Diario de pufendorf

Oye macho! estás hecho un bestia! tiradas sub 4:30, series de 1000 sub4 (todas), series de 400...
Me da que no te vuelvo a pillar en una carerra ni dopado!!

Que buenos ritmos llevas... apuntan a pisotear los 90' en media

Alucino con el diario del vecino

Últimamente que sales a entrenar con prisa? Porque vaya ritmos que nos traes, no te pases que ya sabes que nos acostumbramos a esto y luego no te damos tregua como bajes el pistón

Muy liado en el curro, así que no he podido pasar esta semana por el foro. Os cuento brevemente:

- Lunes: me compro unas zapas voladoras (NB 1600:New Balance RC 1600 - Foroatletismo.com).

- Martes: las estreno con un 4k a 4:05 para ver qué tal.

- Miércoles: mañanero de 9km a 5 y poco con muy bienas sensaciones

- Viernes: Series. Es hora de ver cómo responden las nuevas zapas:

Cal de 2k a 5:23. Luego 4x1000m

Serie 1 a 3:49
Serie 2 a 3:49
Serie 3 a 3:38
Serie 4 a 3:43

Enfriamiento de 2k y a la ducha

Las zapas van bien sí Entre las 2 pesan lo mismo que una normal...y se nota. Además tiene un plus de impulso respecto a otras ligeras minimalistas que tengo.

Aunque los ritmos son buenos todavía queda trabajo, porque una cosa es correr rápido 1000m y otra mantener los ritmos altos durante unos cuantos km. Lo primero siempre se me dio mucho mejor que lo segundo, así que ya iremos viendo cómo cunden estas series que estoy trabajando cuando lleguen las competis...

Se me cuiden...

El gran Pufen con voladoras

Originalmente escrito por JLRodriguez

El gran Pufen con voladoras

Las voladoras son las zapas; yo de momento estoy lejos de volar auqnue voy pillando el tono.

No. A un asno le pones la mejor silla de montar y no ganará jamás el Derbi de Kentucky. Para ganar, debajo de la silla debe ir un caballo de carreras.

Originalmente escrito por Tnio

No. A un asno le pones la mejor silla de montar y no ganará jamás el Derbi de Kentucky. Para ganar, debajo de la silla debe ir un caballo de carreras.

Eso está claro; las zapatillas pueden tener algo de incidencia (hay estudios que demuestran la importancia del peso) pero al final el motor de cada uno es el que le pone en su sitio

Estás rápido bandido!!!
Otras zapas, eh? Con qué tienes pensado competir en MM?

Originalmente escrito por Fertrontando

Estás rápido bandido!!!
Otras zapas, eh? Con qué tienes pensado competir en MM?

Creo que con estas nuevas, aunque iré viendo como se adaptan a ritmos más suaves y tiradas más largas

Originalmente escrito por pufendorf

Creo que con estas nuevas, aunque iré viendo como se adaptan a ritmos más suaves y tiradas más largas

Eres un valiente!!

Yo vería más unas mixtas para MM, pero como dices tienes que ver las sensaciones. Al final es cuestión de tu pisada y cómo sientas esas zapas.

lo mismo tienes que adelantar lo de la maratón al 8 de Junio

lo único que casi coincide con El Soplao¡¡

Chulas chulas esas nuevas zapas, las tiene un compi mio y está encantado con ellas.
Pero tu ya venías rápido de hace tiempo

Llevo unos días sin ordenador y no he podido actualizar nada; tendré q hacerlo con la mierda del smartphone con lo coñazo que es. A ver si recuerdo todo:

- Martes entreno a ritmo medio de mediodía: 6k algo por debajo de 5 el km

- Miércoles entreno suave primera hora a 5:30 durante 9km. Como nuevo se queda uno para el resto del día

- Viernes series de 1000m

3:54
3:49
3:48
3:43

Y dos series de 800m en 2:57 cada una, improvisadas...

- Domingo tirada. El plan era ir sobre 4:30 bajos y así salí. Me encontré al poco con Grantito y echamos ya juntos casi todo el entreno; el iba muy largó , a por 25k y algo más suave de ritmo pero los ritmos dan igual habiendo buena compañía.

Estuvimos por el Sardinero a las pocas horas del. Temporal y aquello parecía Sarajevo en los 90. Impresionante

Luego seguimos has casi llegar a acornan y me di la vuelta para llegar hasta casa a ritmos alto: sub 4:15. Al final salieron 19km a 4:39. Muy contento

P.s: llevo 20 min para poner estas 4 líneas...a mi esto Internet en tfno me desespera

A ver si mañana me paso por el resto de diarios

Vamos! Después de correr y de esos buenos entrenos, que no te gane un teléfono!

———
Grabado con un martillo y un cincel :-)

Buenos entrenos Pufendor. Me quedo con las series.

Vaya merito lo de poner los entrenos con el movil¡¡ buenas series si señor estás rápido¡¡¡

Me encantó compartir tirada contigo y lo que te dije me vino genial¡¡ osea que estabas esperando soltarme para darle caña ehhh¡¡

Originalmente escrito por pufendorf

Llevo unos días sin ordenador y no he podido actualizar nada; tendré q hacerlo con la mierda del smartphone con lo coñazo que es. A ver si recuerdo todo:

- Martes entreno a ritmo medio de mediodía: 6k algo por debajo de 5 el km

- Miércoles entreno suave primera hora a 5:30 durante 9km. Como nuevo se queda uno para el resto del día

- Viernes series de 1000m

3:54
3:49
3:48
3:43

Y dos series de 800m en 2:57 cada una, improvisadas...

- Domingo tirada. El plan era ir sobre 4:30 bajos y así salí. Me encontré al poco con Grantito y echamos ya juntos casi todo el entreno; el iba muy largó , a por 25k y algo más suave de ritmo pero los ritmos dan igual habiendo buena compañía.

Estuvimos por el Sardinero a las pocas horas del. Temporal y aquello parecía Sarajevo en los 90. Impresionante

Luego seguimos has casi llegar a acornan y me di la vuelta para llegar hasta casa a ritmos alto: sub 4:15. Al final salieron 19km a 4:39. Muy contento

P.s: llevo 20 min para poner estas 4 líneas...a mi esto Internet en tfno me desespera

Al menos sabemos que prosigues entrenando, y todo va bien para atacar el sub90' en Santander. A ver si te arreglan pronto el ordenador, yo he estado hace poco en esa situación y sé lo frustrante que es