Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #941
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gracias por la enhorabuena xurxo64

    Aunque actualizo poco sigo runeando:

    Me he tomado las cosas con un poco mas de calma y de perspectiva asi que disfruto más del runeo, haciendo sesiones entre 50 y 60 minutos.

    Quiecir, hago día si dia no de runeo, osea que hay semanas que hago 3 sesiones y semanas que 4, voy alternando 1 sesion de rodaje en mi aerobico 3 y al siguiente dia de runeo de fartlek o por ejemplo series, (hoy he hecho 3x1000 en 4:30), como tengo que pasar por encima de mi sobrecarga muscular, y porque soy asi de animalico, no he parado, haré tal y como hice con la tendinitis, sin parar unos dias de antiinflamatorios, cuidar un poco mas las patorras y coger una rutina suave con dias de descanso.
    Me centraré un tiempo en aumentar velocidad, puesto que creo, que de fondo no voy mal (sin dejar de hacer fondo of cors).

    Bueno, un saludo, espero poder entrar mas dentro de poco.

    Que alegria leerte Demonite.

    Me parece que has planteado esta 'descarga' bien, asi no te agobiara.

    Espero segir leyendote.

  2. #942
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    Enhorabuena demoño!!! primero por la boda y luego por la carrera, como te han dicho y tú tambien has dicho has bajado de la barrera del 5' asi que ahora a por la del 4'.

    Un saludo.

  3. #943
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    Feb 2010
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    Buena carrera demonio, y preparate para la que se te viene encima con la boda
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  4. #944
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    Aunque no actualice a menudo sigo corriendo y haciendo ejercicios complementarios, a un ritmo más bajo del normal, todavia me sigo recuperando de cierta molestia detras de la rodilla izquierda, pero parece que la cosa va bien encaminada, he visto que tengo que reforzar el biceps femoral.
    Cuantas cosas hay que hacer por el bien de la carrera continua.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  5. #945
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Aunque no actualice a menudo sigo corriendo y haciendo ejercicios complementarios, a un ritmo más bajo del normal, todavia me sigo recuperando de cierta molestia detras de la rodilla izquierda, pero parece que la cosa va bien encaminada, he visto que tengo que reforzar el biceps femoral.
    Cuantas cosas hay que hacer por el bien de la carrera continua.

    Hola Demoniete. Buenas noticias.

    ¿Que haces para reforzar ese biceps? Dinos los ejercicios, aprender es aprender...

  6. #946
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Ya hacía tiempo que no leía tu diario y me he quedado flipado con el carreron que te marcaste, ojala tuviera yo esa velocidad, pero estoy sufriendo de lo lindo para quitarme los ritmos de las medias, apenas me descuido paso de correr a trote cochinero.

    ¿Para la boda entrenas? Mira que el pasillo de la iglesia es muuuuuuuuuuuuuuu largo
    VAMOS LLEGANDO.

  7. #947
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hola Demoniete. Buenas noticias.

    ¿Que haces para reforzar ese biceps? Dinos los ejercicios, aprender es aprender...
    Pues para reforzar el biceps femoral como no lo hago en el gimnasio, sino que lo hago en casa pues uso gomas, la postura es esta:


    Engancho la goma en algun sitio y hago ese movimiento, la goma creo que es mejor porque es una resistencia progresiva.

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Ya hacía tiempo que no leía tu diario y me he quedado flipado con el carreron que te marcaste, ojala tuviera yo esa velocidad, pero estoy sufriendo de lo lindo para quitarme los ritmos de las medias, apenas me descuido paso de correr a trote cochinero.

    ¿Para la boda entrenas? Mira que el pasillo de la iglesia es muuuuuuuuuuuuuuu largo

    No voy a correr en el pasillo de la iglesia, a lo mejor corro en el parque (me caso al aire libre, es moda en este pueblo).
    Sobre lo de la carrera... sufri más de lo que pensaba, pero ahora me planteo hacer series de 1000 sobre 4:30 la serie para entrenar velocidad, mi objetivo es intentar ganar velocidad sin perder demasiada resistencia.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
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    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  8. #948
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    Buenas demonio, que tal todo? Ya veo que por aquí seguís con las guarreridas... pero que posturita es esa que pones en la foto? parece cualquier cosa.

    Oye, ¿que sabes de la Media de Torrevieja?, ¿está bien, merece la pena?

    Por cierto, enhorabuena por tu carrera, pero hasta que no hagas una segunda parte mejor que la primera no te dejo decir que andas bien de fondo

    Anda, empieza a meter volumen para la media y dejate de series a 4:30 que lo único que vas a hacer es jo*erte las patitas...

    Con cariño, eh

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #949
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buenas demonio, que tal todo? Ya veo que por aquí seguís con las guarreridas... pero que posturita es esa que pones en la foto? parece cualquier cosa.

    Oye, ¿que sabes de la Media de Torrevieja?, ¿está bien, merece la pena?

    Por cierto, enhorabuena por tu carrera, pero hasta que no hagas una segunda parte mejor que la primera no te dejo decir que andas bien de fondo

    Anda, empieza a meter volumen para la media y dejate de series a 4:30 que lo único que vas a hacer es jo*erte las patitas...

    Con cariño, eh

    Un abrazo
    Lenonidas

    Lo de la posturita es para que vean como entreno con gomas
    La media de Torrevieja merece la pena, muy buen ambiente y galgazos en primera linea, pero sin ser keniatas que eso desmoraliza .
    Lo de la carrera es que hacerme 2km a 4:20 es mucha tralla para mi todavia, por eso pinche, pero la media de valencia fue un progresivo brutal, los 10km de murcia la primera mitad en 27 y la segunda en 25, una cosa es que quiera hacerla bien, y otra que quiera tomarmela como una serie larga .

    No sé si hacer volumen o qué porque no veo a mis piernas del todo finas, de todas formas hago Carrera continua durante 60 min, y dias de series de 1000, no sigo un plan especifico, sino mas bien adaptar mis piernas poco a poco a un ritmo regular, aumente mucho la intensidad y el volumen antes de las dos medias que hice, y ahora quiero relajarme, y no me preocupa hacer buena marca en Torrevieja, más bien quiero trabajar ritmos, recuperaciones, porque fondo tengo, creo,

    De todas formas si me aconsejas alguna cosilla siempre será bienvenida, pero ahora mismo tengo en mente bajar de 50min en 10km antes que llegar a 1:50 en media maraton.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  10. #950
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje

    Lo de la posturita es para que vean como entreno con gomas
    Lo acabas de arreglar

    En cualquier caso, me gusta ese entrenamiento "con gomas"
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #951
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    Con bastante retraso, pero qué buena carrera hiciste! Ten cuidaico con la rodilla y sal a rodar como usté guste, que veo que lo hace. A ver si bajas pronto de 50' en el 10k y te llevas una buena alegría! Dale caña!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  12. #952
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    hoy no tenia tiempo de mucho ni de desayunar ni esperar el tiempo correspondiente asi que al levantarme me he ido a hacer:

    19 min de CCL
    2x1000
    8 min de CCL

    Como se nota el no desayunar, en la segunda serie de 1000 estaba fundido y como me empezaba a dar señales la pierna izquierda he decidido irme a casa.
    De todas formas las series de 1000 bajo 4:40.
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  13. #953
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    Lunes:

    61 min de CCL.

    Miercoles:

    17 min de CCL
    4x1000 en:
    4:40
    4:20
    4:18
    4:29
    Descansos de 2:30 corriendo a intensidad baja.
    7 min de CCL.

    A ver si poco a poco aumento las series de 1000, yo hasta que no pueda llegar al water del curro antes de irme por la pata abajo no descanso
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  14. #954
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Lunes:....

    A ver si poco a poco aumento las series de 1000, yo hasta que no pueda llegar al water del curro antes de irme por la pata abajo no descanso

    Si ves que te falta algo de punta de velocidad, una buena guindilla en salvese la parte, Yudox diria que en to el Alien

  15. #955
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    Parece que me voy acostumbrando poco a poco a las series, me duelen menos las piernas al dia siguiente, pero noto que tengo que seguir haciendo la postura que le gusta al lenon con las gomas .
    Parece que tendré que hacer más musculo en las piernas para progresar y no tener molestias.
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  16. #956
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si ves que te falta algo de punta de velocidad, una buena guindilla en salvese la parte, Yudox diria que en to el Alien
    no lo pillo yo esto. que entiendes por alien?
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  17. #957
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no lo pillo yo esto. que entiendes por alien?
    Tal y como lo dice el sisjag parece algo escatologico, amén de que he leido tu diario.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  18. #958
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    plasencia ( caceres )
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    En mi diario alien = hemorroidecabronademierda
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  19. #959
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    En mi diario alien = hemorroidecabronademierda
    No era eso, no, se me ha ido el teclado y no queria poner alien, si no alguien.

    Mal pensados....

  20. #960
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    En mi diario alien = hemorroidecabronademierda
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No era eso, no, se me ha ido el teclado y no queria poner alien, si no alguien.

    Mal pensados....
    Que par de 2 .
    Imaginaba algo asi sobre el alien.

    Sisjag haz el favor de no ser tan asi con yudox que el es un hombre con alien.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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