Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #461
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

    YO ahora estoy con series:
    2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
    Archivo Adjunto 6451
    También conocidas como OH!Limpiadas

  2. #462
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    Si es que teneis unas cosas.... en fin, yo como soy tan desastre no me encargan tareas de limpieza, como mucho bajar la basura, ir a comprar... el viejo truco de hacerlo todo mal y que tengan que ir detras de ti relimpiando lo que tu limpias...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  3. #463
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

    YO ahora estoy con series:
    2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
    Archivo Adjunto 6451
    No es mal entrenamiento, estas tareas ayudan a mantener la forma, y fortalecen algún grupo muscular.

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Fuerza para esas series, seguro que salen muy bien, cada vez se te ve mejor

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    236
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    yo en principio tenia idea de hacerlas en las pistas de algeciras, a ver si nacho se anima !!! aunque sea cada uno a su ritmo!-

    YO ahora estoy con series:
    2 de escoba+1 de fregona+1 de cristales xDDDDD
    Archivo Adjunto 6451
    Se puede ir a las pistas de atletismo así por la cara? Tu ya sabes mi horario poco flexible jejeje
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  6. #466
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    Vaya entrenamiento Jesus, y mas despues de esa pedazo de barbacoa.
    Como dices, hay veces que es bueno salir sin mirar el reloj, aunque es complicado conseguirlo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #467
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    Cita Originalmente escrito por nachogarzon Ver Mensaje
    Se puede ir a las pistas de atletismo así por la cara? Tu ya sabes mi horario poco flexible jejeje
    En principio es para socios gratis, pero se puede pagar 1,70 y se puede usar todas las instalaciones.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  8. #468
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Vaya entrenamiento Jesus, y mas despues de esa pedazo de barbacoa.
    Como dices, hay veces que es bueno salir sin mirar el reloj, aunque es complicado conseguirlo.
    Ya te digo si es dificil....
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  9. #469
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    Sep 2013
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)


    Hoy era un dia algo especial, era el primer entrenamiento como miembro del Club de Atletas Veteranos/as de Algeciras . Ademas era dia de series, con lo que tambien iba a ser el primer entrenamiento en las pistas de atletismo. En esta ociasion hice las series con Javi y Javier Marroyo (unas maquinas ritmo de 3:30 y 3:40 en las series)

    Diario de un Leones-pistas-jpg



    DIA 4: SERIES 1000

    PLAN DEL DIA:

    Calentamiento
    5x1000 rec` 1 min

    RESULTADO:

    Tras un calentamiento dobre de camino al estadio y luego en el estadio , alrededor de 20 min a ritmo de 6 min nos decidimos a ponernos manos a la obra.

    1x1000= 3:56
    2ºx1000=3:54
    3x1000= 3:52
    4ºx1000=3:52
    5ºx1000=3:48

    15 min de carrera continua para soltar y estiramientos.

    SENSACIONES

    He salido muy contentco, las series en pista se pueden hacer algo mas facil que en la calle, ya que tienes puntos de referencia de 200,400 ( a mi gusto). Las primeras series me han costado un poco, ya que hacia algo de frio y mucho viento. Luego según iban avanzando me sentía mas cómodo. ( por decirlo de alguna manera).
    Ahora a descansar y tal vez mañana si no llueve alguna ruta de montaña suave.

    Aprovecho para pedir perdon por teneros un poco abandonados en la lectura de vuestros diarios, pero ando un poco liado con el curro y demas. Prometo hoy ponerme al dia

    Muchas Gracias por leer el diario y vuestros comentarios.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  10. #470
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Ya te digo si es dificil....
    Yo voy a intentar el próximo día ponérmelo en el talón en vez de en la muñeca, a ver si así consigo no mirarlo, jeje

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #471
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    Sep 2013
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    Muy buenas series!!!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  12. #472
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    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Muy buenas series!!!!!!
    Muchas GRacias!!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo voy a intentar el próximo día ponérmelo en el talón en vez de en la muñeca, a ver si así consigo no mirarlo, jeje

    Saludos
    Seguro que aun estando ahí, nos las ingeniamos para mirarlo jajajaj
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  13. #473
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    Esas pistas no tienen ninguna protección contra el viento, es más están en un pasillo de viento, lo bueno es que haces un lado largo con viento a favor, el otro lado largo con viento en contra, y los laterales con viento de costado Cada vez que las veo pienso: "y yo me quejo de mis pistas"

  14. #474
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    Oye...han salido rapidas!!! Tu marca de 10k seguro que tiembla viendolas
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

    Endomondo
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    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...oy-diesel.html

  15. #475
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    Mas que el tiempo, que es muy bueno, lo que me flipa es que solo metas 1' de recuperacion entre las series, joder yo no recupero ni de coña.

    Por otro lado, hay mucha diferencia en ritmos en correr en pista que en asfalto?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  16. #476
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Esas pistas no tienen ninguna protección contra el viento, es más están en un pasillo de viento, lo bueno es que haces un lado largo con viento a favor, el otro lado largo con viento en contra, y los laterales con viento de costado Cada vez que las veo pienso: "y yo me quejo de mis pistas"
    Hoy la verdad que el viento estaba de cara.... y no veas que mal se pasa cuando te quedan los ultimos 400 y te esta dando de cara, que parece que te estan frenando jajajaja.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mas que el tiempo, que es muy bueno, lo que me flipa es que solo metas 1' de recuperacion entre las series, joder yo no recupero ni de coña.

    Por otro lado, hay mucha diferencia en ritmos en correr en pista que en asfalto?
    La única diferencia que he encontrado, es las referencias que estan marcadas, es decir sabes la distancia que te queda en todo momento sin tener que mirar el Endo o gps. EL unico inconveniente que vi, fue que estaban algo mojadas y resbalan un poco, pero a mi ritmo eso casi no se nota.
    Las recuperaciones intento hacerlas asi porque vienen en el plan.Al ser pocas y el ritmo no muy rapido creo que recupero bien.
    Tu las de mil como estas? es que no me entero muy bien de las gráficas del endo.
    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Oye...han salido rápidas!!! Tu marca de 10k seguro que tiembla viendolas
    Estoy muy contento. La carrera del dia 28 de este mes es de 6km, es decir ritmos muy rápidos.... a ver. La de 10 estaré algo mas entrenado.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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  17. #477
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    Dec 2013
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    Vaya seriacas, tío!! Muy bien!! Venga, que te comes el mundo ya mismo...

    Vamos!

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  18. #478
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    Algeciras
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Vaya seriacas, tío!! Muy bien!! Venga, que te comes el mundo ya mismo...

    Vamos!

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Muchas Gracias... Pero yo con poder comerme al final de las carreras Mi "PANTERA ROSA" soy mas que feliz ajajajaj (anecdota de cada carrera)
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Muchas Gracias... Pero yo con poder comerme al final de las carreras Mi "PANTERA ROSA" soy mas que feliz ajajajaj (anecdota de cada carrera)
    jajajaja, cuánto más rápido vayas más panteras rosas!!! vamooooss!!! gogogogo
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

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  20. #480
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    Muy buenas series!!!!! Si sigues entrenando así de bien, en la Media de Málaga vas a quitarle un buen pico al tiempo de torremolinos.

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