Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #9381
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    Sep 2012
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    Uf, que barbaridad el brother!
    Lo poco que puedas salir, siempre ayuda Ánimo Lolo!

  2. #9382
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso es Lolo, que el ritmo no pare del todo

    Pensar muchas veces en las hazañas de otro nos dan un plus extra eh. Ver videos, leer cosas de máquinas como el tal Kilian y pensar en el vecino que con 50 años se hace maratones....
    Ya te digo, JL, son todo un ejemplo.

    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Que crack el tio Angel!!

    Dale recuerdos!
    Gracias, Miguel, ya se lo digo.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga si puedes no lo dejes del todo, siempre habrá un huequecillo para salir.
    El lunes salí, que estaba de vacaciones -igual que ayer-, así que no he empezado mal la semana.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Hello Lolo.

    Dale un abrazo al brother y a Jose Mari, que vaya cracks están hechos.

    Y a ver si coincidimos, que ya estamos on the road again.
    Gracias, Gurb, ya se lo daré, ya están pensando en salir el viernes a correr, jeje.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Enhorabuena a ese fenómeno!
    Gracias, Jericho!!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Uf, que barbaridad el brother!
    Lo poco que puedas salir, siempre ayuda Ánimo Lolo!
    Gracias, Niela, me tengo que planificar ahora para aprovechar lo que sea, aunque sea 30 minutos, algo es algo.

  3. #9383
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Comento que el brother Ángel, ayer, al segundo intento, terminó la Madrid-Segovia en 12 horas y 57 minutos

    -16 de septiembre de 2014: Bici en casa

    -20 de septiembre de 2014: 63 minutos a 5'56" con dos rectas de 133 metros para terminar

    Distancia: 10,65 km
    Tiempo: 1:03:01
    Ritmo medio: 5:55 min/km
    Altura ganada: 115 m
    Calorías: 853 C

    FC media: 126 ppm
    FC máx.: 155 ppm

    1 1:00:15.3 10,13 5:57
    2 :34.9 0,13 4:22
    3 :30.1 0,08 6:20
    4 :33.7 0,13 4:12
    5 1:06.9 0,17 6:33

    Entreno incómodo por el campo, que termino con dos rectas, clavadas, de 133 metros

    -21 de septiembre de 2014: 50 minutos de callejeo por San Fernando (a 5'42" por km)

    Distancia: 8,77 km
    Tiempo: 50:01
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 45 m
    Calorías: 732 C

    FC media: 130 ppm
    FC máx.: 178 ppm

    1 43:46.9 7,67 5:43
    2 :24.7 0,12 3:30
    3 1:00.0 0,16 6:20
    4 :29.2 0,12 4:00
    5 4:19.8 0,70 6:09

    Este entreno ha sido por las calles de San Fernando y el ritmo es más alegre que por el campo, mientras pensaba en lo que han hecho el brother Ángel, José Mari y José en Segovia. Vaya titanes!!!
    Bien Lolo buenos entrenos; la Madrid-Segovia la ha acabado uno de mi equipo. La verdad es que cada vez que oigo hablar de ella me dan ganas de ir. Pero anda que no hay que ir con km en las piernas...bufff...algún día quizás.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #9384
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bien Lolo buenos entrenos; la Madrid-Segovia la ha acabado uno de mi equipo. La verdad es que cada vez que oigo hablar de ella me dan ganas de ir. Pero anda que no hay que ir con km en las piernas...bufff...algún día quizás.
    Gracias, Pufen.

    Es una barbaridad, hay que ir muy bien preparado, pero merece la pena, por los paisajes, la experiencia...
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 01-10-2014 a las 16:58

  5. #9385
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    Jun 2009
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    Entrenos 4ª semana de septiembre: 2 de bici y 2 de correr

    Los entrenos de esta semana no tienen mucha historia, 2 de bici en casa (el de hoy, solo 30 minutos), y los de correr han sido uno de cuestecillas al lado del hospital y otro ayer por el parque del Humedal, pero el de ayer no está bien registrado porque se quedó sin batería el Garmin. Espero que me aguante un poco más, aunque en enero hace 4 años y creo que ha dado bastante juego.

    -22 de septiembre: 47 minutos con 3 cuestas por el hospital

    Distancia: 8,00 km
    Tiempo: 47:45
    Ritmo medio: 5:58 min/km
    Altura ganada: 59 m
    Calorías: 646 C

    1 28:40.0 4,75 6:02
    2 1:28.8 0,23 6:32
    3 1:06.4 0,22 5:03
    4 1:27.2 0,23 6:25
    5 1:06.3 0,22 5:04
    6 2:00.6 0,31 6:23
    7 1:03.6 0,22 4:45
    8 1:24.7 0,22 6:18
    9 7:20.9 1,22 6:02
    10 :27.9 0,12 4:01
    11 1:38.0 0,26 6:19

    -24 de septiembre: Bicicleta en casa

    -27 de septiembre: Al Garmin se le acabaron las baterías (55 minutos a 6' por km, más o menos)

    -28 de septiembre: Un rato de bici en casa

  6. #9386
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    Llevo dos días haciendo bicicleta en casa y nada más poner el Garmin, aparece lo de baterías bajas, después de que lo tuve cargando el domingo casi todo el día. Me parece a mí que está llegando al final de su vida útil... En fin, han sido casi cuatro años.

  7. #9387
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    Loleitor... te paso el enlace donde venden baterías por si te animas a "revivir" al Garmin.

    700 mAh batería - € 23.49 - Envío sin cargo a cualquier parte del mundo - BatteryUpgrade.es - ¡Renueve su batería!


    Hay miles de tutoriales de cómo hacerlo en youtube. Si yo lo hice con un 405 y ya van dos años funcionando, cualquiera puede hacerlo. La lástima es que lo hice cuando ya había comprado otro nuevo, pero mi cuñado me estará eternamente agradecido por el regalo del 405.

    P.D: Cómo abrirlo
    http://www.youtube.com/watch?v=TSW8lybH6oM

    Cómo cambiar la batería

    http://cambiarbateriagarmin305.blogs...ultvmlo_5.html
    Úlima edición por Gurb fecha: 01-10-2014 a las 17:31

  8. #9388
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Loleitor... te paso el enlace donde venden baterías por si te animas a "revivir" al Garmin.

    700 mAh batería - € 23.49 - Envío sin cargo a cualquier parte del mundo - BatteryUpgrade.es - ¡Renueve su batería!


    Hay miles de tutoriales de cómo hacerlo en youtube. Si yo lo hice con un 405 y ya van dos años funcionando, cualquiera puede hacerlo. La lástima es que lo hice cuando ya había comprado otro nuevo, pero mi cuñado me estará eternamente agradecido por el regalo del 405.

    P.D: Cómo abrirlo
    COMO ABRIR UN RELOJ GARMIN. - YouTube

    Cómo cambiar la batería

    Cambio de batería Garmin Forerunner 305: Cambio de batería Garmin Forerunner 305
    Muchas gracias, Gurb, porque estaba barajando comprarme otro, pero voy a probar esto (ya acabo de pedir la batería, ya contaré cuando me ponga en plan ñapa-garminero).
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 02-10-2014 a las 14:24

  9. #9389
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Muchas gracias, Gurb, porque estaba barajando comprarme otro, pero voy a probar esto (ya acabo de pedir la batería, ya contaré cuando me ponga en plan ñapa-garminero).
    ¿Andas buscando un garmin? He visto uno buenísimo, Ryder Hesjedal, cómo sube y cómo anda en crono ese tío..... chiste malo, pero me lo habeis puesto fácil xD!

  10. #9390
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Andas buscando un garmin? He visto uno buenísimo, Ryder Hesjedal, cómo sube y cómo anda en crono ese tío..... chiste malo, pero me lo habeis puesto fácil xD!
    Jajaajjajaajajjajaa (primero he tenido que buscar en la wikipedia quién era, y luego me he reído, jajajajajaajajajajaja).

  11. #9391
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Los entrenos de esta semana no tienen mucha historia, 2 de bici en casa (el de hoy, solo 30 minutos), y los de correr han sido uno de cuestecillas al lado del hospital y otro ayer por el parque del Humedal, pero el de ayer no está bien registrado porque se quedó sin batería el Garmin. Espero que me aguante un poco más, aunque en enero hace 4 años y creo que ha dado bastante juego.

    -22 de septiembre: 47 minutos con 3 cuestas por el hospital

    Distancia: 8,00 km
    Tiempo: 47:45
    Ritmo medio: 5:58 min/km
    Altura ganada: 59 m
    Calorías: 646 C

    1 28:40.0 4,75 6:02
    2 1:28.8 0,23 6:32
    3 1:06.4 0,22 5:03
    4 1:27.2 0,23 6:25
    5 1:06.3 0,22 5:04
    6 2:00.6 0,31 6:23
    7 1:03.6 0,22 4:45
    8 1:24.7 0,22 6:18
    9 7:20.9 1,22 6:02
    10 :27.9 0,12 4:01
    11 1:38.0 0,26 6:19

    -24 de septiembre: Bicicleta en casa

    -27 de septiembre: Al Garmin se le acabaron las baterías (55 minutos a 6' por km, más o menos)

    -28 de septiembre: Un rato de bici en casa
    Bueno, esta temporada con calma, como me dijiste. Ritmos tranquilos; lo mismo te viene bien para la siguiente...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #9392
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, esta temporada con calma, como me dijiste. Ritmos tranquilos; lo mismo te viene bien para la siguiente...
    Sí, esta temporada va a ser así. Si no me planifico bien normalmente, en cuanto venga el niño, menos tiempo todavía. Hasta que me adapte, creo que las carreras en plan serio se acabaron hasta la primavera.

  13. #9393
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    Jun 2009
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    Entrenos desde el 29 de septiembre hasta el 5 de octubre

    -29 de septiembre- Bicicleta en casa

    -30 de septiembre- Bicicleta en casa

    -3 de octubre- Bicicleta en casa

    -5 de octubre- 62 minutos de running

    1:02:25
    Tiempo
    57:49
    Tiempo en movimiento
    1:01:57
    Tiempo transcurrido
    6:15 min/km
    Ritmo medio
    5:47 min/km
    Ritmo medio en movimiento
    3:12 min/km
    Mejor ritmo

  14. #9394
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    Entrenos desde el 6 de octubre hasta el 12 de octubre de 2014

    Tres de correr y uno de bici en casa:

    -6 de octubre: 45 minutos con 8 rectillas

    Terminé con 8 rectas de unos 100 metros, pero cuesta abajo, jejeje.

    7,62 km
    Distancia
    5:54 min/km
    Ritmo medio
    611 C
    Calorías
    45:01
    Tiempo
    52 m
    Ganancia de altura

    -9 de octubre: Bicicleta en casa

    -11 de octubre: 47 minutos con 3 cambios de ritmo y dos rectillas

    Entreno atípico para mi rutina, pero me gustó.

    8,06 km
    Distancia
    5:50 min/km
    Ritmo medio
    654 C
    Calorías
    47:04
    Tiempo
    33 m
    Ganancia de altura

    -12 de octubre: 46 minutos brujuleando por San Fernando de Henares

    Esta vez el GPS ha perdido los satélites durante el entreno. Calculo, después de trazar la ruta en el Gmaps Pedometer, que habré hecho unos 8 kilómetros.

    6,19 km
    Distancia
    7:26 min/km
    Ritmo medio
    365 C
    Calorías
    46:02
    Tiempo
    31 m
    Ganancia de altura
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 12-10-2014 a las 14:37

  15. #9395
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sí, esta temporada va a ser así. Si no me planifico bien normalmente, en cuanto venga el niño, menos tiempo todavía. Hasta que me adapte, creo que las carreras en plan serio se acabaron hasta la primavera.
    venga que si fuera eso una justificación muchos como yo no correríamos.
    je je je.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 10 de Junio. 10 km de Valdepeñas.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  16. #9396
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    venga que si fuera eso una justificación muchos como yo no correríamos.
    je je je.

    saludos.
    Seguro que cuando nazca, y me adapte, lo veré de otra manera, pero ahora mismo, para ir a una carrera sin estar bien preparado, no voy, aunque si tengo ganas de probarme en un diez mil para ver como he salido del verano.

  17. #9397
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    Por lo menos vas sumando. No te reprimas si tienes ganas de hacer un 10km

  18. #9398
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por lo menos vas sumando. No te reprimas si tienes ganas de hacer un 10km
    Ya veremos, ya veremos. Hoy he tenido día festivo y he encadenado 3 días seguidos de entrenos, no está mal.

  19. #9399
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    Una carrerita de vez en cuando, no hace daño Si te apetece, prueba!

  20. #9400
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    Que vaya a una carrera!!!!!!!!!!!Que vaya a una carrera!!!!!!!!

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