Atletismo
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Preparar una maratón desde zero en un año

  1. #21
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    VIRGEN DEL AMOR HERMOSO.
    CON 17 AÑOS .CORRER UNA maraton.

    Con respetos al máximo yy conste que algunas maratones tengo hechas y con buenas marcas ,pero esque con tu edad tienes que hacer base y desarrollar tus cualidades físicas básicas .
    La maraton la hacen los atletas jóvenes previlegiados por, DINERO Y por poco tiempo.
    También por que en un sector muy amplio yy como decía alguien a un conocido mio.
    Has acabado un maraton ya eres un hombre .

    En circunstancias normales la maraton és lo último que hace un atleta ó no lo hace nunca .no és necesario cualquier distancia más corta és mas dificil de preparar yy requiere mas cualidades FISICAS.

    Saludos.

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
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    Cita Originalmente escrito por albilia Ver Mensaje
    VIRGEN DEL AMOR HERMOSO.
    CON 17 AÑOS .CORRER UNA maraton.

    Con respetos al máximo yy conste que algunas maratones tengo hechas y con buenas marcas ,pero esque con tu edad tienes que hacer base y desarrollar tus cualidades físicas básicas .
    La maraton la hacen los atletas jóvenes previlegiados por, DINERO Y por poco tiempo.
    También por que en un sector muy amplio yy como decía alguien a un conocido mio.
    Has acabado un maraton ya eres un hombre .

    En circunstancias normales la maraton és lo último que hace un atleta ó no lo hace nunca .no és necesario cualquier distancia más corta és mas dificil de preparar yy requiere mas cualidades FISICAS.

    Saludos.
    Las bases más o menos las tengo, hago bici de vez en cuando, baloncesto... Y la maratón es una cosa que deseo hacer sea con el tiempo que sea. Mi objetivo es terminarla, no hacer un buen tiempo. ¡Cuando tenga 30 años ya intentaré hacer buenos tiempos!

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    http://goo.gl/7CYTXT

  3. #23
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    ¿Sabéis de alguna forma para crearme un plan de entrenamiento personal o algo por el estilo?

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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por Oriol15 Ver Mensaje
    ¿Sabéis de alguna forma para crearme un plan de entrenamiento personal o algo por el estilo?

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    Hay muchos planes por ahí. De momento y hasta q vayas cogiendo el hábito de correr y conociéndote un poco podrías salir 3 días. 1 muy muy lento y más largo, uno mas corto y un pelin más rápido y otro a tu aire... A ver q tal puedes cuadrarlo con el basket


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    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

    Experimentos n=1:

    Mi diario

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  5. #25
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    Aquí un chaval de tu generación. Te recomiendo que sigas corriendo 10 km y que busques un plan para una media maratón. En el momento en el que te veas suelto en la media distancia lanzate a por la maratón, vería muy arriesgado ir del tirón a una maratón sin saber como afrontarías una carrera de 21 km.

    Los entrenamientos consisten siempre en: series, tiradas normales y tiradas largas los domingos. Ya dependiendo en que tiempo quieras hacerla deberás hacer unas u otras cosas en cada ejercicio.

    Suerte y 2015 es nuestro año de debut!!
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  6. #26
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    ¡Claro está que no me lanzaré directamente a la maratón! Este año que tengo para practicar haré muchas carreras de mediaa maratones, más cortas, más largas... Quiero coger experiencia antes de la maratón aunque tenga poco tiempo jajajaj

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  7. #27
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    A aquí os dejo el diario que ya he creado:
    https://www.foroatletismo.com/foro/s...ad.php?t=39517

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  8. #28
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    Actualmente estoy buscando alguna forma de entrenarme. Estoy pensando en unirme en algún club, buscarme un entrenador personal o apañarme como pueda yo solo... ¿Alguna sugerencia?

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  9. #29
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    Si tienes la opción de algún club, es una buena forma de empezar, ellos te orientarán mucho mejor y los entrenamientos se te harán mas amenos.

    En mi caso como no tengo esa opción, pues a tirar de google y de este foro y a entrenar por mi cuenta.

    Entrenador personal solo lo elegiría si tuviese un nivel excelente
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por alexmore21 Ver Mensaje
    Si tienes la opción de algún club, es una buena forma de empezar, ellos te orientarán mucho mejor y los entrenamientos se te harán mas amenos.

    En mi caso como no tengo esa opción, pues a tirar de google y de este foro y a entrenar por mi cuenta.

    Entrenador personal solo lo elegiría si tuviese un nivel excelente
    ¿De donde sacas los entrenamientos? ¿Tienes algún link? ¡Gracias!

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  11. #31
    Fecha de Ingreso
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    En esta misma web hay varios planes:
    Planes de entrenamiento de atletismo para correr - Foroatletismo.com

    Son genéricos, pero de todas formas para empezar, te recomendaría simplemente correr por sensaciones.

    Rodajes donde puedas llevar un ritmo bastante cómodo sin que te falte el aliento, luego iría metiendo algún cambio de ritmo (también por sensaciones) y hasta que no tuvieses una base sólida y donde veas que te cuesta mejorar y te estás estancando no metería series.
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

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