Y mete con las herramientas un par de monedas de 2 €, te vendrán muy bien para casos como este.

    No hay que ser alarmista, pero si precavido, que vale por dos, como los Donuts
    como se nota los años de ciclismo

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Llevo una semanita más vaga que pa qué... vamos a hacera recuento:

    Lunes: 65.58 km
    Martes: 92,00 km
    Miércoles: descanso
    Jueves: 40' carrera a pie con ppm 154 y de máxima 162. La rodilla molestando todo el rato, pero como tenía tan buenas sensaciones y no me molestaba como para parar, pues seguí! La idea era salir un par de horitas a la tarde, pero mi madre se puso de pesada que quería ir al super así que nada, a fastidiarse, que pesada es de verdad
    Viernes: 1h de rodillo na más antes de comer y ahí se va a quedar la cosa, que tengo que hacer unos recados (me tienen hasta el p..to culo )

    No me gusta... llevo una semana de mierda, aunque si lo pienso, la puedo hacer de descargar, aprovecho para no forzar la rodillita y para la semana empiezo un nuevo mesociclo no queda na pa Lagos y me noto cansada, además hoy me duele el culete estiraría mal

    Total, que a ver que sale el finde, que se piran a portugal jijiji! y yo me quedo en casita ayyy! si viniera buen tiempo! que regalazo!! Pero vamos que la semana acabo por debajo de lo 300 km claro, luego no ando y me quejo, no te digo
    tampoco esta mal , te as metido 4 dias y aun queda hoy y mañana, no esta nada mal, y ojito con la rodilla , no fuerzes nada los desarrollos y la carrera a pie la apartiria unos dias, que con dolor de rodillas no es lo mejor, un saludo campeona

  8. #3648
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    Hola, Beni, buenos entrenos con la bici, pero no abuses del Fairy, jajajajajajjaajaj. Sigue los consejos que te dan, yo hoy también he sido baciclista. Saludos, maja

  9. #3649
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    Ayer: 2h 30' (ni idea de los km, no salí con el garmin jejee)

    Hoy: salida con el club Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Me lo pasé genial genial genial, chupando rueda todo el rato jijiji!! Pero bueno, aún así los 15 primeros km fui sola (es que quedamos en Porriño) y luego los 20 últimos ibamos solo 2 así que de rueda nada y luego los 7 última solita otra vez

    En la ida genial... aire a favor, aunque yo no lo notaba, pero claro... llega la vuelta y vaya si no lo notas!! cawen la leche!! jejeje!!

    Nos paramos un par de veces (de ahí que la media real sea algo más alta jijiji) porque había carrera de los élite y sub 23, que manera de sufrir madre mía! Que máquinas!!! aunque había dos... que perdieron rueda e iban los pobres que no podían más

    Total, un entreno mejor que bien!! Me ha encantado!!! Tenía pensado ir a corretear algo a la tarde, pero creo que por hoy llega

    Ah! Cuando íbamos los dos (en los últimos 20 km) yo ya no podía más y va y me regaló un cosito de gel mmmm!!! que rico!!! sabor manzana!! ñam ñam!! jejejeej!!! aún me quedó un poquito, lo tengo a enfriar, sabe a golosina tengo que pillar de esos! que saben bien jejeje!! Por cierto... el chico este... iba con una bici de 7000€!!! te cagas!!! y como tira!!

    La rodilla va molestando menos


    Al final... acabo la semana algo mejor de lo que esperaba sobre 330 km y 40' de carrera a pie

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Beni, buenos entrenos con la bici, pero no abuses del Fairy, jajajajajajjaajaj. Sigue los consejos que te dan, yo hoy también he sido baciclista. Saludos, maja
    calla calla!!! que mal sabía!! ya la lavé mejor! ya no sabe a jabón!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #3651
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    madre mia chica que tutes te metes , yo me hice solo una vez 80km con la bici y acabe muerto, esque voy a tope siempre



    como se nota los años de ciclismo



    tampoco esta mal , te as metido 4 dias y aun queda hoy y mañana, no esta nada mal, y ojito con la rodilla , no fuerzes nada los desarrollos y la carrera a pie la apartiria unos dias, que con dolor de rodillas no es lo mejor, un saludo campeona
    al final no quedó tan mal la cosa

    este mes ya no corro más, que no me quiero arriesgar en lesionarme hasta el 25 o así nanai de carrera! con todo, la rodilla va mejor
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #3652
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    Dec 2008
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje

    Al final... acabo la semana algo mejor de lo que esperaba sobre 330 km y 40' de carrera a pie

    Angelamaría que exceso!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #3653
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Ayer: 2h 30' (ni idea de los km, no salí con el garmin jejee)

    Hoy: salida con el club Untitled by nati_89 at Garmin Connect - Details

    Me lo pasé genial genial genial, chupando rueda todo el rato jijiji!! Pero bueno, aún así los 15 primeros km fui sola (es que quedamos en Porriño) y luego los 20 últimos ibamos solo 2 así que de rueda nada y luego los 7 última solita otra vez

    En la ida genial... aire a favor, aunque yo no lo notaba, pero claro... llega la vuelta y vaya si no lo notas!! cawen la leche!! jejeje!!

    Nos paramos un par de veces (de ahí que la media real sea algo más alta jijiji) porque había carrera de los élite y sub 23, que manera de sufrir madre mía! Que máquinas!!! aunque había dos... que perdieron rueda e iban los pobres que no podían más

    Total, un entreno mejor que bien!! Me ha encantado!!! Tenía pensado ir a corretear algo a la tarde, pero creo que por hoy llega

    Ah! Cuando íbamos los dos (en los últimos 20 km) yo ya no podía más y va y me regaló un cosito de gel mmmm!!! que rico!!! sabor manzana!! ñam ñam!! jejejeej!!! aún me quedó un poquito, lo tengo a enfriar, sabe a golosina tengo que pillar de esos! que saben bien jejeje!! Por cierto... el chico este... iba con una bici de 7000€!!! te cagas!!! y como tira!!

    La rodilla va molestando menos


    Al final... acabo la semana algo mejor de lo que esperaba sobre 330 km y 40' de carrera a pie


    Ten cuidado Beni, que ese quiere algo más

    Pedazo entreno, señora, que envidia¡¡¡

  14. #3654
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    Eso es, cuidate no la vayas a fastidiar a última hora.
    Sólo hay una cosa que no entiendo, ¿porqué te falta corriendo la seguridad que tienes con la bici?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3655
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Angelamaría que exceso!
    no me hables de excesos eh?!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ten cuidado Beni, que ese quiere algo más

    Pedazo entreno, señora, que envidia¡¡¡
    que malo eres! jajaja! oes, y si quisiera yo encantá! (que es broma!!! )

    que envidia me vas a dar a mi dentro de unos meses si todo sale bien, que así será

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Eso es, cuidate no la vayas a fastidiar a última hora.
    Sólo hay una cosa que no entiendo, ¿porqué te falta corriendo la seguridad que tienes con la bici?.
    eso es lo que más temo, que llegue el día y no pueda ir, me da un patrás

    es que en bici aún "me defiendo" es decir, que no llego última pero corriendo si

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #3656
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    Entreno hasta Lagos hecho por el señorito... Chema Arguedas!! :



    p.d.: cmo se hace para que se vea sin tener que darle a descargar?
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    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #3657
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    Que se me olvidaba!

    Entreno de ayer: 2h 30' rodillo, pulsaciones muy bajita, simplemente para soltar piernas. Hacía mucho aire, y controlar las pulsaciones así es una lata, además de lo que se sufre, y es peligroso, así que en casita mejor.

    sensaciones geniales la rodilla con el hielo se está dando cuenta de que no tiene na que hacer conmigo jojojo!! pero ahora es el brazo derecho el que molesta, si es que... ains!!! empecé hoy a darle hielo, e intentaré no moverlo mucho en todo el día, vaya que pena... que no voy poder estudiar

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #3658
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    Como lo llevas?,mucha bici y poco runear,se te va a poner un culito sexy,sexy.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #3659
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Como lo llevas?,mucha bici y poco runear,se te va a poner un culito sexy,sexy.
    Joer como estamos, pol Diol, como estamos, Mali. Prueba, Beni, a darle a Imprimir Pantalla, y luego lo pegas en el Paint, por ejemplo, guardándolo como una imagen, y luego lo cuelgas, si es más o menos lo que quieres hacer.

  20. #3660
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    Jul 2009
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    ¡Pero menudas palizas te pegas con la "máquina" de dos ruedas . Creo que estas fuerte, fuerte. Muy bien Beni, sigue así.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER