Diario de Tocatu03

Originalmente escrito por Tocatu03

Acabo la carrera. Perdonar pero ahora no voy a poder escribir la cronica. Mañana a la mañana lo hare,que al estar mi hija un poco malita...
Como adelanto os digo que.el tiempo.segun mi gps ha sido de... 44:40

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Felicidades. Espero que tu hija esté mejor. Ay como somos las madres, siempre pensando el los hijos. Carrera muy buena, si señor.

Originalmente escrito por Tocatu03

Vamos con la cronica de la carrera de ayer.

Empezamos diciendo que la noche no es que descansar todo lo que hubiese querido ya que mi hija mayor (3 años) se paso devolviendo gran parte de ella.
7:15 - Despertador y a desayunar. Toca ir a trabajar.
8:00 - Empieza la jornada de trabajo y me paso toda la mañana bebiendo agua y aquarius, ademas de andar y andar.
12:00 - Parada tecnica para comer. Espaguetis a la carbonara, pan, agua, un platano, un kit kat y un cafe.
15:00 - Salida del trabajo camino de casa para intentar dormir algo, ya que lo necesito pues despues de la noche que pase y el trabajo, hay que reponer un poco.
16:10 - Desperazndome de la siesta, que no me ha costado nada en dormir. Normal por otra parte.
16:30 - Quedamos todos los amigos que vamos a correr la prueba para comentar sensaciones, tiempos que pensamos hacer, ver el ambiente y calentar un poco. Mi apuesta era de 46:45, todo lo que fuera mejorar el tiempo del año pasado era un exito (48:18).
Vamos a la tribuna para ver a los corredores que entre ellos estaban Wilson Kiprono, Josphat Kiprono Menjo, Antonio Abadía (campeón XXXIII Copa del Rey y la Reina de Clubes en Pista Cubierta de Valencia en 2014) y Manuel Penas (campeón de España de 5.000 y 10.000 metros en 2012), quinto y sexto respectivamente en la prueba, y Arturo Casado (subcampeón de los 10km villa de Laredo en 2013).
Despues de ver ambiente y participantes toca calentar. Entre una cosa y otra casi 3 km y algun que otro progresivo, y para la salida.
17:50 - Llegamos un poco tarde al cajon de salida y nos colocamos lo mas delante posible. Llegamos hasta el cajon de los 40 minutos ya que mis amigos quieren rondar ese tiempo.
18:00 - Empieza la carrera. Tengo que decir que en ningun momento he sentido ningun tipo de nervios, lo unico que sentia era una confianza fuerte en conseguir mi objetivo, que vuelvo a recordar que era bajar de 48 min.
Salida lanzada y a mis amigos les deseo suerte y
me dejo llevar por los 1500 participantes y el km 1 lo hago en 4:16. Pienso, no es mal ritmo pero no se si podre soportar este ritmo mucho tiempo.
Llega el km 2 y 4:22. Vaya, aunque haya bajado un poco el ritmo, me encuetro comodo. Me uni a un grupeto de 4 corredores que tiraban de mi, y lo mas importante, me iban tapando del viento que soplaba, que era fuerte y se notaba bastante en gran parte del recorrido.
Consigo correr sin mirar el gps ya que me encuentro bien de forma, fuerzas y ritmo. Km 3 en 4:23. Esto Marcha bien.
Llega el km 4 (4:25) que se pasa junto a la meta arropados por la gran cantidad de gente que pese al frio, viento que hace anima y anima a todos y cada uno de los corredores. Por lo menos hasta este momento no ha llovido.
Km 5 en 4:33 logrando un paso de 5,000 en 22:23. Vamos que esto marcha. Sigo en el grupo de unos 5 corredores que vamos tirando los unos de los otros animandonos y con gran compañerismo. Bajamos un poco el ritmo pero siempre con la idea de estar alrededor de 4:30.
Km 6 y sigo sin mirar el gps salvo cuando pita en cada km. En esta ocasion paso en 4:29....Vamos que ya casi está.
Km 7, empieza la vuelta en el circuito hacia la meta. Este ya ando en 4:33. Vamos vamos, sigue el ritmo que ya esta cerca.
Km 8 en 4:32. He recuperado un poco las sensaciones aunque empiezo a notar el esfuerzo. Pienso. Chico has llegado a falta de 2 km para dejarte llevar. Aprieta y a bajar de 45 (cosa que no se me habia pasado por la cabeza hasta este momento). Hay que sufrir, y tirar p´alante
Empieza a haber mucha gente ya que nos vamos acercando a la meta y se nota. Animos y animos cada metro, y mas de gente que te conoce y te llama por el nombre
Km 9 en 4:31. Solo queda 1, el mas duro ya el viento de costado y fuerte. Ademas empieza a llover pero no puedo aflojar. Vamoooooos que ya lo tienes. Doblo una media rotonda, 500 metros. El viento es mas fuerte y de cara. Ya esta ahi. El ultimo empujon. Tienes que acabar bien... Todo esto me voy diciendo. Al final este ultimo km en 4:32 y paro el crono en 44:41 (tiempo oficial de la prueba)
Cansado, muy cansado pero realmente orgulloso y feliz de lo que he conseguido... He bajado 4 minutos de mi marca del año pasado

PD: Muchas gracias a todo por los animos que recibi en estos ultimos dias. Habeis sido un apoyo y me habeis ayudado a coger la confianza necesaria.

PD: Por cierto, no gane la porra de mis amigos.

Me lo he pasado en grande leyendo la cronica
Espectacular! bajar 4' es bajar un mundo en 10k, que gran trabajo en la media de Madrid tu objetivo lo haces incluso haciendo una parada para tomar una cerveza

Ya podia ser. Los 10 km los tengo mas o menos tomada la medida ya sea por entrenamientos o carreras, pero la media maraton Mucho tendre que entrenar.
Aun quedan 5 semanas. Haber qtal se dan estas semanas.

Quedan 5 semanas para intentar lograr el objetivo de bajar 5 minutos mi anterior marca en media maraton que es de 1:55
Seria mi segunda media maraton...
Para ello, hoy he salido a trotar un poco para recuperar las piernas despues de la carrera del sabado.
En si, el entrenamiento ha sido de 7,5 km a un ritmo de 5:09

Originalmente escrito por entretla

Felicidades. Espero que tu hija esté mejor. Ay como somos las madres, siempre pensando el los hijos. Carrera muy buena, si señor.

Muchas gracias.
La niña ya esta mucho mejor. En cuanto le dije lo que habia conseguido se recuperó.

Nuevamente Felicidades!!!! después de leer tu crónica, te merecías hacer ese sub 45 doblemente. Despues de la noche que pasaste y a currar..... Recuperate pronto y entrenar duro para Madrid, ya veras como puede hacer 1:50 fácilmente

Originalmente escrito por Jesusleon

Nuevamente Felicidades!!!! después de leer tu crónica, te merecías hacer ese sub 45 doblemente. Despues de la noche que pasaste y a currar..... Recuperate pronto y entrenar duro para Madrid, ya veras como puede hacer 1:50 fácilmente

Muchas gracias. La verdad que la noche fue complicada y luego a trabajar, pero la verdad que tenia tanta confianza que no me encontraba mal y pensaba que podia conseguir bajar de 48.
De cara a la media de Madrid...Le tengo mas respeto a esos 21 km. Para ello, me quedan 5 semanas de entrenamientos duros con la idea entre ceja y ceja de bajar de 1:50

Originalmente escrito por Tocatu03

Muchas gracias. La verdad que la noche fue complicada y luego a trabajar, pero la verdad que tenia tanta confianza que no me encontraba mal y pensaba que podia conseguir bajar de 48.
De cara a la media de Madrid...Le tengo mas respeto a esos 21 km. Para ello, me quedan 5 semanas de entrenamientos duros con la idea entre ceja y ceja de bajar de 1:50

Tu esfuerzo tiene recompensa, te queda mucho recorrido y seguro que lo vas consiguiendo. Animo.

Muchas gracias. Si que va a ser duro pero se entrenara para ello.


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Hoy ha tocado sesion de Spinning. 58 min entre calentamiento y clase.
No apetecia mucho salir con el frio,viento y lluvia. Esperemos que mañana mejore la cosa

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Spining!!yo fui una vez y sali mareadisimo!!!aqui tambien hace un viento que se le quitan las ganas de salir a uno....

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Jajajajajja
Pues esta era la 4ª clase en lo que va de año,y la verdad que me he asustado lo bien que he salido. Muy entero. Sudando a mares,pero entero.
Hoy toca salir que parece que el tiempo esta dando una tregua.


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Spinning????? Eso es la muerte jajajaja... Yo hice una una vez y nunca mais!! Sali mareado de alli

Hoy tenia pensado el salir a correr y mas despues de ver el tiempo, ya que por fin ha habido un dia entero sin lluvia y apenas viento, pero llegaba el momento de calzarme las zapatillas y me estaba dando una Pereza... Pero justo cuando ya habia decidio el descansar y variar el plan de entrenos de esta semana recibo una llamada del trabajo en el cual me ponen un dia mas de trabajo mañana (en un dia libre), asi que, ya no hay mas remedio de salir a entrenar.
Me visto y ale a la carretera... En principio sin rumbo pero con la idea de hacer mas de 10 km. Empiezo a correr y decido en ese momento variar mis ruta normal y meter cuestas en el trayecto.
Al final he corrido 12 km a un ritmo de 5:17 metiendo algun que otro repecho.

Esos improvisado suelen ser los mejores entrenos...

Mucho animo mañana en el trabajo. Muy buen entreno!!!

Buen entreno, es cierto que dias como esos que uno esta de mala leche , se entrena con mas ganas.

Anda anda, que cuando llegue el veranito no te quejaras tanto mientras aqui en el sur tendremos que salir a 35º a las 12 de la noche

A que pulsaciones te has movido?

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Anda anda, que cuando llegue el veranito no te quejaras tanto mientras aqui en el sur tendremos que salir a 35º a las 12 de la noche

A que pulsaciones te has movido?

Tambien es verdad. El correr con 35° sera lo mas parecido al infierno.
Lo de.las pulsaciones,pues ni idea. No llevo pulsometro. Deberia llevarlo? De momento corro por sensaciones y la de estos dias no son malas. No he ido ahogado en ningun momento.

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Hoy han dado en teledeporte un reportaje sobre la carrera del sabado pasado de los 10 km. Si quereis echar un vistazo os pongo el enlace donde se puede ver este video.
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