Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #3601
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bueno, se acerca la nueva temporada, y voy a dividirla en dos fases, como el año pasado. En un principio, este sería, más o menos:

    1ª Fase (objetivo bajar en el 10.000 de 43'):
    -29 de agosto - Carrera Sotillo de la Adrada 10 km (no inscrito)- a .
    -19 de septiembre - Media de Puertollano (no inscrito-con suerte, conoceré a José Manuel34 y Nosajo) a .

    2ª Fase (este calendario está condicionado al objetivo de la Marató de Barcelona o al Mapoma):
    Pues que tenga usted una excelente temporada, Lolo .

    PD: Me estais picando con tanto maratón. Y mira que no quiero .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #3602
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    Oct 2009
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    Hola Lolo: a Timofonica hay que darle collejas para que te bajen el precio, si no le amenazas y eres bueno te tratan con la punta del pié, pero si amenazas con irte suelen bajarse los pantalones. Yo tengo ahora una promoción que se pagan 48 € al mes, pero lo incluye todo. Linea, adsl y llamadas a fijos de por vida.

    Con ya.com he estado muchos años y siempre que tenia problemas eran los de Timofonica los que venian a solucionarlos, al no ser cliente directo de ellos se dejaban caer los dias como si nada a parte que Timofonica me machacaba en el precio de la linea por lo que al final opté ir con ellos, los que vivimos en pueblos pequeños tenemos que mamar de ella por que es la dueña de las lineas.

  3. #3603
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues que tenga usted una excelente temporada, Lolo .

    PD: Me estais picando con tanto maratón. Y mira que no quiero .
    Joer, mira que eres rápido contestando, Señor Bala, digo Villam Muchas gracias, majo. Tengo todavía una espinita clavada con el maratón de Madrid, porque paré por una tontería mental a falta de 1 km, pero también me llama el maratón de Barcelona, donde un amigo ya tiene decidido ir. Seguiremos con la duda hasta más adelante...

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Hola Lolo: a Timofonica hay que darle collejas para que te bajen el precio, si no le amenazas y eres bueno te tratan con la punta del pié, pero si amenazas con irte suelen bajarse los pantalones. Yo tengo ahora una promoción que se pagan 48 € al mes, pero lo incluye todo. Linea, adsl y llamadas a fijos de por vida.

    Con ya.com he estado muchos años y siempre que tenia problemas eran los de Timofonica los que venian a solucionarlos, al no ser cliente directo de ellos se dejaban caer los dias como si nada a parte que Timofonica me machacaba en el precio de la linea por lo que al final opté ir con ellos, los que vivimos en pueblos pequeños tenemos que mamar de ella por que es la dueña de las lineas.
    Hola, Frankcis. Joer, 48 euros está muy bien. Quizá lo tendría que haber hecho antes, pero ahora, al mudarme, pues casi que también lo tendría que haber hecho (dejar el número antigüo solo para llamadas, y ahora otro nuevo con llamadas y adsl, vaya fallo). Me gusta poco pensar en el futuro, pero ya estoy pensando en el año que viene para cuando se me acabe la permanencia y volver con Timofónica. Gracias por el comentario, majo

  4. #3604
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje



    Gracias, 5m, me he tenido que traer el portatil a la cocina, porque es la habitación más cercana con mesa al router wifi del vecino.

  5. #3605
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    Jun 2009
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    4 entrenos del mes de agosto: Hala, me actualizo

    Dejo aquí 4 entrenos, los 4 últimos realizados con suerte dispar:

    Día 6 de agosto de 2010: Misma ida, misma vuelta (por campo en San Fernando)

    Misma ida, misma vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 149 ppm.
    FC Máxima: 179 ppm.

    Ida de 4,2 km en 24'43", a 5'53" por km.
    Vuelta de 4,2 km en 21'31", a 5'07" por km (terminé bastante fuerte).
    Total 8,4 km en 46'14", a 5'30" por km.

    Día 8 de agosto de 2010: Abortado por el Gran Enemigo a las Puertas (asfalto)

    Entrenamiento KK by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 152 ppm.
    FC Máxima: 191 ppm

    Entrenamiento disparate en todos los sentidos, porque al estar nublado, salí a las 18.50 (error, error), apenas me bajaron las pulsaciones de 160, y después de 25 minutos, estando por Coslada, el Gran Enemigo hizo acto de presencia, teniéndome que parar por fuerza para llegar hasta casa con más vergüenza que prisa.

    Día 10 de agosto de 2010: Una ida, otra vuelta (por campo en San Fernando)

    Una ida, otra vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 153 ppm.
    FC Máxima: 194 ppm.

    El Enemigo a las Puertas se ha hecho fuerte en San Fernando y me dificulta por su presencia imprevista las mañanas, pero decido salir y corretear por los campos de San Fernando. Doy una vuelta a un circuito y lo divido en dos partes, sin grandes alardes.

    3,9 km en 23'24", a 6' por km.
    4,3 km en 25'01", a 5'49" por km.
    Total 8,2 km en 48'25", a 5'54" por km.

    Día 12 de agosto de 2010: El día del desquite (asfalto)

    Entreno por Coslada y San Fernando by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 147 ppm.
    FC Máxima: 174 ppm.

    Como doy tantas pulsaciones al principio de los entrenos, decido dividir el entreno de ayer en 3 partes.
    En la primera, cojo la recta del carril-bici de al lado de casa y la hago trotando 3 veces (1,5 km en 9'34", a 6'23" por km). También me sirve para pensar por donde voy a ir y decido hacer el entreno "abortado" del domingo.

    Aumento el ritmo en esta fase y meto ya alguna cuestecilla importante por los chalets de Coslada, hasta llegar al puente del Zocoslada (4,07 km en 23'24", a 5'45" por km).

    Y aquí empieza la tercera fase, que empieza con una buena bajada por el Paseo paralelo a la estación de Coslada y como me veo que voy bien, sigo manteniendo el ritmo, yendo por la Vía, la Rambla, el Lago, y entrando otra vez en tierras de San Fernando. Y, para mi sorpresa de hace un rato, a muy buen ritmo, porque consigo bajar de 5' por km (4 km en 19'36", a 4'54" por km ).

    Total de 9,57 km en 52'34", a 5'30" por km (el entreno más largo desde abril).

    Puffff, me puse al día con mi diario

  6. #3606
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Que no, que no es el del vecino, Mig, que es el mío (los vesinos tienen bien protegida su red wifi)

  7. #3607
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    Joerl con el enemigo a las puertas .

    Podrías usar el famoso plan "Engaña a tu enemigo". Antes de salir a correr baja a por el pan a la carrera. El enemigo, engañado por el vivo ritmo, asomará el hocico y ese será el momento de dejarlo en casa. Luego a entrenar con el maletero vacío .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #3608
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    Cita Originalmente escrito por Lolo
    El Enemigo a las Puertas se ha hecho fuerte en San Fernando y me dificulta por su presencia imprevista las mañanas, pero ... lo divido en dos partes, sin grandes alardes.
    Espero que no le dieras la mano a tu suegro justo al acabar de entrenar porque, como sea así, ya te veo divorciado

  9. #3609
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Dejo aquí 4 entrenos, los 4 últimos realizados con suerte dispar:

    Día 6 de agosto de 2010: Misma ida, misma vuelta (por campo en San Fernando)

    Misma ida, misma vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 149 ppm.
    FC Máxima: 179 ppm.

    Ida de 4,2 km en 24'43", a 5'53" por km.
    Vuelta de 4,2 km en 21'31", a 5'07" por km (terminé bastante fuerte).
    Total 8,4 km en 46'14", a 5'30" por km.

    Día 8 de agosto de 2010: Abortado por el Gran Enemigo a las Puertas (asfalto)

    Entrenamiento KK by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 152 ppm.
    FC Máxima: 191 ppm

    Entrenamiento disparate en todos los sentidos, porque al estar nublado, salí a las 18.50 (error, error), apenas me bajaron las pulsaciones de 160, y después de 25 minutos, estando por Coslada, el Gran Enemigo hizo acto de presencia, teniéndome que parar por fuerza para llegar hasta casa con más vergüenza que prisa.

    Día 10 de agosto de 2010: Una ida, otra vuelta (por campo en San Fernando)

    Una ida, otra vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 153 ppm.
    FC Máxima: 194 ppm.

    El Enemigo a las Puertas se ha hecho fuerte en San Fernando y me dificulta por su presencia imprevista las mañanas, pero decido salir y corretear por los campos de San Fernando. Doy una vuelta a un circuito y lo divido en dos partes, sin grandes alardes.

    3,9 km en 23'24", a 6' por km.
    4,3 km en 25'01", a 5'49" por km.
    Total 8,2 km en 48'25", a 5'54" por km.

    Día 12 de agosto de 2010: El día del desquite (asfalto)

    Entreno por Coslada y San Fernando by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 147 ppm.
    FC Máxima: 174 ppm.

    Como doy tantas pulsaciones al principio de los entrenos, decido dividir el entreno de ayer en 3 partes.
    En la primera, cojo la recta del carril-bici de al lado de casa y la hago trotando 3 veces (1,5 km en 9'34", a 6'23" por km). También me sirve para pensar por donde voy a ir y decido hacer el entreno "abortado" del domingo.

    Aumento el ritmo en esta fase y meto ya alguna cuestecilla importante por los chalets de Coslada, hasta llegar al puente del Zocoslada (4,07 km en 23'24", a 5'45" por km).

    Y aquí empieza la tercera fase, que empieza con una buena bajada por el Paseo paralelo a la estación de Coslada y como me veo que voy bien, sigo manteniendo el ritmo, yendo por la Vía, la Rambla, el Lago, y entrando otra vez en tierras de San Fernando. Y, para mi sorpresa de hace un rato, a muy buen ritmo, porque consigo bajar de 5' por km (4 km en 19'36", a 4'54" por km ).

    Total de 9,57 km en 52'34", a 5'30" por km (el entreno más largo desde abril).

    Puffff, me puse al día con mi diario
    buenos entrenos campeon, no veas con el enemigo, no se porque pero siempre igual, no tengo ganas de ir al, pero es estar corriendo un rato y ya esta avisando que busco un lugar rapido o sale, por eso voy siempre com papel en el bosillito de las mallas, lo bueno es cuando estas hay sacando todo lo malo y te aparece un biciclista o un runner agacho un poco la cabeza por si acaso me conocen, bueno pichilla un saludo

  10. #3610
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    Qué buenos entrenos, sobre todo los de los días 6 y 12. Poco a poco YA te vas afinando y "lo demás" YA parece funcionar mejor. Lo de la media de Puertollano . .. .uif uif uiffffff... no sé no sé. Me gustaría mucho ir, pero no lo voy a saber hasta la semana antes. Si has leído mi diario sabes que no me apetece "romperme" ahora que vuelvo a tener buenas sensaciones... Ya veremos.
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  11. #3611
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Dejo aquí 4 entrenos, los 4 últimos realizados con suerte dispar:

    Día 6 de agosto de 2010: Misma ida, misma vuelta (por campo en San Fernando)

    Misma ida, misma vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 149 ppm.
    FC Máxima: 179 ppm.

    Ida de 4,2 km en 24'43", a 5'53" por km.
    Vuelta de 4,2 km en 21'31", a 5'07" por km (terminé bastante fuerte).
    Total 8,4 km en 46'14", a 5'30" por km.

    Día 8 de agosto de 2010: Abortado por el Gran Enemigo a las Puertas (asfalto)

    Entrenamiento KK by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 152 ppm.
    FC Máxima: 191 ppm

    Entrenamiento disparate en todos los sentidos, porque al estar nublado, salí a las 18.50 (error, error), apenas me bajaron las pulsaciones de 160, y después de 25 minutos, estando por Coslada, el Gran Enemigo hizo acto de presencia, teniéndome que parar por fuerza para llegar hasta casa con más vergüenza que prisa.

    Día 10 de agosto de 2010: Una ida, otra vuelta (por campo en San Fernando)

    Una ida, otra vuelta by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 153 ppm.
    FC Máxima: 194 ppm.

    El Enemigo a las Puertas se ha hecho fuerte en San Fernando y me dificulta por su presencia imprevista las mañanas, pero decido salir y corretear por los campos de San Fernando. Doy una vuelta a un circuito y lo divido en dos partes, sin grandes alardes.

    3,9 km en 23'24", a 6' por km.
    4,3 km en 25'01", a 5'49" por km.
    Total 8,2 km en 48'25", a 5'54" por km.

    Día 12 de agosto de 2010: El día del desquite (asfalto)

    Entreno por Coslada y San Fernando by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC Media: 147 ppm.
    FC Máxima: 174 ppm.

    Como doy tantas pulsaciones al principio de los entrenos, decido dividir el entreno de ayer en 3 partes.
    En la primera, cojo la recta del carril-bici de al lado de casa y la hago trotando 3 veces (1,5 km en 9'34", a 6'23" por km). También me sirve para pensar por donde voy a ir y decido hacer el entreno "abortado" del domingo.

    Aumento el ritmo en esta fase y meto ya alguna cuestecilla importante por los chalets de Coslada, hasta llegar al puente del Zocoslada (4,07 km en 23'24", a 5'45" por km).

    Y aquí empieza la tercera fase, que empieza con una buena bajada por el Paseo paralelo a la estación de Coslada y como me veo que voy bien, sigo manteniendo el ritmo, yendo por la Vía, la Rambla, el Lago, y entrando otra vez en tierras de San Fernando. Y, para mi sorpresa de hace un rato, a muy buen ritmo, porque consigo bajar de 5' por km (4 km en 19'36", a 4'54" por km ).

    Total de 9,57 km en 52'34", a 5'30" por km (el entreno más largo desde abril).

    Puffff, me puse al día con mi diario
    Hola lolo, buen resumen de tus entrenamientos, me parece muy bien lo que estas haciendo, la cuestion es ir cada dia mejor, necesitas meterle caña a esas piernas, en fin muy bien lolo, saludos.

  12. #3612
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    1.043
    Buenos entrenos si señor, poco a poco vas metiendo ritmos muy interesantes y más si tenemos en cuenta el calorazo que debe hacer por allí. Las pulsaciones de ET como siempre... un día de esto llamaré a Cuarto Milenio para que te estudien jejejj

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  13. #3613
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    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Buenos entrenos si señor, poco a poco vas metiendo ritmos muy interesantes y más si tenemos en cuenta el calorazo que debe hacer por allí. Las pulsaciones de ET como siempre... un día de esto llamaré a Cuarto Milenio para que te estudien jejejj

    Saludos
    uy, como llames a cuarto milenio alomejor descubren que lolo es extraterreste

  14. #3614
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.043
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uy, como llames a cuarto milenio alomejor descubren que lolo es extraterreste
    Habrá que llamar a Iker para que investigue jejej

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  15. #3615
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Habrá que llamar a Iker para que investigue jejej

    Saludos
    no se yo, este lolo aparece y desaparece por arte de magia, tendremos que investigar el panorama.

  16. #3616
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    1.043
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no se yo, este lolo aparece y desaparece por arte de magia, tendremos que investigar el panorama.
    Estaremos atentos jejej
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  17. #3617
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    , es la mejor forma de definir como se siente uno cuando un entreno no sale. Se perféctamente lo que quieres decir.

    Buenos entrenos
    Gracias por escribir en mi diario, Wkm42. Me lo tengo que tomar con humor, porque esto me suele pasar de vez en cuando (aunque ultimamente, muy a menudo )

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Joerl con el enemigo a las puertas .

    Podrías usar el famoso plan "Engaña a tu enemigo". Antes de salir a correr baja a por el pan a la carrera. El enemigo, engañado por el vivo ritmo, asomará el hocico y ese será el momento de dejarlo en casa. Luego a entrenar con el maletero vacío .

    Un saludo.
    Leches, Villam, pues es muy buena idea, para aplicar por las mañanas (a partir de ahora, solo los fines de semana, que se acabó lo bueno). Saludos

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Espero que no le dieras la mano a tu suegro justo al acabar de entrenar porque, como sea así, ya te veo divorciado
    Que bien se te da leer entre líneas, Fistro

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenos entrenos campeon, no veas con el enemigo, no se porque pero siempre igual, no tengo ganas de ir al, pero es estar corriendo un rato y ya esta avisando que busco un lugar rapido o sale, por eso voy siempre com papel en el bosillito de las mallas, lo bueno es cuando estas hay sacando todo lo malo y te aparece un biciclista o un runner agacho un poco la cabeza por si acaso me conocen, bueno pichilla un saludo
    Voy a ir con gorra y con gafas, y si se diera la triste circunstancia, a ver quién me conoce luego, Javi

  18. #3618
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Qué buenos entrenos, sobre todo los de los días 6 y 12. Poco a poco YA te vas afinando y "lo demás" YA parece funcionar mejor. Lo de la media de Puertollano . .. .uif uif uiffffff... no sé no sé. Me gustaría mucho ir, pero no lo voy a saber hasta la semana antes. Si has leído mi diario sabes que no me apetece "romperme" ahora que vuelvo a tener buenas sensaciones... Ya veremos.
    Bueno, todavía queda un mes para la Media, a ver si hubiera suerte. Y me actualizo con tu diario, y el de muchos más. Saludos, Nosajo

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola lolo, buen resumen de tus entrenamientos, me parece muy bien lo que estas haciendo, la cuestion es ir cada dia mejor, necesitas meterle caña a esas piernas, en fin muy bien lolo, saludos.
    Qué pasa, Paco? En ello estamos, hoy domingo, voy a tirar por asfalto, y ver otra vez como voy apretando un poco el ritmo

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Buenos entrenos si señor, poco a poco vas metiendo ritmos muy interesantes y más si tenemos en cuenta el calorazo que debe hacer por allí. Las pulsaciones de ET como siempre... un día de esto llamaré a Cuarto Milenio para que te estudien jejejj

    Saludos
    Gracias, Salenko. Y no, no, no me mandes a los de Cuarto Milenio, que luego tengo pesadillas

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uy, como llames a cuarto milenio alomejor descubren que lolo es extraterreste
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Habrá que llamar a Iker para que investigue jejej

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no se yo, este lolo aparece y desaparece por arte de magia, tendremos que investigar el panorama.
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Estaremos atentos jejej
    Espero a partir de ahora estar más por aquí, pero no tengo tanto tiempo libre como cuando estaba en casa de mami. Saludos, majos

  19. #3619
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    Como vamos lolo,mucha playa?,o estas sin vacas,como los pobres..jajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Como vamos lolo,mucha playa?,o estas sin vacas,como los pobres..jajaja.
    Pues se me acaban las vacaciones. Mañana a currar. Y de playa nada, nos hemos quedado este año en el piso, pero hemos ido a varios sitios, como Segovia. Hemos seguido entrenando, majo

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