Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #3601
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    Entrenar en cinta, es entrenar embarazad@? Perdonad mi ignorancia. jajajaja.

  2. #3602
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    Welcome again Rundy...Me alegra de saber de nuevo de ti...Esto no es lo mismo sin tus sabias estratagemas de entreno.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  3. #3603
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Welcome again Rundy...Me alegra de saber de nuevo de ti...Esto no es lo mismo sin tus sabias estratagemas de entreno.
    Gracias, Text!

    Bueno, aparezco y desaparezco, pero voy a intentar, si no mantener la regularidad de antes, al menos escribir algo de semana en semana.
    El Pronador de Sevilla
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  4. #3604
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Como el Guadiana, pero no nos importa esperar para leerte.

  5. #3605
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Gracias, Text!

    Bueno, aparezco y desaparezco, pero voy a intentar, si no mantener la regularidad de antes, al menos escribir algo de semana en semana.
    Eso, eso, que sepamos algo de ti regularmente hombre, no nos abandones del todo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #3606
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Eso, eso, que sepamos algo de ti regularmente hombre, no nos abandones del todo
    No creo que se atreva, sabe que lo apreciamos mucho.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

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  7. #3607
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    No creo que se atreva, sabe que lo apreciamos mucho.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Eso, eso, que sepamos algo de ti regularmente hombre, no nos abandones del todo
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Como el Guadiana, pero no nos importa esperar para leerte.
    Muchas gracias, muchachos!!

    Por supuestísimo que no os voy a abandonar. Correr es algo genial, pero mucho mejor aún cuando se comparte entre amigos.
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  8. #3608
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    Circuito Divina Pastora 2012 - Sevilla -- Mejor marca personal

    Este año, la edición sevillana del circuito Divina Pastora se ha adelantado respecto a las populares que organiza el IMD, que hasta el 22 de abril no iniciarán su andadura.

    La carrera de hoy era una cita obligada. No sólo es la única prueba de 10K entre las que se celebran por aquí que está homologada por la federación de atletismo, sino que supuso mi mejor marca personal del año pasado en la distancia (54' 10", marca que me sirvió después para acreditar el cajetín sub55' en la San Silvestre vallecana). Tengo el recuerdo de una organización excelente, un ambiente trepidante y un recorrido precioso bordeando el centro histórico sevillano. Y como no, compartiendo kilómetros con Fermín Cacho y Pentinel (con los que estuve, además, entrenando el día anterior a la prueba). Este año hemos contado con la participación estelar, además de Fermín, de Marta Domínguez, que justo ayer pulverizaba su marca de 10K en Laredo.

    Llego 45 minutos antes de la salida al parque de María Luisa, desde donde comenzará y concluirá la carrera. Aparco la bicicleta y dejo mi ropa en el guardarropa. Es una mañana fresquita perfecta para correr.

    Mi gran duda es a qué ritmo configuraré la liebre virtual del Forerunner para que tire de mí. Barajo tres posibilidades:

    - 6'/Km, ritmo típico de mis entrenamientos.
    - 5:45/Km, ritmo de los entrenamientos más exigentes
    - 5:20, ritmo para intentar batir mi mejor marca personal

    No termino de decidirme, por lo que aplazo la decisión hasta después del calentamiento en forma de unas cuantas vueltas alrededor de la Plaza de España.

    Opto, finalmente, por configurar a ForeRundy a 5:45/Km, con lo que llegaría a meta en un máximo de 57 minutos y medio. Mi objetivo sería el de siempre, dejar atrás a FR tanto como me sea posible, pero con un compromiso adicional: no devolvería ni un solo metro de los ganados, es decir, mi ritmo instantáneo, en el peor de los casos, sería de 5:45/Km. En otras ocasiones me he permitido devolver metros con tal de no comprometer el objetivo final, pero esta vez no lo haría.

    Arranco fuerte pero con excelentes sensaciones. He preferido dejar la cinta del pulsómetro en casa para no tener referencia de pulso cardíaco. Tampoco sé a qué ritmo ruedo: sólo utilizo una pantalla en la que se ve a mi compañero virtual y la distancia que nos separa en cada momento.

    Se suceden los kilómetros y la distancia que le saco a ForeRundy se va contando en centenares de metros. Tan sólo en un momento me cuestiono si tal vez estoy rodando demasiado fuerte, pues hay un instante, antes de la mitad del recorrido, en el que me siento desfallecer y me veo obligado a disminuir algo la velocidad. Pero en poco segundos vuelvo a sentirme fuerte, recupero la concentración y aprieto otra vez.

    Entro en meta en 52' 23", según el tiempo oficial. A mi compañero virtual le he sacado 900 metros y he pulverizado mi mejor marca personal en casi dos minutos.

    He rodado 10 kilómetros a una media de 5:14/Km, algo que jamás habría imaginado ni en mis mejores pronósticos.

    Contento y entero, ¿qué más se puede pedir?

    Ahora, mientras llega la siguiente, retomar mis entrenamientos pacientes y lentos que tanto placer me dan.
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  9. #3609
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    Mar 2011
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    Enhorabuena Rundy, esto es señal de que aparte de hacer las cosas con una cabeza impresionante las estás haciendo de lujo y con resultados

  10. #3610
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena Rundy, esto es señal de que aparte de hacer las cosas con una cabeza impresionante las estás haciendo de lujo y con resultados
    ¡Y disfrutando mucho!

    Gracias, José Luis!
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  11. #3611
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    Enhorabuena por la carrera!!y esa mejor marca!! Si la metodología te ha llevado a conseguir un objetivo es que es correcta. Cuando no de más frutos habrá que cambiar de táctica.

  12. #3612
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    Apr 2011
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    Enhorabuena Rundy!!!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #3613
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    Enhorabuena Rundy por esa mejor marca personal y porque gracias a que dejaste atrás los problemas físicos, vuelves a disfrutar de entrenamientos y carreras.

  14. #3614
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    Sep 2011
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    eso es cabeza fria. Me quito el sombrero. Muchos de nosotros deberiamos aprender de tí y me incluyo.

  15. #3615
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Enhorabuena compi, vaya tiempazo!!!

    Ya veo que el entreno suave está dando sus frutos Me alegro.

    Por cierto, que te has sorprendido al llegar a esa velocidad hasta meta, pero aún esas piernas darán mucho más con el tiempo, de modo que te darán muchas otras sorpresas

    Por cierto, Rundy corriendo sin la cinta cardiaca, dónde vamos a parar
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  16. #3616
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    Almagro
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    Mensajes
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    Enhorabuena por tu mmp Rundy! Aunque lo mejor de todo es que vuelves a trotar sin dolor y de buen rollo!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  17. #3617
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    Felicitaciones amigo, veo que todo marcha genial...

  18. #3618
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera!!y esa mejor marca!! Si la metodología te ha llevado a conseguir un objetivo es que es correcta. Cuando no de más frutos habrá que cambiar de táctica.
    ¡Gracias!

    Bueno, de momento va dando dos tipos de frutos: disfruto un montón de los entrenamientos y me ha dado una buena marca personal inesperada.

    Así que de momento seguiremos insistiendo en ella...
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  19. #3619
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Enhorabuena Rundy!!!
    Gracias, Manoli!

    Y ya sabes: ante la pérdida de motivación te recomiendo que lo sigas.
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  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena Rundy por esa mejor marca personal y porque gracias a que dejaste atrás los problemas físicos, vuelves a disfrutar de entrenamientos y carreras.
    Gracias, Tnio!

    Es importante no venirse abajo y saber encontrar el lado bueno ante la adversidad.
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