Dedica unos minutos post-entrenamiento a fortalecer la zona media, ten en cuenta que lumbares y abdominales son básicos en el entrenamiento del corredor.
Hoy te presentamos otra forma de trabajar los abdominales inferiores, esta vez más clásica:
Posición inicial
Tumbado sobre el suelo.
Boca arriba, con las piernas estiradas y los pies juntos.
Opcional: colocar las manos bajo los glúteos para una menor resistencia.
Posición final
Elevar las piernas mediante la contracción de los abdominales (sólo unos 30-50 cm del suelo).
Volver a bajar las piernas sin apoyarlas en el suelo.
Repetir el movimiento, sin pausas.
Mantener las piernas juntas durante todo el movimiento.
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