Diario mixto de un muy novato

lo importante es que el oso sigue en la brecha

Para mi lo más duro de Huétor siempre ha sido el calor a la hora de la carrera. Me alegro de que no tengas molestias pero es el momento de bajar algo de peso. Para Órgiva todos los kg son muchos, ya lo sabes. A ver si puedes bajar dos o tres y subes algo más cómodo. Yo voy a empezar hoy a subir cuestas para que el cuerpo se vaya habituando.

El calor nos mata a todos, con calor los paso parece que se 'acortan', y tus pulmones se empequeñecen....

Pero si has llegado sin problemas, es una buena noticia.

Esos kg son fastidiados, decian que por kg son aprox 4'' km de lastre. Co*o como los F1

Esta semana hice un poco de eliptica el miercoles y ayer una carrerita de 6 kms a 6'40'' con unas ppms medias de 142 ppm.
Mañana intentare un recorrido de 18 kms, que he descubierto todo cuesta abajo, para hacer fondo de ppms.
Para mi cumple me acabo de regalar unas kayano 18 . uno se cree que tiene las zapatillas en buen estado hasta que se pone las nuevas, jo que diferencia

Lo de las zapas es una gran verdad, hay una diferencia abismal entre unas nuevas y otras que hayan dado lo mejor de sí.

Disfruta de la nuevas kayano y que las rompas con salud.

Yo estrené ayer pero para tener un número más grande y no perder más uñas en las bajadas. Ahora ando con un 46, casi como un payaso.

Originalmente escrito por jack_demolay

Para mi cumple me acabo de regalar unas kayano 18 . uno se cree que tiene las zapatillas en buen estado hasta que se pone las nuevas, jo que diferencia

Que razon tienes con lo de las zapas.....

Vas bajando las ppm, lo que te cuesta y que ganas le pones.

Originalmente escrito por Tantulo

Lo de las zapas es una gran verdad, hay una diferencia abismal entre unas nuevas y otras que hayan dado lo mejor de sí.

Disfruta de la nuevas kayano y que las rompas con salud.

Originalmente escrito por sisjag

Que razon tienes con lo de las zapas.....

Vas bajando las ppm, lo que te cuesta y que ganas le pones.

Sí se nota, vaya, pero con las crisis hay que asegurar bien las inversiones en zapas.

Saludos!!!

Originalmente escrito por Tnio

Yo estrené ayer pero para tener un número más grande y no perder más uñas en las bajadas. Ahora ando con un 46, casi como un payaso.

Esto de las uñas es un problema, si, no se como evitar perderlas. el nailner algo ayuda, pero poco

Bueno, la semana pasada se celebraba en Madrid la feria de muestras de mi sector, asi que, desde el martes, no solo no entrene, sino que hice honor a los callos madrileños y cocido de la zona.
Aun asi, no podia servir de excusa para ir a correr a Orgiva.
Camiseta, zapas, platanito y gel para hacer frente a los 19 kms mas duros del GPF de la temporada. Para mi un entrenamiento. Buen ambiente en Orgiva, y buena Organizacion, la carretera de Lanjaron cortada durante toda la carrera para poder ir tranquilos. Mucho calor y asfalto, para poner alguna pega, la carrera debia de haber empezado un poco antes. Los que tardamos mas en hacer el recorrido, nos encontramos a las 12 en el caliente asfalto de la alpujarra. Hubo 7 avituallamientos, asi que nos pusimos de agua hasta reventar. Al final fueron 350 mts de desnivel, duros. pero llevaderos, bien hasta el km 10 donde me papee el platano para evitar calambres y un poco mas adelante el gel. Lo malo fue que con tanta agua, hubo que evacuarla y en el el ultimo repecho del km 13 decidi parar. Luego ya no hubo forma de coger el ritmo. En definitiva, una de las camisetas que llevare con mas orgullo
Recuento de daños, ... gemelos bien.... tobillos bien..... rodillas bien..... metatarsos un poco doloridos, pero dentro de lo normal, pezon es como nuevos... uñas... mmmmm.... aqui falta alguna... En definitiva nada grave.
Una buena jornada de running, luego un poco de pisicna y como nuevo
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Lo de las uñas, va a ser endemico de este deporte. Yo tengo las uñas de los pies que parecen una rebana de sandia, con pepitas y todo.

Buena carrerita, y dura. Eso que dices que era llevadoro, pero con calor nanainas....

Y si has disfrutado, y encima el recuento de daños ha sido benevolo, perfecto.

Buena carrera y muy bien contada compañero. Yo este año no he perdido uñas a pesar de que desde la media de El Ejido tengo una negra. Yo salí con ganas de hacer pis y así llegué a meta porque prefiero aguantar que parar y perder el ritmo. 1.500 participantes y la única pega como tu bien dices, el pequeño retraso de la salida. A ver si en alguna nos vemos.

Esta semana ha sido un poco tranquila, controlando por la carrera del pasado domingo. El martes corri 5 km en cinta en 24'30, el viernes 10 km en eliptica y el domingo una salidita de 9300 a una media de 6'02'' min/km
El resto de los dias, pesas y remo.

Después de una carrera dura se agradecen unos dìas de más relajamiento.

Entreno del martes. hacia tiempo que no realizaba unas series, asi que al lio
3 x 2000
primera serie en 9'02''
segunda serie 9'28''
tercera serie 9'41''

Despues me ha venido mi mujer con una sorpresa...resulta que un marido de una amiga de su trabajo se habia apuntado a una carrilla, y ha dicho, pues yo tambien apunto al mio¡¡¡¡
ala¡¡¡, 10 km del Padul el sabado a las 6 de la tarde... me da calor solo de pensarlo¡¡¡¡¡¡ pero habra que ir para amortizar la inscripcion.

Series..., ufff... , es algo que tengo pendiente, pero me da una pereza... , creo que las dejaré para después del verano...

Ten cuidado el sábado e hidrátate bien por que tiene toda la pinta que a esas horas hará un calorazo...

Buen entreno, yo no las he probado pero comentan que las series dan un punto de vidilla para las carreras.

Ya nos contarás...

Bueno, hoy otro salidita, con alguna cuestecilla para fortalecer las patas

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Es curioso que incluso con esas cuestas, y con este calor, mis ppms medias hayan sido 158. Pa mi que se esta quedandi sin pilas la banda

Amigo Jack, vaya cuestas que estas escogiendo. No es moco de pavo correr por esos territorios aunque siendo en ese marco incomparable será más llevadero. Apostaría a que nadie en el foro entrena por un lugar más bonito.

Ayer fue la carrera del Mamut, en el Padul. Como los premios parecian interesantes, pude ver algun galgo de elite, algo que viene bien para subir la moral.
Carrera sin transcendencias, ya que mi objetivo es preparar la media de motril y la carrera de Santa fe, pero hay que ir partcipando en estas carrerillas.
Buen ambiente en general, aunque no tuvieran vestuarios ni cosa parecida. La salida al final, fue a las 8, lo cual se agradecio muchisimo. Priemro unas carreras infantiles, que dejan una vez mas al descubierto el penoso estado de forma en que nos encontramos algunos cuarentones, ya que acabaron los 2 kms de a carrera en menos de 5 minutos.
Bueno, yo a lo mio, sali el ultimo, tranquilamente para ir cogiendo tono... la cerrera circulo un par de kms por asfalto, luego por carril, bastante planita.. en el kilometro 4 ya habia cogido el grupillo que llevaba un ritmo similar al mio, algo menos de los 5'10''/km. y . poco mas que contar. Llegue a la meta en 51''25'', contento del ambiente y una carrera que creo repetire.

Originalmente escrito por Tnio

Amigo Jack, vaya cuestas que estas escogiendo. No es moco de pavo correr por esos territorios aunque siendo en ese marco incomparable será más llevadero. Apostaría a que nadie en el foro entrena por un lugar más bonito.

Es un lugar precioso, en un post del año pasado puse unas fotos.
Diario mixto de un muy novato