Atletismo
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Pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    37

    Pulsaciones

    Como ya son varias personas que me lo comentan.. cuáles son las pulsaciones idoneas para correr, a rito normal...si calentones.

    Decir que tengo 33 a├▒os y peso 87 kilos y mido 1,80. En carrera suelo ir a 155/165, si alguien me puede indicar c├│mo bajarlas se lo agradecer├şa

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    91
    Yo tengo tus mismas caracteristicas, en carrera voy sobre 165-173, para entrenar voy a 151 con un ritmo que me permita poder hablar, es decir, un poco pisando huevos. Pero es lo que hay, ya habra tiempo de apretar.

  3. #3
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    Apr 2010
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    1.477
    Equipo
    Autob├║s Escoba
    Busca por ah├ş "formula karvonen", hay muchas entradas en el google, eso te aclara algo el tema de las pulsaciones, adem├ís suele venir con una explicaci├│n de los rangos de pulsaciones, cuando se utilizan y para que valen.

    Suerte.

  4. #4
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    Mar 2009
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    6.415
    Este tema se ha tocado bastantes veces en este foro.

    Si buscas un poco podras obtener un monton de informacion al respecto.

    Mira aqu├ş tienes un hilo donde se menciona algo las intensidaes de trabajo de base.

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...ar-grasas.html




    Pero sin duda, en este hilo se habla (y discute) largo y tendido sobre las intensidaes de trabajo. Algunos post no tienen desperdicio.

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...nes-altas.html


    Espero que os sirva de algo.

  5. #5
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    Oct 2008
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    Granada
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    2.951
    Preguntale a Beni que de pulsaciones altas tiene experiencia

  6. #6
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    May 2009
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    45
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    1.263
    De todas maneras tendrias que saber cual es tu màximo para calcular esas intensidades.
    Existen formulas como la de 220 menos la edad (para nada exacta) y otras. Per├│ la unica manera de saber con exactitut tu maximo es con una prueba de esfuerzo que ademas te servir├á para descartar problemas cardiacos. No hace falta gastarse mucho, yo en mi caso me hago cada a├▒o una prueba de esfuerza deportiva en un hospital publico, por solo 35€. Mira en tu hopsital mas cercano y pregunta en consultas externas si hay algun dostor que la haga y seguro que te sale bastante mas economico que en un centro privado donde te venderan pruebas con tu Vmax y otras tonterias que como corredores populares no necesitais
    El que no corre vuela

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    MONTORNES DEL VALLES
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    48
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    251
    Equipo
    Autob├║s Escoba
    me gustaria saber como controlais las pulsaciones ,ya quelo leo mucho en el foro y me gustaria que me orientarais ,cundo tomarlasy cuanto tiempo ahi que esperar para mirar las pulsaciones en reposo.
    saludos
    el sacrificio de HOY ,es el bien para ma├▒ana.
    Sigo luchando contra el cronometro.
    5 km ....................22:45 5km grano al era
    10 km MEJOR MARCA PERSONAL CURSA DE LA MAQUINISTA 47:34 2013
    media maraton :1:51:08.granollers
    Proximo s objetivos:
    10km de Vilanova 29//14
    10km la llagosta 6/4 14
    10km los bomberos 13/4/14
    Objetivo bajar a 46:30
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...del-zappa.html
    ENDOMONDO
    http://www.endomondo.com/profile/3096792

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