Con este ejercicio trabajarás toda la zona abdominal. Siéntate en un escalón o muro con los glúteos en el borde. Apóyate con los brazos, agarrando el borde del escalón con las manos.

Con las rodillas semiflexionadas, intenta llevarlas al pecho con una pequeña flexión de la espalda. Acto seguido, estíralas hasta que las piernas estén totalmente rectas. Vuelve a repetir el ejercicio con movimientos suaves.

La dificultad de este ejercicio aumenta cuanto más paralelas al suelo estén las piernas. Cuanto más vertical sea el movimiento, más fácil te resultará subirlas al pecho y estirarlas.

Elevaciones de rodilla al pecho en vídeo

Un post de Redolat Team y Foroatletismo.com.

1 Comentario

Escribir respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Notificarme los nuevos comentarios por Email. También puedes suscribirte sin comentar.

Te informamos de que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando estos campos serán tratados por Depormedia Network, S.L. como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos es para gestionar los comentarios.

Legitimación: consentimiento del interesado. Como usuario e interesado te informamos de que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de OVH Hispano SLU (proveedor de hosting de Depormedia Network, S.L.), dentro de la UE.

Si marcas la casilla de "notificarme los nuevos comentarios por email", los datos se seguirán guardando en los servidores de OVH Hispano. En cada notificación habrá un enlace para darte de baja por si en cualquier momento quieres dejar de recibir estas notificaciones.

Si marcas la casilla de "suscribirme al newsletter semanal de foroatletismo.com", los datos se guardarán en la lista de MailChimp (proveedor de Depormedia Network, S.L.) fuera de la UE, en EEUU. Pero Mailchimp está acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, así que puedes estar tranquilo. También habrá en cada email que recibas un enlace para darte de baja.

Además, podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@foroatletismo.com, así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en la política de privacidad.

Y dicho esto, si te ha molestado, discúlpanos por el ladrillo que nos hacen poner.