Diario de Lolo Chus

Enhorabuena!! Parece que vuelve el Lolo de los mejores tiempos,el que finalizó Mapoma en 2010

Originalmente escrito por Tnio

ENHORABUENA Lolo.

Gracias, Tnio.

Originalmente escrito por felipe69

Hola Lolo,
Enhorabuena por la carrera, ay estas mejorando poco a poco, fue un placer saludarte, lastima no vernos a la llegada.
No vemos en la próxima.

Fuiste como una bala, cuando yo llegué tú seguro que ya estabas en casa, :-). Nos vemos!!!!

Originalmente escrito por correoret

Pues muy bien, Lolo, y encima has colaborado con una causa excelente, o sea que ¿qué mas se puede pedir?

Se dio muy bien, Correoret, gracias.

Originalmente escrito por Alvaro

Genial Lolete, genial.

Gasias, Álvaro. El tiempo oficial es mejor todavía, 45'57", 2 minutos y 8 segundos menos que 6 días antes...

Originalmente escrito por DONNA

Enhorabuena Lolo!!!! que ritmacos y eso que tienes unos kilillos de más, cuando te los quites vas a volar. Este año vas a dar mucho que hablar porque estamos a principios de temporada y vas genial. Felicidades, una carrera de las que tendrían que hacer más.

Gracias, Donna. Ahora mismo solo estoy a 38" de la mejor marca de este año, en el mes de abril, pero me sobran kilos, y me preocupa... Aumento de kilómetros y de ritmos, pero si sigo con el mismo peso corro riesgo de lesión. Vi ayer alguna foto de la carrera y no me gusta, no me gusta.

Originalmente escrito por pufendorf

Muy buena carrera Lolo; a este paso seguro que consigues lo que te habías propuesto para estos meses

Saludos

Sin bajada de peso, me extraña, Pufen. Estoy llegando al límite en cuanto a mejora, tengo que mejorar en los entrenos, pero este peso me sobra, nunca mejor dicho. Saludos!!!

Originalmente escrito por jericho

Enhorabuena!! Parece que vuelve el Lolo de los mejores tiempos,el que finalizó Mapoma en 2010

Pufffffffff, eso son palabras mayores, Jericho... Me estrello con las medias, como para pensar en un maratón. Si me centro en el diez mil es porque con los entrenos que hago y luego que no puedo salir mucho a correr, no lo que a mi me gustaría, no estoy para más. Y ahí están los ostiones este año en la media de Fuencarral y de Coslada. Pero gracias por los ánimos!!!

Qué te puedo decir yo que no sepas. Tú mismo has dicho que si mejoras entrenos y bajas algo de peso, mejoras seguro. Otra cosa es que a tí te interese mejorar corriendo o seguir como vas ahora. La segunda opción también es respetable. No todo el mundo quiere estar como una "espichá".

Con las medias te falta la confianza que ahora tienes con los 10k. Vienes de correr poco y sin calidad a estar marcando ya tiempos cercanos a tus mejores registros.

Seguro que si puedes alargar un poco kilometraje, te comias las MM con patatas.

Originalmente escrito por Tnio

Qué te puedo decir yo que no sepas. Tú mismo has dicho que si mejoras entrenos y bajas algo de peso, mejoras seguro. Otra cosa es que a tí te interese mejorar corriendo o seguir como vas ahora. La segunda opción también es respetable. No todo el mundo quiere estar como una "espichá".

Si espichá te refieres a quedarte flaquito, tampoco me va, las patorras nunca se perderán, con bajar un poco de flotador abdominal me conformo, si me lo curro, claro.

Originalmente escrito por Willie

Con las medias te falta la confianza que ahora tienes con los 10k. Vienes de correr poco y sin calidad a estar marcando ya tiempos cercanos a tus mejores registros.

Seguro que si puedes alargar un poco kilometraje, te comias las MM con patatas.

Son dos años en medias maratones, dónde lo único que he hecho ha sido Fuencarral y Coslada (y en el 2012 Getafe) y cada vez voy a peor, estoy más de quince minutos por encima de mi marca en esta distancia. Es la que más me gusta, pero si sigo en este plan, no me las puedo plantear para llevarme una alegría, sino una cura de realismo.


En fin, que me acabo de apuntar al diez mil de Arganda para el día 24 de noviembre. Ahora solo queda que se anuncie la carrera de Paracuellos.

Aproveché la mañana de ayer, que no trabajaba, para intentar adelgazar un poquito. Y subí dos cerros, uno dos veces, el otro una sola. Iba contento después de ver que había bajado, finalmente, de 46' en la carrera del domingo, que los dos meses (julio y agosto) de andar y correr me han venido muy bien para la base, ya que sumé 250 kilómetros y 22 entrenos, y que a principios de septiembre me dió por hacer varios entrenos de spinning en casa. Algo no había hecho mal, y con un buen día de sol, me subí varios cerros para disfrutar. Acabé bastante cansado, pero hice un circuito bastante diferente, ya que nunca había mezclado estos cerros.



Todo muy bonito hasta que cuando me bajé el entreno, vi la foto del abominable hombre del perímetro desbordao.



Con poquito me desanimo y ya no veo las cosas igual. Hay que esforzarse más, importa ahora más que baje de peso que baje de tiempos. Ahora un parón de carreras hasta el 10 de noviembre (III Legua de la Casa Extremadura) que tengo que aprovechar para enflaquecer.

Distancia: 12,13 km
Tiempo: 1:11:49
Ritmo medio: 5:55 min/km
Altura ganada: 203 m
Calorías: 980 C

FC media: 138 ppm
FC máx.: 186 ppm

1 24:20.1 3,96 6:09
2 23:27.2 4,05 5:47
3 24:01.4 4,12 5:50

Cerros Quita-grasas by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Si espichá te refieres a quedarte flaquito, tampoco me va, las patorras nunca se perderán, con bajar un poco de flotador abdominal me conformo, si me lo curro, claro.



Son dos años en medias maratones, dónde lo único que he hecho ha sido Fuencarral y Coslada (y en el 2012 Getafe) y cada vez voy a peor, estoy más de quince minutos por encima de mi marca en esta distancia. Es la que más me gusta, pero si sigo en este plan, no me las puedo plantear para llevarme una alegría, sino una cura de realismo.


En fin, que me acabo de apuntar al diez mil de Arganda para el día 24 de noviembre. Ahora solo queda que se anuncie la carrera de Paracuellos.

Yo creo que a poco que aumentases el volumen de entramiento mejorarías bastante en la distancia de la media, y a si recuperases confianza, más aún. Esto último es más importante

que gran 10.000 me ha gustado mucho lolo, nos exigimos mucho pero te puedo decir desde la barrera que estás cogiendo ya más que base, madre mía yo quiero ese tiempo.

saludos.

Lolo, el bajar de peso y de tiempos, va parejo.
En efecto te has inflado un poco, pero vamos que nos es para deprimirse, eso ya sabes de sobra como se quita, cuidas un poquito la dieta, fuera grasas y tiradas largas a ritmo tranquilo, que es el quemagrasas, te podría recordar ilustres ejemplos en este foro de perdidas de peso muchísimo mas acentuadas que la tuya, así que no me seas llorón y pon solución.

Se me había pasado la carrera ENHORABUENA

En cuanto sueltes lastre , a volar

Originalmente escrito por jericho

Yo creo que a poco que aumentases el volumen de entramiento mejorarías bastante en la distancia de la media, y a si recuperases confianza, más aún. Esto último es más importante

La confianza me la dan el número de entrenos, que pueda salir, mínimo, 3 veces por semana, y así durante bastante tiempo. Veremos.

Originalmente escrito por herminioortiz

que gran 10.000 me ha gustado mucho lolo, nos exigimos mucho pero te puedo decir desde la barrera que estás cogiendo ya más que base, madre mía yo quiero ese tiempo.

saludos.

Gracias, Herminio, acabé muy contento, mantuve un ritmo estable casi durante toda la carrera.

Originalmente escrito por Alvaro

Lolo, el bajar de peso y de tiempos, va parejo.
En efecto te has inflado un poco, pero vamos que nos es para deprimirse, eso ya sabes de sobra como se quita, cuidas un poquito la dieta, fuera grasas y tiradas largas a ritmo tranquilo, que es el quemagrasas, te podría recordar ilustres ejemplos en este foro de perdidas de peso muchísimo mas acentuadas que la tuya, así que no me seas llorón y pon solución.

Estoy recomponiéndome las orejas después de este tirón, jajajaajaja. En ello estoy, en ello estoy.

Originalmente escrito por JLRodriguez

Se me había pasado la carrera ENHORABUENA

En cuanto sueltes lastre , a volar

Gracias, JL, solo unos kilillos para ir más rapidillo, jejeje.

Ayer noté la carrera del sábado y el entreno de cuestas del lunes, no fui nada cómodo, tampoco tenía muchas ganas de salir, pero tocaba hacerlo.

Distancia: 9,07 km
Tiempo: 53:44
Ritmo medio: 5:56 min/km
Altura ganada: 22 m
Calorías: 722 C

FC media: 114 ppm
FC máx.: 136 ppm

1 3:33.5 0,10 34:09
2 15:46.5 2,78 5:40
3 22:20.3 3,97 5:37
4 11:28.9 2,13 5:24
5 :35.1 0,08 7:05

Con pocas ganas al principio, luego se medio arregla by lolochus at Garmin Connect - Details

Vamos Lolo, un poco de constancia y esos kilos desaparecen, ya verás. Ese objetivo es el que tienes que tener en mente para cuando no te apetezca salir.

Pues salida palasaca. Días de esos hay, pero mejor que sean lo menos posibles; a cuidarse Lolo

Tirada que suma Lolo.

Originalmente escrito por Willie

Vamos Lolo, un poco de constancia y esos kilos desaparecen, ya verás. Ese objetivo es el que tienes que tener en mente para cuando no te apetezca salir.

Bien, bien, es una motivación grande, ya que me china un poco ver este peso si quiero seguir corriendo.

Originalmente escrito por pufendorf

Pues salida palasaca. Días de esos hay, pero mejor que sean lo menos posibles; a cuidarse Lolo

Hoy he salido y la sensación ha sido diferente, pero ha sido una tirada corta. Thanks!!!

Originalmente escrito por Tnio

Tirada que suma Lolo.

Gracias, Tnio.

Solo disponía de un rato esta mañana y lo he aprovechado con la cuesta de la M45 y luego de bajada hasta casa.



Distancia: 7,20 km
Tiempo: 40:45
Ritmo medio: 5:40 min/km
Altura ganada: 95 m
Calorías: 584 C

1 7:27.0 1,15 6:27
2 8:03.7 1,34 6:01
3 25:01.1 4,63 5:24
4 :13.6 0,07 3:09

40 minutos sin m�s by lolochus at Garmin Connect - Details

Día de octubre con otra buena temperatura, a pesar de haber llovido esta noche. Día ideal para salir a correr, aunque las piernas están cargadas de estas dos últimas semanas. Han sido 10 kms con una recta al final. El entreno podría haber sido en progresión si no hubiera habido aglomeraciones al coger el puente del moco, tanto al ir como al volver.

Distancia: 10,15 km
Tiempo: 56:05
Ritmo medio: 5:32 min/km
Altura ganada: 15 m
Calorías: 812 C

FC media: 128 ppm
FC máx.: 152 ppm

1 6:12.1 1,00 6:12
2 5:43.3 1,00 5:43
3 6:07.6 1,00 6:08
4 5:32.5 1,00 5:32
5 5:29.9 1,00 5:30
6 5:25.2 1,00 5:25
7 5:21.3 1,00 5:21
8 5:09.1 1,00 5:09
9 5:06.3 1,00 5:06
10 5:15.7 1,00 5:16
11 :36.0 0,14 4:17
12 :06.4 0,01 14:12

10 kms por el otro lado del río by lolochus at Garmin Connect - Details

Hola lolo ya recuperando de la carreraca competitiva, ¿cuando la próxima?
saludos.

Vamos que la cosa ya va rulando.