Atletismo
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Diario de burgomaño

  1. #121
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    Sep 2010
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    bueno os pongo el entreno de hoy, tenia pensado hacer rodaje largo, o sino progresivo..........pero hacia un viento de cojones (o como se diga) entonces hemos qdado en hacer un rodaje mas corto con pulsaciones controladas.

    01-11-2010
    flexiones, abdominales, lumbares y al tema.

    51,23minutos para un total de 8,87km a 5,48el km.
    ppm 145 y ppmax156.

    sensaciones puesssss mal, el viento (29-30km/h) me ha obligado a ir mas alto de pulsaciones de las deseadas de respiracion tambien flojucho con un moqueo constante,
    Tenia pensado llegar a la hora pero me ha venido un repentido dolor en la rodilla derecha y me ha acojonado algo, asi que he decidido parar el entreno, he hecho unos estiramiento me he puesto a andar un rato y he vuelto a trotar a ver como estaba ya no he tenido mas problemas pero aun asi he pasado de seguir con el entreno (me he limitado a hacer tres progresivos de unos 120metros y sin ir a tope)
    ya en casita estiramientos varios y diversos (unos 20 minutos)

    nos leemos

  2. #122
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    con ese aire la verdad es que demasiado has hecho con salir de casa. eso que has ganado.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    bueno os pongo el entreno de hoy, tenia pensado hacer rodaje largo, o sino progresivo..........pero hacia un viento de cojones (o como se diga) entonces hemos qdado en hacer un rodaje mas corto con pulsaciones controladas.

    01-11-2010
    flexiones, abdominales, lumbares y al tema.

    51,23minutos para un total de 8,87km a 5,48el km.
    ppm 145 y ppmax156.

    sensaciones puesssss mal, el viento (29-30km/h) me ha obligado a ir mas alto de pulsaciones de las deseadas de respiracion tambien flojucho con un moqueo constante,
    Tenia pensado llegar a la hora pero me ha venido un repentido dolor en la rodilla derecha y me ha acojonado algo, asi que he decidido parar el entreno, he hecho unos estiramiento me he puesto a andar un rato y he vuelto a trotar a ver como estaba ya no he tenido mas problemas pero aun asi he pasado de seguir con el entreno (me he limitado a hacer tres progresivos de unos 120metros y sin ir a tope)
    ya en casita estiramientos varios y diversos (unos 20 minutos)

    nos leemos
    Jod... pero ese viento es humano? Cuando hay tanto viento lo mejor si que es seguir las pulsaciones y pasar del ritmo y te lo dice un antipulsómetros , porque mirando el ritmo vas a acabar muy mal
    Más vale parar que romperse compi un saludo a ver si tengo más tiempo para pasarme por tu pedazo diario

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    bueno os pongo el entreno de hoy, tenia pensado hacer rodaje largo, o sino progresivo..........pero hacia un viento de cojones (o como se diga) entonces hemos qdado en hacer un rodaje mas corto con pulsaciones controladas.

    01-11-2010
    flexiones, abdominales, lumbares y al tema.

    51,23minutos para un total de 8,87km a 5,48el km.
    ppm 145 y ppmax156.

    sensaciones puesssss mal, el viento (29-30km/h) me ha obligado a ir mas alto de pulsaciones de las deseadas de respiracion tambien flojucho con un moqueo constante,
    Tenia pensado llegar a la hora pero me ha venido un repentido dolor en la rodilla derecha y me ha acojonado algo, asi que he decidido parar el entreno, he hecho unos estiramiento me he puesto a andar un rato y he vuelto a trotar a ver como estaba ya no he tenido mas problemas pero aun asi he pasado de seguir con el entreno (me he limitado a hacer tres progresivos de unos 120metros y sin ir a tope)
    ya en casita estiramientos varios y diversos (unos 20 minutos)

    nos leemos
    joder vaya ventolera, no? al menos has salido. ayer algunos raqueteros no salimos a correr. vaya días nos está haciendo. Y ademas haciendo abdominales, flexiones...Si señor!!!

    PD: yo soy el amo jugando al tenis, un Federer en potencia. el badminton no esta mal y el squash aggggg
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    tranquilo, a mi madiquita o no, me van los deportes de raqueta, a otros los de contacto físico como el judo, pero no saben ni escribirlo.
    este es un tema que aqui es dificil de explicar. pero si yo no se escribir judo, como tu lo escribes, tu y todos los que lo escribis asi no lo sabeis leer porque lo leeis como si pusiera yudo y no judo.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  6. #126
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    anda q majetes, pero que bien os lo pasais...
    pues bueno os pongo el entreno del pasado 04-11-2010
    entreno progresivo de 52 minutos para hacer un total de 10,235 km, los ritmos fueron 30 minutos sub 150 y 20 mas fuerte 160-180 pulsaciones, para acabar 2 minutos de trote cochinero..

    en el hotel flexiones, abd, lumbares y estiramientos.

    Carrera 5K de Zaragoza
    Hoy conincidiendo con la celebración del maraton de Zaragoza se organizaba paralelamente una prueba de 5Km para los humanos, para cuatro carreras q hay por estas tierras me he decidio a correrla.
    La verdad es que no habia entrenado nada especifico para esta carrera (mis entrenos suelen ser rodajes o progresivos encaminados a carreras de 10K)
    La carrera ha ido bien, no habia mucha gente (800 participantes) lo que me ha permitido salir de una posicion bastante cómoda, era bastante plana por circuito urbano asfaltado (centro de zaragoza) y con tapiz de control de tiempos tanto en la entrada como en la salida (es lo que suele pasar cuando la entrada y salida es del mismo punto...)
    el primer Km lo he pasado a 4,40 un poco lento pero ya se sabe que al principio es dificil pillar el ritmo entre los cambios de dirección, ritmos y demas, el resto de los km no se muy bien como ha ido (mi polar no tiene esa opción ) lo que si que se es que el ultimo km lo he hecho rapido (sub4) eso para mi es todo un logro, yo creo que nunca habia corrido tanto jajaj

    bueno el tiempo total 21:14 a 4,14 el Km.

    ppm 168, pmax 190 (¿?¿?) eso ha tenido que ser en el esprint final, pq hasta el km 4 siempre que miraba el pulsometro estaba por debajo de 180.

    en general bastante contento, para muchos no sera un gran tiempo pero hay que tener en cuenta que es mi segunda carrera de 5K y que no hago entrenamiento especifico de velocidad.

    Bueno majetes un saludo.


  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    bueno el tiempo total 21:14 a 4,14 el Km


    O sea, que no entrenas para un 5k, ni lo preparas, y vas y te cascas 4:14 el km, y te parece mal?.

    Te voy a coger con una de mis gomitas y te voy a poner un ojo morao. . Creo que esta bastante bien.

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    anda q majetes, pero que bien os lo pasais...
    pues bueno os pongo el entreno del pasado 04-11-2010
    entreno progresivo de 52 minutos para hacer un total de 10,235 km, los ritmos fueron 30 minutos sub 150 y 20 mas fuerte 160-180 pulsaciones, para acabar 2 minutos de trote cochinero..

    en el hotel flexiones, abd, lumbares y estiramientos.

    Carrera 5K de Zaragoza
    Hoy conincidiendo con la celebración del maraton de Zaragoza se organizaba paralelamente una prueba de 5Km para los humanos, para cuatro carreras q hay por estas tierras me he decidio a correrla.
    La verdad es que no habia entrenado nada especifico para esta carrera (mis entrenos suelen ser rodajes o progresivos encaminados a carreras de 10K)
    La carrera ha ido bien, no habia mucha gente (800 participantes) lo que me ha permitido salir de una posicion bastante cómoda, era bastante plana por circuito urbano asfaltado (centro de zaragoza) y con tapiz de control de tiempos tanto en la entrada como en la salida (es lo que suele pasar cuando la entrada y salida es del mismo punto...)
    el primer Km lo he pasado a 4,40 un poco lento pero ya se sabe que al principio es dificil pillar el ritmo entre los cambios de dirección, ritmos y demas, el resto de los km no se muy bien como ha ido (mi polar no tiene esa opción ) lo que si que se es que el ultimo km lo he hecho rapido (sub4) eso para mi es todo un logro, yo creo que nunca habia corrido tanto jajaj

    bueno el tiempo total 21:14 a 4,14 el Km.

    ppm 168, pmax 190 (¿?¿?) eso ha tenido que ser en el esprint final, pq hasta el km 4 siempre que miraba el pulsometro estaba por debajo de 180.

    en general bastante contento, para muchos no sera un gran tiempo pero hay que tener en cuenta que es mi segunda carrera de 5K y que no hago entrenamiento especifico de velocidad.

    Bueno majetes un saludo.

    tu eres el burgomaño q hace nada se quejaba de no se q tiempo en no se q carrera Creo q te dijimos q de la carrera aprenderias cosas y en esta segunda lo has bordao. a 4'14'' el km.
    No tengo palabras. vas muy bien.

    PD: llegas a entrenar especificamente para los 5 km, metiendo series y demas y...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    anda q majetes, pero que bien os lo pasais...

    Carrera 5K de Zaragoza


    en general bastante contento, para muchos no sera un gran tiempo pero hay que tener en cuenta que es mi segunda carrera de 5K y que no hago entrenamiento especifico de velocidad.

    Bueno majetes un saludo.


    que si, que estoy bastante satisfecho con el tiempo

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    la leche, mire por donde mire, makinas por todos lados. Este foro, empieza a ser contraproducente.
    nada hombre, tu estas pasando una mala racha, ya veras cuando se te pasen las molestias.

    PD: yo por lo pronto no he hecho ninguna media sin entrenar en 20 dias....a ver quien es la maquina...........

  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    tu eres el burgomaño q hace nada se quejaba de no se q tiempo en no se q carrera Creo q te dijimos q de la carrera aprenderias cosas y en esta segunda lo has bordao. a 4'14'' el km.
    No tengo palabras. vas muy bien.

    PD: llegas a entrenar especificamente para los 5 km, metiendo series y demas y...
    Si, en octubre corri una carrera de 5k y fue un desastre, mas que nada pq no conocia nada el terreno y tenia bastantes desniveles, terreno muy roto..vamos justo por donde nunca corro.

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    anda q majetes, pero que bien os lo pasais...
    pues bueno os pongo el entreno del pasado 04-11-2010
    entreno progresivo de 52 minutos para hacer un total de 10,235 km, los ritmos fueron 30 minutos sub 150 y 20 mas fuerte 160-180 pulsaciones, para acabar 2 minutos de trote cochinero..

    en el hotel flexiones, abd, lumbares y estiramientos.

    Carrera 5K de Zaragoza
    Hoy conincidiendo con la celebración del maraton de Zaragoza se organizaba paralelamente una prueba de 5Km para los humanos, para cuatro carreras q hay por estas tierras me he decidio a correrla.
    La verdad es que no habia entrenado nada especifico para esta carrera (mis entrenos suelen ser rodajes o progresivos encaminados a carreras de 10K)
    La carrera ha ido bien, no habia mucha gente (800 participantes) lo que me ha permitido salir de una posicion bastante cómoda, era bastante plana por circuito urbano asfaltado (centro de zaragoza) y con tapiz de control de tiempos tanto en la entrada como en la salida (es lo que suele pasar cuando la entrada y salida es del mismo punto...)
    el primer Km lo he pasado a 4,40 un poco lento pero ya se sabe que al principio es dificil pillar el ritmo entre los cambios de dirección, ritmos y demas, el resto de los km no se muy bien como ha ido (mi polar no tiene esa opción ) lo que si que se es que el ultimo km lo he hecho rapido (sub4) eso para mi es todo un logro, yo creo que nunca habia corrido tanto jajaj

    bueno el tiempo total 21:14 a 4,14 el Km.

    ppm 168, pmax 190 (¿?¿?) eso ha tenido que ser en el esprint final, pq hasta el km 4 siempre que miraba el pulsometro estaba por debajo de 180.

    en general bastante contento, para muchos no sera un gran tiempo pero hay que tener en cuenta que es mi segunda carrera de 5K y que no hago entrenamiento especifico de velocidad.

    Bueno majetes un saludo.

    OLE TUS KINDERS!!!!!

    si señor, muy buena carrera. 4'14'' de media esta que te cagas.

    sigue asi campeon
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  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    OLE TUS KINDERS!!!!!

    si señor, muy buena carrera. 4'14'' de media esta que te cagas.

    sigue asi campeon
    pues si, ya ves, aqui todo el foro marcandose medias como si tal cosa y yo correteando 5km

    eso si, repito que estoy muuuu contento.

  14. #134
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    Y te quejabas y lo has hecho a 4.14min/km es para darte

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    anda q majetes, pero que bien os lo pasais...
    pues bueno os pongo el entreno del pasado 04-11-2010
    entreno progresivo de 52 minutos para hacer un total de 10,235 km, los ritmos fueron 30 minutos sub 150 y 20 mas fuerte 160-180 pulsaciones, para acabar 2 minutos de trote cochinero..

    en el hotel flexiones, abd, lumbares y estiramientos.

    Carrera 5K de Zaragoza
    Hoy conincidiendo con la celebración del maraton de Zaragoza se organizaba paralelamente una prueba de 5Km para los humanos, para cuatro carreras q hay por estas tierras me he decidio a correrla.
    La verdad es que no habia entrenado nada especifico para esta carrera (mis entrenos suelen ser rodajes o progresivos encaminados a carreras de 10K)
    La carrera ha ido bien, no habia mucha gente (800 participantes) lo que me ha permitido salir de una posicion bastante cómoda, era bastante plana por circuito urbano asfaltado (centro de zaragoza) y con tapiz de control de tiempos tanto en la entrada como en la salida (es lo que suele pasar cuando la entrada y salida es del mismo punto...)
    el primer Km lo he pasado a 4,40 un poco lento pero ya se sabe que al principio es dificil pillar el ritmo entre los cambios de dirección, ritmos y demas, el resto de los km no se muy bien como ha ido (mi polar no tiene esa opción ) lo que si que se es que el ultimo km lo he hecho rapido (sub4) eso para mi es todo un logro, yo creo que nunca habia corrido tanto jajaj

    bueno el tiempo total 21:14 a 4,14 el Km.

    ppm 168, pmax 190 (¿?¿?) eso ha tenido que ser en el esprint final, pq hasta el km 4 siempre que miraba el pulsometro estaba por debajo de 180.

    en general bastante contento, para muchos no sera un gran tiempo pero hay que tener en cuenta que es mi segunda carrera de 5K y que no hago entrenamiento especifico de velocidad.

    Bueno majetes un saludo.

    Muy buena carrera y un ritmo estupendo!! Cuando tienes pensado hacer una de 10km? aunque es más distancia seguro que te cascas un tiempazo.


    Vaya diario de patricia que tienes aqui montado, madre mía pon orden que sino...
    Por cierto yo soy de scuash que aqui hace frio y viento y es lo que mejor se lleva. Por otro lado llevo toda la vida escribiendo Judo y diciendo "yudo" ; Tambien se dice "ayime" y "yigoro" y no se escribe así ¿no? pero claro ahora está la RAE como para preguntar nada...

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Muy buena carrera y un ritmo estupendo!! Cuando tienes pensado hacer una de 10km? aunque es más distancia seguro que te cascas un tiempazo.


    Vaya diario de patricia que tienes aqui montado, madre mía pon orden que sino...
    Por cierto yo soy de scuash que aqui hace frio y viento y es lo que mejor se lleva. Por otro lado llevo toda la vida escribiendo Judo y diciendo "yudo" ; Tambien se dice "ayime" y "yigoro" y no se escribe así ¿no? pero claro ahora está la RAE como para preguntar nada...
    Hola ya corri una de 10Km a finales de octubre (carrera del retiro en Madrid) el tiempo oficial fue 49 minutos, pero es bastante irreal, ya que cuenta desde que salio el primero, mas o menos mi tiempo fue de 47:30 (se me olvido poner el crono a 0 al pasar por el arco de salida

    A finales de enero tengo otra de 10Km por zaragoza, y antes puessssssssss estoy planteandome hacer alguna carrerita por los madriles en diciembre (he echado el ojo al trofeo Akiles a ver si al final me animo o no.,...)

  17. #137
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    entreno de hoy 09-11-2010

    Despues de los consiguientes ejercicios previos de flexiones, abd, lumbares y estiramientos rodaje medio.

    12,80Km en 1:07:54 a un ritmo de 5:20 el Km.
    ppm 151 y ppmax 161.

    para finalizar he realizado 6 progresivos de 120 metros (bueno los dos ultimos eran de 100m) no han sido a tope, simplemente para avivar algo el ritmo.

    Un rodaje comodo, hacia bastante viento por lo que tanto las pulsaciones (algo mas altas) como el ritmo (también mas rapido) no era lo que inicialmente tenia pensado.

    A ver si el jueves madrugo y me hago un rodaje progresivo, que esta semana la tengo algo chunga para entrenar.

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    entreno de hoy 09-11-2010

    Despues de los consiguientes ejercicios previos de flexiones, abd, lumbares y estiramientos rodaje medio.

    12,80Km en 1:07:54 a un ritmo de 5:20 el Km.
    ppm 151 y ppmax 161.

    para finalizar he realizado 6 progresivos de 120 metros (bueno los dos ultimos eran de 100m) no han sido a tope, simplemente para avivar algo el ritmo.

    Un rodaje comodo, hacia bastante viento por lo que tanto las pulsaciones (algo mas altas) como el ritmo (también mas rapido) no era lo que inicialmente tenia pensado.

    A ver si el jueves madrugo y me hago un rodaje progresivo, que esta semana la tengo algo chunga para entrenar.

    Se ve que estas fuerte
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    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    entreno de hoy 09-11-2010

    Despues de los consiguientes ejercicios previos de flexiones, abd, lumbares y estiramientos rodaje medio.

    12,80Km en 1:07:54 a un ritmo de 5:20 el Km.
    ppm 151 y ppmax 161.

    para finalizar he realizado 6 progresivos de 120 metros (bueno los dos ultimos eran de 100m) no han sido a tope, simplemente para avivar algo el ritmo.

    Un rodaje comodo, hacia bastante viento por lo que tanto las pulsaciones (algo mas altas) como el ritmo (también mas rapido) no era lo que inicialmente tenia pensado.

    A ver si el jueves madrugo y me hago un rodaje progresivo, que esta semana la tengo algo chunga para entrenar.
    Buen entreno. Más o menos vas en mi misma línea. ¿Tienes pensado hacer tiradas más largas?

    Saludos

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Buen entreno. Más o menos vas en mi misma línea. ¿Tienes pensado hacer tiradas más largas?

    Saludos
    ufffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff pues tengo pensado hacer tantas cosas, pero para resumir SI, lo que pasa es que ayer hacia viento, hoy tenia que madrugar mucho y tenia ganas de terminar el entreno....

    pero vamos que si, a ver si la prox semana (que en principio estare menos ocupado) me puedo hacer una tirada de 15km

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