Crisis de ansiedad al correr

Bueno, pues esto es un problema que va y viene.

Llevo un mes con una elevada sensación de angustia al terminar de entrenar, acompañada por presión en el pecho. Todo viene desde que me quedé sin trabajo, pero como véis me afecta al entrenamiento también.

Estaba entrenando de puta madre, mis series, mis tiradas largas... Hoy en un 10k, en el km 5,6 una sensación de angustia por el pecho y la garganta que me he tenido que retirar. Una lástima, había pasado el km 5 en 20:59.

Estoy HARTO de esta enfermedad, me ataca a lo que posiblemente más me gusta en la vida, que es correr. Sin esto nada tiene sentido.

Lo siento por reflotar, pero ahora mismo estoy bastante deprimido.

Un abrazo a todos.

Me apena que estés padeciendo estos problemas. Y justamente cuando padeces angustia y depresión (ésta suele ser reactiva a la primera). Habrás pasado por esto más de una vez y aquí estás, vivo y con una entereza. Con un problema que a menudo es muy limitante -y con el que la gente no es muy comprensiva, porque por raro que parezca, todavía algunos pegan un brinco cuando oyen la palabra psiquiatra.

No sé cuál podría ser la solución. Ve al neurólogo-psiquiatra y reevalúa el tratamiento para las crisis de ansiedad. Todavía la administración de antidepresivos y ansiolíticos con sus diversas variedades dista mucho de ser una ciencia exacta. No hay un modelo causal obvio y a menudo no se sabe como entre antidepresivos muy similares, uno funciona mejor quel otro.

Por ejemplo, cuando salió el escitalopram (que es posterior al citalopram) los psiquiatras lo recetaban supongo que utilizandonos (a mi juicio sin maldad) como sujetos de un experimento. Cuando vi que en dos meses apenas mejoraba y que me hinchaba a ansiolíticos, otro psiquiatra me recetó paroxetina. Es uno de los medicamentos antidepresivo de más amplio espectro y ayuda en mucha clase de trastornos. Y luego están los clásicos tofranil (imipramina) y anafranil (clomipramina), que algunos psiquiatras son partidarios de recetar a pesar de que pueden provocar efectos secundarios bastante severos. Si los síntomas son serios y la enfermedad se resiste, estos antidepresivos pueden ser una buena ayuda. Eso sí, hay que cuidar los dientes, poque provocan sequedad de boca (no a todo el mundo) con el consiguiente riesgo de caries. A mí el anafranil no me produjo ninguna sequedad.

No queda otra amigo que moverse, probar, buscar otras posibilidades de tratamiento, plantearse hacer psicoterapia -a ser posible con alguien que no sea de la línea psicoanalítica- de la línea emotivo cognitivo-conductual, como un remedio alternativo si tu economía o un posible seguro médico te lo permite.

También el exceso de carga de entrenamiento y un extremado perfeccionismo y autoexigencia te pueden estar generando un estrés excesivo. Y por supuesto el estrés nervioso que implica correr. Y si le añadimos el hecho de perder el trabajo, es más que explicable que tu cuerpo reaccione así. Es un hecho bastante traumático en estos tiempos con tanta desocupación. Te aconsejo aligerar la carga de entrenamiento, posponer tus objetivos para cuando estés mejor, dejar libres unas energías que te serán necesarias para encontrar trabajo, y tomar conciencia de que en esta vida, por desgracia, nunca hay garantías de nada, pero cuando sabemos que no hay seguridad en nada -siempre podemos perder lo que tenemos- y asumimos este hecho con madurez y la responsabilidad que implica, todo puede ser más ligero.

Supongo que no bebes alcohol porque eres deportista, al menos no en cantidades grandes. Si no lo haces, te aconsejo que sigas sin probar alcohol. Deprime, aun en dosis bajas cuando se está deprimido, pero como también atonta, uno se siente temporalmente muy relajado cuando se toma 3 cervezas de golpe. O sea que el alcohol es depresivo pero también hipnótico, con lo que adormece la depresión que tiende a provocar. Aunque bien imagino que si tomas medicación ansiolítica y antidepresiva, el alcohol no lo deberías ni probar.

Muchos ánimos!!!


 Impossible is Nothing 

Los síntomas de depresión y de ansiedad se van cuando conseguimos solucionar esos problemas que nos mantienen la mente ocupada.

Quizá mi consejo sea de todo a cien pero creo que los medicamentos solo se encargan de hacer invisibles los síntomas a nuestro cuerpo, pero no van a las causas.

Lo que no acabo de entender de tu caso es que precisamente te ocurra corriendo, cuando debería ser lo contrario: que mientras corres desaparecieran las preocupaciones.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Me apena que estés padeciendo estos problemas. Y justamente cuando padeces angustia y depresión (ésta suele ser reactiva a la primera). Habrás pasado por esto más de una vez y aquí estás, vivo y con una entereza. Con un problema que a menudo es muy limitante -y con el que la gente no es muy comprensiva, porque por raro que parezca, todavía algunos pegan un brinco cuando oyen la palabra psiquiatra.

No sé cuál podría ser la solución. Ve al neurólogo-psiquiatra y reevalúa el tratamiento para las crisis de ansiedad. Todavía la administración de antidepresivos y ansiolíticos con sus diversas variedades dista mucho de ser una ciencia exacta. No hay un modelo causal obvio y a menudo no se sabe como entre antidepresivos muy similares, uno funciona mejor quel otro.

Por ejemplo, cuando salió el escitalopram (que es posterior al citalopram) los psiquiatras lo recetaban supongo que utilizandonos (a mi juicio sin maldad) como sujetos de un experimento. Cuando vi que en dos meses apenas mejoraba y que me hinchaba a ansiolíticos, otro psiquiatra me recetó paroxetina. Es uno de los medicamentos antidepresivo de más amplio espectro y ayuda en mucha clase de trastornos. Y luego están los clásicos tofranil (imipramina) y anafranil (clomipramina), que algunos psiquiatras son partidarios de recetar a pesar de que pueden provocar efectos secundarios bastante severos. Si los síntomas son serios y la enfermedad se resiste, estos antidepresivos pueden ser una buena ayuda. Eso sí, hay que cuidar los dientes, poque provocan sequedad de boca (no a todo el mundo) con el consiguiente riesgo de caries. A mí el anafranil no me produjo ninguna sequedad.

No queda otra amigo que moverse, probar, buscar otras posibilidades de tratamiento, plantearse hacer psicoterapia -a ser posible con alguien que no sea de la línea psicoanalítica- de la línea emotivo cognitivo-conductual, como un remedio alternativo si tu economía o un posible seguro médico te lo permite.

También el exceso de carga de entrenamiento y un extremado perfeccionismo y autoexigencia te pueden estar generando un estrés excesivo. Y por supuesto el estrés nervioso que implica correr. Y si le añadimos el hecho de perder el trabajo, es más que explicable que tu cuerpo reaccione así. Es un hecho bastante traumático en estos tiempos con tanta desocupación. Te aconsejo aligerar la carga de entrenamiento, posponer tus objetivos para cuando estés mejor, dejar libres unas energías que te serán necesarias para encontrar trabajo, y tomar conciencia de que en esta vida, por desgracia, nunca hay garantías de nada, pero cuando sabemos que no hay seguridad en nada -siempre podemos perder lo que tenemos- y asumimos este hecho con madurez y la responsabilidad que implica, todo puede ser más ligero.

Supongo que no bebes alcohol porque eres deportista, al menos no en cantidades grandes. Si no lo haces, te aconsejo que sigas sin probar alcohol. Deprime, aun en dosis bajas cuando se está deprimido, pero como también atonta, uno se siente temporalmente muy relajado cuando se toma 3 cervezas de golpe. O sea que el alcohol es depresivo pero también hipnótico, con lo que adormece la depresión que tiende a provocar. Aunque bien imagino que si tomas medicación ansiolítica y antidepresiva, el alcohol no lo deberías ni probar.

Muchas gracias por la respuesta, siempre te has tomado la máxima dedicación con mi problema y es algo que agradezco profundamente.

Sinceramente, paso de probar nuevos medicamentos. He pasado por tryptizol, sertralina, escitalopram, dumirox, y ahora estoy con 30 mgs de paroxetina más 4 mgs de rivotril al día. El dumirox en concreto me tuvo 20 días durmiendo una o dos horas al día, una auténtica pesadilla. No quiero volver a estar un mes muerto en vida, porque es así como se siente uno cuando cambia de antidepresivo.

La combinación paroxetina + rivotril me mantiene más o menos estable. Puedo salir a la calle, la agorafobia me la ha solucionado al 90%, no me provoca excesiva somnolencia... lo único algún problema de erección, pero aún soy joven y con el estímulo necesario mi cuerpo reacciona. Es algo muy raro, porque además practico ciclismo y natación, y hablando de distancias de más de 100 kms en bici y más de 3 kms natación. Es solamente con la carrera.

Cuando empecé a tener problemas de ansiedad era algo totalmente liberador, ponía la mente en standby y liberaba tensión. No sé porque se ha vuelto en mi contra de esta forma.

Dado que la medicación no quiero tocarla a no ser que sea estrictamente necesario, probaré la vía psicológica. Tengo la fortuna de que mi psicólogo es realmente bueno (duro, pero bueno). Quizá tras perder el trabajo he centrado mis objetivos demasiado en la carrera, no lo sé. Pero es triste que estando en buena forma física no puedas hacerlo.

El martes salgo a correr de nuevo, me niego a rendirme, aunque hay que echarle huevos después de vivir experiencias así.

Por supuesto, soy totalmente abstemio, no fumo, y llevo una alimentación equilibrada. Más no me puedo cuidar. Bueno, si podría darme cremitas metrosexuales jeje,

Muchas gracias de corazón amigo.

Originalmente escrito por malísimo

Los síntomas de depresión y de ansiedad se van cuando conseguimos solucionar esos problemas que nos mantienen la mente ocupada.

Quizá mi consejo sea de todo a cien pero creo que los medicamentos solo se encargan de hacer invisibles los síntomas a nuestro cuerpo, pero no van a las causas.

Lo que no acabo de entender de tu caso es que precisamente te ocurra corriendo, cuando debería ser lo contrario: que mientras corres desaparecieran las preocupaciones.

Yo tampoco entiendo que aparezcan en pleno esfuerzo, aunque también me aparecen una vez terminado el entrenamiento. Sin embargo, en bici subiendo puertos no me pasa, y no creo que el corazón vaya mucho a mucho menos.

Por cierto, tus objetivos están un poco mal balanceados creo yo. 1:45 en media maratón es relativamente sencillo, sin embargo 40 en 10k... tela. 5k en 19 es más accesible, y los otros dos... difíciles.

Originalmente escrito por Jota81

Yo tampoco entiendo que aparezcan en pleno esfuerzo, aunque también me aparecen una vez terminado el entrenamiento. Sin embargo, en bici subiendo puertos no me pasa, y no creo que el corazón vaya mucho a mucho menos.

Pues si que es curioso que te pase corriendo y no con la bici. ¿Y no puede ser que tu mismo lo hayas somatizado por alguna circunstancia? No se, se me ocurre.

Originalmente escrito por Jota81

Por cierto, tus objetivos están un poco mal balanceados creo yo. 1:45 en media maratón es relativamente sencillo, sin embargo 40 en 10k... tela. 5k en 19 es más accesible, y los otros dos... difíciles.

Si bueno, es que ahora estoy empezando de nuevo desde abajo aprendiendo a correr más rápido en distancias cortas, para luego más adelante volver a las distancias mayores. Poco a poco.

Originalmente escrito por malísimo

Pues si que es curioso que te pase corriendo y no con la bici. ¿Y no puede ser que tu mismo lo hayas somatizado por alguna circunstancia? No se, se me ocurre.

Ahora que lo dices, remontándome en el tiempo, lo asocio con la muerte súbita de algunos futbolistas.

Te he escrito un privado, mucha suerte y espero ayudarte.
Para los demas decir que yo tube algo parecido y se pasa mal, pero no hay mejor pastilla que la cabeza, cada uno tenemos nuestro destino escrito y eso no lo cambia nadie por mucho que pensemos y nos comamos la cabeza.
Mi solución ha sido pensar en positivo y cuando llege el tio de la guadaña pues llego pero que no se espere que estoy esperando ese dia, cosa que este tipo de ansiedad te hace esperarlo dia tras dia

Dentro de la ignorancia ¿Tanto medicamento no crea adicción? No dejan de ser drogas, pero legales. Yo he tenido un par de depresivos en la familia y pienso que los antidepresivos son un autentico chute, una droga potentisima, una cierta huida. Yo haría un paralelismo con la amortiguación en las zapatillas, cuanto mas las usas, mas te atrofian, cuanto mas te atrofian, mas las necesitas.

Yo intentaría probar con algo mas natural, tipo yoga, ejercicios de relajación, o incluso algo mucho mejor, algún tipo de voluntariado social en alguna asociación, hay cientos. Preocuparte de los problemas de los demás te hace olvidar los tuyos, que en ocasiones son mucho menores. Todo menos darle vueltas a la cabeza. En personas mayores se han hecho multitud de estudios que demuestran que estas terapias funcionan y son sencillas. Muchas de estos ancianos por el simple hecho de cuidar unos minutos a un bebe o hacerse cargo de una mascota han disminuido notablemente el uso/necesidad de fármacos.

Originalmente escrito por Jota81

Muchas gracias por la respuesta, siempre te has tomado la máxima dedicación con mi problema y es algo que agradezco profundamente.

Sinceramente, paso de probar nuevos medicamentos. He pasado por tryptizol, sertralina, escitalopram, dumirox, y ahora estoy con 30 mgs de paroxetina más 4 mgs de rivotril al día. El dumirox en concreto me tuvo 20 días durmiendo una o dos horas al día, una auténtica pesadilla. No quiero volver a estar un mes muerto en vida, porque es así como se siente uno cuando cambia de antidepresivo.

La combinación paroxetina + rivotril me mantiene más o menos estable. Puedo salir a la calle, la agorafobia me la ha solucionado al 90%, no me provoca excesiva somnolencia... lo único algún problema de erección, pero aún soy joven y con el estímulo necesario mi cuerpo reacciona. Es algo muy raro, porque además practico ciclismo y natación, y hablando de distancias de más de 100 kms en bici y más de 3 kms natación. Es solamente con la carrera.

Cuando empecé a tener problemas de ansiedad era algo totalmente liberador, ponía la mente en standby y liberaba tensión. No sé porque se ha vuelto en mi contra de esta forma.

Dado que la medicación no quiero tocarla a no ser que sea estrictamente necesario, probaré la vía psicológica. Tengo la fortuna de que mi psicólogo es realmente bueno (duro, pero bueno). Quizá tras perder el trabajo he centrado mis objetivos demasiado en la carrera, no lo sé. Pero es triste que estando en buena forma física no puedas hacerlo.

El martes salgo a correr de nuevo, me niego a rendirme, aunque hay que echarle huevos después de vivir experiencias así.

Por supuesto, soy totalmente abstemio, no fumo, y llevo una alimentación equilibrada. Más no me puedo cuidar. Bueno, si podría darme cremitas metrosexuales jeje,

Muchas gracias de corazón amigo.

Con síntomas más leves que los qur tú describes, yo tomaba una dosis de paroxetina más alta que la tuya. La vía de acción del rivotril es distinta, porque se trata de un ansiolítico y no de un antidepresivo.

Se pueden tomar 40, 60 y hasta 80 mg de paroxetina y los efectos secundarios apenas varían. Es decir, que los efectos secundarios son mayores al pasar de 0 a 30 mg, que al pasar de 30 mg a 60 mg.

No soy psiquiatra, pero he ido a más de uno y todos ellos me han dicho que ojo con las dosis insuficientes. Y yo que sé lo que yo he tenido y lo que me has contado tú, he tomado dosis más alta que tú. Si tomas más paroxetina, tendrás que tomar menos rivotril, sin contar que el rivotril puede llegar a ser adictivo, mientras que la paroxetina no lo es (como no lo es ninguno de los antidepresivos que se recetan hoy día). Los ansiolíticos como alprazolam o rivotril sí que generan mucha tolerancia y cuanto más tomas, más tienes que tomar cada vez.

Ni siquiera te digo que cambies el tratamiento. Sólo consulta a otro médico o al mismo si es una locura subir la dosis a 40, 50, o hasta 60 mg. He oído casos de 80, pero no es lo habitual.

En todo caso mucha suerte.

Originalmente escrito por Federico

Dentro de la ignorancia ¿Tanto medicamento no crea adicción? No dejan de ser drogas, pero legales. Yo he tenido un par de depresivos en la familia y pienso que los antidepresivos son un autentico chute, una droga potentisima, una cierta huida. Yo haría un paralelismo con la amortiguación en las zapatillas, cuanto mas las usas, mas te atrofian, cuanto mas te atrofian, mas las necesitas.

Yo intentaría probar con algo mas natural, tipo yoga, ejercicios de relajación, o incluso algo mucho mejor, algún tipo de voluntariado social en alguna asociación, hay cientos. Preocuparte de los problemas de los demás te hace olvidar los tuyos, que en ocasiones son mucho menores. Todo menos darle vueltas a la cabeza. En personas mayores se han hecho multitud de estudios que demuestran que estas terapias funcionan y son sencillas. Muchas de estos ancianos por el simple hecho de cuidar unos minutos a un bebe o hacerse cargo de una mascota han disminuido notablemente el uso/necesidad de fármacos.

Pues justo lo contrario. LOs antidepresivos no son adictivos y no crean tolerancia. Hay mucha gente que tomando durante años se olvida a veces dos o tres días seguidos tomar su dosis, y eso que llevan años tomando dosis fuertes. A cualquier psiquiatra o casi cualquiera te dirá lo mismo.

El yoga y la relajación etc pueden contribuir a hacer más llevaderos los síntomas de la angustia o de la depresión, pero difícilmente serán curativos. No olvidemos que la depresión y la ansiedad conllevan parámetros neurológicos medibles. No estamos hablando de una enfermedad metafísica, filosófica o anímica. Tiene una base material que biólogos, químicos moleculares y neurólogos estudian cada día.

Si alguna vez por la vía de las palabras, de la meditación o ´por alguna maestría espiritual o comolequeramos llamar conseguimos efectos químicos tan potentes como los medicamentos antidepresivos, no me cabe duda de que esos medicamentos desaparecerán.

Claro que palabras de afecto, hacer ejercicio, yoga, etc, pueden incidir en los niveles sinápticos de neurotransmisores. TAmbién el amor y el odio generan respuestas químicas, sin duda. Pero todavía, mediante las palabras, no existe un método tan infalible como los antidepresivos para acabar con estos problemas de raíz. Hay psiquiatras que pueden ver aconsejable realizar yoga, meditación y psicoterapia, así como natación, acupuntura, hipnosis, chorros de agua. Todo eso en general no se considera perjudicial y mejora el bienestar. Pero hasta ahora, que esté documentado como plenamente eficaz para problemas de ansidedad, angustia o depresión severas (incapacitantes) son los antidepresivos.

Quizá sería deseable no depender tanto de antidepresivos y de los algo más adictivos ansiolíticos. Pero mucho más peligrosa y perjudicial para el cuerpo es la nicotina (estimulante), el alcohol (que provoca depresión y está bastante bien documentado). Y el alcohol para pacientes con depresión es mucho mucho más adictivo que los ansiolíticos y antidepresivos. Sin embargo se alerta mucho más contra los peligros de los antidepresivos (que son prescritos , recetados por un profesional) que contra el peligro de las resacas alcohólicas y las copitas de vino o cerveza diarias (que las prescribe nuestra sabiduría popular). Es un tema largo de debatir.

Originalmente escrito por canguro84

Te he escrito un privado, mucha suerte y espero ayudarte.
Para los demas decir que yo tube algo parecido y se pasa mal, pero no hay mejor pastilla que la cabeza, cada uno tenemos nuestro destino escrito y eso no lo cambia nadie por mucho que pensemos y nos comamos la cabeza.
Mi solución ha sido pensar en positivo y cuando llege el tio de la guadaña pues llego pero que no se espere que estoy esperando ese dia, cosa que este tipo de ansiedad te hace esperarlo dia tras dia

¿Qué significa que no hay mejor pastilla que la cabeza? ¿Qué significa que nuestro destino está escrito? ¿Escrito por mí, por ti, por tu cabeza? ¿Sabes realmente de lo que estás hablando? ¿Qué es comerse la cabeza, crees que la gente decide hacerse canibal de su cerebro, que le encanta sufrir, que entrena para sufrir más o mejor? ¿Crees que por decir "piensa en positivo" solucionas algo a alguien que padezca una depresión severa, o quizá contribuyes a hundirla más? Porque cuando tienes la desgracia de pasar por cosas así, no hay nada peor que los consejos bienintencionados del tipo animate tío, te comes mucho el tarro. Ya no te sientes mal por tu depresión, sino que encima te están culpando por padecerla. Es decir, resulta que tienes la culpa por comerte el tarro, sólo has de dejar de comértelo. Gran descubrimiento.

Criticamos las pastillas que con tanto esmero muchos neurólogos y químicos estudian, y lanzamos loas a la sabiduría popular de siglos, cuando deberíamos saber que la ansiedad y la depresión son intemporales.

Todavía hay algún iluminado que nos pretende decir que la depresión y la angustia o agorafobia son enfermedades modernas.

Originalmente escrito por SanchoPanza

¿Qué significa que no hay mejor pastilla que la cabeza? ¿Qué significa que nuestro destino está escrito? ¿Escrito por mí, por ti, por tu cabeza? ¿Sabes realmente de lo que estás hablando? ¿Qué es comerse la cabeza, crees que la gente decide hacerse canibal de su cerebro, que le encanta sufrir, que entrena para sufrir más o mejor? ¿Crees que por decir "piensa en positivo" solucionas algo a alguien que padezca una depresión severa, o quizá contribuyes a hundirla más? Porque cuando tienes la desgracia de pasar por cosas así, no hay nada peor que los consejos bienintencionados del tipo animate tío, te comes mucho el tarro. Ya no te sientes mal por tu depresión, sino que encima te están culpando por padecerla. Es decir, resulta que tienes la culpa por comerte el tarro, sólo has de dejar de comértelo. Gran descubrimiento.

Criticamos las pastillas que con tanto esmero muchos neurólogos y químicos estudian, y lanzamos loas a la sabiduría popular de siglos, cuando deberíamos saber que la ansiedad y la depresión son intemporales.

Todavía hay algún iluminado que nos pretende decir que la depresión y la angustia o agorafobia son enfermedades modernas.

No me has entendido lo que quiero decir, haber te explico yo tube algo parecido y se pasa muy mal. Pensaba que en cualquier momento me llegaria la hora, que tenia enfermedades y mil cosas mas.
Tras darle vueltas y probar pastillas, notaba que estas me dejaban como si fuera un robot, es decir no me sentia normal.
Con el paso del tiempo se me ha ido pasando, llenando mi cabeza de pensamientos positivos y olvidandome de todas las cosas que no me dejaban vivir agusto. Lo que quiero decir del destino me refiero a que cada uno lo tenemos escrito X dia a X hora y de X manera, no lo marcamos ni tu ni yo ni nadie es algo que esta hay y listo. El destino lo puedes encaminar por ejemplo fumando,no cuidandote, haciendo el loco con el coche y mil cosas...
Nose si me entiendes lo que quiero decir, la mejor pastilla es la cabeza porque ella es la que manda en ti y si sabes controlar las situaciones eso no lo hara otra cosa por muchas pastillas que tomes.
Yo he cambiado en eso, intento ser positivo y no comerme la cabeza por cosas que alomejor no tienen sentido o no tienen porque pasarme ami.
Tambien influye con quien este mucho, hay gente que es negativa para todo y esos es mejor tenerlos un poco apartados. Esta claro que la vida esta muy mal y no todo son buenas noticias, pero hay que saber lleverlo de la mejor forma posible.
Todo esto te puedo decir que se lo comente a una psicologa deportiva que me ayudo un poco, y en el momento que le dije esto me dijo que si de verdad pensaba asi lo iria superando poco a poco, y creeme que vuelvo a ser el que hace años, igual que vino se fue.

Me gustaria responderte en relacion a la ansiedad desde mi experiencia. yo hasta hace pocos años desconocia lo que era ni siquiera la ansiedad, siempre he hecho deporte y he sido una persona sana y fuerte en todos los aspectos de mi vida. y con esto no creas que la ansiedad es una enfermedad, es un trastorno simplemente. te voy a comentar que a mi despues de los varios episodios que tuve he aprendido mucho de ella, me ha enseñado a controlar muchas sensaciones y a tener mayor control de mi mismo en cualquier situacion, y yo no he hecho nada extraordinario. un par de visitas a psicologos y alguna que otra pastilla de ansiolitico. pero no es que considere que ya lo he superado, sino que lo tengo controlado, porque realmente es psicologico, unicamente psicologico. segun lo que tu cuentas me atrevo a decir que no lo tienes controlado porque todavia no te has enfrentado como debe de ser a ella, es decir, ahora que conoces lo que es, lo que significa, que no hay ningun otro trastorno, que no te va a pasar nada de lo que piensas, llego el momento de enfrentarte a ella. yo comenze por quedarme forzarme a quedarme muy quieto y en silencio cuando notaba los sintomas, forzar a mi mente a que si ella queria poner el cuerpo en estado nervioso sin motivo yo no iba a permitirselo, respirando siendo yo el que macarba el ritmo, el deporte viene genial para ello tambien. por ejemplo, cuando corras y te notes asi, no pares, todo lo contrario, pegate un buen cambio de ritmo, acelera, quema eso y no dejes que tu mente se lo haga pasar mal a tu cuerpo. eres tu el que controla tu mente y no ella a ti. en fin, a base de tiempo te aseguro que cuando te sientas asi te reiras porque pensaras, no me importa nada de las sensaciones que me vengan, sino hay motivo para estar nervioso o deprimido no tengo porque sufrirlo. solo en el caso de momentos muy graves o que de momento no puedas controlar va bien un ansiolitico, pero no dependas de ellos para estar tranquilo, que no los necesites para vivir. poco a poco iras dominando tu las situaciones. como te digo yo aprendi mucho de la ansiedad y ahora me rio de lo nervioso que me ponia y el mal rato. un saludo

Originalmente escrito por dmmartinez1974

Me gustaria responderte en relacion a la ansiedad desde mi experiencia. yo hasta hace pocos años desconocia lo que era ni siquiera la ansiedad, siempre he hecho deporte y he sido una persona sana y fuerte en todos los aspectos de mi vida. y con esto no creas que la ansiedad es una enfermedad, es un trastorno simplemente. te voy a comentar que a mi despues de los varios episodios que tuve he aprendido mucho de ella, me ha enseñado a controlar muchas sensaciones y a tener mayor control de mi mismo en cualquier situacion, y yo no he hecho nada extraordinario. un par de visitas a psicologos y alguna que otra pastilla de ansiolitico. pero no es que considere que ya lo he superado, sino que lo tengo controlado, porque realmente es psicologico, unicamente psicologico. segun lo que tu cuentas me atrevo a decir que no lo tienes controlado porque todavia no te has enfrentado como debe de ser a ella, es decir, ahora que conoces lo que es, lo que significa, que no hay ningun otro trastorno, que no te va a pasar nada de lo que piensas, llego el momento de enfrentarte a ella. yo comenze por quedarme forzarme a quedarme muy quieto y en silencio cuando notaba los sintomas, forzar a mi mente a que si ella queria poner el cuerpo en estado nervioso sin motivo yo no iba a permitirselo, respirando siendo yo el que macarba el ritmo, el deporte viene genial para ello tambien. por ejemplo, cuando corras y te notes asi, no pares, todo lo contrario, pegate un buen cambio de ritmo, acelera, quema eso y no dejes que tu mente se lo haga pasar mal a tu cuerpo. eres tu el que controla tu mente y no ella a ti. en fin, a base de tiempo te aseguro que cuando te sientas asi te reiras porque pensaras, no me importa nada de las sensaciones que me vengan, sino hay motivo para estar nervioso o deprimido no tengo porque sufrirlo. solo en el caso de momentos muy graves o que de momento no puedas controlar va bien un ansiolitico, pero no dependas de ellos para estar tranquilo, que no los necesites para vivir. poco a poco iras dominando tu las situaciones. como te digo yo aprendi mucho de la ansiedad y ahora me rio de lo nervioso que me ponia y el mal rato. un saludo

Lo malo es que la ansiedad a veces es pánico o angustia y es bastante compleja en sus síntomas. El que sea psicológico o neurológico, psicología y neurología son dos caras de la misma moneda. El tratamiento farmacológico no es que sea preferible -no puedo decir tanto- pero tiene una gran ventaja: hay un gran consenso entre psiquiatras de cuáles son los medicamentes que palian la ansiedad.

En psicología, por contra hay decentas de corrientes, desde psicoanálisis, conductistas, cognitivistas, terapias emotivo-cognitiva, emotivo-cognitivo-conductual, gestalt, y algunas más. Cuando alguien encuentra tanto desorden en su mente y al buscar ayuda encuentra que hay aún más desorden, más contradicción y más desacuerdo entre psicólogos sobre las causas de las ansiedades y miedos del individuo, es normal que la vía psiquiátrica y medicamentosa sea más segura, a menos a corto plazo. Entre tanto, uno puede investigar lo que quiera sobre terapias psicológicas, meditación, etc...

Pero hay ocasiones de que uno no se puede permitir quedarse quieto porque está conduciendo, o en una reunión de trabajo. Esos síntomas requieren cierta urgencia de tratamiento, si no queremos alimentar el miedo al miedo.

Originalmente escrito por dmmartinez1974

Me gustaria responderte en relacion a la ansiedad desde mi experiencia. yo hasta hace pocos años desconocia lo que era ni siquiera la ansiedad, siempre he hecho deporte y he sido una persona sana y fuerte en todos los aspectos de mi vida. y con esto no creas que la ansiedad es una enfermedad, es un trastorno simplemente. te voy a comentar que a mi despues de los varios episodios que tuve he aprendido mucho de ella, me ha enseñado a controlar muchas sensaciones y a tener mayor control de mi mismo en cualquier situacion, y yo no he hecho nada extraordinario. un par de visitas a psicologos y alguna que otra pastilla de ansiolitico. pero no es que considere que ya lo he superado, sino que lo tengo controlado, porque realmente es psicologico, unicamente psicologico. segun lo que tu cuentas me atrevo a decir que no lo tienes controlado porque todavia no te has enfrentado como debe de ser a ella, es decir, ahora que conoces lo que es, lo que significa, que no hay ningun otro trastorno, que no te va a pasar nada de lo que piensas, llego el momento de enfrentarte a ella. yo comenze por quedarme forzarme a quedarme muy quieto y en silencio cuando notaba los sintomas, forzar a mi mente a que si ella queria poner el cuerpo en estado nervioso sin motivo yo no iba a permitirselo, respirando siendo yo el que macarba el ritmo, el deporte viene genial para ello tambien. por ejemplo, cuando corras y te notes asi, no pares, todo lo contrario, pegate un buen cambio de ritmo, acelera, quema eso y no dejes que tu mente se lo haga pasar mal a tu cuerpo. eres tu el que controla tu mente y no ella a ti. en fin, a base de tiempo te aseguro que cuando te sientas asi te reiras porque pensaras, no me importa nada de las sensaciones que me vengan, sino hay motivo para estar nervioso o deprimido no tengo porque sufrirlo. solo en el caso de momentos muy graves o que de momento no puedas controlar va bien un ansiolitico, pero no dependas de ellos para estar tranquilo, que no los necesites para vivir. poco a poco iras dominando tu las situaciones. como te digo yo aprendi mucho de la ansiedad y ahora me rio de lo nervioso que me ponia y el mal rato. un saludo

Por lo que veo y hablas tu has tenido lo mismito que he tenido yo. Te doy la razón en todo lo que dices, si te enfrentas al problema lo sabras llevar sin problema. Es algo que sabes que esta hay y que si lo sabes controlar no afecta para nada.Saludos

Sin duda son enfermedades complejas, yo creo que el problema esta en que se hace poco por prevenirlos, se estudia mucho sobre como atajarlos, porque es lo "fácil" y lo que el enfermo necesita en ese momento. Las depresiones no vienen de la noche a la mañana, suelen avisar, pero a veces cuando se va al médico ya es tarde.

Yo uno de los peores días que he pasado en mi vida fue el primero que fui a un psicólogo.

Tener que recordar todo y tener que verbalizarlo, me hizo revivir todos los problemas arrastrados con una gran intensidad, joder que mal lo pasé, no pude pegar ojo en toda la puta noche. De hecho recuerdo que en la segunda sesión le dije al psicólogo, que si iba a volver a pasar por lo mismo más veces abandonaba la terapia.

Imagino que lo que me pasó a mi puede ser algo habitual en más gente.

Originalmente escrito por Jota81

Ahora que lo dices, remontándome en el tiempo, lo asocio con la muerte súbita de algunos futbolistas.

Jota81, no he seguido este hilo a piesjuntillos y no se si lo que estoy proponiendo se ha comentado por algún forero, pero te has realizado alguna prueba medica para descartar una patología fisica, me refiero en concreto alguna prueba endocrina a nivel de hormonal, puede que nuestro sistema nervioso no se encuentre afectado, pero otros sistemas por debajo de el si puede estarlo, por ejemplo nuestro sistema vegetativo, un desequilibrio hormonal afecta de manera importante a nuestro estado de ánimo, desde estados eufóricos continuos hasta ser propenso a estar cansado constantemente.

Lo que intento decir es que si has decartado el tener alguna patología fisica, yo creo que siempre hay un por qué de las cosas.

Un saludo.