Pulsaciones

Como ya son varias personas que me lo comentan.. cuáles son las pulsaciones idoneas para correr, a rito normal...si calentones.

Decir que tengo 33 años y peso 87 kilos y mido 1,80. En carrera suelo ir a 155/165, si alguien me puede indicar cómo bajarlas se lo agradecería

Yo tengo tus mismas caracteristicas, en carrera voy sobre 165-173, para entrenar voy a 151 con un ritmo que me permita poder hablar, es decir, un poco pisando huevos. Pero es lo que hay, ya habra tiempo de apretar.

Busca por ahí "formula karvonen", hay muchas entradas en el google, eso te aclara algo el tema de las pulsaciones, además suele venir con una explicación de los rangos de pulsaciones, cuando se utilizan y para que valen.

Suerte.

Este tema se ha tocado bastantes veces en este foro.

Si buscas un poco podras obtener un monton de informacion al respecto.

Mira aquí tienes un hilo donde se menciona algo las intensidaes de trabajo de base.

Entrenar para quemar grasas!!




Pero sin duda, en este hilo se habla (y discute) largo y tendido sobre las intensidaes de trabajo. Algunos post no tienen desperdicio.

Pulsaciones altas


Espero que os sirva de algo.

Preguntale a Beni que de pulsaciones altas tiene experiencia

De todas maneras tendrias que saber cual es tu màximo para calcular esas intensidades.
Existen formulas como la de 220 menos la edad (para nada exacta) y otras. Peró la unica manera de saber con exactitut tu maximo es con una prueba de esfuerzo que ademas te servirà para descartar problemas cardiacos. No hace falta gastarse mucho, yo en mi caso me hago cada año una prueba de esfuerza deportiva en un hospital publico, por solo 35€. Mira en tu hopsital mas cercano y pregunta en consultas externas si hay algun dostor que la haga y seguro que te sale bastante mas economico que en un centro privado donde te venderan pruebas con tu Vmax y otras tonterias que como corredores populares no necesitais

me gustaria saber como controlais las pulsaciones ,ya quelo leo mucho en el foro y me gustaria que me orientarais ,cundo tomarlasy cuanto tiempo ahi que esperar para mirar las pulsaciones en reposo.
saludos