Atletismo
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Diario de un Re-Novato

  1. #41
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    Tiempo al tiempo, ya verás como sí! en cuanto empieces a coger unos kilos de musculo y vayas mejorando tiempos... nos pules! fijo que si ya hiciste antes deporte recuperarás más rápido todo lo perdido.

    Creo que lo de la intolerancia al gluten no te afectará a la dieta, siempre y cuando comas de todo (lo que no lleve gluten...). Es un poco rollo al principio, pero al final acabas acostumbrandote y sabiendote de memoria los alimentos que lo llevan.
    Objetivos más importantes:
    - Correr tres dias por semana mínimo.

    Objetivos secundarios 2017 ( )
    - Hacer carreras trail.
    - Carrera de 10k.

  2. #42
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    Lo del gluten realmente no me preocupa mucho. Llevo ya sintiendo varios meses las molestais estomacales y si con eso se acaban que me lo confirmen rápido y listo. Por ahora me han recetado un protector intragástrico de estos para ver si mejora la cosa. Mañana empiezo a tomarlo. Ya os contaré.
    Tengo lasp ruebas el martes y jueves de la semana que viene

    Como muy sano, debo ser el chaval de 18 años que más se preocupa por su alimentación, no en plan contar calorías y tal, pero evito comida basura y todo eso desed que me puse tan enfermo. Creo que hay que dar al cuerpo lo que necesite para un buen funcionamiento.
    En cuanto a lo de tener que sacrificar alimentos, de los que tienen gluten me preocupa la pasta y algo el pan porque me encanta desayunar tostadas, pero hay alternativas de estos productos sin gluten, y si no, ya me curraré otros desayunos.

    Ahora mismo creo que lo de coger músculo en las piernas y fuerza es importante. Por ello hago a la semana 1/2 sesiones de natación y 1 de gym. En verano me cierran la piscina, así que pasaré a hacer 2 sesiones de gym seguramente al a semana.

    Cuando el año que viene empiece la universidad veré si puedo mantener la natación también por tiempo, porque el gimnasio lo veo imprescindible para evitar lesiones. El correr no me lo quita ni dios que la sensación es cojonuda!

    Mañana me toca día de descanso. Mis piernas lo van a agradecer. Ahora mismo las noto pesadas, consecuencias del GYM.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
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  3. #43
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    Hoy es mi día de descanso. Me he levantado con unas agujetas enormes. Seguramente aproveche la mañana para leer un ratoy ver alguna serie y si eso empezar a mirarme algo del Teórico del coche que empiezo las clases en semana y poco y hay que sacárselo a la primera.
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  4. #44
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    Tranquilo que en la universidad hay tiempo para todo. Bien organizado puedes seguir corriendo, nadando y haciendo gimnasio. No tendrás problema.

    Ánimo con el teórico del coche, está chupado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tranquilo que en la universidad hay tiempo para todo. Bien organizado puedes seguir corriendo, nadando y haciendo gimnasio. No tendrás problema.

    Ánimo con el teórico del coche, está chupado.
    Eso espero, duddo mucho que después de haberme currado tanto una selectividad esto se me vaya a atragantar jajaja
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  6. #46
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    Bueno, aquí pongo el entreno que me he marcado esta mañana:

    56:48 minutos
    8.29 Km
    Vel media: 6:51 min/km
    Temperatura: 19ºC

    Quien me iba a decir a mi hace 2 semana cuando volví a esto que tan pronto iba a poder estar trotando una horita prácitcamente y 8 km. Muy contento, aunque al principio me haya costado un poco. El próximo día probaré a tomar algo más antes de salir a correr.

    Running Workout | Endomondo Ahí el entreno.

    Pues eso muy contento hoy. A ver si mañana tengo cuerpo para ir un rato a nadar a la piscina.

    Además mañana salen las notas de selctividad. Que nervios
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  7. #47
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    Suerte con las notas.

    se ve como vas subiendo el ritmo y la distancia muy rápidamente... a seguir así.

  8. #48
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    Sí, me encuentro muy cómodo, aunque ahora tengo las piernas bastante pesadas. Pero bueno, si me alimento hoy bien todo se pasará
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  9. #49
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    Mucha suerte en las notas de la selectividad! Ya verás las vacaciones que vas a tener!

    El entrenamiento está muy bien! 8km! Pronto a por una carrera de 10km!
    Objetivos 2012:

    - Ser constante y salir a correr aunque haga frío o calor
    - Bajar de 60' los 10Km

    Histórico:

    - Cursa dels Nassos 2011: 10Km en 1h11
    - Cursa Vilafranca 2012: 10Km en 1h04
    - Cursa Igualada 2012: 10Km en 1h06

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por Truli Ver Mensaje
    Mucha suerte en las notas de la selectividad! Ya verás las vacaciones que vas a tener!

    El entrenamiento está muy bien! 8km! Pronto a por una carrera de 10km!
    Es el objetivo este año, acabar un 10.000 decentemente, pero sin centrarme solo en running, que no quiero dejar la natación descuidada, que pienso que me aporta muchísimo.

    Por cierto ¿Qué pensáis de los saltos al a comba? ¿Pueden ser beneficiosos? ¿O únicamente joder la rodilla?
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  11. #51
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    Muy bien Carbel, es muy importante no descuidar la forma física general (te evitará lesiones y te hará más fácil la progresión), esos dias de natación o de gym son MUY importantes. ... y suerte con las notas de la Uni . Lo de la carrera de los 10 km lo tienes ya a tiro de piedra.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #52
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    Gracias Correoret. La verdad es que compaginando deportes esto va muy bien. Ahora os pregunto una cosa, si tengo tiempo que veis mejor: 2 sesiones running / 2 natación / 1 gym a la semana o 2 de running / 2 de gym / 1 natación?

    Yo creo que la primera es mejorr, ya que el objetivo de todo esto al final es aeróbico y con la natación ya se mejoran músculos también. Pero os pregunto para coger más idea.

    Mi rutina en el gym consta de:

    3x10 Cuadriceps
    3x10 Gemelo
    3x10 Abductor

    3x10 Dominadas
    3x10 Remo de espalda

    Esa es la parte de piernas y de espalda que tengo que reforzar por las lesiones

    Luego hago 3x10 de alguno dep echo y otro 3x10 de hombro

    Y para terminar unos pocos abs y lumbares.

    ¿Cómo lo veis?
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  13. #53
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    Hola, vas bien por lo que veo, ¡a disfrutar este verano, ya no volverán otros como este!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #54
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    Entrenamiento de hoy, tocaba un rato de piscina:

    Tiempo. 53:25 min
    Distancia: 1850 metros
    Velocidad: 2.1 km/hora

    Pues voy mejorando también en la piscina, pero sobretodo en el tiempo de recuperación ya que a pesar de la salida de ayer a correr hoy estaba a tope de fuerzas.

    Ha sido una buena sesión, cada día a mejor ritmo. Muy contento. Mañana me tomaré el día de descanso qeu llevo dos días seguidos.

    Ahora no sé si optaré por hacer los próximos días una de running + natación o meter una sesión de gym. ¿Qué opináis?
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Gracias Correoret. La verdad es que compaginando deportes esto va muy bien. Ahora os pregunto una cosa, si tengo tiempo que veis mejor: 2 sesiones running / 2 natación / 1 gym a la semana o 2 de running / 2 de gym / 1 natación?

    Yo creo que la primera es mejorr, ya que el objetivo de todo esto al final es aeróbico y con la natación ya se mejoran músculos también. Pero os pregunto para coger más idea.

    Mi rutina en el gym consta de:

    3x10 Cuadriceps
    3x10 Gemelo
    3x10 Abductor

    3x10 Dominadas
    3x10 Remo de espalda

    Esa es la parte de piernas y de espalda que tengo que reforzar por las lesiones

    Luego hago 3x10 de alguno dep echo y otro 3x10 de hombro

    Y para terminar unos pocos abs y lumbares.

    ¿Cómo lo veis?
    Yo es que soy un negado para la natación, pero reconozco que es de lo más completo que hay, por tanto pienso que los 2 días de natación están muy bien. Las sesiones de gym están bien, yo además le presto especial atención a los isquios que son los que más problemas me han dado.
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  16. #56
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    Hacía varios días que no me pasaba. Han cerrado la piscina a la que iba, así que me he quedado sin deporte de natación. A partir de ahora voy a hacer lo siguiente. Día Running / día gimnasio. Voy a ir alternándolo, y a ver si de paso gano algo de masa muscular. La idea es ir dejando día por medio normalmente entre los entreno y dedicar una hora a cada uno.

    ¿Qué os parece? La idea es hacer unos cuatro días de deporte a la semana. ¿Lo veis bien? ¿Progresaré en alguno?
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  17. #57
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    Vete probando a ver que tal responde el cuerpo. Yo los días de pisicina no haría otra cosa y el resto de días puedes compaginar correr y gimansio o hacer solo uno de los dos si el ejercicio es intenso. Intercalando los días de descanso donde más lo necesites.
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  18. #58
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    Después de volver de una sesión de gym, en la que me he vuelto a aburrir de manera soberana, me he dado cuenta de que voy por obligación de querer tener un cuerpo más "bonito" y eso no puede ser porque lo voy a aborrecer. Así que he decidido ir una vez a la semana y listo, y en caso de lluvia y tal ir más veces.

    Mi sesión de hoy ha consistido en un entrenamiento para todo el cuerpo. Un ejercicio por parte, excepto piernas que han sido dos y abdominales que han sido tres, ya que los veo más importantes.

    Para acabar me he subido a la cinta de correr y he hecho 10 minutos muy intensos a mucho ritmo, para quitarme el mono de correr.

    Mañana no podré salir a correr que tengo médico por la mañana y después la temperatura ya es mortal, pero el miércoles salgo sin falta.

    A ver si me compro ya la bici, que con eso de que me cierren la piscina me apetece hacer algo distinto.

    He pensado que para calentar un poco, antes de correr voy a hacer tres series de abdominales, una inferior otra oblicua y otra superior, y si me veo con fuerzas a la vuelta me hago un par de series de flexiones.
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  19. #59
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    Mañana no podré entrenar que tengo la primera prueba para ver lo de la intolerancia al gluten. Pero a la vuelta del médico seguramente pare a mirar la bici para salir un rato.
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  20. #60
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    Llevaba una semanita 'off', me alegra ver que tienes una constancia envidiable y que haces todo con bastante cabeza, vas a mejorar muchisimo.

    Espero que las notas de la selectividad hayan ido bien, disfruta el bien merecido verano, en la universidad es mas dificil tenerlos asi
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