Diario de Lolo Chus

Lolo, yo estoy igual, pero con 87 kilos y corriendo un minuto más lente que tú ..... vamos a tener que ponernos a dieta que el correr no es suficiente

Originalmente escrito por Alvaro

Bueno, esto empieza a funcionar.
Ya sabes que las tiradas largas y a ritmos bajos, son las que mas consumen, así que no hay misterio, a alargar el tiempo y mantener el ritmo y esa grasa pasa a la historia.

+1.

Mañana quiero hacer una tirada larga, podría ir a una Tapia, pero si voy a las fiestas de Arganda esta noche me levantaré más tarde y saldré por mi cuenta.

Originalmente escrito por pufendorf

No me jodas, con lo que me ha costado llegar a bajar de 70kg justo antes de la boda!!!!!

Veo que las cosas van bien aunque echando de menos perder unos kilos. Todo es ponerse, amigo Lolo...

Saludos

Jajajaja, pues luego te expandes, jajajajaja.

Originalmente escrito por Llou

Lolo, yo estoy igual, pero con 87 kilos y corriendo un minuto más lente que tú ..... vamos a tener que ponernos a dieta que el correr no es suficiente

Ya somos dos con el mismo objetivo, Llou.

No tenía previsto salir a correr, tocaba ; si quería salir, solo un rato, tocaba madrugar hoy sábado, y lo he hecho.

Distancia: 8,04 km
Tiempo: 47:13
Ritmo medio: 5:53 min/km
Altura ganada: 36 m
Calorías: 646 C

Un rato por tierra, otro por asfalto by lolochus at Garmin Connect - Details

venga Lolo, que a partir de 45 minutos se empiezan a quemar grasas (o eso dicen) y solo has estado dos minutitos quemando grasas

Contra eso, solo hay una cosa, Loleiro, coserse la boca!!!!!

Originalmente escrito por Llou

venga Lolo, que a partir de 45 minutos se empiezan a quemar grasas (o eso dicen) y solo has estado dos minutitos quemando grasas

Jajajaja, no tenía tiempo para mucho más, no estaba previsto, pero intentaré que pasen de 45 minutos por más tiempo, jejeje.

Originalmente escrito por Iñaki

Contra eso, solo hay una cosa, Loleiro, coserse la boca!!!!!

Omaaaa, con lo rica que está la comida...

Si quito el maratón del año 2010 y luego un pequeño acompañamiento a Moro en el Mapoma del 2012, hoy he conocido la tapia de la Casa de Campo, el recorrido que discurre parejo a dicha tapia. Y he ido con buenos runners, como el brother, Moro, Raúl C., Raúl, Luis y sus amigos.

Lo que pasa es que después de presentarnos a las 8.30, al lado del lago, y con muchos runners y ciclistas ya pululando por allí , hemos salido todos juntos, pero pronto nos hemos separado en grupos por ritmos. Me he quedado con otros dos, en cuanto ha empezado a picar el recorrido, con dos o tres subidas majas, que no las sobrellevaría mal si fuera solo, pero con más runners y con Raúl C. a la cabeza, íbamos sobre 5 minutos por km y eso para mi ahora es rapidillo.

Me ha quedado la espinita clavada de que no la he completado entera (son unos 17 kms) y me he vuelto con otro compañero, pero como cuando hemos terminado nos hemos ido a tomar un piscolabis reparador (los runners y los ciclistas se habían multiplicado más todavía), y nos ha gustado el encuentro, volveremos.

Distancia: 14,71 km
Tiempo: 1:22:28
Ritmo medio: 5:36 min/km
Altura ganada: 110 m
Calorías: 1.172 C

FC media: 133 ppm
FC máx.: 167 ppm

1 1:03:32.6 11,30 5:37
2 18:55.0 3,41 5:32



Mi primera Tapia by lolochus at Garmin Connect - Details

esto es muy buen entreno .... como está soportando las piernas la vuelta a la actividad??

Bien Lolo bien. Buen entreno

Originalmente escrito por Llou

esto es muy buen entreno .... como está soportando las piernas la vuelta a la actividad??

De momento bien, estoy a estas alturas mejor que el año pasado, y los dos entrenos en grupo que he realizado, y que me obligan a ir más rápido, me van a venir muy bien.

Gracias, Llou.

Originalmente escrito por Lenon

Bien Lolo bien. Buen entreno

Thank you pa ti, Luis.

Creo que ya tengo objetivos hasta diciembre. Junto a las dos carreras que ya me he apuntado (Edward y Juegaterapia), en octubre ya veré lo que hago (aunque si siguen quedando más veces en la Casa de Campo, voy a pasar de carreras este mes), pero a finales de noviembre está el diez mil de Arganda, e iré a mejorar la marca en esta carrera, y en Paracuellos, en diciembre, voy a intentar rebajar los 44.01 que tengo como mejor marca en un diez mil. Como Paracuellos se las trae con sus cuestas, mucho tengo que mejorar hasta entonces.

El de Paracuellos es un gran objetivo, vas a tener que entrenar duro para bajar de esos 44'. con esas cuestecias. Pero te veo ahora muy motivado y hay tiempo para ponerse las pilas.

venga lolo, que te veo corriendo pero bien.

cuando pierdas un par de kilos no hay dios que te pille.

saludos.

Originalmente escrito por Willie

El de Paracuellos es un gran objetivo, vas a tener que entrenar duro para bajar de esos 44'. con esas cuestecias. Pero te veo ahora muy motivado y hay tiempo para ponerse las pilas.

En Paracuellos me he llevado grandes alegrías y también buenos palos, no ha habido un termino medio, en cuanto a sensaciones me refiero.

Allí nos veremos, Grande Willie!!!

Originalmente escrito por herminioortiz

venga lolo, que te veo corriendo pero bien.

cuando pierdas un par de kilos no hay dios que te pille.

saludos.

Desde ayer empecé con el horario normal, no voy a tener tanto tiempo por las tardes, pero también voy a cuidar mejor la dieta, ahora ya es más sana.

Saludos, Herminio!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Creo que ya tengo objetivos hasta diciembre. Junto a las dos carreras que ya me he apuntado (Edward y Juegaterapia), en octubre ya veré lo que hago (aunque si siguen quedando más veces en la Casa de Campo, voy a pasar de carreras este mes), pero a finales de noviembre está el diez mil de Arganda, e iré a mejorar la marca en esta carrera, y en Paracuellos, en diciembre, voy a intentar rebajar los 44.01 que tengo como mejor marca en un diez mil. Como Paracuellos se las trae con sus cuestas, mucho tengo que mejorar hasta entonces.

Pues suerte con esos objetivos. Y si no es en Paracuellos, pues en la siguiente. Hay muchas

cobarderrrr!!!

Estoooooo Lolo.... ¿Lo de intentar hacer MMP en Paracuellos es una penitencia por algún terrible pecado? ¿Una ofrenda a alguna poderosa divinidad? Es que si no, no se entiende, porque casi que cualquier otro 10.000 que se me venga a la cabeza me parece mejor que ese para hacer marca.

Originalmente escrito por Villa

Pues suerte con esos objetivos. Y si no es en Paracuellos, pues en la siguiente. Hay muchas

Después de Paracuellos, llegan las Navidades y un parón, y me apetece más disputar medias a partir de enero, para desquitarme del mal sabor de boca que me han dejado en los dos últimos años, cuando es la distancia que más me gusta.

Originalmente escrito por Alvaro

cobarderrrr!!!

No sabes con quién estás tratando...

Originalmente escrito por Gurb

Estoooooo Lolo.... ¿Lo de intentar hacer MMP en Paracuellos es una penitencia por algún terrible pecado? ¿Una ofrenda a alguna poderosa divinidad? Es que si no, no se entiende, porque casi que cualquier otro 10.000 que se me venga a la cabeza me parece mejor que ese para hacer marca.

Hay que ponerse metas, y esta es la mía de aquí a final de año, disputa de diez miles y remate en el último con una mejora de marca, aunque Paracuellos es como para pensárselo... Mente fuerte y body menos pesado también para que lo pueda conseguir.

Salió uno de estos días sin fuerza ni motivación, no iba (ahí quedan las pulsaciones, que no las subía ni el Adelson subido en una montaña de $ prestaos), así que distraje a mi mente para que pensase que estaba en otro sitio mejor, pero sin dejar de trotar.

Distancia: 7,13 km
Tiempo: 44:52
Ritmo medio: 6:18 min/km
Altura ganada: 13 m
Calorías: 575 C

FC media: 108 ppm
FC máx.: 131 ppm


1 3:09.4 0,13 23:51
2 20:33.1 3,38 6:05
3 21:09.4 3,61 5:51

Ayer no fui, vamos, que la patata no carburaba (45 minutos) by lolochus at Garmin Connect - Details