Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

Me alegro de que el problemilla vaya remitiendo y esa salida del otro día espectacular!

Madre mia Dario que par de salidas mas buenas tio, la de 8km de ayer buenisima y la horita de hoy genial a un ritmo bueno, estas hecho un maquina. En cuanto a la musculación yo llevo 3 meses mas o menos yendo de continuo al gimnasio, ya te comente cual era mi planing, ahora lo tengo más definido, hago 3 dias de gimnasio a la semana y 4 de running, alguna vez intento hacer doble sesión gimnasio running, pero me he dado con el tiempo que es contra producente. En los 3 dias que hago gym trabajo los seis grupos musculares digamos por excelencia. Lunes pecho y triceps, jueves biceps y espalda y viernes hombros y piernas, de momento esta semana he notado buenos cambios en tiempos, pero cada semana es distinta, aunque poco a poco digo yo que mejoraremos.

Bueno, esta tarde he probado el suspension trainer con las cintas de Domyos y he de decir que esta genial y solo te hace falta 1 puerta que se pueda cerrar

Biceps, triceps, pecho, hombros y espalda, 5 ejercicios mas 2 series de 30 abdominales, 4 repeticiones, 45 minutos de ejercicio.

Mola mucho porque como utilizas tu propio peso, tu decides hasta donde te quieres forzar sin necesidad de tener varios juegos de mancuernas o barras. Merece muy mucho la pena para los que no podemos tener un gimnasio en casa y he acabado bastante satisfecho del entrenamiento, creo que me lo voy a llevar a Madrid, ya que lo puedo usar en la habitacion del hotel

Por si a alguien le interesa, le dejo un video con algunos ejercicios basicos:

Yo tomo nota de esas cintas.

Joer Dario, estas que te sales, en serio, parece que tengas una predisposicion nata para este deporte, apenas llevas 1 mes corriendo mas o menos en serio y menudos tiempos.
Pasare por aqui lo justo para saludarte de la envidia que me das... Es broma, sigue así.
Muchos ánimos y que mejore tu "problemilla".

Carai Darío!!
Te lo has tomado muy en serio eh??
De aquí a 4 días estarás súper cachas!!
Yo voy al gimnasio a fortaleces, pero estoy de acuerdo que las gomas estas tienen una pinta que te cagas!!!

Madre mía que nivel de entrenamiento llevas....Fijate lo que habías mejorado de la primera semana hasta el viernes pasado. Imaginate con el tema de fortelecimiento adicional que estás metiendo...

Compañero, muy bien !!!

Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador

No he salido, pero he hecho 45 minutos de TRX en casa, asi que no he desaprovechado el dia... eso si, me he comido este medio dia una lasaña de salmon con pan integral y cuando me he pesado me he llevao un susto

PD: al menos se que ganar peso, ganare en cuanto me descuide, un punto mas pa estar atento a los excesos.

PD2: sabeis si hay compresas para hombres?

No hay que apretar hombre, todo ha de ser muy suave por esos lares
Por cierto, que nombre tiene la cinta de marras esa del decarton?

Se llama Domyos Strap Training, te dejo el link, es una caja pequeña, casi no la veo cuando fui a por ella... Domyos Strap Training DOMYOS - Material de musculación Fitness - Decathlon...

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador

nada nada, comida sana, eso va "to pal músculo"

cuidado con los deportes extremos que con lo bien que lo estás haciendo jodería muxo tener que parar

Dario,..muy bien los analisis¡¡¡¡

he tenido que entrar a cotillearte... y haces de todo macho!TRX, padel, running...

Sigue con esas ganas, son la semilla de grandes frutos!

Enhorabuena Dario! Leí el diario en tus inicios pero no lo había seguido y al leer ahora tus avances veo que vas muy en serio y con unos progresos increíbles!

Sigue así, (quitando tú último problema, )

un saludo.

Dario lo importante, ganaste en el padel ??? ajjajajaj yevaba un par de dias pendiente de preguntarte como va la cosa en este tema, ya que sino recuerdo mal lo que desencadeno tu aventura runniresca fue un partido jajaja haber si habia habido cambios y estabas hecho un hacha animo con lo tuyo que no es facil, yo tuve un quiste pilonidal, un pelo que crece para adentro, hace una cavidad y sale un quiste justo en el coxis, es algo muy frecuente y permanece latente como una peqeña masa durante años hasta q te das un golpe o algo, se rompe se infecta y empeiza a crecer, no podia ni andar. Al final fistulizo, fui al cirujano limpiaron la cavidad para mas tarde extirparla, y cosas de la gente que cuando desaparece el dolor desaparece el problema. No volvi a ir y ahi tengo la cavidad pendiente de q el dia menos pensado se infecte y me retire un buen tiempo de los entrenaientos... pos eso fue hace 3 o 4 años, te puedes creer q yevo un par de dias notando tiranteces raras por la zona?? pos fijate que estoy deseando que sea una especie de tiron del gluteo de las sesiones de fortalecimiento de la semana pasada. No veas si fuera a ser lo otro el momento mas oportuno... he deicidio pedir cita para la semana antes de la carrera o la anterior, para ir viendolo todo y que justo despues de la carrera haber si me deshago del problema y aprovecho que tengo dias de descanso para la recuperacion... que con tanto deporte en el peor momento de la temporada se puede desencadenar... jajaja bueno siento el royo que contao pero me liao a explicarlo y ya no lo voy a qitar jajajja animo con lo tuyo

PD despues de leerlo, señalar que se que la tengo por que me dijeron que el recubriento ahi esta, pero eso esta interno por ahi desaparecio, que no tengo nada raro ni bulto, eso se habra ido retrayendo pero qeda ahi un peqeño nucleo desencadenante en cualiqer momento.

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Dario lo importante, ganaste en el padel ??? ajjajajaj yevaba un par de dias pendiente de preguntarte como va la cosa en este tema, ya que sino recuerdo mal lo que desencadeno tu aventura runniresca fue un partido jajaja haber si habia habido cambios y estabas hecho un hacha animo con lo tuyo que no es facil, yo tuve un quiste pilonidal, un pelo que crece para adentro, hace una cavidad y sale un quiste justo en el coxis, es algo muy frecuente y permanece latente como una peqeña masa durante años hasta q te das un golpe o algo, se rompe se infecta y empeiza a crecer, no podia ni andar. Al final fistulizo, fui al cirujano limpiaron la cavidad para mas tarde extirparla, y cosas de la gente que cuando desaparece el dolor desaparece el problema. No volvi a ir y ahi tengo la cavidad pendiente de q el dia menos pensado se infecte y me retire un buen tiempo de los entrenaientos... pos eso fue hace 3 o 4 años, te puedes creer q yevo un par de dias notando tiranteces raras por la zona?? pos fijate que estoy deseando que sea una especie de tiron del gluteo de las sesiones de fortalecimiento de la semana pasada. No veas si fuera a ser lo otro el momento mas oportuno... he deicidio pedir cita para la semana antes de la carrera o la anterior, para ir viendolo todo y que justo despues de la carrera haber si me deshago del problema y aprovecho que tengo dias de descanso para la recuperacion... que con tanto deporte en el peor momento de la temporada se puede desencadenar... jajaja bueno siento el royo que contao pero me liao a explicarlo y ya no lo voy a qitar jajajja animo con lo tuyo

no jodas, mirate eso ya!!!

Muy buen ritmo de carrera!!!!Animo!!