Atletismo
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--.Diario de MIKE.--

  1. #61
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    39
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    Puedes correr menos de 20 km, ¿sabes?

    Me alegro que esas molestias hayan desaparecido

  2. #62
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    Oct 2009
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    Muchas gracias por comentar. Hoy toca rodar unos 10 km, ya os contaré como va la cosa esta tarde.

    Un abrazo!

    Sumando Millas.



    Busco club por Madrid Centro.

  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por MIKE Ver Mensaje
    Muchas gracias por comentar. Hoy toca rodar unos 10 km, ya os contaré como va la cosa esta tarde.

    Un abrazo!
    Anda, hoy divides

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por MIKE Ver Mensaje
    Hola a todos de nuevo!

    Llevo 4 días sin entrar en el foro en parte para intentar atenuar el mono que tenía por salir a correr y por otro lado, por falta de tiempo. Os pido disculpas por ello.

    Hoy 16 de Noviembre decidí que ya era hora de probar como iba mi dolorido pie y la verdad es que creo que está completamente recuperado.

    Salí a rodar por la casa de campo, pero me notaba algo oxidado y lento después d estos 4 días de inactividad. En el último km estuve al borde de un calambre, pero gracias a que ajé el ritmo, me libré

    La cosa terminó así:

    Km totales: 20.21
    Tiempo: 1.50.05
    Min/Km: 5.27
    Calorías quemadas: 1465
    Ppm Medias: 168
    Ppm Máximas: 181

    Esta tirada larga... bueno, es fruto del mono que tenía principalmente y de la necesidad de desconectar del mundo durante un rato, que falta me hacía.

    Es un placer poder compartir de nuevo con vosotros mis entrenamientos

    Un abrazo!!!
    Hola,

    ¡Vaya tiradita! , y no le hagas caso a Ymyr, su lengua exhala pura envidia desde que se dedica a participar en carreras colegiales de menos de 2km

    Lo dicho, gran entreno

    Saludos.

  5. #65
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    Oct 2009
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    17-Noviembre-2009

    Hoy fue un día duro, muy duro. Entre que llevo mas de 24 horas sin comer por temas de horarios con las clases el paseo de ayer y los 4 días sabáticos, hoy no se como he sido capaz de terminar.

    Después del km 5 estaba roto, disparado de pulsaciones y con la sensación de estar falto de energías, lo que repercute directamente en la motivación

    Al final la cosa terminó así:

    Km Totales:15.8
    M/Km: 5.22
    Tiempo total: 1.21.03
    Calorías quemadas: 1093
    Ppm medias: 168
    Ppm Máximas:203

    Menos mal que mañana toca descanso, porque madre mía que jornada...

    Un abrazo y gracias por haberos pasado

    Sumando Millas.



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  6. #66
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    Aug 2009
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    Hola,

    ¡Hombre 1 día sin comer! Bastante haces con ponerte las zapatillas, ya verás que una buena cena y el descanso hace milagros

    Saludos.

  7. #67
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    Oct 2009
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    Esa es otra... la cena que nos han puesto en el colegio mayor no era gran cosa... Judías verdes, fíjate... energía pura (nótese la ironía) entre eso y que tampoco me da tiempo a desayunar, mañana a la hora de zampar estaré hipoglucémico pedido...

    Lo que daría por un plato de pasta oiga

    Un abrazo!

    Sumando Millas.



    Busco club por Madrid Centro.

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por MIKE Ver Mensaje
    Esa es otra... la cena que nos han puesto en el colegio mayor no era gran cosa... Judías verdes, fíjate... energía pura (nótese la ironía) entre eso y que tampoco me da tiempo a desayunar, mañana a la hora de zampar estaré hipoglucémico pedido...

    Lo que daría por un plato de pasta oiga

    Un abrazo!
    Joer, ¿pero cómo es tu colegio mayor??? ¿Quierén que os quedeis como la Kate Moss?

  9. #69
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    Oct 2009
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    No se que es lo que pretenden, pero hoy hubo spaghetti para comer. Tres platazos p'al cuerpo.

    Creo que lo del día de sdescNOS QUEDARÁ APLAZADO A MAÑANA.

    A ver si hoy rodamos mejor que ayer.

    Un abrazo!

    Sumando Millas.



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  10. #70
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por MIKE Ver Mensaje
    No se que es lo que pretenden, pero hoy hubo spaghetti para comer. Tres platazos p'al cuerpo.

    Creo que lo del día de sdescNOS QUEDARÁ APLAZADO A MAÑANA.

    A ver si hoy rodamos mejor que ayer.

    Un abrazo!

  11. #71
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    Oct 2009
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    Superando la barrera de los 30km. Jueves-19-Nov-2009

    Muy buenas a todos. Ayer estuve a punto de saltarme el día de descanso, pero al final, dejé paso a la sensatez y me quedé en casita con la condición, eso si, de superar al día siguente la barrera de los 30 km, lo que me acerca un paso mas a mis objetivos

    Me notaba bien de piernas y sobre todo de ánimos además de estar lleno de hidratos de carbono del día anterior, ya que si a la comida me zampé 3 platazos, en la cena fueron otros 2.

    Bueno que me lío. Las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido, incluso después de quedarme sin música en el km 20

    La cosa terminó así:

    Km. Totales: 30'73
    Tiempo total: 2.47.46
    Min/Km: 5.28
    Calorías quemadas: 2228
    Ppm Medias: 165
    Ppm Máximas: 225 Supongo que fue en una peaso cuesta en la casa de campo en la que subí el ritmo mas de la cuenta.

    Como ya he dicho, las sensaciones fueron buenas todo el recorrido ya que no tuve molestias de ninguna clase, ni me noto especialmente cansado ahora mismo. A ver mañana...

    Depende de como me levante, saldré a entrenar, o tocará jornada de gym.

    Otro pequeño reto superado a pesar de haberlo cumplido con una marcucha, pero lo importante es el seguir con ello y así notar los progresos.

    Hoy fue un buen día.

    Un abrazo a todos!

    Sumando Millas.



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  12. #72
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    Joer, tú vas para ultrafondista, de esos que hacen 100 y 200 kms...

    Menudo fondo tienes.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Joer, tú vas para ultrafondista, de esos que hacen 100 y 200 kms...

    Menudo fondo tienes.
    Eso parece

    Me hice yo ayer 18 y tengo la rodilla hecha un asco

  14. #74
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    Hola,

    Seguro que estoy metiendo la pata pero, ¿no es demasiado rápida esa subida de 20 a 30km? Quizá haciendo un día 20 y el siguiente 10km, pudieras coger fondo. Luego vas aumentando esos 10km y te quedarían dos días seguidos duros, no sé, no soy muy partidario de hacer rodajes tan largos y menos con subidas kilométricas en tan pocas semanas.

    Saludos.

  15. #75
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    Igual si que he ido forzando un poco el aumento de kms, pero no me noto mal de articulaciones. La verdad es que esas tiraradas de 20 kms 22, 23,,, no son mas que periodos de paso al igual que las qie tocan este mes que entre con tiradaS DE 30 32 33...

    Mi objetivo lo tengo claro, y es dar la vuelta a Ceuta, que creo que ronda los 50 km con dos muy muy buenas subidas. La intención era darla esta navida omitiendo dichas pendientes (unos 40 km) y en verano, darla completa, así que como ves, no me querda mucho tiempo. Yo personalmente, creo que no estoy forzando, solo fíjate en las pulsaciones 165ppm medias... cualquera de nosotros podríamos ir hablando con esas pulsaciones.

    De cualquier modo, hoy me he levantado bien, sijn molestias, así que saldré a rodar unos 15-20 km ( o eso espero)

    Un abrazo y gracias por pasaros!

    Sumando Millas.



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  16. #76
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    Menudo objetivo más chulo te has propuesto.
    Para hacer este monton de KM te has propuesto un tiempo, o simplemente lograrlo?

    Saludos

  17. #77
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    Oct 2009
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    La idea es correr los 40k en 3.45h. Viendo como va la cosa, en principio podría hacerse.

    Otro objetivo que me estoy planteando entre medias de ambos, es correr la maratón de madrid el 25 de abril.

    :::Maraton de Madrid 2010:::

    Pero antes tengo q ser capaz de correr los 42km


    A ver como termina todo esto, xq veo muchos castillos en el aire aun.

    Un abrazo!

    Sumando Millas.



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  18. #78
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    Oct 2009
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    20-Noviembre-2009

    Hoy mi jornada de entrenamiento ha sido mas fugaz de lo esperado.

    A pesar de haberme levantado bien hoy, mientras corría he empezado a sentir una molestia en la rodilla que no me ha gustado un pelo, así que he optado por regresar. Estoy un poco mosca con ello, pues tengo miedo que sea el meñisco ya que la molestia la he sentido en la parte exterior de la ridilla justa bajo la rotula.

    Al final la cosa terminó así:

    900 metros
    4.51 min/km
    cal. gastadas: 64
    ppm medias: 115
    PPM Máximas: 125

    Una mierda vaya (con perdón)

    Lo que haré ahora será estirar bien y tirar a base de voltarén o sasulen gel.

    Ais...

    Sumando Millas.



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  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje

    Me hice yo ayer 18 y tengo la rodilla hecha un asco
    Cita Originalmente escrito por SUPERMIKE
    A pesar de haberme levantado bien hoy, mientras corría he empezado a sentir una molestia en la rodilla
    No, si al final caemos todos, por lo que estoy leyendo

    Yo ya estoy que me subo por las paredes.

    Espero que no sea mucho, Mike. Y un objetivo muy chulo el tuyo, todo sea dicho

  20. #80
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    Jul 2009
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    Pues sí, estamos casi todos lesionados
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

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