Diario de un Leones

Originalmente escrito por Jesusleon

yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

YO ahora estoy con series:
2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
Archivo Adjunto 6451

También conocidas como OH!Limpiadas

Si es que teneis unas cosas.... en fin, yo como soy tan desastre no me encargan tareas de limpieza, como mucho bajar la basura, ir a comprar... el viejo truco de hacerlo todo mal y que tengan que ir detras de ti relimpiando lo que tu limpias...

Originalmente escrito por Jesusleon

yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

YO ahora estoy con series:
2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
Archivo Adjunto 6451

No es mal entrenamiento, estas tareas ayudan a mantener la forma, y fortalecen algún grupo muscular.

Fuerza para esas series, seguro que salen muy bien, cada vez se te ve mejor

Originalmente escrito por Jesusleon

yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

YO ahora estoy con series:
2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
Archivo Adjunto 6451

Se puede ir a las pistas de atletismo así por la cara? Tu ya sabes mi horario poco flexible jejeje

Vaya entrenamiento Jesus, y mas despues de esa pedazo de barbacoa.
Como dices, hay veces que es bueno salir sin mirar el reloj, aunque es complicado conseguirlo.

Originalmente escrito por nachogarzon

Se puede ir a las pistas de atletismo así por la cara? Tu ya sabes mi horario poco flexible jejeje

En principio es para socios gratis, pero se puede pagar 1,70 y se puede usar todas las instalaciones.

Originalmente escrito por Tocatu03

Vaya entrenamiento Jesus, y mas despues de esa pedazo de barbacoa.
Como dices, hay veces que es bueno salir sin mirar el reloj, aunque es complicado conseguirlo.

Ya te digo si es dificil....

OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)

Hoy era un dia algo especial, era el primer entrenamiento como miembro del Club de Atletas Veteranos/as de Algeciras . Ademas era dia de series, con lo que tambien iba a ser el primer entrenamiento en las pistas de atletismo. En esta ociasion hice las series con Javi y Javier Marroyo (unas maquinas ritmo de 3:30 y 3:40 en las series)

DIA 4: SERIES 1000

PLAN DEL DIA:

Calentamiento
5x1000 rec` 1 min

RESULTADO:

Tras un calentamiento dobre de camino al estadio y luego en el estadio , alrededor de 20 min a ritmo de 6 min nos decidimos a ponernos manos a la obra.

1x1000= 3:56
2ºx1000=3:54
3x1000= 3:52
4ºx1000=3:52
5ºx1000=3:48

15 min de carrera continua para soltar y estiramientos.

SENSACIONES

He salido muy contentco, las series en pista se pueden hacer algo mas facil que en la calle, ya que tienes puntos de referencia de 200,400 ( a mi gusto). Las primeras series me han costado un poco, ya que hacia algo de frio y mucho viento. Luego según iban avanzando me sentía mas cómodo. ( por decirlo de alguna manera).
Ahora a descansar y tal vez mañana si no llueve alguna ruta de montaña suave.

Aprovecho para pedir perdon por teneros un poco abandonados en la lectura de vuestros diarios, pero ando un poco liado con el curro y demas. Prometo hoy ponerme al dia

Muchas Gracias por leer el diario y vuestros comentarios.

Originalmente escrito por Jesusleon

Ya te digo si es dificil....

Yo voy a intentar el próximo día ponérmelo en el talón en vez de en la muñeca, a ver si así consigo no mirarlo, jeje

Saludos

Muy buenas series!!!!!!

Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever

Muy buenas series!!!!!!

Muchas GRacias!!

Originalmente escrito por mayankel

Yo voy a intentar el próximo día ponérmelo en el talón en vez de en la muñeca, a ver si así consigo no mirarlo, jeje

Saludos

Seguro que aun estando ahí, nos las ingeniamos para mirarlo jajajaj

Esas pistas no tienen ninguna protección contra el viento, es más están en un pasillo de viento, lo bueno es que haces un lado largo con viento a favor, el otro lado largo con viento en contra, y los laterales con viento de costado Cada vez que las veo pienso: "y yo me quejo de mis pistas"

Oye...han salido rapidas!!! Tu marca de 10k seguro que tiembla viendolas

Mas que el tiempo, que es muy bueno, lo que me flipa es que solo metas 1' de recuperacion entre las series, joder yo no recupero ni de coña.

Por otro lado, hay mucha diferencia en ritmos en correr en pista que en asfalto?

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Esas pistas no tienen ninguna protección contra el viento, es más están en un pasillo de viento, lo bueno es que haces un lado largo con viento a favor, el otro lado largo con viento en contra, y los laterales con viento de costado Cada vez que las veo pienso: "y yo me quejo de mis pistas"

Hoy la verdad que el viento estaba de cara.... y no veas que mal se pasa cuando te quedan los ultimos 400 y te esta dando de cara, que parece que te estan frenando jajajaja.

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Mas que el tiempo, que es muy bueno, lo que me flipa es que solo metas 1' de recuperacion entre las series, joder yo no recupero ni de coña.

Por otro lado, hay mucha diferencia en ritmos en correr en pista que en asfalto?

La única diferencia que he encontrado, es las referencias que estan marcadas, es decir sabes la distancia que te queda en todo momento sin tener que mirar el Endo o gps. EL unico inconveniente que vi, fue que estaban algo mojadas y resbalan un poco, pero a mi ritmo eso casi no se nota.
Las recuperaciones intento hacerlas asi porque vienen en el plan.Al ser pocas y el ritmo no muy rapido creo que recupero bien.
Tu las de mil como estas? es que no me entero muy bien de las gráficas del endo.

Originalmente escrito por Joppe

Oye...han salido rápidas!!! Tu marca de 10k seguro que tiembla viendolas

Estoy muy contento. La carrera del dia 28 de este mes es de 6km, es decir ritmos muy rápidos.... a ver. La de 10 estaré algo mas entrenado.

Vaya seriacas, tío!! Muy bien!! Venga, que te comes el mundo ya mismo...

Vamos!

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Armandilio

Vaya seriacas, tío!! Muy bien!! Venga, que te comes el mundo ya mismo...

Vamos!

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Muchas Gracias... Pero yo con poder comerme al final de las carreras Mi "PANTERA ROSA" soy mas que feliz ajajajaj (anecdota de cada carrera)

Originalmente escrito por Jesusleon

Muchas Gracias... Pero yo con poder comerme al final de las carreras Mi "PANTERA ROSA" soy mas que feliz ajajajaj (anecdota de cada carrera)

jajajaja, cuánto más rápido vayas más panteras rosas!!! vamooooss!!! gogogogo

Muy buenas series!!!!! Si sigues entrenando así de bien, en la Media de Málaga vas a quitarle un buen pico al tiempo de torremolinos.