Jo Lenon que bien se te ve y da gusto seguir leyéndote por aquí. Un abrazo grande
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Diario de Lenonidas
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01-10-2014 15:58 #4761
Quick Silver
- Fecha de Ingreso
- Nov 2010
- Localización
- valladolid
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- 2.479
Pirata de la espesura
venga venga visitar mi diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html
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01-10-2014 22:50 #4762
Zersenay Tadesse
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- Dec 2011
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- Vitoria
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- 51
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- 8.029
Más de 200k en un mes y dices que no preparas nada...
Raro, raroObjetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
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02-10-2014 00:09 #4763
Patosus Maximus
- Fecha de Ingreso
- Jun 2011
- Localización
- Delante del pc
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- 7.938
Tres meses como este y te sales en la San Silvestre.
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Amenizador de diarios
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02-10-2014 22:35 #4764
Corredor Pachanguero
- Fecha de Ingreso
- Mar 2010
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- ARLANZON CITY
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- Equipo
02/10/2014
14,62kms a 5:14 y 156ppms
30´R1 + 5x5´R3 + 15´R1
En plena preparacion pa la San Silveria se ha perpetrado un entreno de esos... curiosones
La primera media hora a 5:16 y 149ppms... un poquito cargadas las patitas y con un extraño dolor en el gemelo que se me ha quitado cuando me he encontrado con un colega en el minuto 25 y nos hemos puesto ha hablar.
El primer cambio a 4:33 en R3 y ya se ha acabado la charleta. Mi colega ha tirado de mi y yo creo que ha hecho que fuese un poco mas rapido de lo previsto. La recu... rapida, como a 6/km. Luego ha tirado el hasta que se ha ido y ya he seguido el ritmo para acabar en 4:28 y aun en R3.
La recu ya trotando despacito... El tercer cambio a saco paco y sintiendome fluido a tramos, aunque al final haya salido a 4:31 y ya en R4. La recu andando. Y ya el cuarto a tope en 4:24... y dejandome los higados y recuperando parado y medio muerto. La quinta por orgullo en 4:25 y saliendome el acido lactico por las orejas en el min 3. Luego he tenido que cortar porque iba como a 4:10 y 176ppms...
Al acabar... estomago revuelto y ciertas ganas de vomitar, creo que un poco deshidratado. Los ultimos 16 minutos a 5:54 y 150 ppms sin mayor historia que llegar a casa...
Y eso ha sido el dia de hoy
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02-10-2014 22:53 #4765
Zersenay Tadesse
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Gran entreno
Ritmos muy interesantes se empiezan a ver por aquí.Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
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02-10-2014 23:24 #4766
Patosus Maximus
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Es que 25' entre r3 y r4 son muchos minutos y muchas erres.
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Amenizador de diarios
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03-10-2014 10:08 #4767
Run, run, that I get you
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Vamos, lo que viene siendo un "melocotón" en toda regla.
Originalmente escrito por Lenon
¿Que demonios andas preparando con tanto ahinco?
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03-10-2014 10:11 #4768
Fistro
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Que sepas que, como padre, hoy puedo decir orgulloso que eres digno hijo de tu apellido, y que te perdono el pasado juvenil de drogas y prostitución, para mí te has redimido con ese entrenaco
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03-10-2014 10:48 #4769
Trotadora
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Buen entreno!!
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03-10-2014 23:01 #4770
Corredor Pachanguero
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- ARLANZON CITY
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- Equipo
Qué preparo? Qué preparo?
Los presupuestos de 2015, el Cross del Crucero, y ahorrame el comprar ropa de la talla 58...
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04-10-2014 00:33 #4771
Fistro
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- Cojolandia
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Originalmente escrito por Lenon
pd (no confundir con la Ultra de Gredos, a la cual también irá Lenon en octubre
)
Úlima edición por David fecha: 04-10-2014 a las 01:19
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13-10-2014 10:52 #4772
Corredor trotón
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Ya son kilómetros!!! Originalmente escrito por Tortuguita
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
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26-11-2014 11:51 #4773
Corredor trotón
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- Jun 2009
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- San Fernando de Henares
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- 13.554
Escribes en tu diario menos que yo en el mío
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
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10-12-2014 00:04 #4774
Patosus Maximus
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- Jun 2011
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- Delante del pc
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¿Hibernado?
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Amenizador de diarios
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29-12-2014 12:56 #4775
Club A. Papafrita
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30-12-2014 08:24 #4776
Corredor trotón
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- Jun 2009
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- San Fernando de Henares
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Eso, Feliz año 2015!!!
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
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22-09-2015 15:06 #4777
Mach 1
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- Nov 2010
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- Tudela de Duero
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- 39
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- 16.402
Feliz cumple Luis!! ¿Qué es de tu vida burgalés? Que ya no cuentas nada, te hemos perdido la pista!
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22-09-2015 15:35 #4778
Patosus Maximus
- Fecha de Ingreso
- Jun 2011
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- Delante del pc
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- 7.938
Se ha dejado barba, ahora que ya no se lleva lo hipster. Un tio con personalidad.
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Amenizador de diarios
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22-09-2015 15:57 #4779
Corredora...en el fondo!
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- Dec 2008
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- La Felguera
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- 5.883
- Equipo
Es un descastao. Pero algo corre, si...
Acordaos, en Octubre
YO soy la liebre....
TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...
Diario de la Teniente
IG
@teniente_onelia
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23-09-2015 23:47 #4780
Zersenay Tadesse
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- Dec 2011
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- Vitoria
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- 51
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Octubre qué ? Originalmente escrito por Teniente Onelia
Es un descastao. Pero algo corre, si...
Acordaos, en Octubre
Me he perdido algo ?
Donosti es en Noviembre
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
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