Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por Tnio

Buen entreno Lolo. Por lo visto la patata admite muuuuucho más; las patas deben ponerse las pilas.

Seguro que sí, pero estoy acomodado, con kilos de más, tampoco veo esto como cuando me lesioné hace 2 años, pero si me gustaría correr más rápido. Mi coco y el tiempo disponible me limitan, aunque no me rasgo las vestiduras. Esta semana ya llevo dos entrenos y estoy la mar de contento.

Originalmente escrito por Willie

113 ppm de media

Esas las tengo yo según me agacho para atarme las zapatillas. Confiesa, Lolo, que eres un niño de 10 años.

Si no cuentas 29 más, hecho, jajajajajaajaja.

Originalmente escrito por jericho

No hombre, los niños de 10 años no tienen tan pocas, el músculo cardíaco todavía está en crecimiento

Tantos años corriendo a estos ritmos, sin entrenos exigentes, pueden dar lugar a un corredor con pocas pulsaciones, mas no le pidas grandes marcas, que nunca te las dará.

Es suficiente con lo que haces porque no tienes tiempo de hacer más. Cuando trabajas las prioridades son otras afortunadamente.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Seguro que sí, pero estoy acomodado, con kilos de más, tampoco veo esto como cuando me lesioné hace 2 años, pero si me gustaría correr más rápido. Mi coco y el tiempo disponible me limitan, aunque no me rasgo las vestiduras. Esta semana ya llevo dos entrenos y estoy la mar de contento.



Si no cuentas 29 más, hecho, jajajajajaajaja.



Tantos años corriendo a estos ritmos, sin entrenos exigentes, pueden dar lugar a un corredor con pocas pulsaciones, mas no le pidas grandes marcas, que nunca te las dará.

Como ya has asumido que no darás grandes marcas, a aventurarse con largas distancias! A esas ppm eres perfecto para cualquier cosa que pase de 21 kms

Originalmente escrito por Tnio

Es suficiente con lo que haces porque no tienes tiempo de hacer más. Cuando trabajas las prioridades son otras afortunadamente.

Y según está el trabajo, como para descuidarse. Ahora me han puesto curso de inglés por la tarde, después del horario de trabajo, así que dos días entre semana saldré más tarde, así que más complicado.

Originalmente escrito por jericho

Como ya has asumido que no darás grandes marcas, a aventurarse con largas distancias! A esas ppm eres perfecto para cualquier cosa que pase de 21 kms

Para esas grandes distancias también necesito tiempo, jejejejejej. La media maratón es la distancia que más me gusta, aunque en Fuencarral me llevé un correctivo merecido.

Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.

Originalmente escrito por Willie

Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.

Fué un mal día, y la media por lo que se vé era dura. En las medias duras se te puede ir varios minutos el tiempo esperado sin una pájara, son medias para sobrevivirlas. En una suave el tiempo sería muy distinto

Estudia que primero es la obligación y luego la devoción.

Originalmente escrito por Willie

Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.

Para un diez mil no me encuentro mal, estoy algo mejor que en tiempos del año pasado, pero solo en el diez mil, no en las medias.

Originalmente escrito por jericho

Fué un mal día, y la media por lo que se vé era dura. En las medias duras se te puede ir varios minutos el tiempo esperado sin una pájara, son medias para sobrevivirlas. En una suave el tiempo sería muy distinto

Sin entrenos largos y con pocos kilómetros en el zurrón, estuvo muy mal planificada. Estuve en tiempos de 4'45" por km, que es a lo que voy en los diez miles, pero quedaban 10 km y con las cuestas de por medio.

Originalmente escrito por Tnio

Estudia que primero es la obligación y luego la devoción.

Jajajajajajajajajajaa.

La lluvia ha jorobado el que me acercase a Coslada a entrenar con mi hermano y Moro y Raúl C., pero antes de la 9 ha dejado de llover y he salido.

Al poco, sol, pero esto no me arreglaba las sensaciones de pesadez ni el coco débil. Con la tierra blanda, he descartado el Paseo de los Chopos y me he ido al polígono de Coslada. Un sábado se vuelve complicado ver humanos por allí, aunque siempre te puede pasar otro corredor que te dice que como mola el corta-vientos (los dos lo llevábamos igual). Me ha hecho gracia.

He deconstruido el entreno en tres tandas. No he ido cómodo en ninguna, pero sí he estado por debajo de los 6' por kilómetro en todas y... en progresión, esta vez de la buena.

Distancia: 11,87 km
Tiempo: 1:05:36
Ritmo medio: 5:30 min/km
Altura ganada: 60 m
Calorías: 954 C

FC media: 131 ppm
FC máx.: 145 ppm

1 24:44.8 4,33 5:43
2 20:20.0 3,72 5:28
3 20:31.5 3,82 5:22

Tirada poligonera by lolochus at Garmin Connect - Details

bueno Lolo sigues sumando... !

esas progresiones me encantan... de menos a mas como mandan los canones.

Aunque no estuvieras cómodo, los kilómetros se suman y te ha salido un buen entrenamiento.

Ahora a tener continuidad...

Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?

Originalmente escrito por M5

Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?

Ya te contesto yo, no llegar el último ...

Originalmente escrito por Alvaro

Ya te contesto yo, no llegar el último ...

yiiiiija!

toma en to er bebe....!

Originalmente escrito por Alvaro

Ya te contesto yo, no llegar el último ...

No nooooooo Álvaro.... Esa soy yoooooo no Lolo jajajajajaja

Originalmente escrito por joserubio

bueno Lolo sigues sumando... !

esas progresiones me encantan... de menos a mas como mandan los canones.

Pero solo me salen de vez en cuando, jajajaj.

Originalmente escrito por Willie

Aunque no estuvieras cómodo, los kilómetros se suman y te ha salido un buen entrenamiento.

Ahora a tener continuidad...

Dos semanas llevo empezando la semana con entreno, toda una novedad, jejeje.

Originalmente escrito por M5

Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?

Pues, jajajaajjajaja, el año pasado la hice en 1 hora y 44 minutos, y hace 1 mes que hice la última media desde la de Coslada el año pasado, y me fui a 1 hora y 54 minutos, con tramos largos de andar. Ahora mismo, en esta distancia, soy una incógnita.

Originalmente escrito por Alvaro

Ya te contesto yo, no llegar el último ...

Como vaya a Segovia te vas a enterar, jajaajjajaaja.

Originalmente escrito por joserubio

yiiiiija!

toma en to er bebe....!

Jajajajajajajjajajaja.

Originalmente escrito por M5

No nooooooo Álvaro.... Esa soy yoooooo no Lolo jajajajajaja

Jajajajajajaajajajajajaja, jajajajajajajaajaja.

Bien de piernas hasta pasar de los 40 minutos, luego bajé el ritmo.

Distancia: 8,79 km
Tiempo: 51:09
Ritmo medio: 5:50 min/km
Altura ganada: 43 m
Calorías: 707 C

FC media: 122 ppm
FC máx.: 137 ppm


1 21:18.2 3,60 5:55
2 18:37.8 3,34 5:35
3 11:12.8 1,85 6:03

11 de marzo de 2013: Nunca os olvidaremos by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Como vaya a Segovia te vas a enterar, jajaajjajaaja.

te vienes??? yo voy solito en el coche....

Originalmente escrito por joserubio

te vienes??? yo voy solito en el coche....

Vamos Lolete, anímate.

sonrisas, no me extraña q. estes siempre sonriendo a 113 pulsaciones te da tiempo para todo, jajajaj