Atletismo
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Diario de un runner intermitente

  1. #21
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    Atlas
    Hoy volví a salir a pesar de las agujetas que no me dejaban ni moverme pero con los km se me fueron pasando, a ver si se me van quitando ya, mañana descanso y el lunes a la carga otra vez, me veo lento y sin fondo pero será normal...

    - 8.01 km
    - 46'01"
    - 5:45 min/km
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  2. #22
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    Hoy ha sido esos días que te sientes especialmente bien y que no te fatigas incluso corriendo a mas ritmo del que crees. Hoy me he dado cuenta que hay días y días en esto del atletismo, solo 3 dias entrenando y hoy me he sentido increíble, estos días son los que te aficionan mas al atletismo y te hacen seguir corriendo.

    - 7.58 km
    - 39'05"
    - 5:09 min/km

    Una pregunta para los entendidos, porqué puede ser que me salgan ampollas pequeñas en la punta de los dedos? Hoy el primer día que salen.
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  3. #23
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    Seguimos!!

    - 8.58 km
    - 48'05"
    - 5:36 min/km

    No ha estado mal, ahora a seguir para adelante.
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  4. #24
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    Bueno pues sumamos otro día mas. El día que he ido más rápido. Pero tiene que haber algún error en el GPS porque pone que los últimos 720 metros en 1:27 y es casi imposible que sea verdad. No sé porqué habrá salido así...

    - 7.72 km
    - 38'26"
    - 4:59 min/km
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  5. #25
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    Bueno pues actualizo mis últimos entrenos.

    Sábado 20.
    La verdad es que no me sentí bien aunque fui mas o menos relajado hasta el km final que apreté un poquito.
    - 7.58 km
    - 41'29"
    - 5:28 min/km

    Lunes 22.
    Como de costumbre casi todo el entreno a tope o al 90%, no me sé controlar.

    - 7.61 km
    - 39'29"
    - 5:11 min/km

    Martes 23.
    Lo que más motiva es ver a gente corriendo, yo no suelo ver a mucha gente, vi a uno a lo lejos y me dije a por él, fui corriendo hasta que le pasé y aceleré al final a tope. Poca distancia pero para mi buen ritmo.
    - 6.27 km
    - 31'07"
    - 4:58 min/km

    Miercoles 24
    Este día decidí hacer una tirada un poco mas larga ay que no había pasado de los 8 casi. Salí reservándome un poco y apreté los últimos 2-3 km.
    - 9.81 km
    - 51'21"
    - 5:14 min/km

    Jueves 25
    Descanso total que me dolía la planta de un pie, para asegurar.

    Viernes 26
    Otro test a tope casi. Es como más me gusta salir para superar marcas anteriores. Quizá haya sido mi mejor día relación Distancia/Ritmo.
    - 7.54 km
    - 37'36"
    - 4:59 min/km

    Me cuesta un montón bajar de 5'km no sé si ya tengo que empezar a meter series, cuestas, fartlek o algo nuevo. O es que algo estoy haciendo mal, a mi es que me gusta salir siempre a mejorar la marca anterior todos los días al 90% o todo lo que puedo. Si salgo más despacio de mi capacidad total me da la sensación de que no mejoraré y no me puedo controlar me acelero yo solo jaja

    PD: A ver si alguien sigue mi diario Que solo escribo yo ajaja
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  6. #26
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    Martes 30
    Salí a correr y llegué a un punto en que estaba todo embarrado y se pegaba en la zapatilla un montón de tierra y pesaba eso que no veas...
    Tuve que salirme y meterme campo a través por donde había hierba, se me hizo super duro todo y llego un momento q si seguía hacia delante sería imposible continuar y tuve que darme la vuelta, con malas sensaciones pro agotamiento en pocos kms debido al barro.
    - 5.42 km
    - 26'25"
    - 4:53 min/km

    Jueves 2
    Ya con ganas de empezar la liga y sumar algún kilometrillo. Un recorrido con bastante desnivel para lo que suelo salir yo.
    - 10.03 km
    - 50'56"
    - 5:05 min/km
    - 132 metros ascendidos

    Viernes 3
    Otro día más en el que batí mi récord del test de cooper, 1 km y 1 milla. Todo al final ya que me encontraba bien y apreté. Los ultimos 950 metros desde el km 7 hasta 7.95 los hice lo más rápido que pude, una pena que no llegara al km, aunque creo que el endomondo lo cuenta para el récord (4:09 en 950 metros).
    - 7.95 km
    - 39'55"
    - 5:01 min/km

    Lunes 6
    Muy cómodo de sensaciones todo el recorrido, apreté al final pero si no llego a apretar termino cómodo pudiéndome hacer mas kilómetros a ese mismo ritmo. Último km a 4:33.
    - 10.01 km
    - 51'36"
    - 5:08 min/km
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  7. #27
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    Os cuento otra semanita más, pero nadie ve mi diario =(
    A ver si entra alguien que hablo yo solo todo el rato!! jaja

    Martes 7
    Malas sensaciones.
    - 8.62 km
    - 44'11"
    - 5:07 min/km
    - 121 metros ascendidos

    Miércoles 8
    Los días que mejor corro y más rápido corro, en directo parece que voy cansadísimo y llevo malas sensaciones pero cuando termino y veo el crono me siento orgulloso =)
    De momento estoy apostando por salir a tope casi todos los días, no a tope pero si dando todo lo que puedo cada día.
    - 7.96 km
    - 39'12"
    - 4:56 min/km
    - 86 metros ascendidos

    Viernes 10
    Malas sensaciones, Salí a las 5 y media de la tarde con el calor, y había comido cocido, no sé si estaría pesado o algo pero fatal. A tope y no pudiendo con las piernas casi.
    - 10 km
    - 51'01"
    - 5:06 min/km
    - 87 metros ascendidos

    Sábado 11
    Este día decidí salir los primeros 5 km bastante llevaderos y sin cansarme demasiado y cunado llegué a los 2 - 2.5 últimos km decidí apretar y salió esto.
    --> Km 5 a 4:49 -- Km 6 a 5:51 -- Últimos 600m en 2:44
    - 7.60 km
    - 38'03"
    - 5:01 min/km
    - 93 metros ascendidos.
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  8. #28
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    Muchachooooo!! Creo que ya te lo dije un día por el Endo, pero, si lo das todo en los entrenamientos... ¿Qué vas a dejar para las carreras??? :P
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  9. #29
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    Hola Miguel me quedo por aquí, para ver como vas evolucionando. ¿No has pensado en apuntarte a una carrera popular de 10km, para ver como corres con dorsal?, yo la verdad, mis entrenamiento cambiaron desde que me apunté a un circuito de carreras populares este año, y he notado que he mejora bastante, junto a consejos que nos vamos dando mutuamente.

    Yo la verdad, estaría un mes más realizando lo que estás haciendo pero un día si que alargaría la tirada a 14 km, a un ritmo menor por ejemplo de 05:40/km, y a partir de un mes más o menos, no tengas duda que la velocidad te la dan las famosas series y cuestas para la fuerza, pero siempre se aconseja tener unos kilometros en el cuerpo para afrontar los entrenamientos de calidad.

    saludos y nos vemos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Muchachooooo!! Creo que ya te lo dije un día por el Endo, pero, si lo das todo en los entrenamientos... ¿Qué vas a dejar para las carreras??? :P
    Me cuesta un montón controlarme cuando salgo. Me puedo contener a rodar a ritmo normal pero los 2 últimos km es inevitable acelerar y terminarlos a tope jajaja
    Así me siento mejor!
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Hola Miguel me quedo por aquí, para ver como vas evolucionando. ¿No has pensado en apuntarte a una carrera popular de 10km, para ver como corres con dorsal?, yo la verdad, mis entrenamiento cambiaron desde que me apunté a un circuito de carreras populares este año, y he notado que he mejora bastante, junto a consejos que nos vamos dando mutuamente.

    Yo la verdad, estaría un mes más realizando lo que estás haciendo pero un día si que alargaría la tirada a 14 km, a un ritmo menor por ejemplo de 05:40/km, y a partir de un mes más o menos, no tengas duda que la velocidad te la dan las famosas series y cuestas para la fuerza, pero siempre se aconseja tener unos kilometros en el cuerpo para afrontar los entrenamientos de calidad.

    saludos y nos vemos
    Llevo más o menos un mes saliendo a rodar para mi todos los días intento ir lo más rápido posible, al principio hacía 7 km solamente más o menos, ahora ya salgo 2 días a la semana al menos que hago 10 km. No hago más porque no me interesan de momento carreras mas largas de 10 km, eso pal futuro jeje
    Lo de la velocidad, no me veo mejorando casi nada, no sé si es que tengo que meter cuestas, series, fartlek o qué? Qué tipo meteríais antes?

    Lo de competir, de momento nada, cuando compita quiero que sea para llevarme una alegría tremenda, quiero que mi debut sea lo mejor posible jejeje
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  11. #31
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    Voy a ir actualizando esto cada día yo creo que si no lo voy dejando y pongo todo de golpe. He salido poco esta semana porque menudas tormentas han caído, como para salir... con granizos y todo.

    Lunes 13
    Salí a hacer 10km, pero mucho mas relajado todo el rato hasta que decidí que ya quedaba poco y apreté a tope los últimos 3 km a ver de que era capaz. al final salió esto:
    - 10.01 km
    - 51'31"
    - 5:09 min/km

    El ante penúltimo km que es donde empezé a apretar a tope salió a 4:40, el penútimo a 4:50 y el último con bajadas y pequeñas subidas a 4:30.
    Estoy impaciente por correr mas rápido a final de mes o principios intentaré empezar a meter cuestas, fartlek o series.

    Ahora mismo veo lejisimos correr a 4:30 hago 3km a 4:40 mas o menos y digo buah esto todo el rato es imposible.
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  12. #32
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    Hola!
    Me paso yo también por aquí

    ¿Ya no tienes las ampollas esas, no?
    A mí al principio me pasaba como a ti, que en las salidas lo daba todo y eran casi carreras, pero participaba en menos que ahora... Aún hay días que me flipo un poco, pero me controlo más.. más que nada pq salgo más y hago más carreras y ya no me apetece salir a esos ritmos pq sino no aguantaría ni de coña


  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hola!
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    ¿Ya no tienes las ampollas esas, no?
    A mí al principio me pasaba como a ti, que en las salidas lo daba todo y eran casi carreras, pero participaba en menos que ahora... Aún hay días que me flipo un poco, pero me controlo más.. más que nada pq salgo más y hago más carreras y ya no me apetece salir a esos ritmos pq sino no aguantaría ni de coña

    Yo es que no hago ninguna carrera al menos de momento, quiero que sean especiales mis carreras y correr muy rapido, asique me apuntaré a alguna cuando sepa que voy preparado para ahcer tiempos buenos jeje

    Y lo de las ampollas, se me quitaron y ahora han vuelto a salir, pero no me molestan mucho, quizás es porque las zapas me queden un poco justas, tengo unas sin estrenar, las Lunarglide 3, ahora las empezaré a usar en poco tiempo.

    Bienvenida por aqui! Llevo 3 dias imposible salir, tormentas y granizos, y el tiempo sigue dando tormentas =(
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  14. #34
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    Domingo 19
    Después de una semana de lluvias y granizos, ya esperaba el lunes que daban mejor tiempo, pero hoy he dicho desde el lunes no salgo y ahora tampoco es que haga mal tiempo asique voy a salir, he salido en pantalon largo y sudadera porque hacía frio, en el 3er km ya me sobraba todo.
    En estos días un poco más frios me cuesta un montón entrar en calor y para hacerlo sin querer el primer km voy demasiado deprisa y lopago al final, todo el camino bastante pegado... Llego a casa y veo que falla el GPS...

    - 6.87 km
    - 33'45"
    - 4:55 min/km

    Esto estará erroneo, el primer km es el erroneo que me sale a 4:02 y será mas o menos a 4:35 o:4:45.

    PD: Para la liga lo de total ascendido como estaba mal hetratado de restar lo que sale erroneo del 1er km y en vez de 100m ascendidos he puesto 70, no sé exactamente pero mas o menos creo que rondará eso.
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  15. #35
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    Lunes 20
    Mi mejor día como sensaciones corriendo del año. Me he sentido fenomenal, he querido ir rapidillo para mi nivel y notaba que me cansaba mas despacio que otros dias y seguia y no me cansaba mucho, al final decidí hacer muy rapido los ultimos 2km que tenian bajadas y subidas cortitas y han salido a 4:18 y 4:17, estoy que no me lo creo.

    Mi tirada mas larga de este año, y he batido todos los records personales de endomondo hoy jajjaja

    - 11.10 km
    - 54'27"
    - 4:54 min/km
    Úlima edición por miguel_123 fecha: 22-05-2013 a las 13:43
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  16. #36
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    Martes 21
    Un aire de huevos, como molesta y encima de cara en la vuelta =(

    - 8.62 km
    - 43'38"
    - 5:03 min/km
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  17. #37
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    Ostras la salida del lunes, ¿no? Para ir a 4'18 en los últimos kms es que ibas muyyyy bien.
    Normal que batieras los records!! :aplauso:

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ostras la salida del lunes, ¿no? Para ir a 4'18 en los últimos kms es que ibas muyyyy bien.
    Normal que batieras los records!! :aplauso:
    La verdad es que si que terminé muy bien, pero también hay que decir q el penultimo era cuesta abajo todo, y el último era cuesta abajo pero con subidas cortas que hacía a sprint. Muy contento terminé!

    Hoy descanso y ya terminamos la semana con Jueves Viernes y Sabado o Domingo. =)
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  19. #39
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    Jueves 23
    Malas sensaciones, hay días y días! jeje
    Me molesto la tibia y el gemelo derecho durante 5km y luego se me pasó.

    - 9.76 km
    - 50'17"
    - 5:09 min/km

    Viernes 24
    Algo mejor de sensaciones, apretando un poco al final. Sin dolor de nada, lo de la tibia y gemelo sería un espejismo o algo, y espero que siga asi todo jeje

    - 7.96 km
    - 39'22"
    - 4:57 min/km
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  20. #40
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    Lunes 27
    Pues ya terminando el mes.
    Buenas sensaciones pero ritmo demasiado lento =(
    No sé que cojones me pasa pero me siento bien y decido en la ida ir despacio y de pulsaciones siento que voy bien y eso, pero las piernas me van super pesadas y cansadas, pero de pulsaciones tengo la sensaciond e ir bien, aunque salgo sin pulsometro.
    No sé como arreglar eso, es como si las piernas se acostumbrasen a ir despacio.

    En el mes de Junio ya empezaré a meter cuestas o Fartlek, ya veremos.

    - 11.36 km
    - 58'49"
    - 5:11 min/km
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