Dedica unos minutos post-entrenamiento a fortalecer la zona media, ten en cuenta que lumbares y abdominales son básicos en el entrenamiento del corredor.

Hoy te presentamos otra forma de trabajar los abdominales inferiores, esta vez más clásica:

Posición inicial

  • Tumbado sobre el suelo.
  • Boca arriba, con las piernas estiradas y los pies juntos.
  • Opcional: colocar las manos bajo los glúteos para una menor resistencia.

Posición final

  • Elevar las piernas mediante la contracción de los abdominales (sólo unos 30-50 cm del suelo).
  • Volver a bajar las piernas sin apoyarlas en el suelo.
  • Repetir el movimiento, sin pausas.
  • Mantener las piernas juntas durante todo el movimiento.

Abdominales inferiores en vídeo

Más en Foroatletismo | Abodminales inferiores (flexión de piernas).
Más en Foroatletismo | Abdominales inferiores (tijeras verticales).

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

Escribir respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Notificarme los nuevos comentarios por Email. También puedes suscribirte sin comentar.