Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por grantito

lo tienes hecho Lolo¡¡¡ a por ello

Gasias, Grantito.

Originalmente escrito por herminioortiz

Enhorabuena por ese carrerón que ya te veo en forma, vaya tiempo lolo, estás hecho una máquina total.
saludos.

Gasias, Herminio, a ver qué tal este sábado, aunque no puede haber mucha mejora si esto no ha hecho nada más que empezar. He estado mirando el calendario para la de Arganda y Paracuellos y mientras la de Arganda aparece (24-11-13), la de Paracuellos no...

Enhorabuena por esa carrera y, sobre todo, mucho ánimo con esos objetivos. En este deporte todo es cuestión de entrenar y entrenar; si puedes hacerlo con continuidad, no hay obstáculos posibles

Yo he corrido la edwards hace ya 4 años, cuando empezaba y recuerdo que era durilla, que tenia alguna cuesta simpática.
Estás progresando muy bien, te quedan unas 7 semanas para el objetivo, yo creo que si que deberias acercarte al los 45' holgadamente. Otra cosa es Paracuellos. Para hacer tu MMP allí, tienes que sumarle por lo menos 1'30'' al tiempo que hagas en llano, por que las cuestas frenan mucho.
Pero tu puedes.

Originalmente escrito por pufendorf

Enhorabuena por esa carrera y, sobre todo, mucho ánimo con esos objetivos. En este deporte todo es cuestión de entrenar y entrenar; si puedes hacerlo con continuidad, no hay obstáculos posibles

La continuidad, la adorada continuidad, eso me falta. Ayer, ya miércoles, fue mi primer día de la semana. Gracias, Pufen.

Originalmente escrito por Willie

Yo he corrido la edwards hace ya 4 años, cuando empezaba y recuerdo que era durilla, que tenia alguna cuesta simpática.
Estás progresando muy bien, te quedan unas 7 semanas para el objetivo, yo creo que si que deberias acercarte al los 45' holgadamente. Otra cosa es Paracuellos. Para hacer tu MMP allí, tienes que sumarle por lo menos 1'30'' al tiempo que hagas en llano, por que las cuestas frenan mucho.
Pero tu puedes.

Es un objetivo complicado, lo sé, pero me tengo que motivar de alguna manera, ya que para medias maratones, mis carreras preferidas, no estoy.

Saludos, Willie!!!

El entreno de ayer fue un poco atípico. Creo que no lo hice mal de ritmo, pero no fui cómodo de cuerpo. Me fui a la zona de chalets de Coslada e hice 8 cuestas, que no llegaron a 200 metros cada uno, pero las hice, ya que según salí, no me veía para nada. Y es que también creo que mi panza sigue experimentando un crecimiento moderado...

Distancia: 10,54 km
Tiempo: 1:00:01
Ritmo medio: 5:42 min/km
Altura ganada: 128 m
Calorías: 846 C

FC media: 122 ppm
FC máx.: 141 ppm

1 26:36.5 4,47 5:57
2 :50.5 0,17 5:05
3 1:06.1 0,18 6:02
4 :53.4 0,16 5:30
5 1:07.3 0,19 5:57
6 :50.2 0,16 5:11
7 1:09.2 0,19 6:13
8 :51.0 0,17 5:07
9 1:04.2 0,18 5:54
10 :50.9 0,16 5:17
11 1:01.9 0,18 5:48
12 :50.1 0,16 5:05
13 1:07.5 0,18 6:06
14 :51.0 0,17 5:05
15 1:07.8 0,19 5:56
16 :49.4 0,16 5:02
17 14:56.6 2,80 5:20
18 3:58.0 0,66 5:58

Esas expectativas tienen que sufrir un crecimiento moderado by lolochus at Garmin Connect - Details

La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??

Originalmente escrito por JLRodriguez

La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??

Un poco extraño, pero ayer tampoco tenía buenas sensaciones ni carburaba nada...

Pues mas verduritas, macho.

Originalmente escrito por JLRodriguez

La leche, con cuestas y no pasas de 141 pulsaciones??

Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm

Originalmente escrito por jericho

Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm

+1, esas ppm son de esfuerzo para Lolo.

Lolo Enhorabuena por la carrera!!! que se me había pasao, verás lo bien que lo haces mañana. Mucha suerte!!!

Originalmente escrito por Alvaro

Pues mas verduritas, macho.

Será que me gustan, jiji.

Originalmente escrito por jericho

Eso son altas pulsaciones para Lolo, no recuerdo haberle visto pasar de 150 ppm

Jajajajajjajajaa.

Originalmente escrito por alavejez

+1, esas ppm son de esfuerzo para Lolo.

Jajajajajaajajaj

Originalmente escrito por DONNA

Lolo Enhorabuena por la carrera!!! que se me había pasao, verás lo bien que lo haces mañana. Mucha suerte!!!

Gracias, Donna, se ha dado bien la carrera, y he podido ver a Gurb, Felipe69, Jcmjul, etc. Me ha quitado el disgustillo previo al ver 83 kilos en la báscula... Muy buen ambiente y me he quedado con una imagen positiva de la carrera.

Como adelanto, las pulsaciones, y el comparativo de los recorridos de la carrera del domingo pasado y la de hoy, y mañana, la crónica.

FC media: 147 ppm
FC máx.: 155 ppm

"No sé si ha sido el primer diez mil disputado en Coslada, no lo sé, ya que hay constancia de que medias maratones sí se han disputado unas cuantas en esta ciudad-dormitorio del Corredor del Henares, pero me da a mi que no será el último, y ello alegra. Pero alegra más porque se ha disputado por un motivo benéfico: "Eventsthinker organiza esta carrera popular en la que el beneficio íntegro será destinado a la Fundación Juegaterapia con el objetivo de ayudar en la financiación para la construcción de un jardín de 800 m2 en la azotea del Hospital Doce de Octubre, destinado a que los niños hospitalizados durante largas temporadas cuenten con un espacio verde que les permita "escapar" de los edificios hospitalarios, olvidarse durante un ratito de que están ingresados y dedicarse a lo que todos los niños tienen que hacer: JUGAR!!!"

Con esta previa, la carrera ha tenido su inicio y su fin en el recinto ferial de Coslada, con una nutrida participación de corredores populares, dónde han destacado, entre muchos y muchas, las Gacelas de Madrid, un grupo numeroso de corredores que ya casi se aproximan a los 100 integrantes, Edu Abismo Runner , y otros tantos, como los Foro Atletas Gurb, Felipe69 o Jcmjul o los DrinkingRunners... Por la Casa Extremadura, Raúl C., Sergi y Lolo (todos han acabado muy contentos para ser el inicio de la temporada, aunque alguno tendría que reducir su perímetro abdominal para que le entre la camiseta :-)).

Mientras tanto, dos vueltas a un circuito más bien rompe-piernas, que recorre tramos de la media maratón, con una pendiente media del 2,4% y un porcentaje máximo del 9%, y que deja lo peor en los primeros 3 kilómetros y lo mejor, sobre todo cuando uno quiere que se aproxime la meta, para la larga bajada hasta entrar en el recinto ferial. Ha sido una muy buena experiencia, con una organización magnífica y un recorrido atractivo, más que por lo que hay que ver por Coslada, por ese circuito rompe-piernas que va desgastando, pero que también endurece las piernas de cara a la nueva temporada, aunque lo mejor, el fin benéfico. Gracias por estas iniciativas para ayudar a los niños!!!"

Lo de arriba es la crónica para el blogg de la Casa Extremadura de Coslada, pero para vosotros/as, que la carrera se me ha dado mejor de lo previsto, que estoy tocho , pero de piernas no voy mal, así que he hecho algo "mal" este verano con mi dieta, pero las piernas no se han ejercitado mal. Y en cuanto al ritmo por kilómetro, mejor que hace 6 días en la Edward y con un ritmo bastante estable sobre los 4'35" por kilómetro (1'50" menos que el domingo pasado).

Distancia: 10,08 km
Tiempo: 46:15
Ritmo medio: 4:35 min/km
Altura ganada: 80 m
Calorías: 812 C

FC media: 147 ppm
FC máx.: 155 ppm

1 4:34.2 1,00 4:34
2 4:38.0 1,00 4:38
3 4:38.9 1,00 4:39
4 4:35.4 1,00 4:35
5 4:30.6 1,00 4:31
6 4:35.1 1,00 4:35
7 4:43.2 1,00 4:43
8 4:34.6 1,00 4:35
9 4:34.8 1,00 4:35
10 4:28.1 1,00 4:28
11 :22.1 0,08 4:51

I Carrera Popular Juegaterapia by lolochus at Garmin Connect - Details

ENHORABUENA Lolo.

Hola Lolo,
Enhorabuena por la carrera, ay estas mejorando poco a poco, fue un placer saludarte, lastima no vernos a la llegada.
No vemos en la próxima.

Pues muy bien, Lolo, y encima has colaborado con una causa excelente, o sea que ¿qué mas se puede pedir?

Genial Lolete, genial.

Enhorabuena Lolo!!!! que ritmacos y eso que tienes unos kilillos de más, cuando te los quites vas a volar. Este año vas a dar mucho que hablar porque estamos a principios de temporada y vas genial. Felicidades, una carrera de las que tendrían que hacer más.

Genial, Lolo, me alegro de que estés recuperando buenas sensaciones y mejorando tiempos semana tras semana.

Muy buena carrera Lolo; a este paso seguro que consigues lo que te habías propuesto para estos meses

Saludos